Systeem afslanken Bodyflex uitgevonden Amerikaanse huisvrouw Greer Childers. En in een paar jaar, heeft dit systeem verspreid over de hele wereld. Zo'n grote populariteit op zich zegt veel, want als een persoon niet het effect van het gebruik van een systeem voor gewichtsverlies te zien, het is gewoon niet gebruiken.

Hoe werkt het systeem Bodyflex

Het systeem omvat afslankende Bodyflex eenvoudige statische rekoefeningen. Maar het belangrijkste "truc" van het systeem is dat al deze oefeningen worden gehouden tegen de achtergrond van de adem op een speciale manier, dat de bloedtoevoer naar de spiergroepen die momenteel gespannen veroorzaakt. En als het bloed binnenkomt en extra porties zuurstof, de gelijktijdige verbranding van vet (vet in aanwezigheid van zuurstof wordt geoxideerd activiteit).

Auteur van Bodyflex mening dat alle problemen van de moderne mens (inclusief wegen) gaan van verkeerde, te ondiep ademhaling. Bijzonder kenmerk is de adem van de vrouw, als de meerderheid van de mannen in de ademhaling gaat het niet alleen de borst, maar ook de buik. Vrouwen niet, ze ademen vaker uitsluitend borstvoeding. Dit leidt tot een snelle verschijning van vermoeidheid door een activiteit trage stofwisseling Trage stofwisseling: hoe afslanken ingewikkelder zijn taak , Constante spanning buikspieren en rug.

In dit opzicht Greer Childers baseerde systeem gestelde aërobe ademhaling, die in samenhang met statische rekoefeningen spieren verrijkt bloed met zuurstof. Zuurstof is de auteur van het systeem, genaamd "niet-medicamenteuze wonder." Het verhogen van het zuurstofgehalte in het bloed helpt niet alleen het probleem van het gewicht lossen. Dit verbetert de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet   in het algemeen, hoe sterker het immuunsysteem, en dus het functioneren van het organisme, met inbegrip van verschillende chronische ziekten.

Bij het branden van een extra bron van energie (vet) mensen gevuld met kracht, wat genoeg is voor de hele dag.

Hoe goed ademen in het systeem Bodyflex

In dit systeem, ontwikkeld duidelijke regels voor de uitvoering van ademhalingsoefeningen, die moeten nauwlettend worden gevolgd. Allereerst is het noodzakelijk om de juiste houding aannemen: naast buig naar voren rechtop staan, voeten op schouderbreedte, dan rust zijn handen op zijn heupen. U kunt dan beginnen ademhalingsoefeningen, die in verschillende fasen worden uitgevoerd:

• Adem uit volledig door je mond;
• snel, met geluid, een lungful inademen van lucht door de neus;
• snel, met de toepassing van de maximale inspanningen om de opening te gebruiken (dit is een grote platte spier die de borst en de buikholte scheidt), adem uit door de mond - gepland voor geluid van "lies! ';
• Houd de adem en een terugtrekking van het achterlijf onder de ribben zoveel mogelijk (om in zo'n toestand mag niet minder dan 8 seconden, maar eerst zal het niet werken, in de meeste gevallen mogelijk te houden vanaf 2 tot 5 seconden); in de toekomst, wanneer teruggetrokken tegen de achtergrond van de adem maag zal moeten uitvoeren strekoefeningen;
• volledig te ontspannen, neem een ​​adem; zeker hoe de lucht is letterlijk barst in het licht te luisteren - er is een soort snikkend geluid.

We moeten duidelijk weten wat alleen mag ademen door je neus en adem uit door de mond. Als het complex ademhalingsoefening correct werd uitgevoerd, zal het onmogelijk zijn om de maag te trekken, en dan is de oefening zal goed worden uitgevoerd. Het beste is om te oefenen in de ochtend, onmiddellijk bij het ontwaken Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen Omdat ze moeten alleen worden uitgevoerd op een lege maag uitgevoerd.

Hoe om te presteren strekoefeningen

Met de hulp van rekoefeningen Rekoefeningen - Wees voorzichtig   (isotone oefening) kan heel goed draai spieren en zich te ontdoen van overtollig vet. De effectiviteit van de oefeningen is gebaseerd op het feit dat een specifieke spiergroep nadruk op dit gebied zal meer zuurstof, die zal helpen verbranden vet en spieren te versterken ontvangen.

Isotone oefeningen kunnen worden gebruikt om alle spieren, waaronder de spieren van de nek, kin, buik, borst, armen en benen te heffen.

Rekoefeningen "Kat"

Dit is een van de meest nuttige oefening, omdat het is opgenomen in de maximale hoeveelheid werk van de spieren, met name in de buik en de dijen. En versterking van de buikspieren, we laat de spanning van de achterkant.

Te beginnen met oefeningen die je nodig hebt om aan de slag op zijn knieën en handen, armen en rug recht. Het hoofd moet worden verhoogd, op zoek rechtdoor. Wordt basis ademoefening en in het stadium van terugtrekken van het achterlijf onder de rib oefeningen. Om dit te doen, lager zijn hoofd, boog je een back-up, het verhogen van zo hoog mogelijk (als een boze kat) en verblijf in deze positie 8-10 accounts. Dan uitademen en ontspan je rug. Herhaal de oefening drie keer.

Budokon - een van de nieuwe rage in fitness complex systeem waarbij niet alleen specifieke oefening en meditatie. Hoewel de naam "Budokon" komt van de Japanse uitdrukking «bu - do - Kon», wat letterlijk betekent "de weg van de spirituele krijger", ontwikkelde dit systeem is niet een inwoner van Japan, "de auteur van" werkgelegenheid systeem Budokon niet als een verrassing Shane Cameron is uitgegroeid tot een Amerikaan.

Budokon: een combinatie van martial arts en Yoga

Cameron Shayne, na de oprichting van een systeem van training Budokon beroemd gemaakt op nationaal niveau, het werken met de sterren, lang voordat ze beginnen met het ontwikkelen van "auteursrecht" fitness gebieden: geënsceneerde stunts en choreografie Chris Tucker en Jackie Chan in de film "Rush Hour" was een persoonlijke lijfwacht Sean Penn en Charlie Sheen, onderwijs hatha yoga Hollywood actrices Jennifer Aniston, Courteney Cox en Meg Ryan. Uiteindelijk, het is zo'n goede kennis van Shane met de meest invloedrijke vertegenwoordigers van de Amerikaanse 'Dream Factory "en op voorwaarde dat hij ontwikkelde een fitness-techniek populair voor het eerst in de VS, en later buiten de VS: filosofie Budokon heeft de aandacht van beroemdheden als Jennifer Aniston, Amber Valletta aangetrokken Rene Russo.

In feite Budokon is veel meer dan een gewone fitness ruimte - Budokon is een soort filosofie, het combineren van de beste van een aantal van de beginselen van vechtsporten (karate, taekwondo, Ju-Jitsu), Hatha Yoga en Zen meditatie Meditatie - behandelt het lichaam en de geest . Om deze reden is het doel Budokon lessen - dit is niet triviaal gewichtsverlies, vormgeving van het lichaam en het verbeteren van de spierspanning, maar een soort van kennis over de kunst van het leven, een filosofie van het leven door middel van de balans van de beweging, het bereiken van de gezondheid niet alleen het lichaam maar ook de geest. Dit vergemakkelijkt niet alleen evenwicht oefening Mythes over de oefening: niet geloven   en meditatie, maar ook de naleving van bepaalde andere aanbevelingen over de manier van leven in het algemeen. In het bijzonder, Budokon vereist een verandering van voeding (de overgang naar een vegetarisch dieet met een minimum van meelproducten en de stopzetting van suikerhoudende producten).

Complexe klassen

Budokon - een combinatie van technieken om het uithoudingsvermogen, kracht en behendigheid, en Zen meditatie te versterken, gericht op het versterken van de geest. Budokon is een verrassend evenwichtig systeem van lichamelijke oefeningen, waardoor ook de ontwikkeling van de behendigheid, kracht, snelheid, te bereiken gladheid, gemak en de snelheid van de beweging, leren om het evenwicht te behouden. Dit deel van de oefening heet "Budo". Het tweede deel van het complex biedt Budokon oefeningen vergelijkbaar met yoga-oefeningen Ashtanga en Iyengar Yoga - Deze oefeningen helpen om vrede te vinden, om te controleren alle bewegingen van zijn lichaam, krijgen hun kracht en precisie. Tot slot, elke Budokon training eindigt met Zen-meditatie.

Voordelen

Hoewel veel Budokon combineert de principes van martial arts, een specifieke voorbereiding voor de klassen van dit soort fitness en vooral persoonlijke ervaring in martial arts training is niet nodig .  Engage Budokon kunnen zelfs mensen die nog nooit tijd besteden aan fitness lessen of sport - de vaardigheden Budokon iedereen kan, het is en het is een van de belangrijkste voordelen van deze trend in fitness .  Bovendien, de bereikte resultaten ten koste van de reguliere arbeid Budokon, opvallend: Budokon niet alleen winnen uitstekende fysieke vorm, maar ook voor je gemoedsrust te bereiken .  De positieve impact van Budokon is niet beperkt tot de versterking van de spieren en toename uithoudingsvermogen: regelmatige lichaamsbeweging "Present" struikelen, dat bewegingen, de ontwikkeling van coördinatie, meer aandacht voor de signalen die door een man van zijn lichaam te zijn .  En tot slot, voor de hand liggende voordeel Budokon vergelijking met andere gebieden van fitness - is het werk met de psyche: Budokon leert rustiger levenshouding helpt bij de ontwikkeling van resistentie tegen stress, om een ​​beetje toleranter geworden ten opzichte van anderen - en dus uiteindelijk het verbeteren van niet alleen fysiek, maar ook psychisch welzijn .

Tatiana Smirnova