Het kan verrassen dat creativiteit een effectieve behandeling van psychische stoornissen kunnen zijn. Wat betekenen de creativiteit en psychotherapie? Voor patiënten kan het een middel van zelfexpressie en coping zijn Hoe om stress te verslaan? Een oase ; werk helpt bij het verbeteren van communicatieve vaardigheden en nieuwe aspecten van hun persoonlijkheid te ontdekken. In de psychologie, het gebruik van creatieve activiteit voor de behandeling van verschillende psychische stoornissen genoemd kunstzinnige therapie.

In de kunst therapie, psychotherapeutische technieken in combinatie met het creatieve proces, waardoor de toestand van de patiënt te verbeteren. Het idee van een dergelijke behandeling die een persoon helpt om te werken aan de vele conflicten en problemen, met inbegrip van interne, het gevoel van eigenwaarde op te lossen, meer te leren over zichzelf.

Toen ik geboren kunstzinnige therapie?

Hoewel duizenden jaren mensen de kunst hebben gebruikt om hun emoties te uiten Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen   en ideeën uit te wisselen en om de geest te behandelen, beeldende therapie begon te worden gebruikt in officiële geneeskunde alleen in het midden van de twintigste eeuw. De artsen opgemerkt dat patiënten met een verscheidenheid van psychische stoornissen vaak uiten zich door tekenen en andere vormen van kunst en deze ertoe te zetten om het idee in de creativiteit van de therapeutische strategie. Sindsdien is de kunst therapie uitgegroeid tot een van de belangrijkste richtingen in de psychologie en psychotherapie.

Bij het gebruik van beeldende therapie?

Art therapie kan worden gebruikt om een ​​verscheidenheid van aandoeningen die onder de bevoegdheid niet alleen psychologen en psychotherapeuten en psychiaters val behandelen. Het wordt vaak gebruikt in combinatie met psychotherapie technieken zoals groepstherapie of cognitieve gedragstherapie. Hier zijn slechts een paar voorbeelden van mogelijke gebruik van beeldende therapie:

Kinderen met leerproblemen

• Volwassenen met een ernstige emotionele stress
• Kinderen met gedrags- en sociale problemen op school en thuis
• Mensen met psychische stoornissen
• Mensen met hersenletsel
• Kinderen en volwassenen die traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt

Art therapie wordt ook gebruikt voor de aanpassing van kankerpatiënten - zowel voor degenen die een zware operatie hebben ondergaan, en voor die die therapie om op elk moment een aanvaardbare kwaliteit van het leven. Dit helpt hen weer een gevoel van eigen identiteit, niet meer te identificeren met de ziekte die vaak voorkomt bij patiënten met gevorderde kankers.

Hoe werkt beeldende therapie?

Mensen die lijden aan depressie Depressie - iets meer dan een slecht humeur , Toegenomen angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte? , Huiselijk geweld en andere problemen worden uitgenodigd om zich te uiten - hun standpunten, ziekte, houding - door middel van tekenen, beeldhouwen, muziek en ga zo maar door. Externe In tegenstelling tot de zittingen van beeldende therapie van de gebruikelijke les aan de school van de kunst is, in de eerste plaats, dat de patiënten in zijn werk hoeft niet alle regels volgen - na te denken over de verhoudingen, de wetten van het perspectief, kleurencombinaties, licht en schaduw, en zo verder . Hun belangrijkste taak - om uit te drukken wat er in hen, en het kan goed of slecht worden gedaan. De enige score voor dit werk - een therapeutisch effect.

Dieper en onmerkbaar oog functie kunstzinnige therapie is dat het bevrijdt mensen van de noodzaak om hun gevoelens in woorden uit te drukken zoals bij conventionele psychotherapie. Tekenen en muziek is veel kleiner dan conventioneel dan woorden en flexibeler. Bovendien, omdat veel sociale problemen ontstaan ​​als gevolg van menselijke verbale communicatie, is het vaak nuttig om de complexiteit van de niet-verbaal dan opnieuw doen op de woorden die reeds problemen veroorzaakt drukken. Met andere woorden, beeldende therapie bevrijdt de mens, waardoor hij meer flexibel en breed te kijken naar jezelf en de wereld rond. Uiteraard is dit slechts één van de effecten.

Dan, afhankelijk van de benadering gebruikt de therapeut een andere analysemethode van de resultaten van creativiteit. De analyse in dit geval - een zeer ingewikkeld en delicaat gebied die niet zeker waar methoden en duidelijk beantwoorden. Het analyseproces in feite - is ook creativiteit en het is altijd uniek omdat elke patiënt uniek.

Stress - een integraal deel van het leven. Terwijl sommige stress is normaal en zelfs nuttig, te sterk of frequent stress kan een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven en de gezondheid. Maar u kunt gebruik maken van deze eenvoudige tips om te ontspannen en te verlichten stress.

Ontspanning: een paar tips

Als je het gevoel van stress, als volgt te werk:

• Haal diep adem en adem langzaam.
• Neem een ​​ontspannend warm bad.
• Luister naar rustgevende muziek.
• Maak een wandeling of probeer een ander type van lichamelijke activiteit.
• Mediteren Meditatie - behandelt het lichaam en de geest   of yoga.
• U vragen om een ​​therapeutische of een ontspannende massage.
• Drink een warme drank die geen alcohol of cafeïne bevat.

U kunt ook een aantal veranderingen in levensstijl om stress te verminderen:

• Proberen om meer te slapen.
• In contact blijven met familie, vrienden en andere mensen die je liefhebt.
• Regelmatig betrokken bij fitness. Het kan u helpen uw geest helder en de frustratie en angst te overwinnen.
• Proberen te elimineren uit de voeding voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten. Cafeïne stimuleert en vaak alleen bijdraagt ​​aan de stress.
• Rook niet en gebruik van tabak. Nicotine, zoals cafeïne, verhoogt de angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte?   en voorkomt ontspanning.
• Drink geen alcohol. Regelmatige consumptie van alcohol kan leiden tot slaapstoornissen Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen   en depressie Depressie - iets meer dan een slecht humeur .

Ontspanning van de spieren om stress te verlichten

Ons lichaam reageert vaak benadrukken, spierspanning die pijn en ongemak veroorzaakt. Als je leert om de spieren te ontspannen, kunt u spierspanning en angst te verminderen. Progressieve ontspanning van de spieren - een techniek die u zal helpen dit resultaat te bereiken.

Progressieve spierontspanning techniek is gebaseerd op een alternerende spannen en ontspannen spiergroepen gerelateerd. Techniek bewust en consequent gespannen en ontspannen spiergroepen van het lichaam, vanaf de kop eindigend met de tenen. Oefeningen worden uitgevoerd op een uniforme ritme, in een comfortabele zithouding met zijn ogen dicht.

Zoek een rustige plek waar je niet gestoord worden, en te regelen met comfort.

Voor elke spiergroep:

• Adem in en draai de spieren in de geselecteerde groep van 4-10 seconden. Hard stam, maar niet stuiptrekkingen.
• Adem uit, plotseling en volledig ontspannen van de spiergroep. Niet ontspannen je spieren geleidelijk.
• Rusten voor 10-20 seconden.

Spiergroepen

Handen en onderarmen

• Handen: knijp de vuist.
• Pols en onderarm: gespannen spieren, buig je arm bij de pols.
• Biceps en schouders draai vuisten en gespannen je biceps door het buigen van de armen. Tegelijkertijd onderarm spieren moeten ontspannen mogelijk blijven.
• Schouders: Til de schouders op en draai de spieren van de schouders.

Hoofd en hals

• Lob: overbelasting van de spieren van het voorhoofd als fronsen.
• De spieren rond de ogen en op de neus: sluit de ogen (contactlenzen vóór het uitvoeren van de oefeningen moeten worden verwijderd).
• Wangen en kin draai de spieren van de wangen, lacht zo breed mogelijk.
• De spieren rond de mond: sluit uw lippen.
• Nek: kantel je hoofd naar achteren en draai de spieren van de achterkant van het hoofd. Dan weer helemaal tot rust.
• Hals: probeer je kin naar je borst te raken.

De spieren van de romp

• Borst: Haal diep adem en houd je adem in, adem uit.
• Terug: gespannen rugspieren, zodat de messen werden getrokken naar beneden.
• Belly: span je buikspieren, zodat de maag moeilijk is geworden, of verzamelen in de maag, of blies.

Heupen, billen en benen

• Heupen en billen: Knijp je billen samen, draai je dij.
• Tibia (kuit): trek de tenen en voeten naar beneden (in de richting van de kop), teneinde de spanning in de kuitspieren voelt.
• Shin (tibialis): trek de tenen en voeten in de richting van de kop om de spanning tibialis spier voelen. Dan weer, ontspan je spieren, voel het comfort en de rust in de benen.

Na deze oefening, kunt u het gevoel suf. Om "wakker" het lichaam aftellen 5-1 en beweeg je vingers en tenen. Tot slot, rek op volle lengte.