Raad over de cijfers op feestdagen

Vakantie seizoen - een echte uitdaging voor degenen die de figuur en tellen calorieën te volgen. We hebben twee nieuws voor u - goed en slecht. Laten we beginnen met de goed - dit keer bellen niet veel, veel minder dan het zou moeten. Het slechte nieuws - het gewicht opgedaan tijdens het seizoen New Year's vakantie - een onnodige geschenk, dat niet kan worden gerestitueerd.

Gewoon niet in paniek. Het is niet nodig in gedwongen winterslaap te vallen voor alle vakanties, te veel eten en extra opslagruimte gram voorkomen, geleidelijk ontwikkelt tot kilogram. Er zijn redelijke manieren om eetgedrag te veranderen, zodat de volle smaak alle geneugten van de gastronomie en koken met behoud van uitstekende vorm en niet uitgegroeid tot een onofficieel lid van de geheime club van anonieme consumenten.

• Vijf - het is uitstekend. Probeer ten minste vijf porties fruit en groenten per dag te eten. Ze bevatten minder calorieën dan andere producten, en meer voedingsstoffen. Daarnaast zijn ze rijk aan vezels, zo goed voldoen aan de honger. Dus beloof jezelf dat voordat u op weg naar de wind en leunen op feestelijke lekkernijen, zal zeker krijg je vijf.
• Ken de maatregel. Het is wenselijk beperken het gebruik van snoep - bijvoorbeeld een cake of een stuk taart dag. Maar nu niet meer. Dit betekent niet dat je nodig hebt om er zeker van te snoepen elke dag of eet een dubbele portie, want gisteren u dessert geweigerd. Ken de maatregel. En vergeet niet dat zelfs een beetje genotzucht kan het nodig zijn om de weigering van andere producten om zich te ontdoen van de extra calorieën.
• Wie krijgt vroeg, de figuur beschermt. Zorg ervoor dat u de dag beginnen met een lading, ook al is het erg kort. Regelmatige lichaamsbeweging - de belangrijkste factor die bijdraagt ​​aan het behoud van zowel een normaal gewicht en gewichtsverlies. Voer de laadtijd in uw agenda en laat niets of niemand te verstoren uw plannen. Het verzorgen van je lichaam - dat is het beste kerstcadeau om zelf te maken.
• Besteed minder tijd in de keuken. Voorbereiding van de feestelijke gerechten - is natuurlijk, aangename klusjes, maar is het zo nodig om tientallen van de meest energierijke ovengebak? Probeer wat aanvaardbaar alternatief te vinden - gebruik maken van de diensten van banketbakkers, en bevrijd van de kooktijd wordt doorgebracht met familie en vrienden.
• Denk na over de toekomst. Een enkele binge tijdens de lunch of het diner is nog niet geleid tot de volledigheid of obesitas. Echter, als je het je permanente of excuus om zichzelf te herhalen - "Ik ben al zo verwend het cijfer dat ik niets zal schaden - taart nog een, een minder - wat voor verschil '- het een sneeuwbal effect kan veroorzaken. Geef niet op luiheid! Vergeet niet om oefeningen te doen in de ochtend! En vergeet niet de systematische overeten rechtvaardigen.
• Probeer niet om de onmetelijkheid begrijpen. Tijdens de kerstvakantie is makkelijk te krijgen in de draaikolk van interessante evenementen. Uitnodigingen voor zakelijke bijeenkomsten, zakelijke en vriendschappelijke partijen, familiebijeenkomsten, vergaderingen met de buren en zo verder en zo voort. Wees niet bang om te reageren op een aantal van hen geweigerd. Inspanningen om overal te gaan, en niet te beledigen iedereen zal zeker leiden tot stress Hoe om stress te verslaan? Een oase Die op zijn beurt leidt tot een passie voor eten en de beëindiging van de oefening. Niet te vergeten het feit dat stress gewichtstoename kan veroorzaken (volgens sommige studies).
• Haast je niet om te herstellen. Als het draait om de buffettafel, is de tabel niet breken meteen van de deur, waardoor de gasten. Communiceren, te ontmoeten, en dan pas denken over eten. Misschien minder bezorgd over hun gewicht, hebben de gasten opgepikt de meest calorierijke lekkernijen die u zal redden van de verleiding.

Wat voorkomt dat een man om buikvet te verwijderen

Volgens een bijzonder fysiologie, dient men gemakkelijker afvallen rond de taille, wanneer het vrouwelijke lichaam iets buik - het is een extra bron van energie op een mogelijke zwangerschap, mannen irritante toevoeging aan de figuur in feite nutteloos. Echter, veel mensen klagen dat hij een manier om gewicht te verliezen in de taille gebied niet kon vinden. Wat voorkomt dat een man om buikvet te verwijderen?

Verhoogde maag? Het is tijd om gewicht te verliezen

De meeste mensen hebben geen last van de volheid van de heupen, billen, benen of handen - het extra gewicht, als het niet teveel, hoofdzakelijk gelokaliseerd in het gebied van de taille, rug, schouders. Derhalve kan de omvang resultaat dicht bij de normale en de maag vertonen als het convex en lelijk. Het is belangrijk te begrijpen dat vet weegt veel gemakkelijker spieren, vet en dus een atleet is het mogelijk, weegt ongeveer hetzelfde. Daarom moet de noodzaak afvallen niet worden beoordeeld op de weegschaal en het volume van het lichaam, en als de maag voorkomt de gebruikelijke slijtage broek, betekent - er was zwaar en moeten deel mee.

Sport en voeding?

Het is psychologische stress - maar als de meerderheid van de vrouwen in hun leven hebben gehad om verjaringstermijnen in voedsel verdragen, voor veel mannen, een dieet (tijdens het premenstrueel syndroom, zwangerschap en borstvoeding, wanneer er niet allemaal en niet in elke hoeveelheid zijn) Hoe om stress te verslaan? Een oase . Vrouwen in staat weken is niet niets, maar gekookte wortelen, stortte mannen ontzag: ze zijn meestal de sterke geslacht te afhankelijk van een volledige en heerlijk eten te gemakkelijk opgeven vlees en brood. Daarom moet de strijd tegen overtollig vet rond de taille voor mannen gericht verhoogde motorische activiteit; Hoewel dieet moet de taak te voldoen. Dit kan worden bereikt als op te nemen in het dagelijks menu, veel groenten, kruiden en fruit belasting halte voor de nacht, drink veel vocht, is niet zout en geen alcohol te misbruiken.

Als we praten over de strijd tegen de buik vetophopingen bij de man, de sport voorop. Als een vrouw een afslankend ondergoed kan dragen, zich inschrijven voor een cursus van anti-cellulite massage Anti-cellulite massage - mooie huid   of gewoon zitten op een rigide dieet, voor een man meer fysiologische en plezierig is om gewicht te verliezen door middel van een verhoogde lichamelijke activiteit. Het kan elk type van sport zijn: voetbal, hockey of hardlopen niet slechter het helpt zich te ontdoen van de buik dan een speciale cursus van saaie oefeningen. Dus niet alleen plooien verdwijnen uit de taille, maar verbetert ook de stemming en prestaties hoger wordt.

Echter, zowel vrouwen als mannen die plotseling worden geconfronteerd met de toegenomen in de grootte van de maag, moet u eerst een bezoek aan de therapeut. Er zijn een aantal ziekten van inwendige organen, waarbij een dergelijk effect te veroorzaken; In dit geval is het nodig om de oorzaak te elimineren in plaats van vechten met het onderzoek. Veel van de mannen verwaarlozen hun gezondheid, het uitstellen van het bezoek aan de arts, zelfs als u zich niet goed voelt, maar je kunt dit niet doen - hoe eerder de behandeling begint, hoe makkelijker het zal zijn.