Als u zich in gewichtsverlies serieus zal een week niet genoeg zijn om substantiële resultaten te bereiken. Echter, deze week is het mogelijk om een paar kilo te verliezen - het kan erg handig zijn als je moet, of een belangrijke gebeurtenis, zoals een vakantie.
Drinken alleen water
Soms kunt u een verscheidenheid van kopjes thee of koffie te maken, maar de belangrijkste uw drankje voor een week - water. Vruchtensappen, frisdranken, koolzuurhoudend water met fruit smaken - bevatten alle calorieën die nodig zijn om als vet waar het niet nodig is opzij gezet.
Water lest de dorst, spoelt gifstoffen uit het lichaam en stimuleert de stofwisseling
Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet
.
Vermijd wit brood en pasta
Deze producten bevatten enkelvoudige koolhydraten die snel worden verwerkt in het lichaam, en al snel zul je weer honger voelen. Vervang ze met volkoren brood in plaats van pasta eten bonen en bruine rijst. Als wilskracht is goed, je kunt doen in een week, zelfs zonder brood, rijst en bonen, en in plaats daarvan eet groenten. Het kan niet gemakkelijk zijn, maar het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.
Betalen tidtsat minuten per dag van cardio
Meer dan enige andere cardio verhoogt je hartslag en het verbranden van calorieën te stimuleren. Voor een half uur deze oefening kan ontdoen van 30 calorieën. Als u zo snel mogelijk gewicht te verliezen, zal ik iedere dag trainen in de week.
Drink koffie voor een uur voor een training
Koffie geeft kracht, zodat je harder trainen en meer calorieën verbranden, bijna zonder het te merken.
Hebben sex
Zo vaak mogelijk, en het is wenselijk dat je op de top. Dit is een van de meest effectieve en plezierige manier om zich te ontdoen van overtollig vet. Belangrijk is niet alleen dat seks zelf een fysieke activiteit, maar ook dat de aanmaak van endorfine, dankzij welke het gemakkelijker om te gaan met honger.
Slaap op dertig minuten langer
Het maakt niet uit hoeveel je gebruikt om in te slapen - zal vijf uur of acht extra half uur je een boost te geven, zodat u actief te trainen, en je verdwijnt de behoefte aan extra bron van energie in de vorm van zoete calorierijke voedsel.
In één week, af te zien van naar het restaurant
Als u nodig hebt om snel gewicht te verliezen, is het beter om uit de buurt van verleidingen te blijven. Geuren, zwevend in de openbare catering en de uitstraling van uw metgezellen gelukkig eten iets lekkers, kan je ontspannen, en je nauwelijks tijd in vorm te komen voor de week.
Stel realistische doelen
Er wordt aangenomen dat er geen schade aan de gezondheid kan afvallen 0,5-0,8 kg per week. Het is genoeg om uw dieet ernstig beperken en het uitoefenen van elke dag, kunt u 2-3 kg per week verliezen, maar steeds om gewicht te verliezen in een tempo niet alleen moeilijk, maar ook schadelijk. Elke tablet fabrikanten die beloven dat je gewicht zal verliezen vijf kilo of meer per week, in de regel, zijn ofwel ineffectief of gevaarlijk voor de gezondheid. Daarom, als je nodig hebt om gewicht te verliezen in een week, zich bewust zijn van de mogelijkheid van zijn lichaam, en niet meer van hem nodig.