Tot een paar decennia geleden de sport Riboxinum gebruikt zeer actief. Maar latere studies hebben aangetoond dat het geneesmiddel vrijwel geen atleten hebben geen effect. Vandaag vervangen Riboxinum Riboxinum - een geneesmiddel dat de cellen met energie zal kosten   in de sport was veel effectiever drugs.

De belangrijkste doelstellingen van de sportgeneeskunde

In alle sporten, de atleet vereist versterking van de spieren. Dit is vooral belangrijk voor de krachtsport. Een ander probleem van Sportgeneeskunde is de vermoeidheid van de atleten, die kunnen verhogen tijdens de oefening. Herstel van de atleten na de training en competitie - is een belangrijke sector van de sportgeneeskunde. Het blijft dringende en de taak van het verbeteren van de sportieve prestaties van de atleten, hun emancipatie gereedschap (adaptatie) aan de fysieke stress.

Om deze fundamentele problemen van de sportgeneeskunde te lossen maakt nu gebruik van een aantal technieken en farmacologische middelen. Niet allemaal doping, velen zijn goedgekeurd voor gebruik bij atleten. En indien voor farmacologische middelen gebruikt om "squeeze out" van de sporter alles wat je kunt, heeft nu ook de geneeskunde uit de buurt van deze bewegende, de belangrijkste focus ligt op het herstel van het lichaam. Een van de eerste drugs dit soort goedgekeurd was Riboxinum.

Theoretische studie Riboxin gebruik in de sport

Riboxinum - een nucleoside, dat wil zeggen een stof die van nature in de cellen van het organisme en is de voorloper van adenosine trifosfaat - ATP. ATP - een stof die snel energie oplevert, is daarom onontbeerlijk voor de cellen. Dus de eerste en de belangrijkste reden voor het gebruik van Riboxin in de sport is het energiepotentieel van de cellen te verhogen.

Door het verhogen van de energie-potentieel in de cellen geactiveerd allerlei stofwisselingsprocessen (metabolisch effect Riboxin). Atleten in dit geval zijn het meest geïnteresseerd in de uitwisseling van eiwitten. Riboxinum is anabole - betekent dat het stimuleert de synthese van eiwitten. Als u verbinding maakt met een metabole effect Riboxin goed voorbereid dieet met een hoog gehalte aan eiwitten in de voeding, en ook goed gekozen fysieke activiteit in opleiding, moet dit leiden tot spiergroei.

Bovendien energie opgeslagen in de spiercellen, waaronder de cellen van de hartspier (myocardium) verhoogt de duursporters en vandaag niet minder belangrijk dan het bouwen van spieren.

Onder invloed van Riboxin verbetert de bloedcirculatie in het hart, die verder verhoogt de veiligheidsfactor van het lichaam. Tenslotte, de cellen van het hart en andere vitale organen "geladen" extra energie, gemakkelijker het gebrek aan zuurstof, wat ook belangrijk tolereren.

Niet alleen de spieren en het hart verbetert de werkzaamheden onder invloed van Riboxin, maar ook andere organen, zoals de lever en de nieren het lichaam van giftige stofwisselingsproducten reinigen Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens   en ze te verwijderen uit het lichaam.

Aldus Riboxinum verbetert theoretisch de functie van alle organen en weefsels van het lichaam en laadt de atleet energie.

Maar in werkelijkheid?

Riboxinum lang beschouwd als een effectief geneesmiddel in de sport. Maar dan, uitgebreid onderzoek vernietigd deze legende. Gebleken is dat indien de zieken Riboxinum heeft positieve effecten die kunnen worden gecontroleerd door klinische tests, zoals atleten positieve effecten konden niet worden gedetecteerd.

Riboxinum gebruikt vandaag in sportgeneeskunde voor de verlichting stijging syndromen van het cardiovasculaire systeem en de lever. In dit geval kan Riboxinum als onderdeel van een behandeling ten goede. Vermoeide hartspier krijgt de extra energie en begint te werken met grotere kracht. In de lever onder invloed van Riboxin activeert de cellen (hepatocyten).

Echter, vandaag de atleten, met name in de krachtsport, blijven Riboxinum gebruiken om hun atletische prestaties te verbeteren en spieren op te bouwen. Voor bodybuilding Riboxinum nemen binnen van 1, 2 - 2, 4 g, dat wil zeggen 6-12 tabletten per dag, verdeeld in drie of vier doses (één tablet Riboxin bevatten 0, 2 g van de werkzame stof). Deze dosis wordt geleidelijk toegediend, te beginnen met de vier tabletten per dag. Duur van de ontvangst - 1-3 maanden. Dit is een zeer grote doses Riboxin en moeten zeker onder toezicht van de sportarts en bloedonderzoek worden genomen over de inhoud van zouten van urinezuur Urinezuur - een normaal niveau?   (urate). In sommige gevallen, chronische toediening van hoge doses Riboxin atleten begon jichtaanvallen Jicht - de "ziekte van koningen" Geïnduceerde hogere bloed urate.

Riboxinum - het is goed, maar niet voldoende effectief geneesmiddel, dat nu in de sportgeneeskunde steeds minder toegepast.

Galina Romanenko

Mooie houding - het is niet alleen rechte rug ingezet schouders en met trots verhogen zijn kin juiste houding is belangrijk om te handhaven, niet alleen vanwege slechte houding dramatische veranderingen het uiterlijk is niet de beste, maar ook omdat dat alleen behoud van een goede houding kan voorkomen dat bepaalde aandoeningen wervelkolom. Gebogen rug, gebogen schouders, liet zijn hoofd - dit alles heeft een zeer negatieve invloed op de gezondheid van de wervelkolom, en het resultaat van een slechte houding, ten slotte, is de verschijning van pijn in de nek, onderrug, hoofdpijn Hoofdpijn: Oorzaken en complicaties . Hoewel houding wordt gevormd op een vroege leeftijd, zelfs in de volwassenheid, kan worden gecorrigeerd: mooie houding - is het resultaat van geduld en te werken aan mezelf.

Wat bepaalt een mooie houding

Correct, mooie houding - is allereerst een bepaalde positie van de torso en het hoofd ten opzichte van elkaar .  Juiste houding - een rechte rug, omdraaien, iets hangende schouders, zijn strikt op hetzelfde niveau, bijna getrokken maag, zich op dezelfde verticale lijn hoofd en romp .  Goede houding niet in strijd met de coördinatie heeft geen invloed op de vrijheid en het gemak van de beweging als de houding juist is, dan ontvouwde zijn benen op de knieën en heupgewrichten, alle gewrichten mobiel en beenspieren bij het sluiten van de hielen, schenen, knieën niet gespannen .  De eenvoudigste manier om de juistheid van zijn houding te controleren, met behulp van het oude Engels weg .  In het Verenigd Koninkrijk, de zee cadetten ontwikkelen strenge, hooghartige houding voor dertig tot veertig minuten per dag tegen de muur staan, klampt zich vast aan haar nek, schouders en hielen .  Naar het voorbeeld van kadetten staan ​​tegen een muur, met zijn rug naar haar - voeten moeten worden afgesloten, armen naar beneden op zijn zijkant, zijn hoofd raakt het oppervlak van de muur .  Als de palm van een hand, kunt u zich tussen de taille en de muur - dan is de juiste houding .

Hoe maak je een mooie houding te bereiken

Natuurlijk, traag en houd uw rug gebogen en het hoofd - boog, veel gemakkelijker dan ooit om de juiste houding te volgen Houding - een paar handige tips voor degenen die willen lopen rechtdoor   Als je niet genoeg aandacht besteden aan houding, uiteindelijk zal het volledig verslechteren - en dan het bereiken van een mooie houding veel moeilijker zal zijn .  In de volwassenheid, de correctie van de houding vereist werk en geduld, en voortdurende aandacht: voor de juiste houding nodig is om voortdurend te controleren, niet toegeven aan het natuurlijke verlangen om te ontspannen en buig je rug, hoe handig deze positie leek niet .  Staand of verplaatsen, moet je de rug recht, maag te houden - een beetje ingehaald, ervoor te zorgen dat de schouders altijd werden rechtgetrokken .  Gooi uw kin doet wonderen voor houding: een trotse kanteling van het hoofd automatisch maakt rechtte zijn schouders en strek je rug .  Tot slot is het belangrijk om toezicht op de houding, het verrichten van werk - of het uitvoeren van eenvoudige huishoudelijke taken of werken aan het kantoor tafel: in ieder geval is het noodzakelijk om de juiste houding te handhaven, houd uw rug recht en uw schouders - rechtgetrokken, in ieder geval niet traag zelfs als de achterkant is ronduit vereist rust .

Oefeningen

Permanente zelf - dit is slechts een van de factoren die zorgen voor de juiste, mooie houding. Een ander belangrijk bestanddeel van een mooie houding - een harde, sterke spieren, omdat het de spieren vormen een soort "corset" de wervelkolom te ondersteunen. Het is om deze reden dat ook therapeutische oefeningen voor behandeling en preventie van bepaalde ziekten van de wervelkolom en gewrichten voorgeschreven, bevat een reeks oefeningen om de spieren te versterken. Spieren te versterken en tegelijkertijd helpen om de houding volgende oefeningen te corrigeren:

• Voor de buikspieren: het lichaam stijgt van een buikligging (met een rechte rug of aan de romp te draaien aan de zijkant), side bochten - al deze oefeningen versterken van de buikspieren, met inbegrip van schuine, en het gemak van de lasten voor de rugspieren.
• Voor rotator cuff: Mahi handen aan de kant, stijgt de hand bochten (rug moet altijd recht zijn)
• Voor de rugspieren: doorbuigingen romp (thoracale wervelkolom) van de rugligging (ellebogen moeten worden ingedrukt om de vloer). Ook helpen versterken van je rugspieren oefeningen met de opkomst van het bekken rugligging (benen gebogen op de knieën, voeten op de grond, ellebogen gedrukt om de vloer).