De koude herfst- en wintermaanden invloed op je meer dan andere mensen? Misschien heb je seizoensgebonden depressie, ook wel bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis. Seizoensgebonden depressie heet een psychische stoornis waarvan de symptomen zijn het meest uitgesproken op bepaalde tijden van het jaar.
Hard seizoensgebonden depressie is de zogenaamde zomer depressie, die begint in het late voorjaar of in de eerste weken van de zomer, en eindigt bij het begin van de herfst. Echter, de meeste mensen hebben symptomen van seizoensgebonden depressie optreden in de herfst, lente en verdwijnen.
Oorzaken van seizoensgebonden depressie
Van de twee soorten seizoensgebonden depressie, de meest bestudeerde en het gemakkelijkst te herkennen aan de zogenaamde herfst of winter depressie
. De wisselende seizoenen invloed op de productie van hormonen die de hersenen en dit, onder andere, bepaalt iemands houding van het jaargetijde
. Experts geloven dat de hormonale veranderingen geassocieerd met de ontwikkeling van seizoensgebonden depressie
. Volgens één theorie, de hersenen begint minder serotonine vanwege het feit dat de herfst en winter minder zonlicht
. Serotonine - een neurotransmitter die een kalmerend effect op mensen heeft
. Het gevolg van een gebrek aan serotonine depressie, vermoeidheid, toenemende leeftijd en soms - seizoensgebonden depressie
. Daarnaast hebben veel mensen in deze staat is er een sterke aantrekkingskracht uit op de koolhydraten eten
. Tot op zekere hoogte stimuleren de productie van serotonine, verzachten en het verbeteren van de stemming, maar dit effect is tijdelijk
.
Meestal is de symptomen van seizoensgebonden depressie verscheen voor het eerst in zijn jeugd. Deze aandoening komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Bij sommige mensen de symptomen licht; meestal prikkelbaarheid
Prikkelbaarheid - je probeert om mijn humeur te controleren
Van tijd tot tijd - de onderdrukking van de algemene ontevredenheid, die afwisselende periodes van goed humeur. In sommige gevallen, seizoensgebonden depressie veroorzaakt ernstige symptomen die een negatieve invloed op de privacy van een persoon hebben, en ook op de prestaties in het werkveld.
Omdat seizoensgebonden depressie wordt meestal geassocieerd met een gebrek aan zonlicht, het is zeldzaam in landen in de dertig graden ten noorden en ten zuiden van de evenaar.
Symptomen van seizoensgebonden depressie
Veel voorkomende symptomen van de herfst en winter depressie zijn:
- Gebrek aan energie;
- Moeite met concentreren;
- Vermoeidheid;
- Versterkte eetlust;
- Vaak is er een wens om alleen gelaten te worden;
- Man slaapt meer dan normaal;
- De gewichtstoename.
- Symptomen van de zomer depressie:
- Verzwakt eetlust;
- Slaapstoornissen
Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen
;
- Gewichtsverlies.
Als gediagnosticeerd seizoensgebonden depressie
Als u vermoedt dat seizoensgebonden depressie is zeer belangrijk om niet deel te nemen aan zelfdiagnose. Als u symptomen van depressie
Depressie - iets meer dan een slecht humeur
En ze niet weg binnen een paar weken te gaan, zie uw arts. Soms depressie tijdens het koude seizoen doet wijzen seizoensgebonden depressie, maar in sommige gevallen is onderdeel van een complexe mentale stoornis. De arts moet de ernst van de depressie vast te stellen, en op basis van de behandeling te benoemen.
Behandeling van seizoensgebonden depressie
Er zijn verschillende methoden voor de behandeling van seizoensgebonden depressie en wat voor soort arts kiest hangt af van de vorm van de ziekte. Veel artsen adviseren patiënten om zo vaak mogelijk te lopen in de ochtend om meer zonlicht te krijgen. Indien dit niet mogelijk is, kan worden toegewezen aan antidepressiva en / of fototherapie.
Wat is fototherapie
Lichttherapie of fototherapie
Fototherapie - herstelt vitaliteit
- Een medische procedure waarbij een persoon wordt blootgesteld aan fel licht. Tijdens de sessie, een man zit op ongeveer 60 cm van de bron van fel licht - het is ongeveer 20 keer helderder dan normale kamer licht. Therapie begint met sessies van 10-15 minuten per dag. Dan, afhankelijk van de resultaten, de tijdsduur kan worden verhoogd tot 30-45 minuten. Het is belangrijk dat de patiënt wordt vermeden kijken naar de lichtbron lang - het de kans oogletsel als gevolg van de behandeling vermindert.
Sommige mensen die lijden aan seizoensgebonden depressie als gevolg svelecheniyu herstellen in een paar dagen. Andere resultaten verschijnen in een paar weken. Als lichttherapie niet werkt, kan uw arts de patiënt adviseren om de zittingen tweemaal te komen een dag. In het algemeen, patiënten gaan naar de lichttherapie tot het voorjaar, wanneer ze genoeg licht krijgen van een natuurlijke bron.
Onderzoekers schrijven de effectiviteit van lichttherapie seizoensgebonden depressie met melatonine, dat één van de eigenschappen is de mogelijkheid om slaperigheid veroorzaken. Wanneer het licht beïnvloedt de retina, het lichaam begint het proces, wat resulteerde in een verminderde productie van melatonine. Het licht wordt niet alleen vermindert de hoeveelheid melatonine, maar bevordert ook de afscheiding van serotonine, waardoor bijna hetzelfde effect als antidepressiva.
Als lichttherapie is volledig inefficiënt, kan de patiënt worden voorgeschreven antidepressiva en psychotherapie.
Kunt u seizoensgebonden depressie te voorkomen?
De volgende maatregelen helpen om de kans op seizoensgebonden depressie verminderen:
- Besteden veel tijd in de open lucht - vooral tijdens de dag, elke dag en in alle weersomstandigheden.
- Eet goed, zorg ervoor dat je genoeg van alle essentiële vitaminen en mineralen.
- Oefening ten minste drie keer per week gedurende minstens een half uur.
- Communiceren met vrienden en familie, bij te wonen interessante gebeurtenissen, zelfs als u wilt om zich te isoleren van de wereld.
