Gewichtstoename tijdens de zwangerschap veel vrouwen schelen. Hoeveel moet je op gewicht voor alle 40 weken, in overeenstemming met de normale? Sommige zwangere vrouwen beschouwen zichzelf ook "met ronde" en beginnen te verhongeren, terwijl anderen rechtvaardigen onmatige eetlust woorden: "I - de aanstaande moeder! "En eet voor twee. Hoewel ondervoeding en overeten leidt niet alleen tot pathologieën bij de ontwikkeling van het kind, maar ook voor diverse complicaties tijdens de zwangerschap en bevalling.

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is een volkomen natuurlijke staat, omdat de toekomst van baby benodigde voedingsstoffen, vitaminen en mineralen voor de groei, afzetting van vetweefsel bij vrouwen beschermt het kind en bovendien gewichtstoename baarmoeder, bloed enzovoort.

Hoe zijn de extra kilo's tijdens de zwangerschap?

Gemiddeld, een gezonde zwangerschap voor de gehele periode van het verkrijgen van gewicht 10-15 kg. Gewichtstoename tijdens de zwangerschap hangt af van vele factoren: het oorspronkelijke lichaamsgewicht van de vrouw haar constitutionele elementen, het dieet en het aantal embryo:

• als normaal gewicht, krijgen tijdens de zwangerschap is 11, 5-16 kg;
• met onvoldoende gewichtstoename moet 12, 5-18 kg;
• Overgewicht - een stijging van 7-11, 5 kg;
• Obesitas - een stijging van 6 kg of minder;
• meerlingzwangerschappen - een stijging van 16-21 kg.

Verbruik getypt lichaamsgewicht:

• kind - 2, 5-3, 8 kg;
• groeiende placenta - 500-600 m;
• vergrote baarmoeder - 1 kg;
• borstvergroting - 500 g;
• verhoging van bloedvolume - 1, 5 kg;
• vruchtwater - 800-1000 g;
• interstitiële vloeistof - 1, 5-2 kg;
• aanvullende stortingen in het onderhuidse vet (in de billen, dijen en buik) - 3-4 kg.

Hoe is gewichtstoename en wat bepaalt

De snelheid van de gewichtstoename is anders - u kunt meer dan een maand toe te voegen, en in een ander minder. Opgemerkt wordt dat de dunne vrouwen in gewicht meer dan vol. Sommige vrouwen gewicht van vroege zwangerschap, en vertragen het tempo, terwijl anderen beginnen drastisch gewichtstoename na 20 weken zwangerschap. Zowel de eerste als de tweede variant geen pathologie, zo niet buiten het kader optimum gewichtstoename.

In het eerste trimester van een vrouw met een normaal lichaamsgewicht voegt 1, 5 kg, ondergewicht - 2 kg, terwijl overgewicht - 800 gr. In het tweede en derde trimester tempo van de gewichtstoename te versnellen. In de periode van 14 tot 28 weken zwangerschap met een normale wekelijkse gewichtstoename van 300 g. En voor aflevering, op 38-40 weken een afname in lichaamsgewicht van 400-800 gram - één van de voorlopers van soorten.

Het effect van voedsel op gewichtstoename

Het dieet van zwangere vrouwen moeten divers, matig voedzaam en versterkte zijn. Veel vrouwen tijdens de zwangerschap de eetlust, en zij "lean" op zoetigheden dat bijdraagt ​​tot de ophoping van overtollig vet. In de eerste 12-14 weken van de vrouw moet 200 extra calorieën te ontvangen in het tweede en derde trimester - ongeveer 300. Te veel eten bedreigt niet alleen problemen met de figuur in de postpartum periode, en cellulitis, maar ook de geboorte van een grote baby en zwangerschapsdiabetes Zwangerschapsdiabetes: identificeren en te behandelen . Ondervoeding leidt tot hersenbeschadiging en verstoorde metabolisme van de foetus, het geringe gewicht en de neiging om ziekte na de geboorte. In ernstige gevallen kan ondervoeding leiden tot de dreiging van een miskraam Miskraam - kun je jezelf te beschermen tegen het?   of vroeggeboorte of zelfs de dood van de foetus.

Anna Sozinova

Een gezonde, evenwichtige voeding tijdens de zwangerschap moet alle noodzakelijke vitaminen, niet alleen de toekomstige moeder, maar ook de baby te bieden. Een tekort aan belangrijke voedingsstof in deze stap kan leiden tot de vorming van defecten in het kind, waaruit hij levenslange zou lijden. Omdat alle noodzakelijke stoffen te krijgen van voedsel is niet altijd mogelijk is, moet u prenatale vitamines te nemen.

Bij de keuze van vitaminen, moet een arts te raadplegen. We praten nu alleen over de meest belangrijke vitamines voor zwangere vrouwen. Idealiter moeten ze beginnen met vóór de zwangerschap - voor zover mogelijk het risico van aangeboren afwijkingen verminderen het ongeboren kind.

Folacine

Foliumzuur vitamine, het - vitamine B9, helpt voorkomen aangeboren aandoening die bekend staat als een neuraal buisdefect dat spina bifida veroorzaakt. Bovendien foliumzuur Foliumzuur - de waarde is moeilijk te overschatten   vermindert het risico van pre-eclampsie en voorkomt de ontwikkeling van anemie. Het is essentieel voor het herstel en de normale werking van DNA.

Begin met 400 microgram foliumzuur per dag te nemen tijdens de zwangerschap planning. Op dezelfde doses moet blijven naar de twaalfde week van de zwangerschap. Als je foliumzuur niet voordat de conceptie, gaan doen dan zo spoedig leren over de zwangerschap. Bovendien, in voedingsmiddelen of dranken zoveel mogelijk van producten die foliumzuur, zoals groene en bruine rijst. Degenen die ziek zijn met diabetes of coeliakie Coeliakie - niet helemaal intestinale pathologie Of het nemen van medicijnen tegen epilepsie, duurt het meer dan 400 microgram foliumzuur per dag. De exacte dosering moet u een arts te benoemen.

Vitamine D

Voor het ongeboren kind waren gezonde en sterke botten en tanden, in de eerste maanden van de zwangerschap moet voldoende hoeveelheden vitamine D consumeren - niet minder dan 10 microgram per dag. Vitamine D regelt de hoeveelheid calcium en fosfaat in het lichaam, die essentieel is voor gezonde botvorming. Vitamine D-deficiëntie rachitis kan veroorzaken.

Vitamine D is te vinden in vette vis en sommige verrijkte voedingsmiddelen. Het wordt in het menselijk lichaam bij contact met zonlicht huid. Precies hoeveel tijd nodig is om in de zon uit te voeren om voldoende vitamine D te krijgen, afhankelijk van het huidtype en de tijd van het jaar, maar het is altijd veel sneller dan de huid is bedekt met een merkbare tan geproduceerd. Kans op vitamine D-deficiëntie is vooral groot voor mensen die zelden in de zon, altijd dragen gesloten kleren of eigenaars van een donkere huid.

Ijzeren

Ijzertekort bij zwangere kan extreme moeheid, lusteloosheid en andere symptomen van anemie veroorzaken. Ernstige ijzertekort kan een negatieve invloed hebben op de ontwikkeling van de zwangerschap. Onder meer in het dieet van mager vlees, groenten, appels, gedroogd fruit en noten - ze zijn rijke bronnen van ijzer. Dit artikel is opgenomen in de meeste prenatale vitamines.

Vitamine C

Vitamine C helpt absorberen ijzer uit voedsel. Bovendien beschermt zwangere vrouwen tegen verkoudheid en sommige infecties - Dit is uiterst belangrijk, omdat het immuunsysteem verzwakt tijdens de zwangerschap en de vrouw kwetsbaar voor ziekten. Vitamine C in citrusvruchten, tomaten, broccoli, paprika, zwarte bessen, aardappelen, rode bosbessen Veenbessen voor gezondheid en schoonheid .

Calcium

Dit is een ander belangrijk element dat uw kind een gezonde botten en tanden zal bieden. Zijn vele zuivelproducten en dat soort vis die gegeten kan worden met de beenderen. Uitstekende bron van calcium zijn ook gedroogde vruchten, granen, amandelen Gebruik amandel: vruchtbaarheid symbool van vrede Tofu, broccoli.