De meeste zwangere vrouwen aquarobics klassen onder begeleiding van een ervaren coach zal zeker profiteren. Maar de zwangerschap kan verschillende staten waarin de uit te voeren dergelijke oefeningen zijn gecontra-indiceerd ontwikkelen. Daarom moet het water aerobic lessen beginnen met een bezoek aan de arts van vrouwelijke overleg.
Heeft alles wat je kunt aquarobics voor zwangere vrouwen doen
Voor water aerobicslessen (evenals alle andere fysieke activiteiten) zijn er een aantal contra-indicaties, dus voordat klassen een arts te raadplegen.
Allereerst, de dreiging van de beëindiging van de zwangerschap. Als een vrouw begint miskraam of dreiging lijkt, kan deze voorwaarde worden onderdrukt door het creëren van een vrouw volledige rust. Zelfs kleine beweging kan leiden tot de activering van gladde spieren van de uterus en abortus. Na de dreiging van een miskraam zal passeren, de vrouw geleidelijk toegestaan om te bewegen. Het is mogelijk dat na een bepaalde tijd en de artsen kon ze oefenen
Mythes over de oefening: niet geloven
in het zwembad.
Zeer gevaarlijk aerobics met placenta previa - een aandoening waarbij de placenta te laag is, en geheel of gedeeltelijk overlapt de cervicale kanaal. In dit geval kan een plotselinge beweging van de foetus placenta verwonden, waardoor ernstige bloeden en bedreiging van het leven van vrouwen en kinderen.
Sta niet toe dat de arts om deel te nemen aan aquarobics als een vrouw met pre-eclampsie - toxicose, die zich ontwikkelt in de tweede helft van de zwangerschap. Dus primair invloed zeer kleine bloedvaten - de capillairen, die zwelling en daarna met verhoogde bloeddruk, eiwit in de urine
Het eiwit in de urine - een teken van gevaar, die niet mag worden onderschat
en tenslotte ernstige hersenbeschadiging. In deze toestand kan aquarobics helpen versterken capillaire fragiliteit en snelle progressie van pre-eclampsie.
Het is onmogelijk om deel te nemen aan aquarobics voor een acute ziekte en verergering van chronische ziekten - het zal leiden tot een verslechtering van de gezondheid van moeder en kind, zo beladen met meer verkoudheden en verminderde immuniteit. Maar tijdens de zwangerschap het immuunsysteem en dus verminderd - dit is een gevolg van hormonale invloeden.
Niet minder gevaarlijk te nemen aan aquarobics of er geen afscheiding uit de geslachtsdelen - het kan een verslechtering van het ontstekingsproces, zodat u uw arts te raadplegen en de oorzaak van de lozing. Nog gevaarlijker spotten
Spotten - Het is belangrijk om uit te sluiten pathologie
- Ze kunnen verschillende oorzaken hebben, maar in ieder geval een contra-indicatie voor aqua aerobics.
Het zwembad is ook gecontraïndiceerd voor schimmelinfecties huidziekten - een schimmelinfectie zal uitbreiden naar nieuwe gebieden van de huid. Verder is er het gevaar op besmetting met schimmels andere bezoekers van het zwembad.
Wat moeten aandacht besteden aan, doet water-aerobics
Bij het kiezen van een pool vrouw moet voldoen aan de volgende criteria: het water in het zwembad mag niet lager zijn dan 29s, het desinfecteren van water moet worden uitgevoerd door de moderne methoden worden uitgevoerd zonder het gebruik van chloor. Aquarobics lessen voor zwangere vrouwen moeten coach voeren, ontvangen een speciale training over het onderwerp.
Bij een bezoek aan het zwembad moet ook niet vergeten dat de vloer kan het erg glad zijn, dus je moet leien gekartelde non-slip zolen kiezen. Het zwembad moet ook om te onthouden over de kans op letsel, zodat de beste zet soepel, het vermijden van scherpe bochten.
Daarnaast, artsen raden te nemen aan aquarobics alleen als de vrouw is een genot. Deze nuttige fysieke effecten van lichaamsbeweging in het water wordt aangevuld door het positieve effect op de emotionele toestand van de vrouw - terwijl het ontspannen van de spieren in het water dat de angsten, angsten, er komt een toestand van volledige rust en het heeft een zeer gunstig effect op het lichaam van moeder en kind.
Het is niet nodig om de belasting te verhogen te snel, herinner dat elke vrouw moet dit proces worden geïndividualiseerd. Belastingen moeten verhogen alleen als de vrouw zich goed voelt. Als er zelfs lichte tekenen van congestie of pijn in de buik
Buikpijn: Soorten en Symptomen
Het moet onmiddellijk stoppen met de opleiding. Het eerste water aerobicslessen moet plaatsvinden in de week nemen slechts een keer. Alleen als de gezondheidstoestand niet gebroken is, kunt u gebruikmaken van het zwembad bij de eerste twee, maar na verloop van tijd, drie keer per week.
Een indicatie van overbelasting is meestal kortademigheid en hartkloppingen gevoeld door de vrouw. Het is daarom belangrijk om elke oefening langzaam te doen, ritmisch, een combinatie van ritme oefeningen met het ritme van de ademhaling.
Aquarobics klassen vereisen een vrouw van de rede - alleen in dit geval zullen zij ten goede komen en bijdragen aan de geboorte van een gezonde baby.
Galina Romanenko