Overseas onuitspreekbare woord "Callanetics" betekent niets anders dan een reeks van rekoefeningen Rekoefeningen - Wees voorzichtig   en flexibiliteit. Zo'n lastige naam is niet alleen een goede marketingtruc om aandacht te trekken om de verkoop van cd's en tapes met opnames van eenvoudige oefeningen. De naam van het ras van fitness gaf hem de grondlegger van Callan Pinckney en dan beloven al zijn volgelingen dat het wonder-complex hen 07:00 lessen klassieke turnen zal vervangen. Mythen snel en Callanetics verdreven als een van de moderne trends van fitness, bleef.

Wat is Callanetics en de voordelen ervan

Fitness, aerobics, gymnastiek, stretching Stretching: uitrekken met plezier Yoga, vormgeven - al deze complexe oefening veel gemeen. Elk van hen is een fusie van de luchtwegen en uitoefenen om de flexibiliteit van het lichaam, de elasticiteit van de gewrichtsbanden en fit levensduur halen. Callanetics drukte thuis de gebruikelijke gelederen van sport en vertrouwen barstte in het leven van zijn tijdgenoten.

Ik kwam met dit soort fitness Amerikaanse Callan Pinckney (b. 1940), aan de verschillende systemen van oosterse gymnastiek en ademhaling praktijken te combineren. Dit systeem is ontworpen voor de ontwikkeling en verbetering van alle delen van het lichaam: de heupen, de schouders, rug, billen, armen en benen. Klassen Callanetics helpen gewicht te verminderen en het volume te verbeteren, te herstellen metabole processen in het lichaam, het verbeteren van je houding Houding - een paar handige tips voor degenen die willen lopen rechtdoor   en het bereiken van "ballet" in de vorm van stretching.

Mythen en werkelijkheid

Callan had zijn volgelingen beloofd dat uur durende sessies Callanetics vervang ze dagelijks oefeningen in aerobics of 07:00 klassieke vormgeving die na tien trainen van alle vrouwen pomolodeyut tien jaar, niet minder. Zo avontuurlijk atleet onmiddellijk trok de aandacht van miljoenen werkende vrouwen over de hele wereld die willen een lange tijd door te brengen in het verbranden van calorieën en het brengen van de figuur aan het ideaal, als je dezelfde resultaten in zo'n korte tijd te krijgen.

Het is duidelijk dat de tien beroepen hoeft alleen de uitvoering van een complex systeem, een gezonde gewoonte te voeren. De realiteit is dat alleen regelmatige lichaamsbeweging Callanetics significante resultaten te kunnen laten zien, zoals, inderdaad, elke andere vorm van gymnastiek. Leef reclame zijn sport - Callanetics - auteur Callan Pinkley: ze is al meer dan zeventig, in uiterlijk lijkt het dertig jaar, en de elasticiteit van de gewrichten en spieren van de afgunst van heel jonge dames.

Sinds mijn kindertijd Callan had problemen met zijn heupen, voor de eerste zeven jaar van haar leven droeg ze stalen beugels op zijn benen. Het meisje had veel studeren ballet en duiken om de ideale verhoudingen van de figuur verder te realiseren. Sommige elementen van haar sportactiviteiten Callan introduceerde een nieuwe methodiek in Callanetics.

Hoe om te gaan met Callanetics

Een set van oefeningen voor het beoefenen van Callanetics kunnen gemakkelijk worden gevonden in het verslag op schijven en andere media op het internet. Het belangrijkste voordeel van dit complex is de toegankelijkheid en werkgelegenheid, zelfs thuis. Het resultaat van de lessen zal niet lang duren: Fit en slank lichaam is gegarandeerd voor iedereen die zich bezighoudt met Callanetics regelmatig, zonder onderbreking, volgens de instructies van de auteur.

De oefeningen vereisen geen bewegen rond de kamer, misschien vanwege hun gedrag, zelfs in kleine ruimtes. Het geheim complex dat afwisselend afzonderlijke groepen van de spieren dan gespannen, om vervolgens te ontspannen, worden alle spieren soepel te ontwikkelen. Elke set begint met een warming-up gericht op het opwarmen van de spieren. Vervolgens werd het complex van de versterking van de spieren van de rug en borst en buik dijen en de correctie van de figuur Correctie cijfers: opties om de strijd tegen obesitas .

De bijzonderheid van deze complexe oefening die er geen plotselinge bewegingen, geen lessen pijn. Callanetics belangrijkste principe - doe geen kwaad, want in elke oefening richt zich op gehaaste herhaling van bewegingen, nette stretching, langzame verwezenlijking van flexibiliteit.

Het is interessant

Met de geboorte van techniek callanetics de auteur was een andere naam - Barbara Pfeiffer Biffinger Pinckney Savannah, veranderde ze zijn dertig jaar in de naam van Callan, op advies van een vriend van numerologie. Hij beloofde dat, samen met de nieuwe naam van het meisje zal een nieuw leven. En zo gebeurde het: over, dankzij een nieuwe techniek, de hele wereld erkend.

Wat een reeks oefeningen om te kiezen voor zichzelf, iedereen beslist voor zichzelf of overlegt met een ervaren instructeur. Het belangrijkste geheim van het succes in elk bedrijf - luister naar je lichaam, je intuïtie en volg je weg tot in de perfectie van lichaam en ziel te bereiken.

Jeanne Pyatirikova

Om te beginnen aan fitness te doen na de bevalling Fitness na de bevalling - alleen met toestemming van de arts   moet je langzaam, zorgvuldig, en alleen wanneer je echt klaar voor. Er zijn een aantal regels die u helpen weer goede conditie, zonder schade aan de gezondheid, en met een maximum aan plezier.

Nodig:

• Toestemming krijgen is fitness na de geboorte door een arts. Uw welzijn kan een zeer nauwkeurige indicator van de gezondheidstoestand zijn, maar niet uitsluitend op hem - luister naar de experts.
• Schrijf doelen die u wilt bereiken, doet fitness. De kans dat u zich aan uw fitness-programma is het grootst als je specifieke en op het papier doel vast zijn.
• Eet goed, met inbegrip van, eet minstens vijf porties fruit en groenten per dag.
• Er zijn 4-5 keer per dag, in kleine porties.
• Objectief het niveau van hun fysieke conditie te beoordelen alvorens een drukke dag. Dus je kunt realistische doelen te stellen en overbelasting te voorkomen.
• Kies gezonde snacks: fruit smoothie of ijsje in plaats van chocolade of een handvol noten in plaats van cookies.
• Voer altijd strekoefeningen voor de training.
• Verhogen langzaam de intensiteit van uw workouts. Een van de meest voorkomende fouten van jonge moeders - beginnen met het trainen erg actief, zo snel mogelijk om zich te ontdoen van de geaccumuleerde te krijgen tijdens de zwangerschap overgewicht. Enthousiasme gaat een paar dagen of weken, en vrouwen niet snel terug te keren naar fitness.
• Streven naar diversiteit. Als je elke dag doet dezelfde oefening, zul je al snel vervelen en je zult elke excuus gebruiken om naar de training. Alternatieve verschillende soorten belastingen; vandaag doen - in de sportschool morgen - bij het zwembad de volgende dag - in het park, en ga zo maar door.
• Werk samen met je vrienden. Teamgeest doet wonderen, niet ontspannen, toegeven aan luiheid en lag op de bank thuis in plaats van naar de fitness.

Geen noodzaak:

• Uitput. Je lichaam is niet volledig hersteld na de bevalling, en geen noodzaak om te veel van hem eisen.
• Ontbijt overslaan. Als u wilt, kunt u naar het diner, maar niet de eerste maaltijd - het stimuleert de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet   en biedt u energie om een ​​groot deel van de dag.
• Weigeren rekoefeningen Rekoefeningen - Wees voorzichtig . Misschien lijken ze saai voor u, maar rekoefeningen helpen om de spanning in de spieren te verminderen, schade te voorkomen, verbeteren de bloedsomloop, en het vergroten van bereik van de beweging.
• Genoeg slaap. Studies tonen aan dat gebrek aan slaap bijna elke poging om gewicht te verminderen kan vernietigen. Het vermindert ook de concentratie en veroorzaakt symptomen soortgelijk aan de symptomen van glucose-intolerantie Glucose: De energiebron .
• Stel onrealistische doelen. De normale tempo van gewichtsverlies - minus 500 gram per week. Verwacht niet in staat zijn om gewicht te verliezen in een paar weken - zal wachten op teleurstelling, die vaak vernietigt motivatie. Focus op kinderopvang - het vergt veel energie en helpt om sterk verminderen van het gewicht.
• Vergelijk uw resultaten met anderen. Als je vriendin na de bevalling in de drie maanden verloor 10 kg, en je kunt niet verliezen 5 kg voor zes maanden, maar dat betekent niet dat je lui bent of iets verkeerd te doen. Alle mensen zijn uniek, en het tarief voor elk van het lichaam - hun eigen, dus groeien dun in hun eigen tempo.
• Overgeven. Als je het gevoel dat je niet dat gewicht is op zijn plaats, praat met vrienden, luisteren naar levendige muziek of kijken naar een motiverende film, probeer dan een ander type van belastingen, maar zou niet opgeven.
• Vergeet om jezelf te belonen voor successen. Zorg ervoor dat je jezelf te kopen een klein cadeautje, of ga voor een wandeling naar bezienswaardigheden als beloning voor het behalen van de doelstellingen.

En nog een. Kennismaken met fitness na de geboorte, flexibel - het leven van een jonge moeder is dynamisch en als je moet het trainingsschema te herbouwen, selecteert u een nieuw type lading - doe het. Wees bereid om nieuwe dingen te proberen, en verwacht niet dat het gemakkelijk zal zijn - nee, nee; maar het zal zeker zeer interessant.