"Ik eet honger onmenselijk te voldoen." "Ik eet omdat ik verveeld, eenzaam, ik ben getrouwd (getrouwd) of vice versa." "Ik eet omdat ik langs een koffiehuis, een winkel of kraam met fast food." "Ik eet omdat ik dronk veel (a), ben ik op een feestje (een feest)." "Ik eet, want ik wil niet dat mijn moeder, die zo hard gewerkt en bereid zijn te beledigen," "Ik eet omdat ik niet wil om bij te blijven met vrienden, ik wil niet om jezelf te beroven van het plezier." En tot slot: "Ik eet omdat ik een slecht humeur."

Sommige van deze excuses overeten u weet, is het niet? Dan weet je dat je gewicht probleem nauw verwant is aan het vrij gebruikelijk - emotionele kracht. Macht om u is uitgegroeid tot een favoriete manier van het vermijden van problemen en negatieve emoties Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen .

Het is deze mentale houding is de schuld van het feit dat je over en weer, "breekt" met een dieet. Dus, bent u klaar om eindelijk te beteugelen uw eetlust, beginnen om zijn eigen gewicht, en het hele leven te beheren?

Allereerst is er geen wondermiddel dat u zal helpen eens en voor altijd te ontdoen van overtollige gewicht. Eerst moet je leren om de voedselinname te controleren en "uitschakelen" van de eetlust. Alleen in dit geval, zult u in staat om met succes gewicht te verliezen en uw gewenste gewicht te behouden.

Laten we beginnen met de reis op de weg naar een beter leven. De eerste stap - een kleine test om te bepalen hoeveel je emoties beïnvloeden voedsel.

Eerlijk antwoord op deze zeven vragen en dan vinden de betekenis van uw antwoorden.

Wanneer was de laatste keer dat je te veel gegeten:

• Heeft u een plotselinge aanval van honger of eetlust zwenken geleidelijk voelde?
• Honger, een onweerstaanbare drang om iets te eten voel je je?
• Tijdens de maaltijd, betaal je aandacht aan die in de mond, of gewoon aten alles klakkeloos?
• Kunt u eten voedingswaarde gunstig producten of om de eetlust je een bepaald, niet altijd behulpzaam, het eten moet voldoen?
• Daar heb je schuldgevoelens na het eten?
• Heb je veel eten onder stress Hoe om stress te verslaan? Een oase   of te overstemmen de negatieve emoties?
• Snel je eet?

Nu, erachter te komen wat uw antwoorden betekenen

• Emotionele honger komt plotseling gevolg, in tegenstelling fysiek gevolg van honger, die geleidelijk plaatsvindt. Het eerste signaal, dat voedt de hongerige lichaam - gerommel in de maag, langzaam groeit meer en meer, en uiteindelijk te ontwikkelen tot honger krampen; maar het is een langzaam proces, dat is radicaal verschillend van de honger emotionele oorsprong, verschijnt plotseling onder invloed van externe gebeurtenissen of ervaringen.
• In tegenstelling tot fysieke honger en emotionele honger eist onmiddellijke bevrediging. Fysieke honger kan wachten en emotionele - niet.
• Het verschil tussen de fysieke en emotionele honger is het niveau van concentratie in de voedselconsumptie. Voor een bevredigende fysieke honger, kunt u kiezen uit verschillende producten, terwijl niet een gevoel van realiteit te verliezen en zijn in staat om de voeding te controleren. Je merkt hoeveel en wat te eten en te stoppen met eten wanneer er een gevoel van verzadiging. Emotionele honger maakt geen onderscheid tussen producten en is niet onderworpen aan reden. Emotionele honger erg moeilijk te voldoen, omdat ook na verzadiging van eetlust verdwijnt.
• Voor een bevredigende emotionele honger vereisen vaak bepaalde voedingsmiddelen, zoals iets zoet of kruidig, zoals uw favoriete cake of ijs. Fysieke honger verandert in een delicatesse geen eten, zelfs rauwe wortelen en kool.
• Emotionele honger wordt vaak vervangen door een gevoel van schuld en belooft langer veroorloven om niet te genieten. Fysieke honger heeft niets te maken met schuld, omdat je weet wat je eet niet omdat ze echt wilden, maar omdat het lichaam nodig is.
• Emotionele honger wordt veroorzaakt door een externe factor, zoals een event of gerelateerde ervaringen. Fysieke honger veroorzaakt door fysiologische behoeften van het lichaam.
• Bevredigend fysieke honger, u elke hap eten genieten, maar het blussen emotionele honger, je eet, geen tijd om de smaak van voedsel te voelen. Plotseling, kijken naar de plaat, u vindt dat een pond ijs aten.

De studie, die werd bijgewoond door 17.000 mensen, die niet kon volharden tot het einde aan een dieet, bleek dat hun mislukkingen zijn te wijten aan emotionele problemen, in de meeste gevallen geassocieerd met een laag zelfbeeld of verhoogde emotionele kwetsbaarheid. Voor veel vrouwen, succesvol dieet voor enige tijd, terug te keren naar een normaal dieet, vonden ze ontrouw van haar echtgenoot wanneer zij worden geconfronteerd met problemen op het werk, thuis of te maken gehad met de ziekte van ouders of kinderen. Misschien heb je ook te onderbreken het dieet om soortgelijke redenen.

Het belangrijkste wat je nodig hebt om te leren - om calorieën te tellen, die lijden aan emotionele honger, is als het proberen om een ​​marathon te lopen, liggend op de bank thuis. Het is absoluut zinloos. Om de emotionele honger tegen te gaan, moet je naar de psychologische factoren die deze veroorzaken te verwijderen - herinneren hoe echte hij ook mag lijken, emotionele honger niet aan de orde in de maag en hoofd.

Bitter, samentrekkend of een licht zoete smaak zoals grapefruit, niet alle - althans, het is heel weinig mensen komen om het eerst te proeven. Echter, het is om lief te hebben, vooral na het leren nuttiger dan een grapefruit.

In een pompelmoes middelgrote bevat slechts 41 kcal, 58,7% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine C, 7,2% ADH pantotheenzuur, 6,6% RDA koper, 6,5% ADH vitamine A, 5,6% RDA vezel, 5% van de ADH van kalium, 4,2% RDH biotine, 4,1% ADH vitamine B1, 80 of andere nuttige stoffen, die eveneens deel uitmaken van de vrucht.

Nuttige eigenschappen van grapefruit

• Het hoge gehalte aan vitamine C

Het is bekend dat vitamine C de mogelijkheid om het immuunsysteem te versterken. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, zoals grapefruit, kan verlichten van de symptomen van verkoudheid en het voorkomen van verschillende infectieziekten. Zij beschermt ook tegen de effecten van vrije radicalen, zodat ze bruikbaar zijn bij aandoeningen verbonden met ontsteking, zoals astma, osteoartritis en reumatoïde artritis kunnen Artritis - verschillende vormen en complicaties . Door alle antioxiderende eigenschappen van vitamine C voorkomt hart- en vaatziekten en kanker.

• Lycopeen

Lycopeen in de roze grapefruit, is een krachtige antioxidant Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen Dat kan een antitumor effect uitoefenen. Een studie toonde aan dat regelmatige consumptie van voedingsmiddelen rijk aan lycopeen Lycopeen: Natuurlijk ingrediënt voor jeugdige huid Bijvoorbeeld, roze grapefruit, samen met groene thee, vermindert de kans op prostaatkanker. Andere bronnen van lycopeen zijn abrikozen, tomaten, watermeloen, papaja, guave.

• Limonoids

Limonoids - fytonutriënten in grapefruit kan remmende eigenschappen tumorgroei, het bevorderen van de ontwikkeling van een enzym genaamd glutathion S-transferase-. Het enzym initieert reactie in de lever, waardoor toxische verbindingen gemakkelijk oplossen in water en uitgescheiden. Bovendien, in de pulp van grapefruit (citrus en andere) bevatte glyukaraty - verbindingen die bijdragen aan de ontwikkeling van borstkanker te voorkomen.

Dierstudies en laboratorium experimenten met menselijke cellen bleek dat limonoids kanker kan bestrijden van de mondholte, huid-, long-, borst-, maag en darm.

Onlangs bleek dat limoneen is opgenomen in grapefruit - een van limonoids, die gemakkelijk wordt geabsorbeerd door het lichaam. In citrusvrucht, zoals grapefruit, vormen een vorm limonida als limonin glucoside - d.w.z. de verbinding met limonoids een glucosemolecuul. Als deze stof in het spijsverteringskanaal, het lichaam "plukt" glucose, die wordt gebruikt als brandstof en releases limoneen.

Tijdens het experiment werden zestien vrijwilligers gegeven verschillende doses limonin glucoside. Bloedonderzoek toonde aan dat de concentratie limonin in het bloedplasma van de onderwerpen bereikte een maximum zes uur na zijn opname, en op vijf limonin bloedsporen werden 24 uur later gevonden. Limonin biobeschikbaarheid en in het lichaam gedurende een relatief lange tijd wordt nu beschouwd als een van de redenen waarom grapefruit, samen met andere citrusvruchten de groei van kankercellen kan beperken. De meeste andere natuurlijke anti-kanker stoffen blijven in het bloedplasma is niet zo lang; Bijvoorbeeld, fenolen in groene thee en chocolademelk, alleen actief gedurende 4-6 uur.

• Verlagen van het cholesterolgehalte

De samenstelling omvat grapefruit pectine - een stof die, te oordelen naar de resultaten van experimenten op dieren, kan de ontwikkeling van atherosclerose vertragen. In een dergelijk experiment werden de dieren gevoed voedsel met een grote hoeveelheid cholesterol, en gaf ze afgeleid van grapefruit pectine slagader verkleind met gemiddeld 24%, terwijl de dieren behandeld met dezelfde macht, die belet pectine, versmalt tot 45%.

Zoals bekend, is atherosclerose nauw geassocieerd met verhoogde cholesterolspiegels. Allerlei grapefruits helpen het niveau te verlagen; dagelijks gebruik van grapefruit cholesterolgehalte met 10-20% kan worden verlaagd in slechts dertig dagen. Deze roze pompelmoes verlaagt cholesterol twee keer zo snel als wit.

• Het verbeteren van visie

Grapefruit bevat grote hoeveelheden beta-caroteen, die moeten worden aangehouden en verbetering van het gezichtsvermogen. Aangenomen wordt dat een pompelmoes per dag volstaat het verouderingsproces veranderingen die leiden tot aantasting van het gezichtsvermogen en beter opgewassen tegen vermoeidheid van de ogen te vertragen.

• Voorkomen van artritis

Salicylzuur is opgenomen in grapefruit helpt om kalkafzetting in de gewrichten, die uiteindelijk kan leiden tot de ontwikkeling van artritis te verwijderen. Een bijzonder effectief middel voor het voorkomen van artritis is grapefruitsap, gemengd met één of twee eetlepels appelazijn.

• Tandvleesbehandeling

Mensen die lijden aan bloedend tandvlees Belangrijke regels: hoe bloedend tandvlees te voorkomen Het wordt aanbevolen om twee grapefruit of het drinken van grapefruitsap van 1-1,5 kopjes per dag te eten.

Hoe nuttig grapefruitsap

In het algemeen, grapefruitsap en grapefruit die vergelijkbaar zijn met de gewenste eigenschappen en geen bijzondere verschil in wat je een grapefruit eten. Echter, voor degenen die zorgvuldig plannen van uw dieet kan van belang zijn worden in de volgende tabel verschillen.

Bovendien kan grapefruitsap tegen nierstenen. Volgens een studie, mensen die 0,5-1 liter grapefruit (of appel of oranje) sap dag dronken, de kans steenvorming aanzienlijk afgenomen.

Anders, grapefruitsap, grapefruit en dergelijke, om de ontwikkeling van bepaalde vormen van kanker en cardiovasculaire aandoeningen, bescherming tegen kou en verlagen bloedcholesterol.