Alai - een geneesmiddel voor gewichtsverlies

Internationale benaming: Orlistat

Handel Namen: Alai, Xenical.

Hoewel Alai (orlistat) wordt steeds populairder onder degenen die willen afvallen, zijn er een aantal zaken die moeten worden opgehelderd vóór de start van de behandeling.

Jaar

Alai geneesmiddel is bedoeld voor gebruik door mensen van achttien jaar en ouder. In geen geval kan het niet duren voordat die leeftijd.

Dosering

Hoewel alai, in feite, een lagere dosering van succesvolle drug orlistat om gewicht te verliezen, is het belangrijk om het naar de aanbevolen dosering. Het geneesmiddel is verkrijgbaar in capsules van 60 mg, en het wordt aanbevolen om één capsule driemaal daags bij de maaltijd die vet bevat. Neem niet meer dan deze dosering.

Vereisten voeding

Het is belangrijk om Alai gebruiken in combinatie met een vetarm dieet, zoals in dit geval niet van geen voordeel zal zijn, in plaats daarvan te gebruiken in combinatie met een voedsel met een verlaagd vetgehalte. Het geneesmiddel voornamelijk gebruikt voor het verwijderen van vetzuren uit het organisme door het regelen van de vorming van de enzymen in de darm.

Bijwerkingen

Door ontvangst alai sommige bijwerkingen. Wanneer een dieet met weinig vet is niet een groot probleem, maar als de patiënt blijft vasthouden aan een dieet met veel vet, kan het een onregelmatige stoelgang en ongewone ontlasting veroorzaken - allemaal onschadelijk, maar potentieel ongemakkelijk. Het wordt aanbevolen om het vetgehalte in de voeding van 15 g per maaltijd verminderen.

Vitaminegebrek

Hoewel het geneesmiddel alai is ontworpen om het vet die het lichaam met voedsel te blokkeren, zijn er enkele vitaminen die niet door het lichaam kan worden opgenomen vanwege de beperkte productie van het enzym. Deze vitamines zijn nog steeds van groot belang voor elke evenwichtige voeding, is het aanbevolen dagelijkse inname van vitaminen in combinatie met pillen Alli.

Aanvullende maatregelen

Hoewel het geneesmiddel alai is gestructureerd zodanig dat de gewichtsverlies vanaf de eerste dag wordt aanbevolen dat spelers waren actief leven en zich aan een geschikte voeding. Heeft het geneesmiddel niet nemen zonder veranderende eetgewoonten, want na het nemen van de drug overgewicht terug zal komen.

Conclusie

De drug Alai is zeer makkelijk te gebruiken; Dosering, tips, enz., Duidelijk aangegeven op de verpakking. Hoewel het geneesmiddel wordt verkocht zonder een recept, voor het beste resultaat is het belangrijk dat gebruikers zich aan deze aanbevelingen.

Wat kun je eten voor het slapen gaan

Dat het voedsel dat we eten voor het slapen gaan de kwaliteit en kwantiteit van de slaap kunnen beïnvloeden Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen . Vette en kruidig ​​voedsel, cafeïne en alcohol - dit zijn de voedingsmiddelen die moeten worden vermeden omdat ze ons kunnen leiden tot wakker en maagzuur veroorzaken Brandend maagzuur - geen reden tot bezorgdheid?   of ongemak. Naast het feit dat de kamer moet worden gebouwd zodat deze gepositioneerd is om te slapen, en houdt het schema van de slaap, eten van voedsel dat slaperigheid kan helpen in slaap vallen en slapen 's nachts.

Ontbijtgranen met melk

Een kom ontbijtgranen met melk bevat koolhydraten en het aminozuur tryptofaan, de combinatie, waardoor u kunt rustig en slaperig. Het is noodzakelijk om laag-vet of magere melk te kiezen; grote hoeveelheden vet voor het slapen gaan kan ons 's nachts wakker omdat het wij pereevshimi kunnen voelen. Het aantal korrels moeten worden gematigd om een ​​hapje voor het slapengaan was niet meer dan 200 calorieën.

Hamburger

Brood is een goede bron van koolhydraten en een broodje voor het slapengaan kunnen helpen om je slaperig. U kunt het verspreiden met een kleine hoeveelheid pindakaas op of zet een laag mager pluimvee; beide bevatten tryptofaan, die serotonine produceert - een hormoon dat bijdraagt ​​aan een gezonde slaap. Als de hele boterham laat je het gevoel te volle maag, waardoor de slaap voorkomt, kunt u de helft van een broodje eten. Dit kan voldoende zijn om een ​​gevoel van verzadiging geven en tegelijkertijd helpen in slaap te vallen.

Yoghurt en muesli

Omdat de yoghurt wordt gemaakt van melk, bevat tryptofaan. Voeg de ontbijtgranen, krijgen we een snack met de beste combinatie van tryptofaan en koolhydraten. Deze snack voor het slapen gaan kan helpen om te ontspannen en in slaap vallen. Het is noodzakelijk om magere yoghurt te kiezen, om het gevoel van veel eten en de mogelijkheid om te kiezen en yoghurt en muesli met een laag gehalte aan suiker te vermijden, omdat grote hoeveelheden suiker voor het slapen gaan kan de slaap verstoren.

Vruchten van de melk

Fruit is een goede bron van koolhydraten en tegelijkertijd heeft weinig vet en calorieën, waardoor ze ideaal s avonds snack maakt. Hun combinatie met een glas magere melk voegt koolhydraten, die nodig zijn om slaperigheid veroorzaken. Kruiden thee met melk - is een andere goede drankje dat je met fruit en een aantal soorten thee, met name kamille helpen om te ontspannen kunt drinken. Druiven, bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid Appels en bessen - allemaal goede opties.

Havermout

Havermout volkoren granen bevatten een gezonde dosis koolhydraten. Havermout bereid met magere melk, creëert de optimale combinatie van koolhydraten en tryptofaan, die serotonine moest slapen vrijgeeft. Er moet worden voorkomen onmiddellijke voorbereiding havermout, omdat het vaak een zeer hoog suikergehalte, die sedatieve effect kan tegengaan. In plaats daarvan kunt u een kleine hoeveelheid honing te gebruiken of voeg gehakte fruit, havermout, dat een natuurlijke zoetheid zal toevoegen.