Prikkelbaarheid genaamd terugkerende inadequaat, te heftige reactie naar de gewone stimuli. Prikkelbaarheid een karaktereigenschap, maar in de meeste gevallen, zij andere redenen. Omgaan met de prikkelbaarheid kan moeilijk zijn, maar het is goed mogelijk, en zelfs noodzakelijk, dat de persoon een normaal leven te leiden.

Oorzaken van prikkelbaarheid

In prikkelbaarheid kan een heleboel redenen, bijvoorbeeld:

• Premenstrueel syndroom;
• Menopauze;
• Oorontstekingen;
• Kiespijn;
• Polycysteus ovarium syndroom;
• Hyperthyreoïdie;
• Stress;
• Angststoornis;
• Depressie;
• Bipolaire stoornis;
• Misbruik van alcohol of drugs;
• Annuleren nicotine;
• Annuleren cafeïne.

Prikkelbaarheid kan gepaard gaan met bijkomende symptomen zoals zweten, verhoogde hartslag, snelle ademhaling, verwarring, woede, hoofdpijn, koorts, opvliegers, onregelmatige menstruatiecyclus, haaruitval Haaruitval - het noodsignaal .

Diagnostiek

Als het eerder rustig, evenwichtig persoon regelmatig past van prikkelbaarheid, dat het praktisch onmogelijk is om te controleren, moet een arts te raadplegen. Eerste zal de arts met de patiënt te praten en ontdek haar geschiedenis; arts bijzonder belang of de patiënt enig psychische stoornis. Dan, meestal gegeven bloed Bloedonderzoek: een spiegel van de gezondheid   en urine. Als de tests tonen dat het niveau van bepaalde hormonen abnormaal is, is het waarschijnlijk dat het de oorzaak van prikkelbaarheid hormonale onbalans. Het niveau van suiker in de urine kan helpen bij het identificeren van diabetes, die soms ook veroorzaakt prikkelbaarheid. Als u vermoedt dat een psychische stoornis kan de patiënt worden verwezen naar een therapeut.

Behandeling

Als oorzaak prikkelbaarheid is een ziekte, de patiënt na de behandeling. Als de patiënt is over het algemeen gezond, kan de arts te sturen naar een psycholoog om hem te helpen omgaan met de oorzaken prikkelbaarheid en leren beheersen. In ieder geval kan het enige tijd duren voordat mensen zich te ontdoen van deze lijn, en zolang prikkelbaarheid zal een aanzienlijke bedreiging voor zowel persoonlijke leven en voor zijn professionele carrière opleveren.

Prikkelbaarheid - de gedragsregels

Behandeling kan de resultaten niet onmiddellijk, zal prikkelbaarheid en flash herhaald worden van tijd tot tijd te produceren, in aanvulling op uw wil. Om niet om de relaties met geliefden voor een tijdje te verwennen, terwijl u worstelen met prikkelbaarheid, moeten zich houden aan bepaalde regels.

• Vertel ons over uw probleem. U mag in verlegenheid gebracht en ongemakkelijk iemand te vertellen dat je niet kunt omgaan met zijn prikkelbaarheid, maar het is beter om dit te doen dan om hen te dwingen af ​​te vragen wat de oorzaak van je gedrag. Zij zal het makkelijker zijn om rustig te reageren op uitbraken van prikkelbaarheid, als ze weten dat de reden voor deze ziekte, en je bent het nemen van stappen om te herstellen. Daarnaast is het belangrijk om regelmatig en openlijk te praten over eventuele problemen je hebt problemen, omdat de triggers prikkelbaarheid vaak onuitgesproken probleem.
• Snel verontschuldigen. Zodra je je realiseert dat je vent hebben gegeven tot irritatie en pijn iemand, verontschuldigen. Wees eerlijk - toegeven zijn schuld, en probeer niet uit te leggen aan de andere persoon dat hij ook schuldig is (zelfs als het is - bieden zich aan een analyse van hun gedrag doen). Indien mogelijk, uit te leggen wat je naar buiten gebracht van jezelf - het zal conflicten in de toekomst te voorkomen.
• Verklaren uw behoeften. Vaak mensen die dicht bij de persoon die lijdt aan prikkelbaarheid, weet niet wanneer je met hem kan praten, en wanneer is het beter niet aan te raken, en geleidelijk aan minder te communiceren met hem, waardoor nieuwe psychische problemen. Leg uit dat je weet wanneer het het beste om zich te onthouden van kritiek naar uw adres als je over het algemeen alleen al zou vertrekken, en als je in staat om gemakkelijk naar hen luisteren en reageren adequaat te horen zijn. Ook vertel hen dat dergelijke maatregelen niet altijd noodzakelijk dat u wordt behandeld, en binnenkort uw conditie is normaal.
• Kijk uit voor de behoeften van het organisme. Als je te koud, warm, en vooral als je honger hebt, is de kans op uitbraken sterk toegenomen prikkelbaarheid.
• Vergeet niet dat andere mensen hebben ook gevoel. Zelfs als uw dierbaren weten over de oorzaken van uw irritatie, soms je gedrag kan ze nog steeds pijn en ze hoeven niet te gedwee alles wat je doet en zegt verduren. Als je ziet dat iemand die je onrecht heeft aangedaan, niet haasten om de persoon die je gewoon niet begrijpen en wil geen rekening houden met uw ziekte schuld. In plaats daarvan, nogmaals excuses, vertel ons over de voortgang van de behandeling, en ze laten weten dat binnenkort zal je weer normaal te gedragen.
• Maak geen excuses. Accepteer dat ze fout waren, niet proberen te verbergen achter de ziekte. Wat je geïrriteerd door kleinigheden, bijvoorbeeld, als gevolg van de angststoornis, betekent niet dat je het juiste te doen. Bovendien, de rustige acceptatie van hun eigen fouten draagt ​​waarbij geleidelijk de frequentie van de aanvallen en prikkelbaarheid.

  De term stemmingswisselingen worden vaak verkeerd gebruikt. Veel mensen zeggen dat ze zijn stemmingswisselingen, maar in feite zijn ze gewoon van nature weg te geven aan emoties die normale reacties op diverse evenementen zijn. Een man die vaak huilt of gemakkelijk verliest zijn geduld is niet per se last van stemmingswisselingen - het meest waarschijnlijk, het is gewoon een kenmerk van temperament.

Over de stemmingswisselingen kan zeggen wanneer de overgang van vreugde naar verdriet, of vice versa, direct, zonder objectieve redenen. De meest voorkomende overgang is in de richting van negatieve emoties - zulke mensen hebben stemmingswisselingen kan worden gecombineerd met een hoge mate van angst en andere psychische problemen.

Oorzaken

Stemmingswisselingen een teken van ernstigere aandoeningen, zoals angst en bipolaire stoornis.

Wanneer een bipolaire stoornis stemmingswisselingen spontaan op elk moment. Echter, soms kunnen ze worden veroorzaakt door bepaalde triggers - situaties of gebeurtenissen die stemmingswisselingen veroorzaken, zoals slaaptekort, het passeren van meerdere tijdzones, en ga zo maar door. Sommige patiënten zeggen dat ze hebben een scherpe verbetering of verslechtering van de stemming alleen op het werk, in het weekend, en ga zo maar door.

Mensen die lijden aan angststoornis, kan angst zich leiden tot ernstige stress, waardoor de stemming is drastisch aan het veranderen. In beide gevallen kunnen de oorzaken van stemmingswisselingen zijn:

• Hormonen en neurotransmitters. Deze stoffen worden beschouwd als de belangrijkste oorzaken van extreme emotionele instabiliteit bij bipolaire stoornis en angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte? . In deze stoornissen er een verandering in de hormoonspiegels en verminderde productie van bepaalde neurotransmitters. Meestal mensen denken dat hun gedachten en gevoelens zijn altijd rationeel en hebben specifieke redenen. In feite, veranderingen in het niveau van chemische stoffen in het lichaam kunnen beïnvloeden ten minste evenementen in de buitenwereld. In de regel, de mensen die last hebben van stemmingswisselingen, soms lagere niveaus van serotonine en noradrenaline. Vaak brengen normaal niveau alleen mogelijk met behulp van antidepressiva.
• Psychische vermoeidheid. Angststoornis en bipolaire stoornis kan leiden tot ernstige psychische vermoeidheid. De man begint te voelen dat hij zijn toestand niet onder controle, hij is bang van exacerbaties, vreest hij dat de ziekte van invloed kunnen zijn relatie met geliefden, en ga zo maar door. Dit alles kan leiden tot frequentere stemmingswisselingen, alsmede paniekaanvallen Paniekaanvallen - angst nowhere .
• Andere redenen. Gevolg van een geestelijke stoornis kan een gevoel van isolatie, isolatie van anderen, die een belangrijke impact hebben op de houding van de mens om zichzelf en het leven te hebben. Stemmingswisselingen mogelijk het gevolg van een scherpe daling van eigenwaarde als gevolg van ziekte.
• Langdurige stress, is niet geassocieerd met psychische stoornissen, veroorzaakt soms ook stemmingswisselingen.

Hoe om te gaan met stemmingswisselingen

Bewust controle emoties is moeilijk, omdat ze optreden tegen de wil van de mens, en lijken vaak irrationeel. Vanaf het begin, is het beter de taak om emoties bij stemmingswisselingen onderdrukken niet in te stellen (en nog meer - om hun optreden te voorkomen), maar gewoon om de reactie om deze te verminderen. Om dit te doen, gebruik maken van de volgende richtlijnen:

Als u merkt dat uw stemming beginnen zonder reden om te veranderen (in het bijzonder - op een slechte manier), stoppen met het doen wat je doet op dit moment en proberen te begrijpen waarom je boos bent, en heb je op het moment dat zijn objectieve redenen voor de negatieve emoties. Denk aan de gebeurtenissen die onlangs heeft plaatsgevonden en kan gebeuren in de nabije toekomst, en beslissen of een slecht humeur adequate reactie op hen.

Simuleren van positieve emoties. Sensing dat de stemming aan het veranderen voor het erger, proberen om kunstmatig te verbeteren, maar niet de slechte emoties niet onderdrukken - zodat je het nog erger te maken. In plaats daarvan, stel je voor dat je speelt het spel door de regeling waarvan u alle emoties ervaren, maar te gedragen alsof je volledig kalm, zelfs vrolijk. Geen behoefte om mezelf te verbieden boos of verdrietig te zijn - dit kan stress verhogen Hoe om stress te verslaan? Een oase   en angst. Lucht geven negatieve emoties binnen, en poseren positieve emoties "buiten", zul je snel merken dat om te gaan met zijn eigen stemming is makkelijker dan voorheen leek. Als je heel moeilijk om kalm te blijven, ademhalingsoefeningen, drink een glas water in kleine slokjes, een korte wandeling.

Vertel uw dierbaren dat je stemmingswisselingen, waardoor u zich op een ongebruikelijke manier voor u. Dit zal helpen om te gaan met de angst dat je dierbaren kan pijn doen, en ze niet eens begrijpen wat is de reden. Als ze weten over uw psychische problemen, zou het makkelijker zijn geen aanstoot te nemen op je woede of prikkelbaarheid Prikkelbaarheid - je probeert om mijn humeur te controleren .

Raadpleeg een arts. Sinds stemmingswisselingen kan niet altijd te gaan op hun eigen, en als je het gevoel dat het soms kan je niet jezelf te beheersen, moet u professionele hulp te zoeken.