Elke zwangere vrouw wil dat de levering aan gemakkelijk, snel en zonder complicaties. Voor te bereiden op de bevalling, moet je leren om buikspieren te controleren en aan te passen aan de weeën, het verminderen van hun pijn. Maar fysieke training - dat is niet alles. Niet minder belangrijk is de psychologische training, het vermogen om te reageren op alle veranderingen die plaatsvinden in het lichaam.
Bezoek de opleidingen voor de bevalling
Bevalling voorbereiding cursussen zullen u ontspanningstechnieken leren
Ontspanning en stress - kalm, niet in paniek!
en ademhalingsoefeningen alsook mentaal en fysiek voor te bereiden op wat er zal gebeuren tijdens de bevalling. Veel ziekenhuizen en moederschap huizen bieden cursussen van verschillende soorten, bijvoorbeeld, klassen in het zwembad, waarin treinen de mogelijkheid om hun adem, dat is zeer noodzakelijk tijdens de bevalling te houden, en uitgevoerd ontspanningsoefeningen en strekken van de betrokken in het kraambed spieren. Veel paren denken dat het bijwonen van deze cursussen elke week brengt hen dichter en maakt het mogelijk om mentaal af te stemmen op de volgende generaties.
Training levering
Maar ook zonder de hulp van een instructeur, kunt u trainen de spieren, afwisselend spannen en ontspannen van hen, alsook aan ontspanning ademhalingstechnieken beoefenen. Het is belangrijk dat u dit hielp mijn man als hij zou gaan om de geboorte te wonen. Je moet leren om elkaar te begrijpen, zonder woorden, om de signalen te ontwikkelen, duidelijk alleen de twee van u. Wanneer u een partner die voldoet aan alle oefeningen met u te ondersteunen, het verhoogt je psychologische comfort, verzacht en geeft het vertrouwen dat de bevalling goed zal zijn.
Het dragen van een kind wegneemt alle tijd en moeite, en een paar minuten om te chatten met een partner, in het bijzonder in de voorbereiding op de bevalling vinden, het is niet gemakkelijk. Toch zal deze training al snel vrucht dragen: je wordt meer ontspannen, te leren om te ontspannen, zal weten wat te verwachten tijdens de bevalling. In het derde trimester waren 15-30 minuten per dag voor ontspanning en gezamenlijke opleiding levering.
Hier zijn enkele richtlijnen voor een productieve training:
- Begin met ontspanning. Met behulp van een versoepeling techniek die je kiest, probeer te ontspannen. Al die tijd moet de partner met je praten. Dit is erg belangrijk. Vervolgens zal de partner in staat zijn om deze methode te gebruiken om u te helpen ontspannen tijdens de bevalling.
- "Oefen" arbeid. Imiteren een kort gevecht op regelmatige tijdstippen, proberen aan te passen aan hen, afwisselend ontspannen en overbelasting spieren. Geleidelijk verhogen van de duur en intensiteit van denkbeeldige gevechten.
- Vraag uw partner om de controle over denkbeeldige strijd vertrekken. Partner vertelt je wanneer de strijd begint en eindigt, en je hebt om te reageren alsof alles gebeurt echt - te concentreren op ontspannen en ademhaling, negeer afleiding.
- Als partner moet de strijd te controleren: Partner kunnen zeggen: "Quest begint, neem een diepe reiniging adem ... weeën sterker worden, blijven ademen, jongen, ontspannen, vechten harder, haal diep adem ... ... strijd eindigt op, haal diep adem. Goed gedaan! ".
Als tijdens de oefening adem gespannen, raak niet in paniek en niet onderbreken de uitoefening - tijdens de bevalling hebben een dergelijke kans niet. Herstellen ademhaling en weer terug te vinden het ritme.
Ademhalingsoefeningen
Baarmoeder spieren intens verminderd wanneer wordt voorzien van een constante toevoer van zuurstof, en de rest van het lichaam ontspannen. Daarom is het zo belangrijk de juiste ademhaling tijdens de bevalling. Het gebruik van specifieke ademhaling ontspanningstechnieken kunnen u helpen doorstaan meer uren van arbeid en niet sereniteit verliest.
Ademhalingsoefeningen het wenselijk uit te voeren elke dag, of op te nemen in het complex gymnastiek (tussen lichaamsbeweging
Mythes over de oefening: niet geloven
en aan het einde van het complex), of het relaxatieproces of als een onafhankelijke groep oefeningen. De totale duur van respiratoire oefeningen mag niet meer dan 10 minuten per dag. Deze beperking is te wijten aan het feit dat bij zwangere vrouwen en dus vermindert de concentratie van kooldioxide in het bloed, snelle ademhaling en het nog te verminderen, wat kan leiden tot duizeligheid
Duizeligheid - als de grond glijdt uit onder zijn voeten
. Als tijdens ademhalingsoefeningen u zich duizelig voelt, inademen en uitademen, indien mogelijk, voor 20-30 seconden, en duizeligheid te passeren.
Checklist
Dus, voor te bereiden op de bevalling moet beginnen met het verzamelen van handtassen, van waar u naar het ziekenhuis. Om te beginnen met deze belangrijke les voor minstens een maand voor de verwachte datum van levering. Niemand kan vertrouwen voorspellen van de exacte datum van geboorte. Alleen uw kind beslist wanneer hij geboren zou worden.
Maak een lijst van alle essentiële dingen die u moet nemen naar het ziekenhuis. Vergeet niet om te brengen:
- spiegel en make-up;
- verwijderbare platen, twee of drie gewaad en nachtjapon;
- haarborstel;
- kleding waarin je kleren veranderen wanneer je terug naar huis met uw kind (niet uw favoriete dingen die je vóór de zwangerschap droeg, brengen als niemand kan voor een paar dagen om het gewicht opgedaan in de eerste negen maanden te verliezen. Je zou niet in staat zijn om in hun oude kleren, en het is alleen jij frustreren en ergernis veroorzaken).
Van tevoren een lijst met telefoonnummers en adressen van personen aan wie kunt u zich wenden voor hulp op elk moment.
De belangrijkste symptomen van de naderende bevalling zijn bekend bij alle, maar iedere vrouw die ze individueel verschijnen. Sommigen kunnen het begin van de geboorte te bepalen vanaf de eerste seconde, en sommige plotseling herinner me slechts een paar uur, wanneer het te laat naar het ziekenhuis. In de meeste gevallen zijn de details van de langverwachte geboorte bepaalt het lot en karakter (en de eigenaardigheden van de gezondheid) van de moeder. Harmonisatie van de geboorte kan als milde pijn getuigen
Lage rugpijn: de wervelkolom signalen
of scherpe stekende pijn in zijn zij, en het algemene gevoel van onbehagen of een plotselinge terugtrekking van water.
Volg instinct
Als u zich ongemakkelijk of onbekende gevoel, maar iets specifieks (bijvoorbeeld pijn) kan niet klagen, nog steeds een dokter bellen. Als plotseling hield zijn adem in, bleek zwak en duizelig, als je niet kan blijven op zijn voeten, of 's nachts wakker zonder aanwijsbare reden, vergeet de dokter, bel die kan - vrienden, buren, in een woord, die zal er zijn en in staat om snel te voorzien zal zijn helpen. Raak niet in paniek als het water gutst ongecontroleerde stroom - dit is volkomen normaal. Probeer haar kalmte zoveel mogelijk (en voor zover mogelijk duren) handhaven. Vergeet niet dat het niet in uw macht om deze echt rivier stroomt stoppen, gieten uit je lichaam. Gebruik een handdoek om natte voeten te krijgen, maar wees voorbereid op het feit dat uw slipje en broek krijgt zeker nat.
Denken niet na over wat je van anderen als je naar het ziekenhuis en nadat u de water footprint zal bereiken. Je zal bevallen van een nieuwe essentie - niemand verwacht dat zie je rustig en stijlvol gekleed, sierlijk en vol vertrouwen!
Een paar tips:
- Probeer niet om contact met de werkelijkheid te verliezen
- Spreid uw kostbare energie om het te maken aan het einde van de aflevering, hebben de macht voor niets geen afval
- Aarzel niet om de arts of verloskundige wat je voelt openlijk vertellen
- Aarzel niet om vragen te stellen u kunt hebben
- Proberen om alles te luisteren ze zeggen artsen en vroedvrouwen
- Luister naar je lichaam
- Luister naar de stem van je hart.
- Luister naar het advies van zijn partner verlof (bijvoorbeeld vader van het kind)
- Vergeet niet hoe lang je hebt gewacht voor deze dag. Voel het unieke karakter van deze uiterst belangrijke moment en onthouden voor een mensenleven.
- Niet voor een tweede vergeet niet hoeveel je wilt dat de baby werd gezond geboren, en wat een vreugde aan u zal brengen in de toekomst.
- Ten slotte, vertrouw op je instincten, professionaliteit van artsen, kalmerende woorden en een partner ... mijn oren toen aan het eind van kwelling horen de eerste kreet van haar kind, de aankondiging van zijn officiële komst van deze vreemde en prachtige wereld.
Artikel Tags:
- voorbereiding op de bevalling
