Als een persoon van volwassen of ouderdom, welke zijn leeftijd stellen in zijn eigen gevoelens, is het waarschijnlijk dat hij zal antwoorden - 20-30 jaar, maximum - 40. Zelfs indien de toestand van het menselijk lichaam duidelijk zegt dat het ten minste 60 jaar. Het is de menselijke natuur te voelen, zichzelf als jonge, maakt niet uit hoe het eruit ziet en werkt zijn lichaam, maar ook heel natuurlijk de noodzaak om je lichaam te verjongen. Zelfs als je niet zo goed kunnen bewegen in 25 jaar, maar dat betekent niet dat het niet in uw vermogen om je lichaam jonger te maken. Neem lichaam verjonging Body Verjonging: veroudering - nee!   Nooit te laat - in elk geval kan het de meest succesvolle investering in uw leven.

Vinden van de juiste soort van lichamelijke activiteit die u

Het feit dat je niet gewoon een marathon lopen of zwemmen tien kilometer betekent niet dat je niet hoeft te worden betrokken bij de sport. Probeer verschillende soorten van de oefening, totdat je degene die je het meeste plezier te brengen - dan zal het gemakkelijker om te gaan naar een normale workout. Het is nuttig om verschillende soorten combineren van ladingen - zoals joggen of zwemmen aan yoga. Hoe meer je beweegt, hoe meer gezond en je lichaam wordt jong. Verhoging van het bedrag van spierweefsel, gewrichten mobieler, de beweging - meer vertrouwen en snel; jongere - heb je een paar weken van systematische training, zul je veel meer energie en voelen.

Eet een evenwichtige voeding

Je bent waarschijnlijk niet de eerste keer dat ik heb gehoord over het belang van gezond eten Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten . In de volwassen en oudere leeftijd, wordt het belangrijk als altijd. Probeer zo weinig vet, zout en geraffineerde koolhydraten verbruikt. Als u ernstige gezondheidsproblemen, vraag dan uw arts om een ​​veilige te ontwikkelen voor uw maaltijd plan. Zo niet - gewoon eten zo veel fruit, groenten, vis, peulvruchten en granen.

Train je hersenen

Na dertig jaar begint het aantal hersencellen geleidelijk afnemen. Dit betekent niet dat we onvermijdelijk dom zal groeien, maar met de tijd het moeilijker zal zijn om zich te concentreren, nieuwe dingen te leren en te onthouden iets, eerder de geleerde. Om dit te vermijden, is het noodzakelijk om systematisch te trainen je hersenen. Om deel te nemen aan deze nieuwe activiteit - een van de makkelijkste manieren om de hersenen lading geven. Dit zorgt ervoor dat de hersencellen actief worden en werken in het bijzonder snel. Kijk voor de klassen die kritisch denken en hoge concentratie vereisen; goed geschikt, bijvoorbeeld, schaken, taal, leren muziekinstrumenten bespelen.

Geen problemen met visie negeren

Verandering van het oog - een proces dat de meeste mensen zich niet kunnen stoppen. Zodra je merkt dat begon te zien is erger, een oogarts raadplegen. Bovendien, zelfs als je een normaal zicht, moet onderzoek door een oogarts niet minder dan een keer per jaar ondergaan, in de tijd om de leeftijd gerelateerde veranderingen die optreden met de ogen te openbaren - en maatregelen te nemen om ze te bestrijden.

Communiceren

Emotionele gezondheid - een noodzakelijke factor om jeugdig lichaam en geest te behouden. Veel mensen met de leeftijd aanzienlijk verkleint de cirkel van communicatie, en dat, met zeldzame uitzonderingen na, draagt ​​bij aan de verslechtering van zowel de psychologische en fysiologische problemen. Dus probeer in contact met oude vrienden te blijven en nieuwe kennissen. In plaats van het beoefenen van alleen thuis of in het park, naar de sportschool. Wandelen in kringen van belang - nu zijn ze open voor vertegenwoordigers van verschillende leeftijdsgroepen, niet alleen voor studenten. Woon je interessante evenementen - concerten, tentoonstellingen, conferenties.

Misschien zal het niet helpen je weer het gevoel dat in 18 jaar, maar het volgen van deze tips, moet u in staat om een ​​gezond lichaam en geest genieten van de 70-80 jaar en ouder. Tot slot heeft de cijfers - het is gewoon nummers. Deze waarde is alleen als je ze te behandelen.

  Natuurlijk is het leuk wanneer uw favoriete (of favoriet) vriendelijk en zachtjes strelen je rug, maar het heeft niets te maken met een professionele massage. De sterke handen van een goede massage therapeut je letterlijk opnieuw geboren te worden in het licht en voelen als een ander persoon. In de meest recente studie, massage helpt te genezen slapeloosheid, verbeteren de immuniteit, te voorkomen premenstrueel syndroom, en zo verder en zo voort. Misschien is dat de reden waarom veel ziekenhuizen al in de lijst van de standaard massages inbegrepen.

Oefen het gebruik van touch voor de behandeling zijn oorsprong in oude geschiedenis. In de oude beschavingen van het Oosten en het Westen weten dat massage kan helpen met blessures, pijn te verlichten, en preventie en behandeling van vele ziekten. Bovendien, het helpt om stress te verlichten, waardoor diepe ontspanning. Tegenwoordig massage is een effectieve behandeling die wordt uitgeoefend wereldwijd.

Geschiedenis

Massage is ontstaan ​​in India ongeveer 3000 g voor Christus, en misschien eerder. "Touch therapie" in de Ayurvedische teksten beschreven, gemaakt tussen 1500 en 500 jaar voor Christus.

De vroegste geschreven verslagen van massage gevonden in Egypte en China. Op de muren van de Egyptische graven zijn er beelden in die ene persoon naar de andere doet massage. Bovendien, ongeveer 2500 voor Christus. e. Egyptenaren gemaakt reflexologie. De belangrijkste methode van dit systeem is de impact op specifieke punten van het lichaam, die een positieve invloed op de gezondheid van de interne organen heeft.

Chinese tekst, die het effect van de massage beschreven tot 2.700 voor Christus. e. Chinese traditie van massage heeft zich ontwikkeld onder invloed van de ervaring en de praktijken van de artsen van de traditionele Chinese geneeskunde Traditionele Chinese geneeskunde en behandeling voor de onzuivere huid , Martial kunstenaars, boeddhisten en taoïsten die de aanraking zeer belangrijk vanuit een spiritueel oogpunt voelde. Massage therapieën gebaseerd op het principe dat de ziekte veroorzaakt door een gebrek aan of onevenwichtigheid van energie op bepaalde kanalen of meridianen die bepaalde fysiologische systemen. Masseren en andere technieken dragen tot de harmonische beweging van energie in deze kanalen, zodat het lichaam van nature hersteld.

Vanaf ongeveer 1000 voor Christus. e. Japanse monniken het bestuderen van het boeddhisme in China, begon de technieken van de Chinese massage in Japan te verspreiden. Dit gaf aanleiding tot de ontwikkeling van traditionele Japanse massage, die vervolgens geëscaleerd met shiatsu.

De belangrijkste doelstelling van shiatsu - om het energieniveau van de patiënt te verhogen. Dan begint de energie te regelen en verbeteren van het werk van de organen en stimuleert de natuurlijke weerstand tegen ziekten.

Alleen in de 8e eeuw voor Christus. e. massagepraktijk, overgenomen uit de werken van filosofen en artsen van het Oosten, begon door te dringen in de westerse beschaving. Atleten in het oude Griekenland gebruikte de massage om uw lichaam te brengen in de beste vorm voor de wedstrijd. Artsen op het moment in combinatie met massage olie en kruiden gebruikt.

In de 5e eeuw voor Christus. e. Hippocrates voorgeschreven "wrijving" voor de behandeling van verwondingen, en sprak met zijn collega's over hoe wrijving helpt het lichaam om te herstellen. Bovendien, hij geloofde dat de combinatie van massage, voeding, lichaamsbeweging, rust, frisse lucht en muziek helpt om de gezondheid van lichaam en ziel te herstellen.

In Rome, in de 1e eeuw voor Christus. e. Galen, een arts van de keizers, begon met behulp van massage als een behandeling voor diverse verwondingen en ziektes. Na de principes van Hippocrates, wordt aangenomen dat de sport, voeding, rust en massages zijn de beste manier om herstel en behoud van gezondheid.

Rijke Romeinen huis massage hun persoonlijke artsen. Voor de minder welvarende waren masseurs en artsen die werkzaam zijn in de publieke baden.

Zeer populair in de Romeinse cultuur, openbare baden - baden, geleidelijk werd geassocieerd in de publieke opinie met de meest constante verlangen naar genot dan tot behandeling en verkwikkende vakantie. In de 4e eeuw voor Christus. e. Keizer Constantijn beschuldigde de praktijk van een bezoek aan de term is dat het voegt weerbarstigheid in een reeds over-actieve seksleven van Rome.

Sindsdien is de populariteit van massage is gestaag afneemt in het westen, tot aan de 17e eeuw. Tussen de 17e en 19e eeuw, zijn veel artsen en wetenschappers waargenomen en beschreef de voordelen van massage. Echter, om vele redenen, waaronder vanwege de strenge moraal van de tijd, werd massage in de praktijk gebruikt, heel weinig. In het begin van de 19e eeuw, de Zweedse arts ontwikkeld Per Henrik Ling een therapeutisch systeem, waarvan een deel was de massage - is nu algemeen bekend als Zweedse massage.

In het begin van de 20e eeuw, is actief op het ontwikkelen van nieuwe en opnieuw opende de oude massagetechnieken. Tijdens de Eerste Wereldoorlog met de hulp van massage behandeling schade aan de zenuwen en een hersenschudding. Echter, voor enige tijd bleef het vooral een genot voor de rijken. Voor veel mensen is massage ook geassocieerd met de seksindustrie.

In de tweede helft van de 20e eeuw, een groeiende interesse in natuurlijke behandelingen voor rugmassage ware populariteit. Vandaag de dag wordt massage aangeboden in klinieken, spa's, en gespecialiseerde massagesalons. Het geniet een grote populariteit in bijna alle regio's van de wereld.

Indicaties

Massage is geïndiceerd voor verschillende omstandigheden, bijvoorbeeld:

• Rugpijn;
• Ontstekingsziekten zoals artritis Artritis - verschillende vormen en complicaties   en tendinitis;
• Stress en stress-gerelateerde Hoe om stress te verslaan? Een oase   staat;
• Hoofdpijn en migraine;
• Spierspasmen en spierspanning;
• De problemen met de bloedsomloop en de ademhalingswegen;
• Herhaalde strekken, zoals in handworteltunnelsyndroom;
• Herstel van trauma of operatie;
• Verder wordt aangenomen dat de massage verbetert het immuunsysteem.

Contra

De belangrijkste contra-indicaties voor het gebruik van massage zijn:

• Besmettelijke ziekten van de huid, huiduitslag, of open wonden;
• De neiging tot het vormen van bloedstolsels. Bij deze patiënten bestaat het risico van scheiding van bloedstolsels en naar andere delen van het lichaam die potentieel gevaarlijk voor de gezondheid en het leven.
• Patiënten met hart- en vaatziekten moet een arts te raadplegen voordat je gaat voor een massage. Zwangere vrouwen moeten ook de goedkeuring van een arts voor een massage krijgen. Bovendien kan de zwangerschap massage alleen professionals goed opgeleid te doen.
• Massage is gecontraïndiceerd direct na de operatie, radiotherapie en chemotherapie (als de arts niet andere aanbevelingen gaf).

Hoe werkt massage

Verschillende soorten massage heeft zijn specifieke voordelen. Echter, ze hebben allemaal een gemeenschappelijke en nuttige eigenschappen. Ontspanning - de meest voor de hand liggende effect van massage. Tijdens de massage, vertraagt ​​de ademhaling en de hartslag, verlaagde bloeddruk, verminderde productie van het stresshormoon. Waarschijnlijk tegelijkertijd ook verhoogt het niveau van serotonine - een hormoon dat een positief effect heeft op emoties Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen   mens. Relaxation vermindert de fysieke effecten van stress en vermindert het risico op hypertensie, aritmie, angst, slapeloosheid, vermoeidheid, seksuele disfunctie, eetstoornissen.

Verbetering van de circulatie van fluïda is mede door de fysische effecten op het zachte weefsel, deels - als gevolg van de chemische stoffen die worden geproduceerd als gevolg van relaxatie. Een intensieve circulatie van fluïda op zijn beurt verbetert de lichaamscellen van zuurstof en voedingsstoffen. Met de verbetering van de afzonderlijke weefselcellen en op het geheel beter begint te functioneren. Op zijn beurt leidt dit tot een meer efficiënte verwijdering van toxines en het verbeteren van de absorptie van overtollige vloeistof, waardoor zacht weefsel zwelling verminderen.

Relaxatie van zacht weefsel, dat is een gevolg massage ontspant de spieren en vermindert de pijnlijke krampen. Massage elimineert ook de zenuwuiteinden, zodat een persoon kan zich te ontdoen van verschillende symptomen. Bijvoorbeeld, geklemd zenuwen in de onderrug veroorzaken pijn in de onderrug, die op hun beurt veroorzaken of verergeren menstruatiepijn. Vanwege deze spasmen geknepen zenuwen nog meer, en een vicieuze cirkel. Massage kan meteen gemak en rugpijn en menstruatiepijn.