Dagelijkse vereisten in verband met het werk, kan veel problemen te maken als u artritis. Dat klopt, het maakt niet uit welke baan je hebt of gehad: sedentaire kantoor of mobiel. Gelukkig kan een paar eenvoudige richtlijnen helpen de meeste mensen om te gaan met artrose in de loop van de dag en leven zonder onnodige pijn. Ergonomische stoelen, tafels en speciale apparatuur kan ook helpen neem het gewicht van pijnlijke gewrichten.
Neem pauzes tijdens de repetitieve bewegingen
Of je werkt op een computer of op een bouwplaats, het meest waarschijnlijk, uw werk vereist enige repeterende bewegingen. Repetitieve beweging kan repetitief trauma en stress veroorzaken in de gewrichten, die artritis pijn kan verergeren. Indien mogelijk, neem pauzes als u werkzaamheden in verband met repeterende bewegingen te doen.
Naar rechts
Of je beweegt veel werk, of zitten of staan in een positie, worden uw gewrichten minimaal betrokken als je ze in een positie die fysiotherapeuten neutraal worden genoemd. Voor de knieën, bijvoorbeeld de neutrale positie is licht gebogen, dat is de situatie als ze iets naar voren worden uitgerekt als je zit op een stoel.
Voor de neutrale positie van de pols is: je hand en onderarm worden uitgebreid, zodat de zenuwen die door de pols, niet geschonden. De neutrale positie voor je nek als je werkt aan een bureau en houd je hoofd recht. Wat uw baan, altijd aandacht besteden aan de positie van uw lichaam. Proberen om onnodige stress te elimineren door het vinden van de meest comfortabele positie.
Blijf mobiel
Logeren in een positie te lang en zet druk op de gewrichten. Zoveel mogelijk, probeer positie zo vaak mogelijk te wijzigen tijdens de werkdag. Als je op het werk besteden veel tijd aan hun voeten, neem regelmatig een pauze om te zitten. Een andere strategie die kunnen helpen: Zet een voet op een kruk terwijl je staat om de positie van de knie te veranderen en verlichten de druk op je rug. (Zorg ervoor dat de rechter en linker voet afwisselend.) Als u werkt met je handen, zoals het typen of het doen van timmerwerk, veranderen regelmatig activiteiten om zo de positie van je lichaam te veranderen. Als uw werk is sedentaire, pauzes te nemen om op te staan, rekken en te lopen. Dat bureaustoelen kunt u de positie aan te passen, kan helpen bij het voorkomen van onnodige stress op de gewrichten.
Lift gewichten goed en verzorgen van uw gewrichten
Als uw baan gaat tillen van voorwerpen, vergeet dan niet om je knieën te buigen. Dit vermindert de belasting op de rug. Blijf voorwerpen dicht bij hem, om de belasting op de handen en polsen verminderen. Neem zware voorwerpen zodat de belasting van de gewrichten wordt geminimaliseerd. Indien mogelijk, vragen collega's te helpen, als je artritis
Artritis - verschillende vormen en complicaties
escaleerde.
Verminderen gewrichtspijn en vervorming
Met wat planning vooraf, kunt u onnodige belasting van de gewrichten. Als u nodig hebt om de trap te beklimmen, bijvoorbeeld, niet na te denken over iets anders, behalve dat u nodig heeft om te gaan en naar beneden komen. Zo kunt u het aantal liften minimaliseren.
Gebruik de speciale gereedschappen
Het wiel was geweldig uitvinding. Dus gebruik het. Vouwen metalen trolleys, thee trolleys, koffers en aktetassen met wielen - een geweldige manier om dingen te verplaatsen van plaats tot plaats, zonder ze uit te voeren. Als u een vrachtwagen te kopen, probeer dan een paar modellen om de ene waarmee je beter voelt te vinden. Idealiter zou vouwen karren sterk zijn, maar het licht, moet het handvat comfortabel voor uw handen.
Probeer hulpmiddelen
Tegenwoordig zijn veel soorten gereedschap en gadgets zijn in ontwerpen speciaal gemaakt aan de spanning op de gewrichten te minimaliseren, vooral de handen en vingers. Voorbeelden hiervan zijn:
- Ergonomisch toetsenbord van de computer. Ontworpen om uw handen en polsen zijn afgestemd op knijpen van de zenuwen in de pols te minimaliseren. Sommige ergonomisch toetsenbord kan worden aangepast, zodat u de positie die het meest comfortabel is voor u te vinden.
- Extensies voor deurgrepen. Deze slimme apparaten die de noodzaak voor u om in elkaar geslagen te behandelen zijn hand te elimineren - dat kan pijnlijk zijn als u artritis in uw handen of vingers.
- Staat voor boeken. Als uw werk gaat met behulp van boeken of handleidingen, Stand boeken zijn een geweldige manier om de spanning op uw handen te minimaliseren. Een ander gemak - een apparaat voor het lezen van elektronische boeken, die de neiging hebben om veel lichter zijn dan gewone boeken, en kan gemakkelijk worden geplaatst op uw bureaublad.
- Houders voor pennen en potloden. Als u gebruik maakt van een potlood op het werk, koop een potlood houder die past over het, het creëren van een veel bredere grip voor de vingers. Sommige handvatten worden verkocht met ingebouwde houders.
- Ergonomische hulpmiddelen. Veel van het gereedschap van schroevendraaiers schaar om een vorm die specifiek is ontworpen om de pijn in de gewrichten minimaliseren
Gewrichtspijn - hoe om te begrijpen wat er gaande is?
. Omdat geen twee mensen met artritis, is het raadzaam om te proberen verschillende modellen van tools om de degene die het beste is voor jou te kiezen.
Het verminderen van stress en pijn in de gewrichten
Het belangrijkste doel voor mensen met artritis - om de pijn te verminderen, en de pijn komt op vele manieren. Stress, depressie en vermoeidheid kan ook de pijn. Daarom, in aanvulling op praktische technieken en gereedschappen om de totale spanning te minimaliseren, is het van belang om manieren om stress te verlichten en handhaven van een positieve vooruitzichten vinden.
Na het leren van een aantal specifieke ontspanningstechnieken zoals progressieve ontspanning en meditatie
Meditatie - behandelt het lichaam en de geest
Je kunt jezelf helpen. Een beetje tijd gedurende de dag op de oefeningen wordt ook getoond om te helpen stress te verlichten
Hoe om stress te verslaan? Een oase
en depressie. Dergelijke oefeningen hebben het extra voordeel van de versterking van de gezamenlijke spieren en verbetering van de flexibiliteit, zeggen experts. Hierdoor kan helpen verlichten van de pijn van artritis.
