13. De elastische huid

Ik hou niet van de manier waarop uw benen er in een minirok? Coat de huid van de benen babyolie, en onmiddellijk begint te elastischer kijken. Geschikt als gewone baby-olie en olie met verschillende additieven, zoals aloë-extract Aloe - zijn verbazingwekkende helende eigenschappen .

14. Bescherming tegen de zon

Om littekens en striae niet te opvallend op de achtergrond van gebruinde huid geworden, zorgvuldig uitstrijkje van zonnebrandcrème Zonnebrandcrème is niet alleen voor het strand . Voordat je naar bed Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen   Toe te passen speciale zalfjes die littekens en striae te verminderen.

15. Oefening voor dijspieren

Probeer deze oefening bij het kijken naar tv. Ga rechtop staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en til je rechterbeen, je heup niveau. Proberen om het te houden in deze positie voor een minuut, schakel dan de benen. Als je deze oefening minstens 3-4 keer per dag, op slechts een paar weken, zal uw dijen worden veel meer slank en laksheid verdwijnen.

16. Oefening voor de dijen en billen

U kunt deze oefening doen terwijl gezette koffie of opgewarmd ontbijt - het heeft geen speciale apparatuur en weinig inspanning vergen, maar het is zeer effectief.

Ga op je rug, buig je knieën en plaats je voeten op de grond, op heupbreedte. Klemde zijn hoofd en schouders op de grond, til je je heupen zo hoog mogelijk. Herhaal deze oefening 20-30 keer per dag om de benen en buik in goede conditie te brengen.

17. Extra cardio

Je hebt vijf minuten te sparen voor het verlaten van het huis? joggen klim een ​​paar trappen op en ga zo vaak af als je tijd hebt. Als uw huis heeft een ladder, kunt u klimmen op en neer op het (gebruik gewichten om meer calorieën te verbranden).

18. Lijn looien

Mooi en sexy benen en strippen van looien volledig onverenigbaar. Om de mislukte "gemaakt" align tan, moet u scrub met suiker en citroensap (net koken - net meng de suiker en het citroensap en scrub een keer gebruikt). Behandel huid scrub, die strepen en vlekken van looien waren. Wanneer de huid volledig droog is, breng het betekent om geleidelijk tan tanning haardroger en droge (lage temperatuur).

19. Draag schoenen naakt

Dit advies, vooral voor petite vrouwen. Als je korte benen, of gewoon een korte, het dragen van een vleeskleurig schoenen. Het is niet "bezuinigingen" benen onderbeen en het effect van de grotere lengte creëert. Dit is vooral het geval wanneer u het dragen van een rok.

20. Loop de trap

Wanneer je niet haasten en geen zware tassen niet dragen, de trap. Na een stijging met 20 trappen, kunt u maximaal branden op 100 calorieën; als je het dragen van hoge hakken, calorieverbruik stijgt (gewoon zeker vast te houden aan de reling om het evenwicht te behouden). Afdalen van de trap beter, ook - calorieën, natuurlijk, is niet zo belangrijk, maar nog steeds meer dan wanneer je de lift te rijden.

Sport en voeding?

Buik - een probleemgebied, niet alleen voor die mensen met een significant gewicht, maar ook voor vele anderen. De reden is dat vet wordt opgeslagen rond de taille bijzonder snelle en langzaam verteerd, omdat het opgeslagen energie voor het lichaam. Deze verklaring. Natuurlijk is het niet willen om zich te ontdoen van de buik uitpuilende minder, en in de loop zijn sport lichaamsbeweging en dieet beperkingen. Maar goed gekozen voeding systeem kan niet reageren op de vetophopingen rond de taille. Wat nodig is in deze kwestie van dieet is om buikvet te verwijderen - zich beperken tot het naleven van een bepaald levensmiddel of diervoeder systeem?

Een streng dieet - de vijand tot de taille

Deze beslissing is een streng dieet om een ​​betrouwbaar resultaat is onjuist. Misschien teveel centimeters in de taille en minder voor een korte tijd, maar zodra het voormalige regime de macht hervat, de plooien op de buik nog eens terug te keren. Stress van een rigide dieet kan het gewichtsverlies in het gebied zelfs volledig te stoppen; gewicht te verliezen gezicht, borst, buik, maar blijft op zijn plaats. Zo ook strenge diëten zijn een belemmering vormen voor het verkrijgen van een slanke taille aangescherpt.

Een veel betere manier - om voedsel terug naar normaal te brengen, probeer niet te eten na zeven tot acht uur 's avonds, zet in uw dieet meer groenten, drink pure niet-koolzuurhoudend water in een hoeveelheid van niet minder dan een en een halve liter per dag, neem vitaminen. Bij deze methode wordt het lichaam niet gaat moeten snel slaan energie bij plotselinge honger en taille geleidelijk dichter bij het ideale. Het is ook belangrijk om de spijsvertering werkt als een klok: als de voeding is vol met bloem en vleesgerechten met een gebrek aan groenten en fruit, darmproblemen onvermijdelijk; er winderigheid en een opgeblazen gevoel, metabolisme in strijd zijn natuurlijke loop, en het resultaat is een bolle buik en opknoping kant.

Dieet benadering om zich te ontdoen van de buik

Wat is er niet aan te raden om degenen die proberen om zich te ontdoen van de buik te eten? Het voedingsmiddelen die rijk zijn in de zogenaamde "snelle" koolhydraten - snoep, gebak, chocolade, frisdrank. Het is ongewenst te zijn gepekeld, gerookt en vet, maar de noodzaak zuivelproducten leunen met verdubbelde kracht. Groenten, vooral ruw, waardoor de darmen correct functioneren, dus ze moeten er zoveel mogelijk. In plaats van snoep je kunt eten gedroogde vruchten, bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid Honing - zij, hoewel hoog in calorieën, maar in redelijke hoeveelheden zal niet leiden tot schade aan de figuur.

Om zich te ontdoen van de buik, is het belangrijk niet alleen de lijst van de producten en hun bereidingswijze (bij voorkeur voedsel, gestoomd), maar ook wanneer de wilgen wat voedingsstoffen bedragen worden ingenomen. Fractionele vermogen (5-6 keer per dag) helpt de maagwand om samen te trekken, zodat ze niet onder druk te zetten op de buikwand en de maag deed een uitstekend naar voren. We moeten niet vergeten dat in een normale, ontspannen toestand menselijke maag is de grootte van een vuist, en dat dit bedrag van voedsel op een moment het beste is.