Hoe om gewicht te verliezen na de bevalling borstvoeding? Natuurlijk, het is zeker niet onmogelijk om te zitten op een streng dieet, maar het kan en moet beginnen zo snel mogelijk maatregelen te nemen om zich te ontdoen van de extra kilo's. Niet alleen in de schoonheid van het lichaam, hoewel het een belangrijke rol in het leven van een vrouw speelt. Veel belangrijker is het feit dat slanke lichaam zonder overgewicht - is voor de gezondheid en de energie die je nodig hebt voor vele jaren: om te kijken na de baby, met hem spelen, hem helpen te ontwikkelen, niet te moe van de hoge activiteit van de baby.

Eetgewoonten dat een vrouw na de geboorte zal ontwikkelen in de eerste zes maanden, kan de basis voor een gezondere manier van leven voor vele jaren.

Een vrouw lichaam voor een normaal herstel na de bevalling is elke dag om voldoende vitaminen en mineralen nodig. Bovendien, met de komst van het kind de vrouw neemt meer kracht om te gaan met de nieuwe verantwoordelijkheden van moeders en goede voeding is essentieel om energie aan te vullen. Als een vrouw, naast, borstvoeding, de voedingsstoffen uit het voedsel ontvangt, zal niet alleen haar eigen gezondheid, maar de gezondheid van het kind te bepalen.

Denk aan uw behoeften

Vrouwen die borstvoeding geven hebben behoefte aan een gemiddelde van 2200-2400 calorieën per dag. Vrouwen die naast kinderopvang zelf uitvoeren nagenoeg al het huishouden, de behoefte aan calorieën hoger dan bij die hulp ontvangen van familieleden en dus hun calorisch dieet kan hoger zijn, maar in elk geval niet overschrijden 2800-3000 kcal. Bovendien is een vrouw moet 1300 mg calcium, 280 microgram foliumzuur, 15 mg ijzer, 65 g eiwit en 95 mg vitamine C per dag. Al deze stoffen zijn essentieel, niet alleen voor het kind, maar voor de moeder. Aldus foliumzuur Foliumzuur - de waarde is moeilijk te overschatten   belang voor toekomstige zwangerschappen, vitamine D en calcium zijn belangrijk bij de vorming en instandhouding van bot en spierweefsel, het helpt bij ijzergebreksanemie Bloedarmoede - als je niet genoeg bloed hebben Vitamine C bevordert de opname van ijzer, en een eiwit nodig voor de vorming en het herstel van verschillende lichaamsweefsels.

Wanneer een kind wordt verplaatst naar vast voedsel, en zijn behoefte aan melk te vallen, geleidelijk te verminderen van het aantal verbruikte calorieën; tot het punt waar je stopt om uw baby te voeden, moet calorie-inname 1900-2200 kcal.

Verzamelen nuttig snacks

Wat? De jonge moeders vaak niet de tijd en / of krachten in de keuken, en ze gewoon eet wat komt hun weg, en dat is klaar om te eten. Als je gewicht wilt in uw eigen belang dat u niet komen over de ARM-chips, koekjes, of candybars, maar iets minder calorieën en meer nuttige verliezen. Enkele nuttige opties snacken: magere yoghurt, kwark, magere, havermout noedels, gedroogde vruchten, noten en zaden, volkoren brood, fruit, groenten, en ga zo maar door. Kortom, kiezen voor producten, die de maximale hoeveelheid vitaminen, mineralen en vezels en, indien mogelijk, te voorkomen dat de zogenaamde lege calorieën bevatten.

Als je geen tijd hebt om te gaan winkelen, vraag familieleden of vrienden van tijd tot tijd voor u om alles wat je nodig hebt, of via het internet om producten voor levering aan huis te kopen te kopen - als uw stad heeft een kans.

Vaak eten, eet genoeg

Idealiter, elke dag moet je drie hoofdmaaltijden en twee of drie snacks te eten. Zorg ervoor dat u in het dieet van bruikbare bronnen van eiwit op te nemen - vis, kip, kaas, bonen en verse groenten en fruit.

Frequente maaltijden zijn belangrijk, want in de eerste plaats als een vrouw borstvoeding, haar lichaam moet voortdurend handelen calorieën, dus het kan genoeg melk te produceren. Bovendien hebben mensen die regelmatig eten makkelijker om uw eetlust te controleren en niet te veel eten dan degenen die aan tafel zitten alleen wanneer zij een sterk gevoel van honger zal hebben. Tegelijkertijd moet een zogende moeder voldoende belasting hebben en vul - als het zal blijven om de honger te voelen, om te gaan met de vele verantwoordelijkheden zal het moeilijker zijn.

Bovendien is het belangrijk om voldoende water te drinken. Het is noodzakelijk voor het herstel en de productie van melk en bovendien helpt om u gevoel volledige langer.

Eet meer vezels en vloeistoffen

Constipatie - een veel voorkomend probleem bij vrouwen die onlangs zijn geworden moeders. Om ze te vermijden, moet je minstens acht glazen water per dag te drinken en te eten genoeg vezels. In aanvulling op het water, een goede bron van essentiële zogende vrouwen zijn vloeibare melk (als je nodig hebt om gewicht te verliezen, kies magere melk of 1% melkvet concentratie), en verse vruchtensappen.

De belangrijkste bronnen van vezel in uw dieet zou moeten zijn verse groenten, fruit en volkoren granen; U kunt ook eten zemelen, bijvoorbeeld, voeg ze toe aan yoghurt, kwark, yoghurt of gebak.

Vloeistoffen en vezels niet alleen helpen om te gaan met constipatie Constipatie - Kijk uit voor voedsel Maar ook het verbeteren van de spijsvertering en zo bijdragen aan de vermindering van het gewicht.

Behandelen Anorexia is niet gemakkelijk, maar om sommige patiënten te helpen is bijzonder moeilijk. De ziekte is zeer verraderlijk en beïnvloedt niet alleen het lichaam maar ook de geest van de patiënten, zo vaak ze botweg weigeren, ten eerste, om te erkennen dat ze ziek zijn, en ten tweede, om eventuele maatregelen te nemen om te herstellen (welke behandeling, als er geen ziekte ?). Vaak patiënten zo lang geweigerd om een ​​arts dat ze naar het ziekenhuis worden gebracht in kritieke toestand te zien.

Het probleem is dat, zelfs in extreme uitputting, patiënten niet beseffen dat met hen dat er iets mis is. Bovendien blijven ze beschouwen zichzelf als vet, en zelfs niet denken aan het dieet te stoppen. Als u merkt dat uw geliefde wegens anorexia is de uitputting nabij, bel dan onmiddellijk uw arts.

Zodra de patiënt gestabiliseerd is (het gezocht, onder meer door middel van de macht door middel van een IV), begint het genezingsproces, die een zeer lang kan duren. Veel wordt behandeld voor anorexia jaren, van tijd tot tijd ervaren falen. Het is niet eng; ten minste tot de patiënt wenst te genezen, zijn kansen op herstel vrij groot.

Psychotherapie

Na de oprichting van een vertrouwensrelatie met de patiënt de therapeut richt zich op verschillende aspecten. Perceptie van het eigen lichaam - een van de grootste uitdagingen worden geconfronteerd bij de behandeling van anorexia. De patiënt geobsedeerd door hun uiterlijk en gewicht, zijn oordeel van hen zijn verre van objectieve, hij echt bang van overgewicht, en omdat dit is wat hij zou moeten doen artsen voelen veel stress Hoe om stress te verslaan? Een oase .

We moeten de patiënt helpen te begrijpen wat is een gezond lichaamsgewicht, en waarom het moet worden ondersteund. Maar veel belangrijker om hem te leren om zichzelf te behandelen zodat zijn gevoel van eigenwaarde is niet afhankelijk van hoeveel het weegt, hoeveel het is dun of mager.

Laten we terug gaan naar de kindertijd

De negatieve perceptie van zelf wordt vaak veroorzaakt ervaren in de kindertijd traumatische gebeurtenissen. Een persoon kan een fixatie op zijn lichaam en gewicht te ontwikkelen, als, bijvoorbeeld, ouders vertelden hem vaak dat hij was te dik, of als hij werd gepest op school. Werkelijke gewicht op hetzelfde moment maakt niet uit - deze ervaring kan net zo beïnvloeden en bij mensen met obesitas en is één van overgewicht is niet in zicht. Soms is een gezinstherapie, vooral als ziek anorexia tiener. Het helpt om meer vertrouwen in de adolescent ouders, en ouders - om beter te begrijpen van hun kind.

Groepstherapie is ook zeer effectief als het kunnen patiënten zien dat ze niet alleen geconfronteerd met een dergelijk probleem. Het is belangrijk dat patiënten met anorexia nervosa zijn behandeld in een vriendelijke, warme sfeer, waar niemand hun gedrag of uiterlijk zou kunnen bekritiseren, en kan dus een terugval veroorzaken.

Ziekenhuisopname

Een besluit om de patiënt zelf hospitalize, in de meeste gevallen kan niet, en we hebben een nauwe doen, als ze zien dat de toestand wordt kritiek. Het is een moeilijke beslissing, maar in ieder geval is het veel beter dan een man sterven van de honger laten - en dit is wat er kan gebeuren, omdat hij niet begrijpt het gevaar zich bloot en geweld voedt hem zul je niet slagen.

Houd in gedachten dat wanneer een patiënt ziet dat je serieus gaan om hem naar het ziekenhuis, kan hij beginnen met te zeggen dat hij verkiest alternatieve behandelingsmethoden, het is beter dan laten de artsen zelf overvolle chemie, enz. Anoreksiki vurig verdedigen hun manie en kunnen erg overtuigend zijn, maar je mag in geen geval mag niet bezwijken voor de smeekbeden. Alternatieve methoden voor de behandeling van anorexia werden meer dan eens gebruikt - en tevergeefs.

Wat artsen?

In het ziekenhuis, arts eerste taak - een verdere verslechtering van de patiënt te bevorderen. Vervolgens zal het gebruik van de verschillende therapieën. Typisch, patiënten met anorexia is ontslagen uit het ziekenhuis alleen als professionals in slagen om ze comfortabel met je lichaam en voedsel, dat is, maken wanneer de patiënten niet langer een gevaar vormen voor zichzelf.

Bij de behandeling van anorexia nervosa kan zeer effectief antidepressiva, zoals amitriptyline Amitriptyline - helpt met sterke depressie . Chloorpromazine helpt met een obsessief-compulsieve stoornis, toegenomen angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte?   en prikkelbaarheid.