Motivatie - een grappig ding. Laten we beginnen met het feit dat, met gemakkelijke toegang tot het midden van het dieet, zul je op een dag besluit om te stoppen en terug te keren naar de gebruikelijke dieet voor u. Maar heb je al goede resultaten geboekt. En dan plotseling verlies je de motivatie en de wens om elke poging om gewicht te verliezen uit te oefenen.

Kort daarna, zul je merken dat je broek zijn klein, als traplopen er kortademigheid, en u een of andere manier willen terugkeren naar de onderbroken voeding ... Maar goede bedoelingen geleidelijk verdampen, en je gewoon niet weten hoe om te komen met motivatie.

Verrassend is dat de motivatie verandert ons leven: we voelen een golf van energie, enthousiasme, concentratie en zelfvertrouwen. Kortom, we zien een doel en ga ervoor, vertrouwen overwinnen van obstakels.

Maar is het de moeite waard te verliezen motivatie - en is de situatie radicaal veranderd. We hebben het bezit van luiheid en apathie. Je bleef maar zeggen dat u wilt veranderen, maar kan me er niet toe brengen om minstens een stap in de richting van zijn droom te doen. Immers, pak een zak chips is veel gemakkelijker dan de planning, het tellen van calorieën, oefening beginnen en voor te bereiden gezonde voeding! Dus hoe ga je terug naar de prachtige inspiratie van die motivatie, als een fakkel, verlicht je weg naar de gekoesterde doel?

Niet stoppen!

Allereerst begrijpen dat de motivatie niet constant. Ga er niet vanuit dat als "je het al hebt," zul je nooit verliezen. Zeker niet! Dit is een veel voorkomende misvatting dat vele vrouwen treft. Daarom is het belangrijk om te leren hoe ze hun eigen motivatie baksteen bouw steen, van de stichting. In plaats van te wachten op een externe puls, proberen om de motivatie te vinden in zichzelf. Manieren te vinden om de energie te kanaliseren in de juiste richting. Denk aan motivatie als een gelukkige kans, en niet als iets vervelends, angstaanjagend of onaangenaam, en versterken met voldoende middelen.

Hier zijn een aantal aanbevelingen over hoe de motivatie terug te krijgen en terug te keren naar de onderbroken dieet:

• Zoek de oorzaak

Maak een lijst van ten minste tien redenen waarom u wilt afvallen of gewicht te behouden. Als u al heeft gemaakt een dergelijke lijst, maak een nieuwe en vergelijken met de vorige. Zodra je voelt dat je motivatie verliezen, lezen een lijst opgesteld en gebruik het als een stimulans voor verdere inspanningen.

• Behandel het probleem serieus

Stel niet uit de zoektocht motivatie voor morgen - morgen, zoals we weten, nooit komt. Het maakt niet uit of je gaat zitten op een nieuw dieet of ga naar de sportschool, moet je serieus te zijn over de taak bij de hand, en methodisch aan het doel, van dag tot dag, stap te bereiken voor stap, en de resultaten zijn er zeker van te verschijnen! Daarom raden wij aan om een ​​doordachte plan om deze zaak zo serieus behandelen als een baan te maken - en volg dat plan.

• Niet hun zwakheden niet genieten

In de regel, moeten we het meest in de shake-up wanneer je het minst wilt gaan op een dieet of fitness lessen beginnen. Dus ga niet op de luiheid, hun zwakheden niet te genieten en zijn minnares van haar lichaam! Door alle middelen proberen te blijven de cursus - zelfs als je echt niet wilt.

Onbepaalde tijd van de feestdagen en vakanties. Het is tijd om het werk te gaan, met inbegrip van het werk aan jezelf. Dus probeer, focus en direct alle inspanningen om dit doel te bereiken - zonder twijfel, zal uw inspanningen succesvol zijn.

Het vechten overgewicht paar mensen komen gemakkelijk. Voor veel mensen, het duurt vele jaren - ze gaan op een dieet, niet staan ​​niet op en beginnen te eten zoals gewoonlijk weer te gaan op een dieet, en ga zo maar door, jaar na jaar. Een reden hiervoor is een veel voorkomende misvatting dat gezonde voeding dieet - altijd smakeloos en bevredigend genoeg. Dit is niet het geval er zijn nog gerechten die zowel caloriearm en smakelijk zijn, evenals eiwitproducten die perfect verzadigd helpen afvallen.

Heerlijk eten voor gewichtsverlies

• Paddestoelen. Weinig mensen kunnen zeggen champignons smakeloos voedsel - deze of andere gerechten met hen zoals bijna alles. Ondertussen, de schimmels niet alleen lekker maar ook zeer nuttig, waaronder dieet. In één studie werden onderwerpen voor de lunch op verschillende dagen gegeven voedsel met paddestoelen en rundvlees. Het bleek dat de champignon en vleesgerechten even verzadigd zijn met hen, hoewel de eerste was die aanzienlijk minder calorieën.
• Eieren. Volgens de studie, mensen die eieren aten voor het ontbijt, niet langer het gevoel honger, gewicht te verliezen en bijna twee keer sneller dan de mensen die hetzelfde aantal calorieën ontvangen van bakken. Dit is te wijten kennelijk het feit dat de eieren, alsmede alle andere eiwitmaaltijd Het eiwit eten - een bron van kracht voor het lichaam   Afslanken (champignons, kipfilet, kaas, enz.) Permanent onderdrukt het hongergevoel bovendien het proces van de spijsvertering wordt verbruikt meer calorieën dan bewerkte voedingsmiddelen die rijk eenvoudige koolhydraten.
• Appels. In een middelgrote appel bevat slechts 95 calorieën en ongeveer vier gram voedingsvezels. Wetenschappers hebben een aantal jaren geleden gevonden dat het consumeren van grote hoeveelheden vezels kan voorkomen gewichtstoename, en zelfs het bevorderen van gewichtsverlies.
• Soep. Een analyse van verschillende studies hebben aangetoond dat mensen die eten eerste kleine partij groentesoep, voor dezelfde maaltijd verbruiken 20% minder calorieën dan degenen die beginnen met de gerechten.
• Havermout. Het eten van ontbijt gerechten, rijk aan complexe koolhydraten zoals havermout, helpt om sneller gewicht te verliezen. Een reden hiervoor is dat een dergelijk ontbijt stimuleert de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet . Daarnaast hebben langzame koolhydraten niet leiden tot een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator   zoals wit brood toast. Dientengevolge is het mogelijk om te voorkomen dat verhoging van insuline - een hormoon dat een belangrijke rol bij het ontstaan ​​van vetophopingen speelt.
• Hete peper. Een kwart theelepel peper in een half uur voor de maaltijd vermindert honger, en als gevolg daarvan een persoon eet 10% minder dan normaal. Peper kan worden genomen in capsules of meng het met tomatensap.
• Amandelen. Om de honger te onderdrukken, is het voldoende om een ​​paar amandelen eten. Dit is belangrijk, hoe goed je kauwen op de moeren. Idealiter men de moer kauwen, moet worden uitgevoerd vanaf 30 tot 40 kauwbewegingen. Met deze informatie in amandelen Gebruik amandel: vruchtbaarheid symbool van vrede   gezonde vetten worden beter opgenomen en honger afgestompt snel. Daarnaast speelt hier een rol psychologisch aspect: het gevoel van verzadiging hangt niet alleen af ​​van hoeveel mensen eten, maar ook hoe lang hij gekauwd voedsel.
• Kaas bevat een grote hoeveelheid eiwit die resistent verzadiging - en dit op zijn beurt leidt tot het feit dat een persoon minder eet. Cheese aan verschillende gerechten en een paar plakjes kaas op de baan, als een snack.
• Melk - een eiwit product voor gewichtsverlies. Een kopje melk bevat ongeveer acht gram eiwit, en met relatief weinig calorieën. Als je erg hongerig voordat u begint te eten, te drinken 0,5-1 kopjes melk (of yoghurt) - het zou aanzienlijk verzwakken uw eetlust.
• Avocado. Zoals u weet, deze vrucht is rijk aan verschillende vetten. Echter, willen om gewicht te verliezen moet niet bang zijn van vet - tenminste als het gezonde vetten. Avocado bevatten oliezuur - een soort enkelvoudig onverzadigd vet, het vermogen om honger te onderdrukken. Bovendien, avocado is een rijke bron van voedingsvezels en eiwitten.
• Salmon - eiwitbron en essentiële vetzuren. Dit product is een voorbeeld van een ideale verhouding van calorieën en de concentratie van nutriënten, zodat het wordt aanbevolen de voeding van iedereen die allergisch vis te nemen.