Wil je beter voelt, meer energie hebben en misschien zelfs langer leven? Engage in fitness. De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging voor de gezondheid kan niet worden overschat. Fitness zal je goed doen, ongeacht uw leeftijd, geslacht of fysieke vermogen.
Gewichtsbeheersing
Fitness helpt overgewicht te voorkomen en helpt gewicht te behouden na gewichtsverlies. Om fit te blijven - strikt genomen, op vrijwel elke fitness oefening, wiens belangrijkste taak behoren. In fitnesslessen met een coach, in de regel, wordt speciale aandacht besteed aan de actieve danspasjes met elementen van de step-aerobics, Latijns-dans, en nog veel meer. Omdat de algemene regels van fitness is niet in de klas, kunt u elementen uit heel verschillende richtingen te gebruiken. Natuurlijk is het ideaal is om fitness minstens drie keer per week doen met een professionele instructeur; het geeft een extra motivatie om te blijven trainen. Echter, als je, om wat voor reden dan ook, niet kunnen veroorloven, Tutor - er zijn veel oefeningen die je kunt uitvoeren thuis.
Fitness helpt om te gaan met verschillende ziekten
Het maakt niet uit hoeveel je weegt nu actief conditie zal het niveau van high density lipoproteïne (HDL) of "goede" cholesterol te verhogen, en de niveaus van schadelijke triglyceriden te verminderen. Dit verbetert de bloedcirculatie, normaliseert de bloeddruk en vermindert het risico van cardiovasculaire ziekte. Fitness kan een breed scala van aandoeningen, waaronder beroerte, metabool syndroom, type II diabetes, depressie te voorkomen
Depressie - iets meer dan een slecht humeur
Sommige soorten kanker, arthritis
Artritis - verschillende vormen en complicaties
. Volgens sommige rapporten, een fitness vermindert het risico op de ziekte van Alzheimer.
Het verbeteren van stemming
Ik een emotionele lift nodig? Of een middel om stoom af te blazen na een drukke dag? Fitnesslessen, of een gewone wandeling flink voor een half uur - een geweldige manier om op te vrolijken. Lichamelijke activiteit stimuleert de verschillende chemicaliën in de hersenen die je gelukkig en ontspannen voelen. Daarnaast is de conditie verbetert het gevoel van eigenwaarde en geeft zelfvertrouwen, en dit - een belangrijke factor voor een goede stemming.
Fitness geeft kracht
Regelmatige lichamelijke activiteit kan uw gezondheid te verbeteren, het verhoogt de spierkracht en uithoudingsvermogen. Door het trainen van de weefsels van het lichaam zal beginnen om efficiënter te worden gevuld met zuurstof en voedingsstoffen, en het cardiovasculaire systeem werken. Het daadwerkelijke werk van het hart en de longen op hun beurt voorzien u energie om hun dagelijkse taken. Daarnaast is de fitness verbetert de slaap - en slaapproblemen
Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen
Zoals bekend, is één van de belangrijkste oorzaken van verlies van kracht.
Fitness maakt een vonk in je seksleven
Denk je dat je bent te moe of te uit vorm van fysieke intimiteit? Het geven van vertrouwen en het stimuleren van energie, fitness heeft een positief effect op het seksleven. Maar dat is niet alles. Regelmatige fysieke activiteit verhoogt het libido bij vrouwen, en helpt voorkomen dat erectiestoornissen bij mannen.
Proberen om fitness te doen voor een half uur per dag, vijf tot zes keer per week of zelfs dagelijks. U kunt combineren, bijvoorbeeld drie trainingen in de sportschool met een onafhankelijke studie in de resterende dagen.
Als u gezondheidsproblemen voordat u begint met fitness te doen, raadpleeg dan uw arts.
Fitness helpt om gewicht te verliezen
Zonder twijfel, zal regelmatig fitnesslessen helpen om een slank figuur
Praktische tips voor een slank figuur
- Of terug te sturen. Hier vindt u niet alleen het verbeteren van de gezondheid en de stemming, maar verdwijnen de problemen die samenhangen met overgewicht.
Fitness vult vrije tijd
Waarschijnlijk, op het eerste gezicht, deze reden veel lijken zinloos, maar soms zijn er periodes in het leven als je gewoon wilt aan de muur te klimmen en het minimaliseren van vrije tijd. Nutteloos weekend verdrietig feestdagen en zo voort en zo voort ... je eenzaam en verveeld tot de dood TV. Verlaat het huis en ga naar een fitnessclub. Zeker, na de training uw humeur is aanzienlijk verbeterd.
Fitness stimuleert en ondersteunt het werk van het hart
Als je familie bent voorkomende hart- en vaatziekten, door middel van fitness, kunt u het versterken van de hartspier en zo zijn leven te verlengen voor meerdere jaren. Lichamelijke activiteit versnelt de ademhaling ritme en het hart dat de gezondheid van het hart onderhoudt. Vergeet niet dat het hart - is ook een spier.
Fitness - de beste remedie tegen stress
Tijdens gym de stress veroorzaakt door familiale problemen, problemen op het werk te ontdoen, ruzie met mijn vriendje. Als u zich thuis voelt en op het werk steeds meer geïrriteerd door kleinigheden, proberen om meer tijd doorbrengen in de sportschool.
Inhaalslag op fitness, u een goed voorbeeld voor kinderen set
Volgens de resultaten onlangs gepubliceerd in een medisch tijdschrift studie, moeders dag betrokken bij fitness, meer kansen om een succesvolle en gezonde kinderen op te voeden. Het blijkt dat zelfdiscipline is de moeder van invloed op de aard van de kinderen, in het bijzonder als een kind om hen te betrekken in de sport, dat met de leeftijd is ingevoerd ze in de gewoonte.
Samen met vervolgens uit het lichaam schadelijke toxines en negatieve energie ...
Hier dwaal we een beetje op de Chinese filosofie en onthullen een klein geheim kung fu. Kung fu meester vaak herhaald dat intensieve sweatshops oefeningen zijn vooral nuttig voor vrouwen zweet reinigt de interne energiemarkt kanalen. Uitoefenen toegenomen complexiteit heeft vele vrouwen om gezondheidsproblemen van verschillende ernst te lossen - schadelijke gifstoffen uit het lichaam met het zweet van hun (relatief gezien).
Het is mogelijk dat veel artsen deze bewering hebben betwist, maar we waren in staat om te zien met eigen ogen dit fenomeen.
Fitness helpt bij het voorkomen van osteoporose
Regelmatige lichaamsbeweging - een noodzakelijke voorwaarde voor de preventie van osteoporose. Deze ziekte treft vooral vrouwen, dus nu beginnen aan te gaan gewichtheffen, yoga, joggen en uitvoeren stretching.
Fitness helpt bij het voorkomen van borstkanker
Veel deskundigen het erover eens dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen kanker, met name borstkanker te voorkomen. Is dit niet genoeg om direct te kopen een abonnement op een fitnessclub?
Fitness verbetert de stemming
Als u ten minste eenmaal per ochtend joggen warme zomer in het park of fietsen race met een vriend, weet je wat we zeggen. Het is een uniek gevoel van harmonie te wijten aan te raken in het bloed van bepaalde chemische stoffen als gevolg van lichamelijke activiteit. By the way, dit gevoel blijft bestaan voor de hele dag.
Fitness verlengt het leven
Talrijke studies hebben aangetoond dat regelmatige fitnesslessen eigenlijk leven te verlengen. We hopen op een lange tijd om je te zien onder onze lezers.
Artikel Tags:
- de basisprincipes van fitness
