Moderne en traditionele technieken - hoe correct te ademen

21 november 2014

 hoe correct te ademen
 Hoe om te ademen goed onderwezen in het oude India. De moderne geneeskunde bevestigt dat de juiste ademhaling is belangrijk voor de gezondheid. Met de juiste ademhaling kan genezen veel ziekten, evenals versterking van hun geestelijke vermogens, de fysische en psychologische toestand.

 alt

Wat is de juiste ademhaling

Het recht wordt beschouwd als een ademhaling, waarbij betrokken zijn niet alleen de borst, maar ook de buikspieren en het middenrif zijn. Dat klopt - het thoraco-abdominale of middenrif ademhaling, terwijl de meerderheid van de mensen gebruiken alleen borst ademhaling.

In de kist-buikademhaling actief betrokken middenrif - de spier die de borst en de buikholte scheidt. Bewegen tijdens de ademhaling, het diafragma masseert de organen van de borst- en buikholte, zoals het hart, waardoor het aan het lichaam te voorzien van bloed.

Bij de borst- en middenrif ademhaling geactiveerde verschillende delen van het autonome zenuwstelsel (AZS). Wanneer een persoon ademt borst, activeert het sympathische zenuwstelsel (een systeem voorziet het lichaam in tijden van stress).

En als de persoon ademt buik, met behulp van buikademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel (het systeem dat normaal rusttoestand werkt). Daarom thoracale ademhaling houdt een persoon in een spanningstoestand, die natuurlijk een negatieve invloed op het werk van alle organen en systemen. De thoracale type ademhaling bijdraagt ​​aan slaapstoornissen Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen  Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen
 , Waardoor het onmogelijk om ontspanning te voltooien en te rusten. Dit alles kan leiden tot de ontwikkeling van neurose, seksuele stoornissen, enzovoort.

Bij het inschakelen van de borstkas-buikademhaling toestand van stress Hoe om stress te verslaan? Een oase  Hoe om stress te verslaan? Een oase
   verwijderde alle organen en systemen beginnen te werken in een normaal ritme wordt hersteld bij nacht en slaap overdag gebruik, om optimale voorwaarden te scheppen voor de behandeling van elke ziekte.

 alt

Juiste ademhaling in yoga

Het eerste wat is het onderwijzen van yoga - het is de juiste ademhaling. Rechts in yoga wordt beschouwd als een thoraco-buikademhaling tijdens het uitademen dat is 3-4 keer langer dan inademing. Als bijvoorbeeld de adem duurt 3 seconden en uitademen - 9-12 seconden. Juiste ademhaling moet worden zeldzaam: yoga geleidelijk te verminderen ademhalingsfrequentie (RR), brengen het 5-6, en zelfs minder dan een minuut. Ter vergelijking: netto contante waarde van de meeste moderne mensen - meer dan 14-16 min.

Adem Yoga wordt altijd gedaan door de neus, dus verwarmd en gezuiverde lucht naar de longen. Tijdens de passage van lucht in de neusholte ook schuren receptoren van het neusslijmvlies, waardoor het uitbreiden reflex hersenen capillaire verbetering in functie van zenuwcellen (neuronen), en verbeteren van mentale vermogens. Als je adem in de lucht mond, zal de mentale capaciteit achter die we zien bij kinderen met adenoids Adenoïden - de uitbreiding van de faryngeale tonsillen  Adenoïden - de uitbreiding van de faryngeale tonsillen
 .

 alt

Hoe om te leren om correct te ademen

Hiervoor ontwikkelden we speciale oefeningen, die moet worden uitgevoerd in de ochtend, onmiddellijk na het wakker worden:

  • startpositie (SP) - liggend op zijn rug; je handen opstaan ​​- langzaam (3 seconden), een diep adem, de borst en het middenrif door de neus, die omlaag het middenrif en buik uitpuilende vooruit;
  • houd je adem 3 seconden;
  • om zijn hoofd op te tillen, strek je lichaam, ga zitten, leun naar voren, handen aanraken voeten - langzaam uit te ademen door de neus voor 8-9 seconden;
  • Herhaal de oefening 5 keer;
  • liggen op je rug en benen naar de oefening "bike" uit te voeren;
  • SP staat voor een raam; herhaal alle elementen van de juiste ademhaling vijf keer.

Overdag moeten ook proberen ademen zodat deelnemen ademhaling buikspieren en het middenrif. Ademen gemakkelijk onopgemerkt en rustig door de neus zoveel mogelijk de volledige diepte, het opblazen van de buik. Adem uit rustige, lang (drie keer langer dan de adem) door de neus. De voorwand van het abdomen wordt vastgezet aan de achterkant. De ademhaling moet comfortabel en niet te ongemak geven, niet te diep te ademen - het kan duizeligheid veroorzaken.

Dergelijke dagelijks ademhalingsoefeningen moeten elk uur voor de eerste 5 minuten worden gedaan tijdens de dag, gevolgd door 5 minuten elk half uur. Training voor twee dagen in een rij moet worden herhaald om de 10 dagen gedurende vier maanden. Dit zal zonder enige spanning en ongemak gebruikt om de ademhaling te corrigeren en springen op hem volledig.

Juiste middenrif ademhaling zorgt een ononderbroken toevoer van zuurstof naar de organen en weefsels van het lichaam, het verbeteren van het metabolisme Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet  Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet
 Immuniteit en algemene conditie van het hele organisme.

Met de juiste thoraco-buikademhaling organisme bevindt zich in de normale modus of rust. Hierdoor kunt u actief te houden tijdens de dag en rust goed in de nacht. Hoe ademen - het is mogelijk om te leren op hun eigen.

Galina Romanenko


Artikel Tags:
  • ademhalingsproblemen

Longontsteking - Symptomen en oorzaken

30 april 2013

 longontsteking
 Longontsteking - een ernstige ziekte, zelfs in deze tijd van antibiotica voordat dodelijk beschouwd. Als u vermoedt dat longontsteking, wordt de patiënt meestal opgenomen in het ziekenhuis en behandeld in een ziekenhuis. Dit maakt het mogelijk voor de behandeling onder toezicht van radiologisch en laboratoriumonderzoek.

 Longontsteking - Symptomen en oorzaken

De oorzaken van longontsteking

De hoofdoorzaak van longontsteking of pneumonie - virale, bacteriële en schimmelinfecties Schimmelinfectie: voorkomen en nederlaag  Schimmelinfectie: voorkomen en nederlaag
 , Agenten die verschillen uitgesproken pneumotropic (neiging tot longweefsel te verslaan). Dit zijn enkele types van stafylokokken, streptokokken, pneumokokken, Candida schimmels, mycoplasma, virussen, griep en andere infecties van de luchtwegen, enzovoort.

Vaak treden longontsteking als complicatie van ontsteking van de bovenste luchtwegen, maar soms de ziekte begint met ontsteking van het longweefsel. Bijdragende factoren worden verminderde weerstand, verkoudheid, luchtwegen verbrandingen, beschadiging van toxische stoffen zoals verstikking, inhalatie van stoffen die de luchtwegen veroorzaken (bv dichloorvos).

Longontsteking kan acuut of chronisch zijn. Acute longontsteking op zijn beurt onderverdeeld in dementie en focale.

 Longontsteking - Symptomen en oorzaken

Tekenen van longontsteking

Lobaire pneumonie - het verlies van een hele kwab van de long, die wordt veroorzaakt door pneumococcus. Hij heeft gewoonlijk voorafgegaan door acute respiratoire ziekte of een andere infectie, begint de ziekte abrupt met symptomen van longontsteking.

De patiënt plotseling stijgt fors naar een hoge lichaamstemperatuur van de nummers, is er een koorts en pijn in de zijkant van de belanghebbende. Pijn in de zijkant zijn verbeterd met een diep adem, en hoesten. Bijna onmiddellijk, er kortademigheid, en dan sluit zich aan bij een zeldzame droge hoest. De intensiteit van de hoest kan verhogen, obsessief wordt, maar in sommige gevallen, hoest in het begin niet helemaal.

Aard van de behandeling van de patiënt: de felrode kleur van de wangen (of rode vlekken op de wang) aan de kant waar het licht getroffen, uitlopende neusgaten, licht blauwe lippen. Soms is de patiënt het bewustzijn verliest en hij begint enthousiast. Twee dagen later, een 3 kleiner dan de hoest droog, er weinig heldere, viskeuze slijm, die in sommige plaatsen zijn er strepen bloed. Een paar dagen slijm "roestige" van de onzuiverheid niveaus.

Pijn bij het ademhalen door het feit dat lobaire pneumonie bij de werkwijze omvat vrijwel altijd de pleura (dunne film die de longen), waarbij veel zenuwuiteinden. Wanneer lobaire longontsteking is bijna altijd last van cardiovasculaire systeem - de hartslag wordt zeer frequent (tachycardie) en onregelmatig.

Alle uitingen van lobaire longontsteking kan maximaal de halve maan en meer, waarna de ziekte is op de daling. Lobaire longontsteking kan worden bemoeilijkt door suppuration (abces) lichte en zware complicaties van het cardiovasculaire systeem.

 Longontsteking - Symptomen en oorzaken

Symptomen van focale longontsteking

Focal longontsteking - een ontsteking van het kleine gebied van de long. Het begint als een acute focale longontsteking met koorts tot hoge aantallen en schendingen van de algemene toestand van de patiënt in de vorm van zwakte en malaise. Hoest met focale longontsteking wordt meestal in een keer, hij of droog of nat, met het kantoor van de sereuze (een teken van ontsteking zonder pus) sputum, die kan worden gevonden strepen van bloed. Pijn op de borst of helemaal niet, of ze zijn matig uitgedrukt. Na verloop van tijd, de hoeveelheid sputum toeneemt, wordt purulent. In tegenstelling tot de focale lobaire pneumonie is het vaak een complicatie van bacteriële en virale ziekten van de bovenste luchtwegen.

Als de patiënt onmiddellijk werd toegewezen aan een passende behandeling, meestal de temperatuur niet meer dan vijf dagen, en dan begint het genezingsproces. De totale brandpuntsafstand longontsteking duurt 3-4 weken. Vandaag de dag, als gevolg van frequente self-focal longontsteking met antibiotica vaker asymptomatisch, en niet af de genezing chronisch wordt.

 Longontsteking - Symptomen en oorzaken

Voorkomende symptomen

Het meest voorkomende symptoom is een hoest longontsteking. In sommige gevallen, de patiënt hoest slijm geel, groen, bruinachtige kleur; Soms is er bloed in het sputum.

Ook patiënten vaak last van de volgende symptomen:

  • Kortademigheid, zelfs wanneer een persoon in rust;
  • Verhoogde hartslag;
  • Warmte;
  • Malaise;
  • Zweten en beven;
  • Gebrek aan eetlust;
  • Pijn in de borst.

 Longontsteking - Symptomen en oorzaken

Zeldzamer symptomen

De volgende symptomen van longontsteking zijn minder vaak voor:

  • Ophoesten van bloed;
  • Hoofdpijn;
  • Misselijkheid;
  • Braken;
  • Piepend ademhalen;
  • Pijn in gewrichten en spieren;
  • Verwarring en desoriëntatie (vooral voor bij ouderen). Wanneer de symptomen moet onmiddellijk medische hulp zoeken.

 Longontsteking - Symptomen en oorzaken

Symptomen bij gezonde volwassenen

Bacteriële longontsteking. Bij gezonde volwassenen van de symptomen van longontsteking veroorzaakt door bacteriën verschijnen meestal plotseling. Ziekten ontwikkelt zich vaak tijdens of na de infectie van de bovenste luchtwegen. Symptomen van longontsteking kunnen zijn:

  • Hoesten, vaak met slijm;
  • Warmte - op middelbare leeftijd is minder vaak voor dan bij jongeren;
  • Rillingen;
  • Snelle, oppervlakkige ademhaling;
  • Hartkloppingen;
  • Pijn op de borst die toeneemt wanneer een persoon hoest;
  • Zwakte en gevoel erg moe;
  • Misselijkheid en braken;
  • Diarree.

Niet-bacteriële longontsteking. Symptomen van dit type longontsteking verschijnen meestal langzaam en vaak zijn ze niet zo intens als in bacteriële longontsteking uitgedrukt. In typische gevallen, patiënten ervaren de volgende symptomen:

  • Warmte;
  • Hoesten;
  • Snelle ademhaling;
  • Ophoesten kleine hoeveelheden slijm.

Vaak zijn de symptomen zijn zo mild dat de patiënt draagt ​​de ziekte op hun voeten, en niet naar de dokter.

 Longontsteking - Symptomen en oorzaken

De symptomen bij ouderen en kinderen

De ouderen longontsteking gebeurt meestal met milde symptomen; meest frequent waargenomen droge hoest Droge hoest - of u zorgen over te maken?  Droge hoest - of u zorgen over te maken?
   en lichte koorts. Echter, verergering of ernstige vormen van longontsteking, kunnen ze verwarring en zelfs delirium verschijnen.

De symptomen van longontsteking bij kinderen Longontsteking bij kinderen - de belangrijkste symptomen voor verschillende leeftijden  Longontsteking bij kinderen - de belangrijkste symptomen voor verschillende leeftijden
   Het hangt af van leeftijd:

  • In waargenomen zuigelingen verminderde activiteit, verlies van eetlust, piepende ademhaling of ratelende ademhaling en koorts;
  • Bij oudere kinderen treedt pneumonie met dezelfde symptomen als volwassenen.

 Longontsteking - Symptomen en oorzaken

De symptomen van chronische longontsteking

Chronische longontsteking treedt meestal op als undertreated acute longontsteking wanneer de longen is de focus van ontsteking. Het is deze plaats er zakken van exacerbatie (terugval), en frequente veranderingen van het longweefsel wordt gewijzigd bindweefsel, namelijk longfibrose ontwikkelt. Als gevolg van dit proces wordt verstoord longfunctie, kunnen zij niet volledig leveren alle lichaam van zuurstof, zodat het hart moet werken weggeweest, die niet anders kan een effect hebben op zijn toestand.

Zo, chronische longontsteking uiteindelijk gevormd cor pulmonale Hartfalen - wanneer het hart niet in staat is om te gaan met het werk  Hartfalen - wanneer het hart niet in staat is om te gaan met het werk
 .

Chronische longontsteking gemanifesteerd hoesten, pijn op de borst aan de aangedane zijde, zelden - bloedspuwing, kleine (low-grade) koorts, algehele malaise, zwakte. Maar vaker in remissie (niet-acute) patiënten bijna niets verstoort. Tijdens de verergering van longontsteking hun toestand verslechtert, koortsig en hoesten.

De behandeling van acute longontsteking en acute exacerbatie van chronische longontsteking mag alleen worden gegeven in een ziekenhuis.

Galina Romanenko


Artikel Tags:
  • longontsteking




Яндекс.Метрика