Correcte houding en haar aandoeningen

De juiste houding - dit is de positie van het lichaam waarin de rugspieren nauwelijks gespannen, en de inwendige organen functioneren op een optimaal niveau. De kop wordt verhoogd wanneer de juiste houding, starende blik naar voren gericht en iets omhoog, rug recht, schoudergordel, schouderbladen en billen zijn symmetrisch, borst stak naar voren een beetje, platte buik, knieën recht.

De man met de verkeerde houding geeft de indruk van een vermoeide, gebogen onder de last van het leven. De achterkant buit mislukking, ontspant de buikspieren, comprimeert de longen, ademhaling belemmert, is de oorzaak van vele ziekten. Dus de tussenwervelschijven zich tussen de afzonderlijke wervels samengedrukt in de ronde rug, vormvast en op sommige plaatsen en gewist. De wervels wrijven tegen elkaar knijpen de zenuwen uitstrekt van het ruggenmerg. Hierdoor zijn hoofdpijn, pijn in de nek, rug en taille, ontwikkelen verschillende oogziekten. Deze onaangename gevolgen van verkeerde houding verschijnen meestal na veertig jaar.

De oorzaak van een slechte houding - bewegingsarmoede (gebrek aan lichaamsbeweging): de spieren verliezen hun sterkte en elasticiteit en kan de wervelkolom rechtop niet houden.

Variabiliteit houding

Houding is variabel en kan worden gecorrigeerd door de man zelf. Bijvoorbeeld, een goed humeur, een verlangen om goed om je houding en vice versa te verbeteren kijken, in een slecht humeur, vermoeidheid verergeren het. Vaak een slechte houding bij mensen terughoudend om te proberen om onzichtbaar te zijn - ze onderuit.

Goede houding op bepaalde momenten van het leven kan verslechteren, en de eerste dergelijke periode is het leren in de eerste klas als het kind voor een lange tijd om te zitten aan een bureau. Tegen het einde van het eerste jaar verkeerde houding waargenomen bij meer dan de helft van de kinderen, maar de meeste van hen te gaan met deze situatie, en tegen het einde van het tweede jaar van dergelijke schendingen bleek beduidend minder. Veel hangt af van de positie van ouders en leerkrachten in deze zaak. Een groeiend lichaam moet bewegen en lekker eten, of een slechte houding in verzwakte kinderen kunnen bewegen om blijvende veranderingen in de wervelkolom - scoliose Scoliose - wanneer de wervelkolom is gebogen .

Het corrigeren van een slechte houding

Als je rug begint met een onregelmatige vorm te verwerven, moet je om te beginnen met het doen van oefeningen Mythes over de oefening: niet geloven , Versterkt de rugspieren. Daarnaast moet je jezelf trainen om te slapen op je rug zonder kussen. Dit zal uw conditie te verbeteren, in de ochtend word je wakker in vybudete vrolijke en gelukkige stemming.

Hier zijn enkele tips voor degenen die willen een goede houding te hebben:

• Als je zit, daarna elk uur vijf minuten moet worden besteed aan hun gezondheid: opstaan ​​uit zijn stoel, vypryamtes, stretch, doe wat ademhalingsoefeningen;
• Zorg ervoor dat uw stoel was comfortabel, de hoogte overeenkomt met de hoogte en de rugleuning dient als een goede ondersteuning voor de rug;
• als je rijdt in de auto, hier, pas de zitplaats, moet het gemakkelijk bereikbaar met betrekking tot het stuurwiel en controles; de machine in een gebogen positie werken is zeer vervelend en ongezond;
• Cultiveren van de juiste vaardigheden bij gewichtheffen met de minste inspanning;
• bukken, buig je knieën;
• draag geen schoenen te lage of te hoge hakken;
• verkeerde lichaamshouding toen breien bijdraagt ​​aan aandoeningen van de bloedsomloop in de rug, dus als je nodig hebt om te gaan zitten breien als volgt: een rechte rug, handen om het werk voor de boeg, in ieder geval niet uw benen niet kruisen; zeer makkelijk te breien in een stoel met een niet al te hoge rug, het plaatsen van een kussen achter.

Corrigerende oefeningen in strijd houding

Corrigerende oefeningen in strijd houding Overtreding van houding - niet alleen een cosmetisch defect   Het dient minstens drie keer per week worden uitgevoerd gedurende een half uur. Deze les dient individu, aangezien de oorzaken van defecten houding verschillende mensen zelf, en daarom de keuze van oefeningen moeten zijn eigen voor elke persoon hebben. Start correctie is best rond de leeftijd van 10 jaar en draag hem onder controle podoloog minimaal 5-6 jaar in een rij om het defect te elimineren.

Het is niet nodig de kind een steloefening op zichzelf toe te wijzen omdat strekken rug, bijvoorbeeld met behulp van een stok over zijn schouder kan reeds bestaande defecten in de kindhouding versterken.

Mooie houding - dit is niet alleen de schoonheid, maar ook de gezondheid, zodat u een poging om het te kopen zou moeten maken.

  Galina Romanenko

Houding en haar aandoeningen

Houding kenmerkt de algemene toon, ontwikkeling en conditie van de spieren, de functionele toestand van de centrale en perifere zenuwstelsel, geeft een indicatie van het effect op een man van zijn gewoonten, levensstijl en beroep. De juiste houding karakteriseert de positie van het lichaam waarin de rugspieren nauwelijks gespannen, en de inwendige organen goed en synchroon werken. Terug in de juiste houding recht, hoofd omhoog, (de man naar voren en iets zoekt opwaartse), schouders, schouderbladen en billen zijn symmetrisch aan beide kanten, wat de borst naar voren geschoven, maag, knieën recht. Houding is afhankelijk van een persoon de stemming: goed humeur rechtzetten van de wervelkolom en heft zijn hoofd, arm - maakt lager het hoofd en schouders, voorgevoel je rug.

Als een persoon leidt een sedentaire levensstijl, spieren verliezen hun kracht en kan de wervelkolom rechtop niet houden. Dit leidt tot het feit dat een persoon begint te buigen, dan draaien wordt door vrouwen en bederft verbergt de vorm van de borst Vormen van Breast belangrijker - onveranderlijkheid , De mannen gaf de indruk van lethargie en zwakte. Na veertig jaar van een slechte houding beginnen te lijden en inwendige organen: longen worden samengedrukt, verstoord het ritme van de ademhaling, dat op zijn beurt het cardiovasculaire systeem. Geleidelijk veranderingen in de wervelkolom.

Verkeerde houding vaak gevormd op school leeftijd, wanneer het kind begint te lange tijd achter een bureau. Preventie van schendingen van de houding is goede voeding De juiste voeding - de fundamentele voorschriften van gezond voedsel , Gymnastiek en de afwezigheid van stress.

Wat is een traag en zijn manifestaties

Bukken functionele kyphose - een kromming van de wervelkolom in de achterwaartse richting zonder de wervels. Onze wervelkolom heeft natuurlijke rondingen: thoracale kyfose (buigen achteruit convexiteit) en lumbale lordose (curve van convexiteit voren).

Als je rug spieren niet goed kan ondersteunen de wervelkolom, de thoracale kyfose, terwijl lendenlordose verhogen, en er is de typische uiterlijk van de gebogen man: opgeheven schouders en gebogen hoofd, ronde rug, achteruit steken, achter op de borst (vleugel) van het blad, bolle buik. Bijzonder snel ontwikkeld onderuit tijdens de actieve groei van het kind in hun tienerjaren, zo zag dat het kind slouches, moet je om het te laten zien aan de orthopeed.

Indien niet onmiddellijk gecorrigeerd stoep, eerst zijn er veranderingen in de spieren, dan wordt het proces gaat naar de wervelkolom. De tussenwervelschijven liggen tussen de afzonderlijke wervels samengedrukt in de ronde rug, verliezen hun vorm, hun oppervlak wazig, bijdragen tot compressie van spinale zenuwen, het optreden van hoofdpijn, rugpijn en rugpijn, wazig zicht, enzovoort.

Diagnose Stoop

Om de juiste behandeling toe te wijzen, is het eerst nodig om de ware van de stoep te onderscheiden met een verandering in wervel kyfose. Maar het is mogelijk om het oog te bepalen, waardoor een persoon rechtop (bijvoorbeeld aan de muur, leunend tegen haar nek, schouders, billen en hielen) of liggen op een plat horizontaal vlak. Wanneer de kromming van de wervelkolom verdwijnt, betekent dit dat de functionele veranderingen, die geamendeerd karakter.

In ieder geval, voor de behandeling van X-ray van de wervelkolom stoep wordt uitgevoerd. Wilt u het karakter van de wervelkolom te veranderen te worden bevestigd met behulp van magnetische resonantie (MR) of CT (CT) scan.

Behandeling Stoop

Als functionele kyfose (bukken), allereerst is het nodig om de rugspieren te versterken - ontwikkelde speciale oefeningen en regels van staan, zitten en lopen. Neem de volgende regels moeten strikt worden - de enige manier waarop een persoon (vooral een kind), de gewoonte van de juiste houding. Ook corrigerende oefeningen aanbevolen om deel te nemen in het zwemmen, dansen, en andere vormen van opleiding, versterkt de spieren van de rug en de vorming van een juiste houding.

Als je Slouch waargenomen voor meerdere jaren, dan masseren de rugspieren voorgeschreven cursussen van de manuele therapie Chiropractie: het belangrijkste ding - aan de bevoegde expert kiezen , Fysiotherapie. Het is belangrijk om het bed te rusten - het laat de rugspieren zoveel mogelijk te ontspannen tijdens de slaap Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen . Het bed mag niet te zacht zijn, is het beste als de matras de fysiologische rondingen van de wervelkolom (matras) wordt herhaald, en diefstal is laag en vlak (mag het hoofd niet omhoog hoog).

In sommige gevallen, orthopedische benoemt het dragen van een speciaal korset voor houdingscorrectie. Maar om ze toe te passen zelf wordt niet aanbevolen, zo lang ongecontroleerd gebruik van korsetten kan leiden tot een verzwakking van de spieren van de rug, die verder verergeren de situatie.

Verkeerde houding het beste om een ​​kind te corrigeren, nog niet gevormd wanneer veranderingen in de wervelkolom.

Galina Romanenko