Omgaan met de smart verlies en verder: onmogelijk te nemen aan zelfvernietiging

Na het verlies van iets heel duur of iemand, kunt u een scala aan emoties te ervaren; Shock, woede en schuld - slechts enkele van hen. Soms lijkt het dat het verdriet nooit zal laten laten gaan. Hoewel deze gevoelens beangstigend en overweldigend kan zijn, is een normale reactie op verlies. Vaststelling van hen - een natuurlijke fase van verdriet, en de ziel te genezen, moet u het zich veroorloven om deze pijn te voelen.

Er is geen juiste of verkeerde manier om de bergen te ervaren, maar er zijn gezonde manieren om ermee om te gaan. Ervaring van het overwinnen van pijn is helende potentieel dat uiteindelijk zou kunnen maken je sterker en verrijk je leven.

Wat is de Mount

Bergen - is een natuurlijke reactie op verlies. Het is een emotionele ervaring die een persoon ervaart wanneer iemand een geliefde of iets heel lief voor hem. In aanvulling op het overlijden van dierbaren, ernstige verdriet kan een breuk van de betrekkingen, verlies van gezondheid, het verlies van werkgelegenheid en financiële stabiliteit, miskraam Miskraam - kun je jezelf te beschermen tegen het? , Pet dood, vernietiging van een gekoesterde droom, ernstige ziekte van een geliefde, verlies van vriendschap, verlies van het gevoel van veiligheid na de lichamelijke en / of psychische trauma's.

Hoe meer aanzienlijk verlies voor een man, hoe meer zijn verdriet. Maar zelfs niet erg groot verlies veroorzaken uitgesproken negatieve psychologische reactie. Bijvoorbeeld, kan een persoon verdriet voelen na het verplaatsen, afstuderen, verandering van werk, de verkoop van het huis, waar zijn familie woonde voor een lange tijd, of het terugtrekken van het werk, die hij vond.

Alle ervaren verdriet op verschillende manieren

Bergen - is een persoonlijke en zeer individuele ervaring. Hoe ga je om met het hangt af van vele factoren, waaronder de aard van uw persoonlijkheid en uw stijl aan de moeilijkheden, ervaring, geloof te overwinnen, en de aard van het verlies. In ieder geval is dit proces kost tijd. Genezing gebeurt geleidelijk en het kan niet worden gehaast en aangepaste kunstmatige - er is geen 'normale' schema van verdriet. Sommige mensen beter na een paar weken of maanden. Iemand die leeft van verdriet door de jaren heen. Het maakt niet uit hoe het overkomt je, je jezelf te behandelen met geduld en laat het proces zijn gang gaan.

Mythen en feiten over de rouwende

• Mythe: De pijn zal spoedig voorbij, indien genegeerd

Feit: probeert de pijn te negeren en houd deze weg van de oppervlakte van het bewustzijn zal leiden tot zeer ernstige gevolgen in de toekomst. Gedwongen altijd problemen voordoen in je geest, hoe dan ook.

• Mythe: Het is belangrijk dat "sterke" in het gezicht van verlies

Feit: verdriet, angst en eenzaamheid - een normale reactie op verlies. Tranen zijn geen teken van zwakte, ongeacht geslacht. Je hoeft niet te "verdedigen" zijn familie of vrienden, met behoud van uiterlijke kalmte. Toont zijn ware gevoelens, en je zult jezelf en hen te helpen.

• Mythe: Een persoon die niet huilen, niet het verlies van spijt

Feit: tranen - OK, maar niet de enige reactie op verlies. Iedereen die niet huilen, kan net zo sterk en diepe pijn als de anderen voelen. Ze hebben gewoon manifesteert zich anders.

• Mythe: De berg moet passeren ongeveer een jaar

Feit: Mount niets "zou moeten". Zoals we al zeiden, is niet een normale gedeelde schema waarop mensen ervaren verlies. Het is zeer individueel, en als je beter begint te na een maand te voelen, het is niet een reden om zichzelf de schuld ongevoeligheid. Evenzo, als na twee jaar, of vijf jaar na de pijn nog steeds maakt zich bekend, maar dat betekent niet dat je zwak en kan niet omgaan met hen.

Stadia van verdriet

In 1969, psychiater Elisabeth Kübler-Ross verwierf bekendheid door te wijzen op de vijf stadia van verdriet. Het was gebaseerd op zijn studie van de zintuigen van de patiënten die ervaren langdurige en meestal ongeneeslijke ziekten, maar werd vervolgens uitgebreid naar andere ernstige stress, zoals het verlies van een geliefde, echtscheiding, en anderen.

• Ontkenning: "Het kan niet zo zijn dat dit gebeurt voor mij."
• Woede: "Waarom gebeurde dit? Wie is de schuldige? "
• Trades: "Laat het blijkt dat dit alles niet was, als ik dat doe ......"
• Depressie: "Ik ben te slecht om iets te doen"
• Acceptatie: "Ik ben neergelegd bij het feit dat er was"

Als u problemen ondervindt na het verlies van een van deze emoties Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen Je kan helpen om te weten dat dit is natuurlijk, na een tijdje komt een ander stadium, en ten slotte, u accepteren alleen de opgetreden. Echter, niet iedereen gaat door alle vijf fasen, en dat is ook goed. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, om te gaan met hun verdriet, hoef je niet alle vijf stappen leven in de "juiste" volgorde. Soms hebben mensen omgaan met hun verdriet en niet door een van deze stappen. Voor anderen, deze stadia in een andere volgorde, en daartussen is een goed gemarkeerde gezicht. Dus nogmaals, je hoeft geen zorgen te maken over een aantal bergen op een bepaalde manier. Er is een typische reactie op het verlies, omdat er geen typische verlies. Ons verdriet zo individueel als onze levens.

Verdriet kan worden als een achtbaan

In plaats van geleidelijk aan het veranderen elkaar emotionele toestanden kunt u plotselinge schommelingen van kalm en rustig melancholie acute wanhoop en woede over het feit dat het er met je gebeurd. Ten eerste kan de perioden van bijzonder ernstige pijn zo lang dat je begint te denken dat ze nooit zullen opraken. Maar na een tijdje voel je je meer rust en nederigheid, en dat is prima. Aanvallen van hevige pijn kunnen komen en jaren later, met name in de verjaardag van de dood van een geliefde, op zijn verjaardag of op feestdagen u samen doorbrachten.

Voorkomende symptomen van verdriet

Hoewel mensen reageren op het verlies anders, hieronder de symptomen, in meerdere of mindere mate manifesteren zich in bijna alle. Vergeet niet dat alles in orde is - zelfs als u denkt dat u gek gaan, of dat je een nachtmerrie en kan niet wakker, of beginnen te twijfelen aan wat ze geloofden in mijn hele leven.

• Shock en ontkenning. Onmiddellijk na het verlies misschien moeilijk te accepteren wat er is gebeurd. U mag gevoelloosheid, het onvermogen om te geloven wat er gebeurd was te voelen; Veel mensen de waarheid te ontkennen. Na het nieuws van de dood van een geliefde zijn familie vaak voor bepaalde tijd kan worden verwacht dat hij zou gaan om terug te komen, het was een vergissing. Het is een natuurlijke beschermende reactie van de psyche, want voor sommige mensen ondraaglijk kan zijn in een keer en volledig te begrijpen wat er gebeurd is.
• Diepe droefheid - waarschijnlijk de meest voorkomende teken van rouw die de meeste mensen ervaren. Omdat het gaat om een ​​gevoel van leegte, wanhoop, angst en diepe eenzaamheid. U kunt een hoop en het ervaren van emotionele instabiliteit huilen.
• Schuld - een man betreurt het feit dat er iets niet gedaan was, en of gezegd. U kunt een gevoel van schuld krijgen voor een aantal van hun eigen gevoelens (bijvoorbeeld een opluchting na de dood van lang en hard bolevshego te sluiten). Vaak denkt men dat zou kunnen een of andere manier voorkomen dat de dood van een geliefde, ook al van bewust dat het onmogelijk was.
• Woede. Zelfs indien de schade is niemands fout, kunt u boos op haar voor iemand: voor zichzelf, voor God, artsen, of zelfs de dood, omdat hij je wegging. Je voelt de onrechtvaardigheid en de noodzaak om hem op te laden met iemand.
• Fysiologische symptomen. We denken vaak dat de ervaring van verdriet - een strikt psychologisch proces, maar ook van invloed op ons lichaam. In het bijzonder, kunt u vermoeidheid, misselijkheid Misselijkheid - er kunnen problemen met het zenuwstelsel Verzwakte immuniteit Immuniteit - types en kenmerken bij kinderen bij volwassenen , Afname of toename in gewicht, pijn, slapeloosheid.