Misschien bent u een van degenen die lijden, hetzij van zijn snurken, of snurken echtgenoot. Snurken man, misschien wel het onderwerp van familie grappen, maar snurken - een ernstige zaak. Naast het feit dat dit vervelende kwaal kan leiden tot onenigheid tussen echtgenoten, een verblijf in verschillende kamers om te scheiden, kan snurken vele ziekten veroorzaken.

Snurken - is niet alleen een belemmering. 75% van de snurkers lijden aan obstructieve slaapapneu (een aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap wordt onderbroken voor een korte tijd), waardoor het risico op hart- en vaatziekten verhoogt Hart-en vaatziekten: voorkomen en preventie . Beslissen om sprays en tabletten gebruiken van snurken, die worden verkocht zonder voorschrift op elk apotheek, loop je het risico om hun situatie te verergeren. U moet eerst overleggen met een arts. Veel anti-snurken, in de handel verkrijgbare, niet beschikken over een wetenschappelijke basis waarop ze zijn gebaseerd beloften.

Te beperken of te elimineren snurken kan zijn om te beginnen om te proberen de traditionele methoden te gebruiken:

• Positie te veranderen tijdens de slaap

Als je op je rug, de wortel van de tong en het zachte gehemelte vallen op de achterkant van je keel liggen, het creëren van een vibrerende geluid tijdens de slaap. Als je slaapt in een laterale positie, kan snurken verdwijnen.

Anatomische kussen voor het lichaam biedt eenvoudige bevestiging. Het helpt om de laterale positie te houden tijdens de slaap Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen   en kunnen aanzienlijke veranderingen produceren.

Je kunt vasthouden aan je pyjama tape een tennisbal. Het helpt ook om te slapen in rugligging te voorkomen. U kunt het bed kantelen zodat het hoofd in een hogere positie, het zal openen de nasale luchtwegen en kan helpen voorkomen dat snurken. Echter, omdat dit, je kan een pijn in de nek te ontvangen. Als u nog steeds niet uit welke positie slapen snurken, kan het apneu zijn Stoppen met ademhalen (apneu) tijdens de slaap - de bovenste luchtwegen obstructie   Slaap. In dit geval moet u een arts te zien.

• Afvallen

Sommigen kunnen helpen zich te ontdoen van overtollige gewicht, maar niet allemaal. Dunne mensen ook snurken, en het is niet in hun gewicht. Als je gewicht hebben opgedaan en plotseling begon te snurken, maar ik heb niet gezien dit voor zichzelf, het wegwerken van het gewicht kan fundamenteel oplossen van het probleem. Als gewicht hebben opgedaan in de nek, perst de binnendiameter van de hals, waardoor de afzetting van het zachte gehemelte wordt waarschijnlijk veroorzaakt het snurken.

• Vermijd alcohol

Alcohol en kalmerende middelen verlagen de spierspanning van de keel, in rusttoestand, waarbij snurken kan veroorzaken. Als u alcohol 4-5 uur voor het slapengaan genomen, dit snurken toenemen. Zelfs mensen die meestal niet snurken beginnen snurken na het drinken.

• Observeren slaaphygiëne

Slechte gewoonten, slechte hygiëne of slaap, kunnen effecten vergelijkbaar met het effect van het gebruik van alcohol veroorzaken. Bijvoorbeeld, als u voor een lange tijd te werken zonder slaap, dan is het uiteindelijk leidt tot vermoeidheid. U slaapt lang en diep, en de spieren meer ontspannen, waardoor het snurken.

• Open de neusgangen

Als het snurken begint in de neus, proberen om de nasale passages open te houden. Dit zal toelaten de lucht langzaam bewegen. Stel je een tuinslang. Hoe smaller de buis, hoe sneller het water doorheen stroomt.

Gewoon werken en uw neus. Als de neus wordt geblokkeerd of vernauwd passages als gevolg van verkoudheid of andere reden snel bewegende lucht kan snurken veroorzaken.

Een warme douche voordat je naar bed kan helpen geopend neus. Houd ook in de badkamer met een fles van zout water. Spoel de neus van het water tijdens het douchen. U kunt een speciaal apparaat te gebruiken voor nasale lavage.

Het kan ook helpen neus strips - ze tillen neus en open ze. Dit kan helpen elimineren snurken of het probleem in de neus, en niet in het zachte gehemelte.

• Verander het kussen

Allergenen zijn in de slaapkamer en in uw kussen kan het probleem van snurken verergeren. Huisstofmijt samenkomen in kussens en kan allergische reacties veroorzaken Allergische reacties: hoe om te begrijpen waarom je kietelen in de keel Het resultaat daarvan is het snurken. Als je laat het huisdier slapen op het bed, je inademt dierlijk haar, dat is een andere veel voorkomende aandoening.

Als u tijdens de dag een goed gevoel, maar 's nachts moeilijk ademhalen, kan snurken alleen maar erger. Om de paar weken, was kussens, en vervang ze om de zes maanden, met het oog op de hoeveelheid allergenen en huisstofmijt te minimaliseren. En geen huisdieren in de slaapkamer te laten.

Voordat u koopt speciale kussens ontworpen om snurken te voorkomen, in gedachten houden dat ze kunnen helpen als pripodnimut hoofd dat de neus zal oplossen, maar kan pijn in de nek veroorzaken.

• Drink veel

Drink veel vocht. Afscheidingen in de neus en zachte gehemelte verzamelen in afwezigheid van een vloeistof die snurken kunnen verhogen. Vrouwen moeten drinken ongeveer 2200 ml water per dag (inclusief water in alle dranken en voedingsmiddelen), en mannen hebben ongeveer 3200 ml.

Onze longen hard werken - de gemiddelde volwassene neemt tot 20.000 ademhalingen per dag. Maar hoe goed onze longen, het hangt af van het werk dat we doen. Chemicaliën, bacteriën, tabaksrook en vuil, vezels, stof en nog veel meer gevaarlijke dingen die wij zelfs moeilijk voor te stellen, kan de luchtwegen beschadigen en longschade.

Light - dit is een zeer complex orgaan. De schadelijke effecten van het milieu beroepsuitoefening kan leiden tot littekenvorming, fibrose, astma, chronische obstructieve longziekte, infectie of kanker.

Het goede nieuws is dat veel van de schadelijke effecten die we worden blootgesteld aan op het werk, voorkomen kunnen worden. Verbeter ventilatie, gasmaskers en gaas zwachtels, veranderen de methode van het werk of een eenvoudige bewustzijn van de schadelijke effecten op de longen kan helpen bij het oplossen van dit probleem.

Hier is een lijst van de tien beroepen waarin u maatregelen te nemen om negatieve effecten op de longen te voorkomen.

1. De barmannen en obers

Passief roken is een oorzaak van longkanker. Deze bedreiging geleden door de bewoners van steden waar het roken in openbare plaatsen is nog steeds niet verboden. Medewerkers van het casino kan zich vaak in een wolk van sigarettenrook.

Niemand zal het dragen van een masker, het uitdelen martini of distribueren kaarten. De indeling in zones van rokers en niet-rokers, het schoonmaken van de lucht, ventilatie en het luchten van de kamer niet-rokende werknemers zal niet helpen jezelf te beschermen tegen de schadelijke effecten van sigarettenrook.

Voor dit soort werk alleen de beste oplossing is om een ​​andere baan te vinden. Helaas, deze vorm van beroepsuitoefening is het moeilijk om jezelf te beschermen tegen sigarettenrook.

2. Reinigen

Bepaalde reinigingsmiddelen, zelfs als ze "natuurlijke" of "natuurlijke" genoemd bevatten schadelijke stoffen die astma veroorzaken.

Reinigingsmiddelen bevatten reactieve drugs, die inwerken op de vervuiling en opgelost, deze stoffen ook optreden op het longweefsel. Vluchtige organische verbindingen kunnen chronische respiratoire ziekten en allergische reacties veroorzaken. Lees de labels en zorg ervoor dat de instructies te volgen.

Het beste is om een ​​eenvoudige reinigingsmiddelen gebruiken, zoals azijn, water of eenvoudige zuiveringszout. We moeten de ramen open en ventileer de kamer tijdens het schoonmaken.

3. Gezondheid

Artsen, verpleegkundigen en andere medewerkers van ziekenhuizen, klinieken en ziekenhuizen zijn op risico van longziekten zoals tuberculose Tuberculose - een volledig herstel is niet gegarandeerd , Influenza en acute infecties aan de luchtwegen.

Gezondheidswerkers moeten worden gevaccineerd tegen griep Influenza - verwacht het onverwachte, maar altijd   en andere respiratoire virale infecties.

Gezondheidswerkers lopen ook het risico op astma bij het gebruik van latex producten. Het gebruik van niet-latex synthetische handschoenen kan het risico van astma.

4. Kappen

Bepaalde kleurstoffen kan astma veroorzaken bezighouden. Sommige haarlak bevatten formaldehyde, een schadelijke kankerverwekkende stof. Het is ook een zeer sterk irriterend, is van invloed op de ogen, neus, keel en longen.

Het is belangrijk om het gebied ventileren. Het dragen van een gasmasker kunnen klanten bang te maken, kunnen ze een bevel om te leren te annuleren, welke materialen ze zullen tegenkomen. Als u gebruik maakt van onveilige drugs, is het beter om van leverancier te veranderen en over te schakelen naar veiliger.

5. Productie

Sommige fabrieksarbeiders lopen het risico van astma of verergering van bestaande astma. Bijna 25% van de astmapatiënten last van acute astma vanwege hun werk. Fabrieksarbeiders kunnen worden blootgesteld aan ernstige risico's zoals silicose Silicose - een ernstige beroepsziekte Ziekte, littekenvorming van de longen, of verhoogd risico op longkanker Longkanker - voorkomen is beter dan genezen . Dit komt door het inademen van metalen gietstuk, kristal of fijn zand.

De aandoening van de longen, de bronchioli, werd gevonden bij werknemers in fabrieken produceren popcorn. Inademing chemicaliën gebruikt voor de productie van conventionele popcorn voor magnetronovens. Gasmaskers en een goede ventilatie wordt cruciaal voor deze werknemers van de fabriek. (Houd er rekening mee dat mensen die popcorn eten, niet het risico van een longziekte lopen).

6. Bouw

Werknemers die betrokken zijn bij de vernietiging of restauratie van oude gebouwen, kunnen worden blootgesteld aan schadelijke effecten van asbest, die worden gebruikt bij de isolatie van leidingen of tegels.

Mesothelioma, een vorm van kanker - zelfs minimale impact microscopische vezels van de stof kan verschillende problemen, zo'n probleem.

Schadelijke effecten verhoogt ook het risico op longkanker kleine cel en leiden tot asbestose of littekens van longweefsel. Gebouwen moeten licentie ervaren bedrijven communiceren. Je moet niet vergeten waar het gebouw is asbest en alle middelen om menselijk contact met deze schadelijke stoffen te verminderen.