Gezond gewicht tijdens de zwangerschap - tussen normaliteit en pathologie

Of we het nu leuk vinden of niet, gewichtstoename tijdens de zwangerschap is onvermijdelijk, omdat het van invloed op de groei en ontwikkeling van het kind. "Het eten voor twee" - dat betekent twee keer meer dan normaal te eten. Dit is geen licentie voor zoet, vet en schadelijk. Een gezonde levensstijl kan controle gewichtstoename te helpen tijdens de zwangerschap, de gezondheid van het kind te behouden en de terugkeer naar een normaal gewicht na de bevalling aanzienlijk vergemakkelijken.

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap: de norm en afwijking

Er is niet één universele benadering van gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Het gekozen nummer tijdens zwangerschap kg afhankelijk van verschillende factoren, waaronder het gewicht voor de zwangerschap en body mass index (BMI). De gezondheidstoestand van de moeders en de kinderen spelen ook een rol. Neem contact op met uw arts om te bepalen wat het gewicht is het beste voor u.

Hier zijn de algemene aanbevelingen voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap:

Gewichtstoename bij meerlingzwangerschappen

Als u een meerlingzwangerschap, moet je meer gewicht. Nogmaals, met uw arts om te bepalen welk gewicht het beste is voor jou.

Dit zijn algemene aanbevelingen voor gewichtstoename tijdens meerlingzwangerschap:

Als het gewicht hoger is dan normaal vóór de zwangerschap

Overgewicht voor de zwangerschap het risico van verschillende complicaties van zwangerschap, zoals zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk. Hoewel vrouwen wordt aangeraden om volledige een aantal kilogrammen krijgen, studies tonen aan dat zwaarlijvige vrouwen minder gewicht dan aanbevolen door artsen moeten krijgen. Bespreek dit met uw arts, die opmerkte.

Vergeet ook niet dat als tijdens de zwangerschap je verzamelt veel gewicht en niet verliezen na de geboorte, kan extra gewicht allerlei gezondheidsproblemen veroorzaken. Een significant (meer dan 20 kg) van gewichtstoename tijdens de zwangerschap het risico van congenitale gezondheidsproblemen bij het kind en verhoogt de waarschijnlijkheid van obesitas in de toekomst.

Als het gewicht vóór de zwangerschap is dan normaal

Als je pre-zwangerschap gewicht lager is dan normaal, is het belangrijk om meer gewicht te krijgen tijdens de zwangerschap of de baby kan te vroeg worden geboren of hebben een laag geboortegewicht.

Hoe om gewicht te winnen verdeeld?

Stel dat het kind weegt 3-3, 6 kg. Maar dit is slechts een klein deel van de versterking tijdens de zwangerschap gewicht. Waar komen de rest van kilo's? Opgedaan tijdens de zwangerschap gewicht wordt verdeeld als volgt:

• kind: 3-3, 6 kg;
• borstvergroting: ongeveer 1 kg;
• toename in baarmoeder: ongeveer 1 kg;
• placenta: ongeveer 0-7 kg;
• vruchtwater: ongeveer 1 kg;
• verhoging van bloedvolume van 1, 4-1, 8 kg;
• toename in lichaamsvloeistoffen: 1, 4 en 1, 8 kg;
• vet: 2, 7 3, 6 kg.

In gewicht

In het eerste trimester, de meeste vrouwen niet nodig om gewicht te krijgen - het goede nieuws, als je onthouden over ochtendmisselijkheid Misselijkheid - er kunnen problemen met het zenuwstelsel . Als pre-zwangerschap gewicht was normaal, moet je om te bellen tot 2 kilo in de eerste maanden van de zwangerschap. Het is genoeg om je calorie-inname te verhogen van 150 tot 200 calorieën per dag Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt om gewicht te verliezen - iedereen heeft zijn eigen tempo , Dat komt ongeveer overeen met 170 gram magere fruityoghurt.

Gestage gewichtstoename wordt steeds belangrijker in het tweede en derde trimester, vooral als uw pre-zwangerschap gewicht was normaal of lager. Je nodig hebt om 1, 4-1, 8 kilogram per maand typen tot de bevalling. De extra 300 calorieën per dag - een half broodje en een glas magere melk - genoeg om u te helpen dit doel te bereiken.

Carte

Het is gemakkelijk om uw inname van calorieën te verhogen van calorie fast food, junk food, maar niet voorzien van het kind met hem voedingsstoffen. Het is belangrijk om overeten voorkomen en de voeding van gezonde producten vullen. Besteed aandacht aan de volgende producten:

• brood en pasta meel volkoren variëteiten;
• een salade met vetarme saus of zwarte bonen;
• gesneden vers fruit (in plaats van het cookie);
• Sappen verrijkt met calcium en andere voedingsstoffen.

Dingen om te onthouden

Niet zenuwachtig vanwege de geaccumuleerde kg; het belangrijkste - een goed en eet goed. Zwangerschap - niet het moment om dieet of franje. Zowel u als uw kind nodig om goed te eten.

Als vóór de zwangerschap u problemen met het gewicht hebben gehad - het gewicht was boven of onder de norm - Vraag uw arts om u verwijzen voor een overleg met een diëtist. Veel vrouwen in deze situatie onder de begeleiding van een voedingsdeskundige aanpassen van uw dieet om individuele functies aan te passen.

Veel zwangere vrouwen worden regelmatig gewogen thuis. Als je gaat om het te doen, niet wegen jezelf meer dan één keer per twee weken. Proberen te wegen in dezelfde tijd naar het normale schommelingen die tijdens de dag minimaliseren.