Gezonde huid gezicht

Hoe om te beginnen met de zorg over de gezondheid van de huid? Bij de verzorging van het hele organisme. Een persoon met problemen met de spijsvertering, zal de bloedsomloop hebben een mooie en gezonde huid. Als de stroom is niet in balans, en een persoon drinkt voldoende vocht, het niet ontvangen van essentiële vetzuren, vitaminen en mineralen - de gezichtshuid is ook niet gezond. Natuurlijk, verslaafd aan alcohol en sigaretten dood alle schoonheid en de schoonheid van de huid in het bijzonder.

Echter, kan het gebruik van cosmetica en huismiddeltjes resultaat op korte termijn te geven. Daarom, samen met het gebruik van maskers wordt aanbevolen om het probleem van het lichaam in het algemeen aan te pakken.

De circulatie van de vloeistof

Om de circulatie hulp nodig om te bewegen, bewegen, meer tijd doorbrengen in de frisse lucht, drinken meer vloeistoffen, en zweten tijdens het sporten.

Ademhaling

Het moet ademhalingsoefeningen en yoga doen. Naast zuurstofverzadiging, noodzakelijk voor een gezonde huid, dit soort belastingen dragen Geniet stress die slechte huid veroorzaken.

Vermogen

Voeding invloed op de gezondheid van de huid dan wel. Gezond eten is, volle granen, vis, eieren, gevogelte, mager vlees, voedsel zonder zout en suiker, groenten en fruit.

Als het dieet is rijk aan vitaminen A, B, C en E, de gezondheid van de huid moet je niet zorgen te maken. Vitamine A en E helpen de huid te beschermen tegen vrije radicalen, vitamine C helpt de huid om een ​​jeugdig uiterlijk te behouden, vitamine zorgt voor de groei van mooi haar, nagels en elasticiteit van de huid.

Essentiële mineralen voor een gezonde huid selenium, silicium dioxide, zink. Deze mineralen zijn vaak onderdeel van de kant-en-mineraal complexen voor de huid, die gemakkelijk zijn te vinden in veel apotheken.

Voor de huid van essentiële vetzuren omega 3 en 6. Ze komen in verschillende mate in de meeste conventionele producten, maar er is geen mogelijkheid om de zalm, koudgeperste plantaardige olie te kopen, is het altijd beschikbaar is over de toonbank visolie Visolie - dus of het zinvol is om te denken? Of een speciale voedingssupplement Voedingssupplementen - basis indeling   met omega-3 en omega-6.

Water

In aanvulling op voedsel moet worden herinnerd, en water. Elke dag dient de gezonde volwassen persoon ongeveer twee liter zuiver water drinken. Zuiver water is de belangrijkste manier om de huid te hydrateren van binnenuit, verhogen de uitscheiding van schadelijke stoffen aan de cellen en de instroom van vitaminen en mineralen.

Spijsvertering

Het belangrijkste ding - het is een goede spijsvertering. Voor de regulering van de spijsvertering kan worden aanbevolen om magere yoghurt drinken. Naast deze gunstige bacteriën een calcium- en vitamine A, die zeer nuttig zijn voor de huid.

Cosmetische producten

Nuttige producten kunnen niet alleen eten, maar ook als een cosmetisch. Het effect echter niet lang, maar snel.

Yoghurt - een eenvoudige applicatie op de huid yoghurt uitlijnen van de teint, regelen de talgklieren om de poriën te reinigen, geven de huid een gezonde uitstraling.

Als u de yoghurt met citroensap meng - dit is een goede vochtinbrengende crème.

Alvorens het masker de huid dient te ruimen. We moeten beginnen met make-up remover, of een eenvoudige wassen. Reiniger moet mild, geschikt zijn voor uw huidtype Hoe kunt u uw huidtype bepalen   en in elk geval is het niet nodig om te wassen omdat gewone zeep droogt de huid veel. U kunt op uw huid crème, crème of make-up remover, op basis van olie, een beetje in de wacht gezet en veeg doek.

Na het wassen, kunt u de tonica te gebruiken.

Oranje Tonic

• Grind een paar amandel zaden, meng met twee eetlepels melk en een eetlepel van oranje en wortelsap. Van toepassing op het gezicht en hals gedurende dertig minuten.

Deze toner verwijdert dode huidcellen, waardoor de huid gerevitaliseerd en schoon.

Om de huid van de ruwe laag van dode cellen te reinigen, kunt u een scrub gebruiken, peeling.

Nadat de huid schoon het mogelijk is om het masker of vochtinbrengende cosmetische toepassing.

Een paar recepten voor een gezonde huid:

• Whitening Lotion. Meng een eetlepel van komkommer sap en een paar druppels citroensap en een snuifje kurkuma Kurkuma: de voordelen en nadelen van de Indische saffraan . Van toepassing op het gezicht en hals gedurende dertig minuten.
• Poriën lotion. Een eetlepel tomatensap gemengd met een paar druppels citroensap. Houd de huid voor een half uur, spoel af met warm water.
• Het masker voor de droge huid. Meng eigeel en een paar druppels citroensap en olijfolie. Verlaat op het gezicht te drogen. Spoel met warm water, afspoelen met koud.

Voedsel voor een gezonde huid

Veel deskundigen zeggen dat het beste dieet voor een gezonde huid - een evenwichtige voeding.

Nizkaloriynye en zure melkproducten

Ze bevatten vitamine A in licht verteerbare vorm. Bovendien bevatten ze gunstige bacteriën aan de spijsverteringsenzymen en, zoals bekend, een gezonde spijsvertering - een gezonde huid.

• Voor de schoonheid van de huid moet antioxidanten die de schadelijke effecten van vrije radicalen op de cellen te bestrijden. Studies hebben aangetoond dat bramen, aardbeien, bosbessen Voordelen en nadelen van bosbessen: de gezondheid van het bos   en pruimen, een artisjok Artisjok en de medische toepassing: help de lever en galblaas , Bonen en noten pekan- bron van antioxidanten Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen   nummer één. Deze vruchten kunnen voorkomen vroegtijdige veroudering van de huid Veroudering van de huid: De drie meest voorkomende problemen en hun oplossingen .

Gezonde oliën

Goede olie kan ook een waardevolle bron van vetzuren. Aanbevolen koudgeperste oliën, omdat anders in de plantaardige olie prokalyaetsya meerdere malen, en het verdwijnen voedingsstoffen.

Maar zelfs gezonde, bruikbare olie moet verstandig worden geconsumeerd, niet meer dan twee eetlepels per dag.

• Granen en graanproducten, kalkoen, tonijn en noten - een bron van selenium. Selenium helpt om te gaan met de vernietiging van de cellen vermindert de schadelijke effecten van zonlicht.

Groene thee

Het heeft anti-inflammatoire eigenschappen, beschermt de cellen tegen ultraviolette straling, voorkomt het optreden van huidkanker. En groene thee heeft een positief effect, en als het gedronken, en wanneer toegepast op de huid.

Water

Dit zuiver water maakt je huid gehydrateerd, geen chemische vermenging maakt het water gevaarlijk zijn voor de huidstructuur. Het verbruik van schoon water is individueel bepaald, maar voor een gezonde jonge persoon moet ongeveer twee liter per dag.

Mineraal water is ook nuttig voor de gezondheid en de voorkeur hard water, het heeft een sterk bevochtigende werking.

Naast hydraterende schoon water helpt bij het spoelen van het lichaam van schadelijke stoffen, en de levering in de huid cellen van voedingsstoffen. Dat wil zeggen, het verhoogt de bloedcirculatie, die automatisch maakt de huid mooier.