Immuniteit en voedsel - stimuleert je lichaam - Producten aan afweer van het lichaam te activeren

De beste voeding voor immuniteit

Het is bekend dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals appels, de sterkste bron van nutriënten, mineralen en organische verbindingen nodig zijn voor het versterken van het immuunsysteem en het voorkomen van ziekten. Voorzien het lichaam van een voldoende hoeveelheid van deze stoffen - en u kunt de weg te vergeten naar het ziekenhuis in een tijd waarin er ongebreideld griepepidemie.

Deze producten te activeren afweer van het immuunsysteem van het lichaam en versterken, zodat het lichaam beter en sneller te gaan met de infectie.

Knoflook

Knoflook bevat allicine en thiosulfaten ahoin - drie krachtige verbindingen die het lichaam helpen beschermen tegen infectie en behandelen. De werking van deze stoffen is zo sterk dat rauwe knoflooksap prestatie vergelijkbaar met de Neosporin, die perfect desinfecteren wondjes. Als een topisch antibioticum knoflook prestaties overtreft zelfs de bekende crèmes zoals tinaktin andere antifungale middelen (bijvoorbeeld bij de behandeling van schimmelziekten van de voet). Er zijn aanwijzingen dat de consumptie van knoflook in grote aantallen in de vroege stadia van verkoudheid het tijdsverloop van de ziekte kan verminderen en de symptomen te verminderen.

Hoe te gebruiken:   voeg een beetje knoflook Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel   in spaghettisaus of stoofpot. Proberen knoflook in het dagelijkse menu, elke week omvatten, eet een paar teentjes knoflook, maar overdrijf het niet - want knoflook heeft een sterke specifieke geur. Het is belangrijk om te onthouden dat in de geperste knoflook gezondere staat (en heeft een sterke geur).

Wortelen

Wortelen bevatten een enorme hoeveelheid bètacaroteen - een sterke fytonutriënten stimuleren de productie van het immuunsysteem natuurlijke killer-cellen, die infectie bestrijden en cytotoxische T-lymfocyten. Deze gezonde cellen "attack" op microben, dragers van de ziekte en vernietigen.

Bovendien, de wortel bevat ook falkarinol - supersoedinenie, die wordt beschouwd als veelbelovend in de behandeling van kanker te Kanker - moeilijk, maar noodzakelijk . Dus de volgende keer dat je naar de winkel, vergeet dan niet in de lijst van verplichte aankoop van wortelen op te nemen. Dan heb je nooit je beurt wachten bij de dokter - je geen reden om de kliniek te bezoeken.

Hoe te gebruiken:   om de gunstige eigenschappen van wortelen maximaliseren, is het noodzakelijk om rauw. Gekookte wortelen (gekookt of gebakken) is ook nuttig voor de gezondheid, maar verdwijnt tijdens de warmtebehandeling, beta-caroteen en een aantal van falkarinola. Hoeveel wortelen moet eten om tastbare verbetering van de gezondheid te voelen? Nou, vervang koekjes en fastfood dat je meestal eten tussen de maaltijden, wortelen. Probeer een dag niet minder dan een glas geraspte wortelen eten.

Yoghurt

Kan het eten van levende bacteriën te gunstig zijn voor de gezondheid? Toch is. Ons lichaam heeft bepaalde micro-organismen, die een goede werking te garanderen. Acidofiele lactobacilli - een voorbeeld van nuttige bacteriën, waarbij het lichaam nodig heeft. Deze bacteriën stimuleren de productie van melkzuur Melkzuur - toont onze gezondheid En verbetert de spijsvertering en versnelt de afbraak van complexe verbindingen in nuttige stoffen.

Zonder acidophilus melkzuur en andere "goede" bacteriën ons lichaam niet in staat om veel van de voedingsstoffen die onvermijdelijk zou leiden tot de stoornis van het immuunsysteem zou kunnen absorberen. Bovendien acidophilus actief vechten met ziekteverwekkers zoals salmonella bacteriën Salmonella: onbekende feiten   en Shigella (dysenterie ziekteverwekker). Ze helpen bij de behandeling van verschillende soorten dysenterie en zelfs van bepaalde virale infecties.

Andere nuttige bacteriën - bifidobacteriën zuivel - versterkt het immuunsysteem en zijn reactie bij ouderen te stimuleren. Nederlandse wetenschappers hebben gevonden dat in het bloed van mensen die regelmatig deze bacteriën bevat een groot aantal immune T-cellen, helper cellen (helpercellen) en killer cellen die bacteriën te bestrijden in het lichaam.

Hoe te gebruiken:   yoghurt met levende bacteriële culturen - een fantastische bron van acidophilus en bifidobacteriën melk. Proberen om yoghurt te eten elke dag, is het raadzaam om een ​​low-calorie yoghurt met een beetje suiker (fruit en vanille yoghurt zijn te hoog in calorieën) te kiezen. Een standaard portie yoghurt mag niet meer dan één kop. Bij het kopen van yoghurt zorgvuldig te lezen van de informatie op de verpakking om ervoor te zorgen dat het product bevat levende micro-organismen, zoals acidophilus.

Oesters

Oesters zijn niet alleen bruikbaar voor het stimuleren van libido en seksueel functioneren. Deze gelatineuze weekdieren - een rijke bron van zink, één van de bekendste stimulant van het immuunsysteem. Zink bevordert de groei van witte bloedcellen en andere antilichamen, waardoor ze agressief en beter voorbereid om de infectie te bestrijden maakt. Zink is essentieel voor celfunctie en bovendien bevordert ongeveer 100 verschillende enzymen verantwoordelijk voor de chemische reacties in het lichaam.

Zelfs als deze argumenten maken je niet nemen via de mond glad weekdieren, moet u weten dat zink is ook direct remt de groei van bacteriën en virussen in het lichaam, hetzij door vergiftiging pathogenen, of het stimuleren van een immuunreactie op de plaats van infectie.

Zelfs een gering tekort aan zink kan het immuunsysteem onderdrukken. Sterk tekort aan zink kan leiden tot een volledige storing van het immuunsysteem, dus als je nog nooit hebt ooit geproefd oesters, de tijd om te beginnen.

Hoe te gebruiken:   een portie oesters (ongeveer zes middelgrote oesters) bevat ongeveer 76 milligram zink. Volgens schattingen van de artsen, de dagelijkse behoefte aan zink is 15 - 25 gram, maar als je voelt dat de aanpak van verkoudheid veilig leunen oesters. Het verbruik van slechts enkele oesters per week kan drastisch verhogen van het zinkgehalte. Maar wees voorzichtig: Te hoog gehalte aan zink kan giftig zijn. Een overmaat van dit element vertraagt ​​de absorptie van koper en ijzer, die bloedarmoede kunnen veroorzaken. Dus voordat je scherp op oesters, raadpleeg uw arts.