Douches - effectiviteit is bewezen tijd

Douches stimuleert, helpt om snel wakker in de ochtend en verwijder vermoeidheid na het werk, het versterkt het immuunsysteem Immuniteit - types en kenmerken bij kinderen bij volwassenen En vele andere bruikbare eigenschappen. Er zijn vele aanbevelingen over hoe je een contrast douche te nemen.

Waarschijnlijk iedereen ten minste eenmaal in hun leven gebruikte de koude kompressen en verwarmingskussens, maar het contrast therapie - een snelle verandering in temperatuur van het oppervlak van het weefsel - wordt toegepast, niet alles .  De meest voorkomende vorm van het contrast hydrotherapie - een contrast douche, hoewel sommige mensen gebruiken alternatieve onderdompeling van ledematen of zelfs het gehele lichaam in warm en koud water .  Met koude douche bekend om de vele professionele atleten die geloven dat het bijdraagt ​​aan het snelle herstel van blessures .  Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs dat zou kunnen bewijzen of weerleggen deze theorie, maar het is veilig om te zeggen dat het contrast hydrotherapie is een zeer zachte workout voor de spieren en ander weefsel: het is de stimulering van de stress-vrij en sterk gevoel zonder beweging .  Douches kan nuttig zijn voor zowel degenen die willen het risico van letsel in de toekomst te verminderen, en degenen die willen snel te herstellen van zijn blessure .

Niet de meest krachtige medicijn, maar goedkoop en veilig

Verwacht niet dat de douche te werken een wonder snel en bespaart u aan een ziekte. Het heeft een versterkende werking, verbetert de stemming, verlicht stress, stimuleert bloedcirculatie, maar therapie vervangt in bepaalde ziekten, alsook vitaminen niet kan vervangen geneeskunde. Op de lange termijn kan het de weerstand tegen ziekten te verbeteren, en maken de mensen beter bestand tegen schommelingen in de omgevingstemperatuur.

Veiligheid eerst!

• Douches zijn niet aan te raden voor mensen die onlangs een blessure hebben ontvangen indien een beschadigde deel van het lichaam, zijn er nog tekenen van ontsteking (zwelling, gespoeld en warme huid). Blootstelling aan hoge temperaturen kan de menselijke conditie verergeren, dus je moet ten minste drie dagen wachten voordat je het contrast hydrotherapie toe te passen.
• Als u een chronische ziekten, hebben een contrast douche niet nemen zonder eerst overleg met uw arts.
• Hoe ouder je bent, hoe voorzichtiger u moet contrast hydrotherapie gebruiken - vooral als u eerder had geen ervaring.
• Kunt u voorkomen dat een te hoge of lage temperaturen - niet onderschatten de slagvastheid van contrast hydrotherapie, zelfs bij gematigde temperaturen.
• De scherpe versnelling van de bloedstroom kan duizeligheid veroorzaken Duizeligheid - als de grond glijdt uit onder zijn voeten   zelfs voor een gezond persoon. Verspreid over de vloer douche mat om uitglijden te voorkomen.
• Als u zich duizelig, onmiddellijk de procedure stop te zetten.
• Drink minstens één glas water voor het nemen van een douche. Dit zal de waarschijnlijkheid van een scherpe daling van de bloeddruk.

Basisregels

Voor een hydrotherapie behandelingen om afwisselend warm en koud water is drie tot zes keer raden. Het kan meer zijn, maar dit is waarschijnlijk een verspilling van tijd - ditmaal, het lichaam niet sterk genoeg zijn om te reageren op de plotselinge verandering in temperatuur. Standard "schema" receptie contrast douche is als volgt:

• 2 minuten - van matig warm water.
• 1 minuut - koud water (in het bijzonder voor liefhebbers van sterke sensaties - koud).
• 2 minuten - hot!
• 1 minuut - kouder!
• 2 minuten - zo veel warm water als je kunt staan;
• 1 minuut - zoveel koud water als je kunt staan.

Het idee van de hele mij om onder koud water staan ​​om veel mensen lijken niet te aantrekkelijk, maar u zult verrast zijn hoe makkelijk het is om lage temperaturen verdragen, als de pre-opgewarmd goed. Koud water is waarschijnlijk dat je gewoon verfrissend vinden. Als u nog steeds te koud, te herschikken van de procedure - om meer tijd te geven voor een warme douche, en minder - in de kou. In het algemeen, tijdens de procedure, moet je niet onderkoeling. Niet lang genoeg tijd gereserveerd voor een warme douche - een van de meest voorkomende fouten die mensen maken, nemen douche.

Meestal aangeraden om de temperatuur van het water elke 30-120 seconden te veranderen, en de meeste mensen hebben "hot" periode van "koude". Bijvoorbeeld, een minuut warme douche en een koud in 30 seconden - de optimale verhouding voor beginners. Begin met aanbevolen neutrale temperatuur en geleidelijk verhogen van de temperatuur; de procedure te beëindigen is beter koud of koud water.

Als u wilt dat de procedure correct te hebben juichten, afwerking koude douche. Als u nodig hebt om te ontspannen, warm water de procedure voltooid.

Hoe nuttig douches

Douches, of afwisselend warm en koud water, heeft een algemeen stimulerend effect op het hele lichaam. Het versnelt de bloedsomloop en versterkt het immuunsysteem Het immuunsysteem - hoe het werkt? Verbetert de huidskleur, helpt bij het elimineren spierpijn. Regelmatig nemen van een douche, kunt u veel functies van het lichaam te normaliseren, en krijgen de mogelijkheid om beter om te gaan met stress Hoe om stress te verslaan? Een oase . Hoe is dit mogelijk?

Douches verhoogt vooral de snelheid van de bloedsomloop, die het endocriene systeem activeert, bevordert toxinen en herstellen van beschadigde weefsels. Het lichaam begint meer witte bloedcellen, waardoor het immuunsysteem wordt sterker. Bovendien douche verbetert de spijsvertering, maar het is niet duidelijk waarom dit gebeurt.

Vooral handig om een ​​douche te nemen om mensen die wonen in gebieden waar de temperatuur gedurende het jaar varieert sterk. Dergelijke waterbehandeling sterk verbeteren van de aanpassingsmechanismen van het lichaam. Zij kunnen ook verlichten van de toestand van patiënten met astma, autoimmuunziekten, verscheidene ontstekingsziekten, cardiovasculaire aandoeningen. Echter, voordat u start met douches, moeten overleggen met uw arts, omdat in sommige gevallen kan het niet veilig zijn. Als douche veroorzaakt een abnormale reactie, kunt u het gebruik van te koud of te warm water; proberen om de temperatuur te verlagen. Als dit niet werkt, tijdelijk op te geven een contrast douche en een arts raadplegen.

Hoe te douches gebruiken om cellulitis te elimineren

Cellulitis elimineren best douche regelen alleen die delen van het lichaam, die cellulitis. Douche voor het gehele lichaam, ook effectief kan zijn, maar de billen en dijen (die meestal wordt cellulitis) kan de lagere en hogere temperaturen weerstaan ​​dan bijvoorbeeld de schouders en borst. Het is niet nodig te gaan van de neutrale temperatuur - u direct onder zeer heet of koud water. Als uw douchekoppen hebben massage modi, gebruik degene die de meest krachtige waterdruk biedt. Waterstraal op de probleemzones van het lichaam, en verander de temperatuur van het water in 1-2 minuten.

Als je cellulitis op je buik, let op - afkoeling van de buikholte kan diarree en andere problemen veroorzaken. Bovendien kunnen speciale zorg werk met de binnenzijden van de dijen, de afwisseling van koud en warm water irritatie van de genitaliën veroorzaken.

Om de procedure nog effectiever zodra contrastdouche die op de dijen, billen en andere knelpunten van een goede anti-cellulitis crème. Door bloedomloop versnellen werkzame stoffen in de crème wordt nu in de huid bijzonder goed. Wrijf de crème sterke massage - helpt de structuur van vetweefsel veranderen en cellulitis minder merkbaar meer. Naast de contrasterende ziel, crèmes en massage voor effectieve cellulitis behandeling wordt aanbevolen om regelmatig te oefenen. Dan na een paar maanden zult u merken dat de lelijke bultjes op de huid wordt minder.