Ondanks de weggelopen snelheid van het moderne leven, de gekke dynamiek van de huidige dag, meer en meer mensen klagen over slaapproblemen. In de avond, is het moeilijk om in slaap te vallen, moeilijk om wakker te worden in de ochtend, na het wakker worden en wordt soms gewoon walgelijk. Maar voor een goede nachtrust's niet noodzakelijkerwijs slikken het geneesmiddel. Men hoeft alleen maar een paar regels die het gemakkelijk maken om jezelf onder te dompelen in de armen van Morpheus te observeren, en in de ochtend gevoel fris en uitgerust.

De rustige sfeer in de kamer

De ruimte, die is ontworpen om te slapen Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen In de avond uren moet bijzonder geschikt om te ontspannen zijn. Om deze reden kiezen behang voor de slaapkamer licht, zachte kleuren, krijgen een lichte, werken bij weinig licht-modus, bespaar jezelf van alle opdringerig lawaai.

Op het raam is om dikke gordijnen of jaloezieën dat niet de lichtstralen niet overgaan in de kamer hangen. Daarnaast is in het seizoen wanneer het daagt vroeg, kunt u genieten van een rustige lange donkere nacht.

Velen in de nacht stilgelegd elektrotechniek, die kan zoemen of zonneschijn. Het is beter om het te maken naar de kamer was niets vervelend.

Respecteer bioritme

Je kan een beetje moe van het praten over de "uilen" en "Lark", waar zie je alleen iemand ongefundeerde verzinsels. Maar is het niet. Elke persoon er zijn bioritme, de schending van die beladen met problemen met het welzijn en de algehele gezondheid.

Natuurlijk kan niet iedereen zich veroorloven om te slapen toen ze beviel, want er zijn bepaalde verplichtingen in je leven dat niet toestaan. Maar niettemin is het beter om hun eigen, de meest geschikte ritme ontwikkelen en waarnemen, die in dezelfde uren, storingen vermeden.

Moedig je lichaam om te slapen op een bepaald moment met behulp van speciale rituelen. Ze kunnen een warme douche of bad, een ontspannend boek voor het slapen gaan worden. Maar wees voorzichtig - niet nodig om de hersenen te laden, storten in de lees actie-romantiek.

Weigering van inschakelen activiteiten

Voor het slapen gaan, is het wenselijk om de hersenen los te maken van een werk - zowel fysiek als mentaal. Daarom is in de avond moet je niet aan sport, televisie, spannende films en werk kijken op het internet.

Kamille thee

Mensen hebben lang gebruikt een margriet als universeel kalmerend middel. Het is goed geschikt als thee om de slaap te helpen, het draaien van het lichaam in een meer ontspannen toestand. Kamille bevat een speciaal bestanddeel - apigenine, waarin het centrale zenuwstelsel kalmeert.

Als je niet van kruidenthee, dan kunt u een warm bad te nemen voor het slapen gaan met een kleine hoeveelheid van de essentiële olie Etherische oliën en conceptie: kan helpen de rozen?   kamille.

Valeriaan en passiebloem

Valeriaan - een uitstekend kalmerend middel, waarvan de efficiëntie is al lang bewezen specialisten. Voor al zijn verdiensten valeriaan heeft een minimum van contra-indicaties en bijwerkingen, dus wordt veel gebruikt. Deze plant artsen zien een goed alternatief geneesmiddel zoals Valium.

Maar Valeriaan in vergelijking met kamille heeft een belangrijk nadeel voor veel mensen - een nogal opvallende geur. Om het valeriaan geur persistente expressie te minimaliseren, is het noodzakelijk om de meest geschikte vorm van materie, bijvoorbeeld, tabletten, capsules kiezen.

Passiebloem - een verdere besparing tool die u zullen helpen om te kalmeren en in slaap vallen slapende baby. Deze plant heeft een krachtige kalmerend effect. Passie kan ook verschillende vormen aannemen.

Lavendel geur

Lavendel is al lang bekend voor een ontspannende werking op het lichaam. Het wordt vaak opgemerkt zijn aroma, die in matiging is volkomen geldig om bepaalde hersencentra, waardoor de persoon geleidelijk aan slaperig. Maar niet spuiten parfum de kamer met lavendel noten. Het volstaat om het te verpakken een beetje magie van deze geur mist, en het effect zal merkbaar zijn.

Fysieke activiteit in de middag

Een van de dwingende redenen waarom sommige mensen vinden het moeilijk om te slapen 's nachts - ze zijn niet actief genoeg zijn tijdens de dag. Dit is heel natuurlijk - de energie van het lichaam komt niet uit de weg weten. Het moet brengen, waardoor de spieren toon. De man die gaat in voor sport, meestal dichter bij de nacht ervaren vermoeidheid en slaap zal niet lang duren. Maar één voorwaarde: fysieke activiteit mag niet plaatsvinden in de avond, anders zal het probleem alleen maar verergeren.

Avond gemak

Ernstige eten is altijd moeilijk te verteren, vooral wanneer het zich voordoet in de avond. Het diner moet licht zijn, omdat het lichaam niet genoeg "tanken" nodig hebt voordat het naar bed gaan.

Je moet ook aandacht besteden aan wat u in de avond te drinken. Koffie wenselijk om te stoppen met het drinken van ongeveer 16,00-17,00 is, alcohol boeit ook het zenuwstelsel en de slaap verstoren.

Een warme douche of bad alleen provoceren het lichaam, stimuleert de bloedsomloop en het hart laden.

Met andere woorden, alles wat je doet in de avond, moet worden aangemerkt als een ontspannen, aangenaam, kalm, en in ieder geval niet een stimulerende en spannende geen lichaam, geen hersenen.

Onze huid het hele jaar door moeten intensieve hydratatie. In de winter, de huid heeft last van lage temperaturen en verwarming, waardoor de binnenlucht te droog is. In de zomerse hitte, de zon, de zee water en warm zand is ook zeer droge huid. Glycerine - is een van de meest effectieve en goedkope vochtinbrengende crème. Het is oplosbaar in water en alcohol, geen geur en kleur. Glycerine wordt gevonden in vele shampoos, conditioners, zeep, vochtinbrengende lotions en crèmes.

Pure plantaardige glycerine is een prachtige cleanser en moisturizer, verzachtend en glijmiddel. Het helpt huidcellen om vocht vast te houden, trekt meer watermoleculen, en herstelt de elasticiteit van de huid. De glycerol bevat zeer weinig van potentieel toxische stoffen, het zelden veroorzaakt allergische reacties, zodat het kan zelfs worden gebruikt voor de verzorging van de huid van kinderen.

Het gebruik van glycerol nodige voorzorgen in acht te nemen. Bijvoorbeeld, terwijl in de gebieden met een droog klimaat mag niet worden aangebracht op de huid pure glycerol, aangezien de huidvochtigheid geleidelijk ontnemen plaats verzadigen met watermoleculen bestaan ​​in de lucht. Het wordt daarom aanbevolen om de glycerine met lotions, water, of jojoba-olie te mengen. Als u woont in een regio met een vochtig klimaat, kunt u glycerine gebruikt in zuivere vorm.

Hoe de glycerine gebruiken

Glycerine heeft geen contra-indicaties, zelden tot een allergische reactie, en kan worden gebruikt als een bevochtigingsmiddel voor alle huidtypen. Het verzacht en kalmeert de huid, zelfs bij regelmatig gebruik vertraagt ​​de vorming van rimpels.

U vindt er een dunne katoenen handschoenen en sokken met elastisch genoeg gratis moet (als je schieten sokken, enkels zijn sporen van gom, zal ze niet passen). Voordat je glycerine op de huid, alles doen wat je normaal doet voor het slapen gaan - je tanden poetsen, krijgen een wekker, kam, en zo verder. Breng dan een glycerine eerst aan zijn voeten, en op sokken, en vervolgens je handen en handschoenen dragen. Als je niet graag op slapen met handschoenen, kunt u een dag doorbrengen hydraterende behandeling - bijvoorbeeld wanneer u TV kijken, lezen of rijden. Erg handig glycerine verzacht de huid voor het doen van een manicure of pedicure.

Glycerine kan worden gebruikt als een crème op de huid rond de ogen, gezicht en hals. Met het, kunt u te maken met een probleem als pushenie haar: Meng in je hand een beetje glycerine en water, en schuif je handen door zijn haar.

Glycerine wordt gebruikt om een ​​droge huid, alsmede irritaties, brandwonden, psoriasis, insectenbeten en droge eelt hydrateren. Een eenvoudige natuurlijke vochtinbrengende maken, glycerine, mengen met water in een verhouding van één deel van de glycerol op drie delen water. Roer het water met glycerol in de palm van je hand en op de huid.

Masker met glycerine voor de droge en vochtarme huid

Ingrediënten:

• 1 theelepel glycerine;
• 1 theelepel honing;
• 2 eetlepels melk of water;
• 1 eetlepel havermout.

Meng de ingrediënten en het masker toe te passen op schone gezicht. Houd het voor 20 minuten en spoel na met water op kamertemperatuur.

Moisturizing Hair Spray

Het trekken watermoleculen uit de lucht, glycerol niet alleen in staat om de huid en het haar hydrateren. Om de spray te bereiden, moet u:

• 1 deel van pure plantaardige glycerine;
• 5 delen water;

Enkele druppels etherische oliën:

• Etherische oliën voor droog haar: sandelhout, ylang-ylang, lavendel.
• Etherische oliën voor normaal haar: rozemarijn, roos, lavendel, geranium.
• Etherische oliën voor vet haar: citroen, salie Sage - cvyaschennaya gras , Tea tree, lavendel, geranium.
• Etherische oliën voor roos Roos: waar het vandaan komt, en wat te doen   en jeuk van de hoofdhuid zijn rozemarijn, tea tree, citroen, kamille, lavendel.

Doe alle ingrediënten in een spray fles, en hoe het te schudden. Spray op vochtig haar.

Glycerine kan ook worden toegevoegd aan de normale vloeibare zeep of douchegel, deze extra hydraterende eigenschappen te geven (te mengen in een verhouding van 1 deel tot 20 delen glycerine zeep).

Make-up remover met glycerol

Ingrediënten:

• 1 eetlepel van groene thee;
• 1 eetlepel druivenpitolie;
• 0,5 eetlepels plantaardige glycerine.

Meng de ingrediënten. De container waarin een gereedschap op te slaan voor elk gebruik als ingrediënt in de tijd te schudden, beginnen af ​​te schilferen.

Breng een beetje make-up remover op een wattenschijfje en veeg hun gezicht. Opslagmiddelen kunnen worden bereid gedurende een week in de koelkast.

Scheerschuim met glycerine

Ingrediënten:

• 4 eetlepels heet water;
• 1 eetlepel cacaoboter;
• 2 eetlepels glycerine;
• 4 eetlepels vloeibare zeep Castilië;
• 0,5 theelepel borax;

Een paar druppels van uw favoriete essentiële olie:

• Etherische oliën voor de normale huid: apotheek kamille, citroen, geranium, venkel, lavendel, jasmijn, roos, neroli.
• Etherische oliën voor de droge huid: apotheek kamille, lavendel, goudsbloem, sandelhout, geranium, patchoeli, roos, rozemarijn, neroli.
• Etherische oliën voor de vette huid ceder, geranium, salie, lavendel, ylang-ylang, citroen, munt, calendula en wierook, patchouli, sandelhout, jeneverbes, grapefruit.
• Etherische oliën voor de rijpere huid: roos, geranium, mirre, patchouli, lavendel De helende eigenschappen van lavendel - niet alleen aangenaam aroma , Citrus, wierook, neroli, venkel, salie, palissander, cipressen en sandelhout.

Meng alle ingrediënten in een blender tot je een romig mengsel niet draaien. Bewaar de room in een pot met een wijde hals, toe te passen op de huid met een borstel voor het scheren.

Tandpasta met glycerol

Ingrediënten:

• 2 eetlepels zuiveringszout;
• 2 eetlepels pure plantaardige glycerine;
• 1 eetlepel vloeibare zeep Castilië;
• Een paar druppels etherische olie (voor de bereiding van tandpasta best etherische oliën van tea tree, apotheek kamille, pepermunt gebruiken Munt en de nuttige eigenschappen: aromatische versheid Citroen of salie).

Meng de ingrediënten en zet de pasta in een buis: snijd de spike buis, vul het met pasta, en sluit de cut einde van de band. Gemakshalve kan de buis in de dispenser tandpasta geplaatst.