Terwijl sommige voedingsmiddelen veroorzaken vet, anderen te bevorderen vetverbranding. Enkele van deze produkten vitaminen en mineralen die het metabolisme stimuleren Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet , Dus begint het lichaam om meer vet te verbranden. Andere producten bevatten relatief weinig calorieën, terwijl de verwerking ervan voor het lichaam heeft te veel energie te besteden. Tot slot, om vet te verbranden voedingsmiddelen op te nemen die een gevoel van verzadiging voor een lange tijd te maken - dankzij hen kun je minder eten, en daarom zal het lichaam af te breken meer vet.

Citrus fruit

De citrusvruchten bevatten veel vitamine C, die de stofwisseling stimuleert, het versnellen van de vetverbranding. Het eten, bijvoorbeeld een oranje voor het ontbijt, u afstemmen van uw lichaam om meer vet verbranden gedurende de dag.

Havervlokken

Havermout zijn rijk aan onoplosbare vezels, die een gevoel van verzadiging lang maakt, maar wordt niet verwerkt door het lichaam in vet. Havermout of ontbijtgranen met havermout - een stevig en gezond ontbijt, dat is een grote hulp in de strijd tegen overgewicht.

Veggies

Deze caloriearme groenten zoals broccoli, spinazie, artisjokken Artisjok en de medische toepassing: help de lever en galblaas , Erwten, kool en wortelen zelf bevatten vrijwel geen vet, maar om de vetverbranding te stimuleren. Eten rauwe groenten, hebben salades, kook ze op de grill en bak ze in plantaardige olie - het zal niet alleen lekker, maar ook zeer nuttig.

Linze

Linzen een rijke bron van plantaardige eiwitten, aminozuren en voedingsvezels. Het heeft accommodatie aan cholesterol in het bloed te verlagen. We hebben de vertegenwoordiger van peulvruchten is niet erg populair, maar in de keukens van veel Aziatische landen hebben een verscheidenheid van recepten uit linzen.

Zalm

Opgenomen in zalm eiwitten en omega-3 stimuleren de stofwisseling en het lichaam begint vet te verbranden sneller. Bovendien, vetzuren helpen om een ​​verscheidenheid van ziekten, waaronder hartziekte, Hart-en vaatziekten en hartaanvallen: dat elke vrouw moet weten .

Turkije

Om de eiwitten in kalkoenvlees recyclen, het lichaam verbruikt veel calorieën - ten koste van de kalkoen naar de producten die vet te verbranden. Daarnaast bevat aanzienlijk minder vet dan kip.

Groene thee

Groene thee niet alleen zorgt dat het lichaam meer vet, maar ook een rijke bron van antioxidanten branden Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen Die beschermen mensen uit vele gevaarlijke ziekten.

Melk

Melk bevat veel calcium, dat helpt vet te verbranden sneller. Degenen met lactose-intolerantie kan sojamelk verrijkt met calcium drinken.

Er wordt gezegd dat iedereen kan afvallen, u alleen willen. Voedingsdeskundigen erop aandringen dat het verliezen van gewicht niet hard zou moeten zijn, maar er zijn gevallen waarin je nodig hebt om snel gewicht te verliezen. Het werd vervolgens gebruikt in het menu 1000 calorieën per dag Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt om gewicht te verliezen - iedereen heeft zijn eigen tempo Of snelle gewichtsverlies. Dit is een tijdelijke dieet, en moet, indien het gewicht niet wil afnemen.

Kenmerken voeding

Dit dieet getracht met duizend calorieën per dag. Het is zeer klein, in feite zijn veel artsen geloven een calorie gevaarlijk. Echter, veel kiest gewoon zo'n extreme manier om gewicht te verliezen, omdat het dieet is 1000 calorieën helpt om de gewenste resultaten in de kortst mogelijke tijd te bereiken.

Hiermee kunt u low-calorie voedsel te eten vier of vijf keer per dag, maar met mate en snacks om honger te stillen. Het dieet moet duren voor een week, want dan beginnen te vertragen stofwisseling en gewicht zal niet weggaan. Tijdens deze korte periode verliezen 5-10 kilo onnodig gewicht, afhankelijk van de kenmerken van het organisme.

Dieet dieet is als volgt ingedeeld: voor het ontbijt is tot 250 calorieën voor lunch - 150, voor de lunch - 400, en voor het diner - 200 calorieën. Tussen maaltijden moet 2-3 uur. Een voorwaarde is een dieet drank 15 glazen water per dag (drie liter). Omdat van het waterlichaam kan eenvoudig te ontdoen van het verval producten van vet.

Welke voedingsmiddelen bijdragen tot gewichtsverlies? Bij het selecteren van producten, moet je aandacht besteden aan hun calorie-inhoud, low-calorie - wat je nodig hebt. Zij moeten rijk aan vezels, vitaminen en mineralen, zodat de beste keuze - het is groente, fruit, zaden en granen. Vetarme zuivelproducten niet overbodig in het dieet zijn. Het is niet nodig de mager vlees (rund, kalf, konijn vlees), evenals gevogelte en vis te verlaten. Tijdens het dieet is niet aan te raden om suiker, snoep en voedingsmiddelen rijk aan conserveringsmiddelen, alcohol, vet voedsel te eten.

Het principe van tellen van calorieën

Om te voldoen aan dit dieet kan niet zonder elektronische keukenweegschaal. We moeten zorgvuldig te berekenen van de input van elke gegeten een stuk van calorieën. Dit zal keukenweegschaal, en een tafel calorie producten vereisen. Het beste is om een ​​notebook in om de calorieën te vieren hebben, en voor te bereiden in het menu. Het kan zijn handiger om de applicatie te downloaden voor uw telefoon, die zal worden beschouwd als calorie ontbijt, lunch en diner. Dit bespaart tijd en het tellen van calorieën te vergemakkelijken.

Houdt u er rekening mee dat als een van de regels van de maaltijd was niet gegeten, voeg dan de ontbrekende calorieën naar de volgende inname van voedsel kan niet alleen afzonderlijk te eten, als snack, bijvoorbeeld tussen lunch en diner.

Voor- en nadelen van het dieet

Deze high-performance dieet dat helpt om snel gewicht te verliezen. Het gewicht kan gaan een kilo per dag - het resultaat is indrukwekkend. Het is mogelijk om zonder honger, het lichaam krijgt alle voedingsstoffen, en de producten kunnen worden gekozen op basis van uw smaak - gewoon om te passen in een duizend calorieën. Ook is het niet te veel tijd besteden aan het koken.

De nadelen zijn de complexiteit van het tellen van calorieën en vertraagt ​​metabolisme vanwege onvoldoende calorieën. Hoe langer vasthouden aan het dieet, hoe groter het risico dat de uitwisseling van substanties Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet   Langzaam aan.

Contra-indicaties hebben diëten ook. Het is niet nodig om toevlucht te nemen tot dit dieet arme mensen, zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en mensen die betrokken zijn bij de lichamelijke of geestelijke arbeid. Als u een dieet te verlengen, is het noodzakelijk om een ​​voedingsdeskundige.

Na verloop van tijd, kunnen problemen met de gezondheid. Het kan misselijkheid zijn Misselijkheid - er kunnen problemen met het zenuwstelsel , Uitputting van haar, diarree, menstruele aandoeningen, het voorkomen van galstenen Galblaas: structuur en functie , Intolerantie voor koude. Bij de minste verslechtering van de gezondheid, voeding en moet worden gestopt onmiddellijk een arts raadplegen. In geen geval mag niet voorbijgaan aan de gezondheid voor slankheid.

Bijvoorbeeld week dieet

Op maandag, voor het ontbijt, kunt u een deel van de havermout gekookt in het water te eten. Diner - 100 gram gekookte kip, vetarme bouillon. Avondmaal - gestoofde groenten. Als een tweede ontbijt en snack pak grapefruit.

Een paar appels - op dinsdag, voor het ontbijt kunt u grapefruit voor de lunch te eten. De lunch zal bestaan ​​uit 90 gram vis per paar en 65 gram groene salade en diner - een glas gekookte rijst met een klein stukje van gekookte vis. Tijdens de lunch kunt u 150 gram salade van verse groenten eten zonder dressing, of drink een glas wortelsap.

Het menu van het medium plaat van havermout en een glas magere melk voor het ontbijt, een glas sap tijdens de lunch, 110 gram vis blauwe wijting en 200 gram groenten voor de lunch, een glas magere zure melk en een stukje kaas in de middag. Het menu herhaalt het lunchmenu.

In de volgende drie dagen, wordt het menu herhaald op maandag, dinsdag en woensdag. Op zondag, voor het ontbijt, kunt u een stuk zwart brood veroorloven met 20 gram kaas. De lunch zal bestaan ​​uit fruit (een grote appel en peer of appel en twee kiwi). Fruitsalade - Tijdens de lunch kunt u soep van magere vis, en voor het diner te eten.

Uit de voeding moet correct zijn. Om de terugkeer van de verloren kilo minimaal een week moet alleen fruit, groenten, mager vlees en vis, zuivelproducten eten met laag vetgehalte voorkomen. Calorie-inname geleidelijk met 50-100 calorieën per dag worden verhoogd. Dan is er de kans om de resultaten op te slaan.