Dieet, de belangrijkste component - water en selderij, een zeer krachtig instrument om zich te ontdoen van niet alleen overgewicht, maar ook van toxines. Er moet echter nauwkeurig hun gezondheidstoestand volgen tijdens een dieet. Daarnaast is de kilo's weg te gaan die snel, snel terugkeren.

Feiten

Een medium stengel bleekselderij bevat 6 calorieën. Het omvat cellulose, die het lichaam verteert lang; in het spijsverteringsproces nog meer van deze 6 calorieën wordt uitgegeven, selderij zogenaamde negatieve calorierijke groenten.

Eten alleen selderij en water - het is bijna uitgehongerd. Je verliest gewicht, maar misschien niet de beste manier om de gezondheid.

Voors dieet

De voordelen van het water kan niet genoeg benadrukt worden - is het absoluut essentieel voor de menselijke gezondheid. Selderij is rijk aan vitamine C, vezels, evenals verbindingen die de bloeddruk verlagen. Er zijn ook veel belang voor het hart kalium. Selderij dieet zal u met veel nuttige stoffen.

Verhongeringswijze

Een dergelijk dieet voor het lichaam praktisch verhongering. Het lichaam snel te reageren op een dergelijke beperking levering vertraagt ​​de stofwisseling Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens Vandaar calorieën zal langzamer worden verbruikt. Zal het lichaam vet op te slaan en te eten als gevolg van de splitsing van spiermassa, en wanneer je begint te weer normaal eten, zal het vet op te slaan in het geval van herhaalde hongersnood. Hierdoor kan alle verloren kilo tijdens een dieet, of zelfs meer bereiken.

Zo stijf dieet kan een afname van vitaliteit, geïrriteerdheid Prikkelbaarheid - je probeert om mijn humeur te controleren Slaapstoornissen Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen , Hoofdpijn en maagpijn, verwarring. Het kan ook een negatief effect hebben op uw huid, haar en nagels.

Vrouwen normaal moeten 2.000 calorieën per dag, mannen - 2500. Met een dergelijk dieet je lichaam krijgt beduidend minder calorieën dan je nodig hebt.

Deskundig advies

Voordat uw dieet serieus te veranderen, moet u een arts te raadplegen. Volgens de meeste experts, om gewicht te verliezen op een gezonde manier, je hoeft niet een dag te beperken uw dieet meer dan 500 calorieën Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt om gewicht te verliezen - iedereen heeft zijn eigen tempo . Het is ook belangrijk om te sporten - dus je versnellen het proces van het verliezen van gewicht en je zal je lichaam in goede vorm, wat belangrijk is voor de algehele gezondheid.

Eetlust - niet alleen fysiologische, maar ook psychologisch verschijnsel. Uit verveling vaak eten we, stress Hoe om stress te verslaan? Een oase Of gewoon omdat het tijd is om te eten, maar in feite zijn we geen honger. Te koop zijn er veel drugs die de eetlust te onderdrukken, maar het gebruik ervan is meestal alleen gerechtvaardigd in het geval van obesitas. Het biedt verschillende manieren om de eetlust te verminderen zonder de hulp van drugs.

Poets je tanden onmiddellijk na het eten

Voor veel mensen, je tanden poetsen is een soort signaal te stoppen met eten. Bovendien smaak tandpasta Tandpasta - hoe te kiezen?   mond maakt de smaak van veel voedingsmiddelen onaangenaam.

Oefening

Tijdens de training er een emissie van hormonen, de eetlust tijdelijk te onderdrukken. Als je sport spelen op een regelmatige basis, het niveau van de hormonen is min of meer stabiel, en u zult minder kans op een sterk verlangen om iets voedzaam bijten voelen.

Eet langzaam

Men gelooft dat zij die langzamer eten, eet minder voedsel en minder kans om honger te ervaren. Kranen bij elke maaltijd voor twintig minuten en kauw elke hap van voedsel minstens 15-20 keer.

Eet meer voedingsvezels

Voedingsvezels veroorzaakt al snel een gevoel van volheid en langzaam verteerd, zodat je geen honger voor een lange tijd.

Op de tafel voor hem alleen maar dat gaat eten

Hoe meer voedsel dat je ziet, des te sterker zal uw eetlust, en hoe moeilijker het is tijd om te stoppen met eten. Daarom is de tabel is niet de plaats manden met snoep en koekjes, een bord overladen met gebakken kip vleugels, en zo verder. Zet op uw bord dat nu zal eten, verwijder de rest.

Drink een glas water voor de maaltijd

Omdat het water geen calorieën bevat, is het een ideale tijdelijke filler maag. Water vermindert honger en daarmee de eetlust, zodat na een glas water, zal u minder dan zou alleen eten op een lege maag te eten.

Onderhouden van een goed humeur

Wetenschappers hebben ontdekt dat er een verband tussen serotonine (een hormoon dat, onder andere, regelt de stemming) en de eetlust: Serotonine uitstoot bijdragen aan de onderdrukking van de eetlust. Goede humor is een van de symptomen van hoge niveaus van serotonine. Afgifte van serotonine bij aan sporten, geslacht en diverse activiteiten die je plezier, evenals bepaalde voedingsmiddelen te brengen, zoals bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid   en chocolade. (Als je wilt afvallen, om deze producten te misbruiken is niet nodig. Totaal paar stukjes chocolade is genoeg om een ​​proces te starten, dat in de loop van die afscheiden serotonine).

Genoeg slaap

Het bleek dat mensen die slapen te weinig, verhoogde ghreline en leptine afgenomen. (Leptin - het hormoon dat de eetlust, ghreline onderdrukt bij blootstelling eetlust, daarentegen wordt versterkt). Het feit dat vandaag de dag veel mensen klagen over het gebrek aan slaap en het onvermogen om uw eetlust te controleren is waarschijnlijk geen toeval.

Voeg meer eiwitten in de voeding

Eiwit is langer dan koolhydraten en vetten verteerd bovendien gaat de vorming van spieren, in plaats van vetmassa.

Plaats in de koelkast een blauw licht of een blauwe kom kopen

Blauw natuurlijke eetlust vermindert (het is niet geassocieerd met vrijwel niets eetbare, behalve dat schimmel op de kaas), terwijl bijvoorbeeld, rood en geel toegenomen eetlust.

Om te doen wat je geïnteresseerd bent

Een van de beste manieren om uw eetlust te verminderen - om de oorzaak voor die u niet vergeten over het voedsel te vinden. Laat je niet vervelen, en dan moet je jezelf te slepen niet om te eten, maar om eraan te herinneren dat het tijd is om te eten.