Mentale vaardigheden van een persoon is nog niet volledig begrepen. Maar zelfs de ouden wisten dat de geest macht over alles. Iedereen, als hij echt geïnteresseerd in deze, kunnen onafhankelijk te ontdoen van een ziekte, zoals kanker. Zal deze methode van zelfregulering.

Bewustzijn en onderbewustzijn - wat is het verschil

Het menselijk bewustzijn is gewend om alles eromheen te beoordelen, en het onderbewustzijn accepteert commando's alleen, ze niet beoordelen als de taak van regulering van de interne organen en systemen. Het onderbewustzijn nooit rust, terwijl het is klaar om een ​​verklaring dat hij zal missen voor het bewustzijn te accepteren, maar de laatste is geduldig het onderbewustzijn is heel weinig informatie. Om door te breken naar het onderbewustzijn en vul het met bepaalde informatie die nodig is om de waakzaamheid stomp of euthanaseren (zoals gebeurt, bijvoorbeeld tijdens een sessie van hypnose) bewustzijn.

Het bleek dat de repetitieve aanhoudende gedachten van een mens of andere manier reflecteert op de stand van zijn interne organen en systemen. Als een persoon is er zeker van dat hij ziek was, dan doet hij na een tijdje een ziekte van het lichaam, waarvan hij dacht zal ontwikkelen.

En als integendeel, denkt dat je gezond bent, dan is het herstel zal komen? Het is onwaarschijnlijk, het feit is dat ons bewustzijn is een kritische benadering van het idee, als het overtuigd is van het tegendeel. Er is een oplossing: noodzakelijk is de waakzaamheid van bewustzijn te wekken en een nieuw idee in de onbewuste - zal dit idee vanzelfsprekend. En het is het onderbewustzijn is verantwoordelijk voor de interne organen. Maar hoe?

Ontspant de spieren - de ernst van het hele lichaam

Eerst en vooral, je moet leren om te ontspannen. Om dit te doen, moet je om te gaan liggen of zitten in een comfortabele stoel en stel je voor hoe ontspannen je spieren, omdat de spieren van het gezicht - voorhoofd, wangen, kin en nek. Ga dan naar de spieren te ontspannen in de armen - voorstellen hoe ontspannen handen, ze zijn zwaar - het is moeilijk om de vingers te bewegen, en daarna ontspannen de spieren van de handen, ze groeien ook zwaar. Allemaal precies hetzelfde met de beenspieren.

Om ontspanning van de spieren gebeuren, probeer dan eerst drastisch stam van een bepaalde spier, en daarna ontspannen, dan zal het effect merkbaar ontspanning. Na verloop van tijd kun je leren om de spieren te ontspannen zeer snel. Vindt u een mooie zwaarte zien door het hele lichaam.

En een ander geheim: de ontspanning van de spieren moet worden gehouden op het ritme van de ademhaling (aan de uitdrukking mentale uitademen uitspreken): Adem in, adem - ontspannen de spieren van het voorhoofd, inhaleer, adem uit - ontspannen de spieren van de wangen en ga zo maar door.

Verwijdt de bloedvaten - een stormloop van warmte

Wanneer het lichaam wordt zwaar, beginnen we een stormloop van hitte veroorzaken. Hield al net zo goed, maar alleen van de handen, voeten, en zet vervolgens de sterke stijging van de warmte naar de solar plexus, die is gelegen in de epigastrische regio. Zegt: "Mijn handen zijn warming, ze zijn warm, heel warm, heet." Alle zinnen praten gedachten als je uitademt.

Zodra je de hitte hebben gevoeld in de solar plexus, stel dat het leidt warmte aan de ene of de andere instantie en dat bodywarmer, komt tot leven en begint te functioneren zoals het hoort.

Het voelen van de warmte in mijn hoofd wordt niet genoemd - het is gevaarlijk omdat het kan leiden tot hoofdpijn Hoofdpijn: Oorzaken en complicaties   of zelfs schade aan de bloedvaten van de hersenen, als ze een wand van elke overtredingen.

Voer de informatie in het onderbewuste

Wanneer het hele lichaam is ontspannen, handen en voeten zijn warm, hebben de waakzaamheid van bewustzijn afgestompt. Bewustzijn als in slaap, zonder aandacht te besteden aan het feit dat het onderbewustzijn zonder zijn medeweten geïntroduceerd wat informatie.

Om tijdens een sessie van zelfregulering om wat informatie in te voeren in het onderbewustzijn, is het noodzakelijk vooraf zinnen die worden gesproken bereiden. Deze zinnen moeten alleen bevestigend: "Mijn lever is gezond, het goed functioneert en schoon mijn lichaam van gifstoffen." Fout: "Ik ben niet ziek met hepatitis."

Inleiding zinnen moet worden gecombineerd met visualisatie - mentale beeld van een orgaan. Kun je je voorstellen hoe de cel van het lichaam werken als afgeleid van de galwegen van de lever gal het invoeren van de galblaas Galblaas: structuur en functie .

Alle zinnen mentale blab op het ritme van de ademhaling.

Hoe vaak moet u sessies van zelfregulering te voeren

Eerste sessies van zelfregulering moet elke dag worden gedaan, bij voorkeur voor het slapen gaan Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen . Wanneer kom snel induceert een toestand van rust en warmte, kunnen deze sessies minder frequent worden gehouden dan een of twee keer per week.

Ze kunnen niet alleen worden gebruikt voor de regulering van de interne organen, maar ook om stress te verlichten Hoe om stress te verslaan? Een oase , Emotionele stress, de prestaties, het tij van frisse energie en zo verder te verbeteren.

Onze hersenen - is een geweldig apparaat, heeft de actie die niet onderzocht. Maar zelfs vandaag de dag is het mogelijk om te gebruiken wat de natuur heeft begiftigd dan wij, en hun gezondheid te herstellen op hun eigen. Dit is psychoprophylaxis ziekten.

Galina Romanenko

Het voorkomen van stress is tegenwoordig een onmisbaar element van effectieve arbeidsrechten. Het is niet alleen erkend gewone werknemers, maar ook hun hoofden. Vandaag de dag meer en meer managers luisteren naar het advies van psychologen om de stress van de werknemers te verbeteren.

Wat stress en hoe het wordt gevormd

Stress - is een aandoening die optreedt onder invloed van zeer sterke of pathologische stimuli en leidt tot niet-stressmechanismen aanpassingsmechanismen in het menselijk lichaam. Bij de ontwikkeling van stress-adaptatie syndroom, die drie fasen heeft: het alarm en het mobiliseren van de krachten van het organisme, weerstand podium en uitputting podium. De laatste stap is het ontwikkelen van een zeer sterk of niet erg sterk, maar de duur van de blootstelling, terwijl het syndroom wordt pathologische.

De belangrijkste stresshormoon adrenaline wordt geacht, onder de invloed is er een gelijktijdig optredende contractie van bloedvaten, verhoogde bloeddruk Bloeddruk - gevaarlijk als zijn swing? , Verhoogde hartslag en respiratoire bewegingen - dat wil zeggen, het lichaam gaat een staat van paraatheid, die gewoonlijk wordt genoemd de "vecht of vlucht".

Tijdens de fase van verzet organisme neemt de weerstand tegen een bepaalde blootstelling - deze fase is voorzien gklyukokortikoidnyh release van bijnier hormonen. Als u stopt met het in deze fase van stress, zal het voordelen voor het lichaam, maar de derde, het podium - uitputting kan leiden tot schade aan het lichaam, zijn mogelijkheden van aanpassing te hebben uitgeput, en het veroorzaken van een aantal ziekten.

Oorzaken van stress kunnen zeer verschillend. Dit trauma, brandwonden, andere sterke impact, en emotionele stress, die tegenwoordig zeer belangrijk zijn. Voorkomen en aard van emotionele spanning afhankelijk van de reactiviteit van erfelijke eigenschappen (stabiliteit voor diverse effecten) van het organisme, de leeftijd, voorheen effecten, enzovoort. Constante spanning ontstaat bij mensen eigenschappen als besluiteloosheid, angst, onverschilligheid werk, verhoogde uitputting enzovoort.

Om de ontwikkeling van de laatste fase destructieve stress voorkomen - uitputting van de verschillende methoden vandaag psychoprophylaxis stress.

Hoe is stress psychoprophylaxis

Psychoprophylaxis spanning vandaag wordt vaak genoemd de "spanning - beheer", dat wil zeggen, stress management Stress Management: alles onder controle . Technieken in dit systeem kunnen we de oorzaken van stress stellen verschillende werkwijzen voor het verwijderen van de emotionele stress de ontwikkelingsfase vermoeidheid te vermijden passen.

Eerst moet je de bron van trauma's in de externe omgeving en de innerlijke wereld van de mens te verwijderen. Om emotioneel evenwicht te herstellen gebruik gemaakt van een verscheidenheid aan technieken. Voor de preventie van stress meest geschikte methoden van zelfregulering, methoden om de situatie veroorzaakt door stress behoren te beoordelen en geven een passende beoordeling, vitaliteit te verhogen en weerstand tegen verschillende soorten stress. Al deze methoden van het onderwijs de menselijke psycholoog of therapeut, die psychologische trainingen uitgevoerd, leren methoden van zelfregulering. De lessen worden gehouden met elk individueel en in groepen.

Dergelijke oefeningen leiden tot een verhoging van de snelheid en de kwaliteit van het werk, de stabiliteit en betrouwbaarheid, het verbeteren van de geestelijke en lichamelijke gezondheid, een drastische vermindering van het aantal zieke bladeren. Dat is de reden waarom de leiders van vandaag, luisteren naar de standpunten van psychologen over verschillende kwesties in verband met het werk van het collectief.

Psychoprophylaxis spanning moet rekening houden met de kenmerken van elke specifieke situatie en professionele groepen, en om de meest geschikte manier van toepassing op de situatie op te lossen. Het is slechts door een specialist als het leven situaties zeer divers kunnen zijn en ze op te lossen met behulp van een bepaalde techniek is bijna onmogelijk.

Van groot belang in dit werk is de studie van geval tot geval de situatie, benadrukken het team als geheel en elk individueel haar leden.

Zelfbeheersing - wat is het?

Zelfbeheersing - is hun eigen emotionele toestand beheren door de kracht van woorden, beelden (visualisatie), ontspanning van de spieren en de ademhaling. Deze methode van stress kunnen in alle situaties die leiden tot sedatie en intrekking angst worden toegepast Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte? . Met sterke vermoeidheid methode van psychische zelfregulering zal leiden tot een volledig herstel van de macht.

Zelfregulering is een overspanning conditie, herstelt vitaliteit, normaliseert de slaap en in slaap vallen Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen , Verbetert de prestaties.

Galina Romanenko