Reinigen - het is niet helemaal hetzelfde als honger, maar heeft een soortgelijk doel. Verwijderen van giftige stoffen van nature en de aanvulling van voedingsstoffen - het is eenvoudig, maar een noodzakelijk onderdeel van een goede gezondheid.

Reiniging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Ontgiften zal niet alleen reinigen van het spijsverteringsstelsel; wordt aangenomen dat herstelt de balans, verfrist en ondersteunt gezondheid en helderheid van geest huid, en ook vele andere voordelen, zoals een betere slaap Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen , Wegwerken lichaam onzuiverheden en zelfs verminderen of elimineren van de pijn.

Wie heeft er een detox? Iedereen die wil om hun gezondheid te verbeteren. Echter, soms de menselijke gezondheid vereist observatie tijdens ontgifting. Zogende moeders en zwangere vrouwen moeten niet zo goed ontgiften als mensen met bepaalde ziekten. Indien er reden tot bezorgdheid, voordat schoonmaken is noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen.

Hoe vaak moet ik het uitvoeren van reiniging?

Veel artsen bieden ontgiften, ten minste tweemaal per jaar. Sommige mensen liever vaker uitvoeren van reiniging van het lichaam, vooral gezien de overvloed aan giftige stoffen in ons milieu vandaag. Echter, gematigdheid is hier belangrijk. Frequent reinigen kan leiden tot uitputting van voedingsstoffen in het lichaam.

Er zijn vele pasklare instrumenten om het lichaam en darmen te reinigen. De meesten van hen bevatten extra voedingsstoffen die belangrijk zijn tijdens de zuivering. Bij het kiezen van een apotheek middelen die nodig zijn om ervoor te zorgen dat het produceerde een betrouwbaar bedrijf en dat de houdbaarheidsdatum niet is verstreken.

Wassen: Om het lichaam echt te wissen, moet u uw inname van water te verhogen door het eten van meer dan 8-10 glazen per dag. Kruidenthee zijn ook goed. Extra vloeistof helpt bij het reinigen van de lever, darmen en bloed.

Reiniging: 2-4-daagse cursus is de meest voorkomende. Voordat u begint, is het het beste voor te bereiden op een detox, loslaten wat leidt tot stress- Hoe om stress te verslaan? Een oase   voor het organisme. Cafeïne, vetten en natuurlijk roken is alles dient te minimaliseren of te elimineren.

Hoe lang is ontgifting?

Om echt te bereiken van het effect van een strenge drie-dagen dieet bestaande uit pure, verdund sap - dit is de beste ontgifting, maar het kan ook moeilijk zijn voor sommige mensen. Als dat zo is, kunt u proberen om de sappen minstens één dag te eten, en dan laat het sap voor ontbijt en lunch en een licht diner vetarm en vezelrijk voedsel te eten, verse en minimaal bewerkte voedingsmiddelen. Als het mogelijk is, in plaats van het gebruikelijke voedsel u soep gemaakt met SAP en watermeloen eet. Dit zal uw honger te stillen en om de kracht te ondersteunen.

Typische recepten voor detox:

• Elke ochtend direct na het wakker worden met een glas warm water drinken met een paar eetlepels citroensap, een snufje cayennepeper (op het puntje van een theelepel) en een theelepel honing.

Ontbijt en lunch:

• Een glas van het mengsel van de volgende in elke combinatie van vruchtensappen: appel, selderij sap, ananassap en bessen (vers of bevroren), voeg een snufje gember en kaneel. Het is mogelijk een sapcentrifuge of blender gebruiken met hoge snelheid, kan het mengsel verdund met water.

Lunch en 's middags thee:

• Een glas sap of bouillon van de volgende in een combinatie van groenten: wortelen, komkommer, bieten, kool, spinazie, appels, verse peterselie Peterselie Health en Beauty   (belangrijk voor de zuivering) en stengels bleekselderij. (Voor bouillon - elimineren appels Voor de smaak kun je knoflook toevoegen. Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel   en uien).

Dit mengsel kan eigenlijk in elke hoeveelheid worden geconsumeerd, is zeer voedzaam en geeft een gevoel van verzadiging.

Belangrijke tips en herinneringen:

• Optimaal gebruik van biologische producten.
• "De groene eiwit", zoals Spirulina, in tablet of poeder, helpen het lichaam te reinigen en te voorzien van voedingsstoffen.
• Rostoropsha snellere reiniging en gunstig effect op de lever.
• Belangrijke extra ontspanning en diepe ademhaling.
• Oefening versterkt de reinigende werking.
• Droge massage (kwast, spons of een droge doek) verwijdert de dode huidcellen en toxines. Het is noodzakelijk om krachtig wrijven het hele lichaam, en neem dan een bad of douche.

Wanneer het lichaam elimineert gifstoffen via de nieren, darmen, longen, lymfe en de huid, kan een persoon trager of vermoeidheid te voelen. Dit gevoel is slechts tijdelijk, en na ontgifting wezen wordt geweldig. Meer water drinken zal helpen zich te ontdoen van gifstoffen sneller en versnellen het genezingsproces.

Er zijn veel misverstanden over de bestrijding vetafzetting op de maag, en misschien de meest voorkomende daarvan - is het idee dat om vet van de buik te verwijderen, is het noodzakelijk om de buikspieren te trainen. In feite, oefent buikspieren - niet de enige manier om vet te vechten maag: het is belangrijk om een ​​calorie tekort, dat "dwingen" van het lichaam om opgeslagen vet te verbranden maken.

Calorie tekort "alarm" voor het lichaam

Ten eerste moet worden dat er geen bepaalde oefening, dieet, geneesmiddelen of voedingssupplementen Voedingssupplementen - basis indeling Om u te helpen zich te ontdoen van vet slechts in een specifieke locatie - zoals op de buik. Hood, de man ontdoet van vetafzettingen langzaam (hoewel vaak genoeg in de eerste plaats werd verbrand buikvet - omdat het vet in dit gebied bovenal). Om vet van de buik te verwijderen, moet je beginnen om minder calorieën te gebruiken dan het lichaam verbruikt elke dag - dat wil zeggen, met andere woorden, het creëren van een calorie tekort. Na verloop van tijd begint het lichaam te compenseren voor het gebrek aan calorieën door verbranding - dat is, verandert in energie - vet en vet geleidelijk verdwijnen. Om enige calorietekort maken, is het niet noodzakelijk te nemen aan nauwgezette tellen van calorieën in levensmiddelen - net bezuinigen op portiegroottes en behoefte van het lichaam aan energie die vaak oefenen vergroten Mythes over de oefening: niet geloven   (voornamelijk aëroob).

Op zichzelf een calorie tekort niet kan besparen vet op de buik. Bijvoorbeeld, bij mannen met buikvet vaak bijna verdwijnen in de laatste bocht - het eerste "smelt" vetafzettingen op de dijen, billen, armen, benen. Maar vrouwen vaak "buik" gaat eerst, en het vet op de heupen en billen worden bewaard voor de langste tijd. Daarom is het niet nodig is "hongerstaking" en zitten op een streng dieet, in de hoop het lichaam in een versneld tempo zal beginnen om vet op de buik te branden - deze aanpak kan leiden tot het tegenovergestelde resultaat: "emergency mode" honger zorgt ervoor dat het lichaam meer vet op te slaan.

Krachttraining

Slechts één calorie tekort om vet van de buik, niet genoeg om zich te ontdoen van het lichaam vet te verwijderen is bijna onmogelijk, vast te houden aan een sedentaire levensstijl. Vooral belangrijk kracht oefeningen - dat wil zeggen, de oefening, gericht op versterking en ontwikkeling van spierkracht: een dergelijke opleiding helpt het lichaam vet te verbranden voor enkele uren of zelfs dagen na één sessie. Dit is omdat krachttraining hulp opbouw spier - en meer spiermassa, hoe meer calorieën verbrandt het lichaam om de normale werking van de organen en spieren te handhaven. Bijvoorbeeld, de "maintenance" extra kilo spiermassa het lichaam nodig heeft om die extra 50 tot 1 100 calorieën per dag verbranden Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt om gewicht te verliezen - iedereen heeft zijn eigen tempo .

Aerobic load

Echter, slechts wat kracht oefeningen om vet van de buik te verwijderen, niet genoeg - er zal altijd de meest effectieve combinatie van kracht en aërobe oefening .  De zogenaamde aërobe of karditrenirovki - een hoge intensiteit oefeningen, versterkt het cardiovasculaire en respiratoire systemen van het lichaam (bijvoorbeeld lange afstand lopen, training op een stationaire fiets of loopband, zwemmen) .  Doen aërobe oefening heeft een aantal belangrijke voordelen, chief onder hen - is dat voor een en dezelfde tijd, arbeid kracht en aërobe oefening in de tweede verbrand meer calorieën .  Dus de duur van een training moet 30 - 40 5 minuten: de eerste twintig minuten aërobe oefening energiebron voor suiker zijn in bloed en glycogeen, en vervolgens het lichaam "verwijst" naar de extra energiebron .  In tegenstelling tot kracht, cardio niet dat het lichaam extra calorieën na class verbranden .  Zo blijkt dat om het vet uit de buik te verwijderen, is het het beste om deze twee soorten ladingen combineren .