Hoe nuttig

Tijdens de lange winter, ons lichaam is moe van het gebrek aan lichaamsbeweging, gebrek aan vitaminen en mineralen. Daardoor na enkele maanden winter vertraagd metabolisme Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet We kwamen lethargie, slaperigheid overdag en slapeloosheid 's nachts, hoofdpijn.

Te herstellen goede stofwisseling geven ons lichaam groentesappen, die bevat:

• koolhydraten - ze onmiddellijk in de bloedbaan en een bron van energie;
• vitamines - afkomstig van de enzymen, vele malen versnellen alle biochemische processen in het lichaam;
• mineralen - zonder hen kan niet elk biochemisch proces, en metabolisme bestaat uit een massa van dergelijke werkwijzen;
• plantaardige enzymen en hormonen - ook activeren metabole processen;
• organische zuren - het stimuleren van de productie van spijsverteringssappen;
• vluchtige - stoffen die antibacteriële eigenschappen;
• Flavonoïden - plantenpigmenten kunnen wijzigen reactie van het lichaam om andere stoffen zoals allergenen, virussen enzovoort;
• Polyfenolen - plantaardige organische verbindingen, die krachtige antioxidanten zijn Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen Ze bezitten anti-inflammatoire, anti-kanker, anti-bacterieel, anti-oxiderende eigenschappen, positief effect op de activiteit van de hersenen;
• chlorofyl - het groene pigment in groene groenten (courgettes, komkommers, bladgroenten), een structuur op moleculair niveau dichtbij het heem (ijzer van hemoglobine), en daardoor gelijkenis versterkt celmembranen bindweefselvorming, versterking van het immuunsysteem Versterking van het immuunsysteem - helpt het immuunsysteem .

Hoe om te drinken

Om groentesappen gebracht maximaal voordeel, moeten ze naar rechts te drinken:

• sappen nodig hebt om een ​​lange tijd in beslag nemen, is het wenselijk dat het hele seizoen van verse groenten tot de volgende winter is;
• De hoeveelheid zuivere sap mag niet meer dan 300 ml per dag (mogelijk); Sap drinken kan 2-3 uur voor een half uur voor een maaltijd, als het ook lijkt geconcentreerd, kan het worden verdund met water; in de nacht van verse sap is beter om niet te drinken - het is enigszins stimulerend;
• groentesappen kan worden gemengd; kan de basis vormen van de sappen die je in grote hoeveelheden kunnen drinken zonder schade aan de gezondheid te worden - komkommer, pompoen, squash, tomaat; aan hen, kunt u de wortel, bieten, kool en sap van andere groenten toe te voegen; Het gaat goed met groentesappen appelsap; elke portie groentesap is wenselijk om het sap bladgroenten toevoegen (dille, peterselie Peterselie Health en Beauty   enzovoort);
• kookvocht moet onmiddellijk voor toediening, de enige uitzondering is de bietensap dat moet op een koele plaats om te staan ​​voor ongeveer een uur, waarna het kan worden toegevoegd aan andere groentesappen; bietensap moet beginnen met een eetlepel een dag, het verspreiden van het water of het toevoegen van andere sappen (maar niet meer dan een derde kop), aangezien dit sap, sommige mensen lijden moeilijk: het veroorzaakt misselijkheid en opgeblazenheid; als je niet kunt staan ​​bietensap, moet je niet nemen, in andere sappen zijn ook een heleboel van de noodzakelijke stoffen aan het lichaam, en bieten worden het best gegeten gekookt - het is ook nuttig.

Elke week kunt u het vasten dagen te regelen, waarbij je nodig hebt om groentesappen verdund met water te drinken. In slechts een dag moet u 1, 5 liter vocht, de verhouding van sap en water die moet worden 1 drinken: 3. En sinds die dag het lichaam niet krijgen vast voedsel, wat betekent dat de ontlasting niet beweegt door de darmen, voor het lossen van de dag dat je nodig hebt om een ​​reinigende klysma doen.

Groentesappen zijn zeer nuttig, maar liter van hen niet drinken - het zal niet leiden tot extra voordeel, maar kan het lichaam schaden.

Galina Romanenko

Gulzigheid (syndroom van voedsel excessen)

We hebben allemaal wel eens zijn dat we veelvraten - toen we de favoriet pudding, een heerlijk diner voor Thanksgiving, of andere favoriete pizza, maar niet al te gezonde gerechten niet kunnen verlaten .  Vaak kunnen we niet zeggen "nee" hartige snacks op een feestje of diner Izobilnoye thuis .  Maar dat is niet vraatzucht .  Het is een eetstoornis wordt gekenmerkt door frequente exacerbaties abnormale eetlust gedurende welke geabsorbeerd een enorme hoeveelheid voedsel ("food excessen") .  De meeste patiënten die lijden aan te veel eten, niet beseffen hoeveel aten .  Het eten wordt geabsorbeerd met een ongelooflijke snelheid, totdat de patiënt voelt zich niet tijdelijke verlichting .  Dergelijke dieet excessen worden vervangen door gevoelens van schuld en zelfhaat .  Gulzigheid onverbiddelijk leidt tot zwaarlijvigheid en daarmee de vorming van een laag zelfbeeld en verlies van eigenwaarde .  Patiënten die lijden aan deze eetstoornis vaak de samenleving en grote bijeenkomsten van mensen, liever eenzaamheid en toonaangevende teruggetrokken voorkomen .  Hun deprimerende gevoel van machteloosheid en hulpeloosheid .

Omdat eetstoornissen stimuleren de ontwikkeling van verschillende ziekten, is het moeilijk om nauwkeurig bepalen van de sterfte eetstoornissen. Daarnaast, eetstoornissen vaak onopgemerkt of ziek verbergt hun toestand uit angst voor veroordeling van anderen. Indien onbehandeld, emotionele, psychologische en fysieke gevolgen van overeten verwoestende kan zijn. Eetstoornissen komen vaker voor bij vrouwen, die kan worden verklaard door hun wens om de normen van schoonheid opgelegd door de maatschappij te voldoen. De redenen zijn divers gulzigheid:

• Vaak te veel eten is een reactie op stress Hoe om stress te verslaan? Een oase   of melancholie, angst, verveling, en zelfs woede. Dergelijke dwangmatig overeten - een symptoom van een psychische stoornis geworteld in het diepe verleden. In een staat van depressie Depressie - iets meer dan een slecht humeur   veel verwijzen naar voedsel als een soort therapie en zoeken naar de emotionele leegte pizza, chocolade, cheeseburgers en friet vullen, zelfs maar te weten dat het voedsel is geworden voor hen een echt medicijn.
• Overeten kan ook het gevolg van overmatig gebruik van dieet of boulimia, wanneer de periodes van ascese en vrijwillige weigering (of beperkingen) van voedingsmiddelen afgewisseld met periodes van veel eten is niet tegen te houden zijn.
• Volgens sommige onderzoekers, kunnen eetbuien een genetische basis hebben. Vaak is dit eetstoornis lijden van enkele familieleden.

Ondanks de schijnbare onschadelijkheid, gulzigheid is zeer gevaarlijk voor de gezondheid, omdat het kan leiden tot hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, de ontwikkeling van hart-en vaatziekten, diabetes en zelfs sommige vormen van kanker. Gewichtstoename - een natuurlijk gevolg van het voedsel excessen. Obesitas gaat gepaard met hypertensie en de ontwikkeling van ziekten van de gewrichten en kortademigheid. Overeten en daaropvolgende obesitas kan ook leiden tot endocriene stoornissen, die op zijn beurt kan leiden tot nierschade, stoornissen van de eetlust, spijsvertering en seksuele functie.

Metoby strijd

Hoewel obese mensen die lijden aan vraatzucht, prioriteit is gewichtsverlies, een streng dieet kan tegenovergestelde resultaten. Daarom is het zeer belangrijk te passen voor de behandeling van de eetstoornis gedragstherapie en psychologische begeleiding voor de patiënt om de reactie op stressvolle situaties te veranderen. Cognitieve gedragstherapie wordt vaak gebruikt om mensen die lijden aan overeten behandelen. Patiënten werden aangeraden om hun eetgedrag te controleren, om te begrijpen hoe stressvolle gebeurtenissen van invloed zijn eetgewoonten. Sessies van individuele begeleiding en communicatie in gespecialiseerde groepen effectief.

Interpersoonlijke psychotherapie is gericht op het ontwikkelen van inzicht in de feilbaarheid van de patiënten ontwikkelen van hun mentale schema's en het stimuleren van het verlangen om veranderingen in levensstijl te maken en ingebakken stereotypen. Een patiënt lijdt aan vraatzucht, om te helpen herziening van de ongezonde eetgewoonten. Hij heeft een positieve houding ten opzichte van jezelf en je lichaam te leren zonder het ervaren van gevoelens van schuld en hulpeloosheid.

Het is ook heel belangrijk om voedselinname en verbeteren gewoontes en levensstijl. Zorg ervoor dat u routine fitness nemen als fitness helpt niet alleen om gewicht te verliezen Basisprincipes - Hoe om gewicht te verliezen Maar ook verlicht stress en vermindert de angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte? . In ernstige gevallen voorschrijven antidepressiva zoals fluoxetine (Fluoxetine), sertraline (Sertraline) of desipramine (Desipramine).