Slapeloosheid tijdens de zwangerschap kan worden veroorzaakt door de belangrijkste oorzaken, maar wat ze waren, is het belangrijk dat slapeloosheid heeft het kind niet schadelijk begrijpen en, over het algemeen, niet kunnen veroorzaken zwangerschapscomplicaties. Slapeloosheid tijdens de zwangerschap - een volkomen normaal en bovendien een veel voorkomend verschijnsel van de periodieke slaapstoornissen tijdens de zwangerschap te lijden, volgens de statistieken, ongeveer achtenzeventig procent van de vrouwen.

Wat is slapeloosheid

Insomnia - een slaapstoornis Overtreding van de slaap - ernstige gevolgen van de gebruikelijke aandoeningen Gekenmerkt door het onvermogen om te slapen gedurende langere tijd. De aard van slaapstoornissen kan verschillen:

• Onvermogen om te slapen
• Onderbroken slaap (vaak de behoefte om wakker te worden in het midden van de nacht)
• Onvermogen om te slapen na een onderbroken slaap Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen
• Zoon zonder dat een gevoel van ontspanning

Wat kan leiden tot slapeloosheid tijdens de zwangerschap

• Hinder door de toename in grootte maag
• Rugpijn
• Maagzuur
• Frequent urineren 's nachts
• Angst en angst in verband met de aanstaande geboorte
• Hormonale veranderingen

Hoe om te gaan met slapeloosheid

• Proberen om de houding te veranderen - proberen te gaan zodat u maximaal comfort en alle spieren ontspannen zijn
• Maak je klaar voor bed fysiek en mentaal - om te gaan met slapeloosheid helpt rustgevend warm bad met essentiële oliën Etherische oliën - of ze zullen helpen in een moeilijk moment? , Lichte massage
• Probeer ervoor te zorgen dat de sfeer in de slaapkamer was de meest comfortabele en vestigt zich te slapen: comfortabel voor u om de temperatuur van de lucht te stellen, ventileer de kamer voor het slapen gaan, zodat de lucht was fris, draai de rustgevende zachte muziek
• Leer om te ontspannen - er zijn tal van oefeningen die leren te verlichten spanning en ontspanning van de spieren en geest
• Als je niet in slaap kunnen vallen voor een lange periode van tijd, niet blijven in bed te blijven - een boek lezen, tv kijken, drink een glas warme melk
• Geef niet op de fysieke activiteit - breng een beetje meer energie voor oefening Mythes over de oefening: niet geloven   in de middag, in de avond bent u zeker te voelen moe en ga slapen strakke
• Geniet van een dag droom, als je de kans

Als er geen 'thuis' methoden of middelen van de traditionele geneeskunde niet helpen bestrijden slapeloosheid, moet u uw arts te raadplegen - hij zal sedatie adviseren met hypnotiserend effect, als ze echt nodig is.

Pijn of ongemak in de rug tijdens de zwangerschap - meer dan gemeen met rugpijn ervaren door de meeste zwangere vrouwen, en vooral - in de latere stadia van de zwangerschap, wanneer de groeiende buik begint extra spanning uit te oefenen op de wervelkolom. Rugpijn tijdens de zwangerschap kan een kleine of scherpe, het overtreden van de gebruikelijke routine. Wat was bijna altijd het probleem kan worden opgelost zonder toevlucht te nemen tot medicatie.

Volgens verschillende statistieken, rugpijn zwangerschap lijdt 50 tot 70 procent van alle vrouwen. Bel rugpijn kan diverse factoren. In sommige gevallen kan rugpijn worden waargenomen in de vroege zwangerschap. Waarschijnlijk is de opkomst van de pijn in de rug in vrouwen met overgewicht of die vrouwen die last hebben van terugkerende pijn in de rug voor de zwangerschap. Mogelijke oorzaken van rugpijn tijdens de zwangerschap zijn:

• Verhoogde hormonen - hormonen, waarvan het niveau tijdens de zwangerschap geleidelijk toe lichaam van een vrouw voor te bereiden op de bevalling: onder invloed van hormonale veranderingen in de gewrichten en gewrichtsbanden in het bekkengebied wordt mobieler, flexibeler. Deze wijzigingen zijn bedoeld om de geboorte te vergemakkelijken, maar ook kan ondersteunen verstoren van de wervelkolom
• Het zwaartepunt - het zwaartepunt beweegt geleidelijk uit als gevolg van de toename in grootte van de foetus, en dit op zijn beurt veroorzaakt een verandering in lichaamshouding.
• Gewichtstoename - zwangerschap grootte en het gewicht van het kind toe, die een extra belasting heeft op de rug
• De positie of houding - slechte houding, de noodzaak om wat voor reden om te staan ​​of lopen voor een lange tijd (een verticale positie te houden), kan naar voren buigen provoceren pijn in de rug tijdens de zwangerschap of verergeren pijn.
• Stress - stress-myocard Hoe om stress te verslaan? Een oase   meestal "reageren" pijn in kwetsbare locaties, en de rug tijdens de zwangerschap zal plaatsvinden in het lichaam van een vrouw verandert - slechts een van hen.

Hoe te verlichten of tijdens de zwangerschap te voorkomen pijn in de rug?

Volledig voorkomen dat zich rugpijn tijdens de zwangerschap is mogelijk, maar met behulp van bepaalde maatregelen kan de pijn verlichten en de frequentie van haar optredens te verminderen. Onder deze methoden:

• Oefeningen om de buikspieren en rugspieren (de spieren extra ondersteuning aan de wervelkolom te bieden) te versterken - het oppakken van een reeks oefeningen, is het het beste om een ​​arts te raadplegen, sommige van hen zijn niet aanbevolen voor zwangere vrouwen.
• Juiste houding: proberen op te halen van een object, is het beter niet te bukken en hurken - het zal bijdragen tot het verminderen van de belasting op je rug
• Comfortabele schoenen: opgeven hoge hakken of onstabiel platform, evenals elke schoen die niet voorziet in de juiste ondersteuning
• De juiste positie tijdens de slaap: Vermijd slapen op je rug
• Activiteiten: Acute pijn in de rug verdwijnt meestal na het rusten, dus is het vaak genoeg voor een paar minuten tot een horizontale positie om een ​​back pijn verdween nemen

Hoe te behandelen

Meestal worden rugpijn tijdens de zwangerschap niet veroorzaakt door een ernstige stoornis of ziekte, en geleidelijk verhogen van de belasting op de rug - dus de primaire middelen voor het kunnen zulke pijn worden niet als medicijnen, en rusten in een horizontale positie, het verwijderen van de belasting van de rug. Bovendien verlichten rugpijn hulp:

• Warme of koude kompressen
• Steunband
• Juiste houding tijdens de slaap Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen : Het is het beste om te slapen aan uw kant, niet op de rug en een kussen onder je knieën ondervloer
• Standaard anti-inflammatoire pijnstillers verkocht zonder voorschrift in de apotheek (niet al deze medicijnen zijn veilig voor zwangere vrouwen, dus voordat u overleggen met uw arts of apotheker)
• Massage

Wanneer een arts te zien

Op zichzelf is de rugpijn tijdens de zwangerschap meestal beschouwd als een teken van een ernstige ziekte. In sommige gevallen (in het bijzonder met het verschijnen van andere onaangename symptomen) zo snel mogelijk om medische hulp te zoeken. Bijvoorbeeld, moet u een arts te zien in de volgende situaties:

• Als rugpijn is zeer scherp, nauwelijks te verdragen
• Als pijn in de rug verscheen plotseling en snel versterkt
• Als de pijn in de rug voelde ritmische spazmatichnogo natuur - het kan een teken zijn van vroeggeboorte zijn

Ernstige, acute rugpijn tijdens de zwangerschap kan worden veroorzaakt door ziektes en aandoeningen zoals osteoporose Osteoporose - hij je bedreigt? , Artrose of septische artritis Artritis - verschillende vormen en complicaties . Dergelijke ziekten tijdens de zwangerschap is zeldzaam.