Vandaag de dag, iedereen weet dat de beweging - is het leven. Bij zwangere vrouwen, lichaamsbeweging bijzonder noodzakelijk omdat het erg moeilijk te dragen en baren het kind, wanneer de spieren niet gewend zijn belangrijkste functie - het skelet en de inwendige organen in de juiste positie ondersteunen. In dit geval is het gebruik van aqua aerobics is zeer geschikt voor zwangere vrouwen
Aquarobics voor zwangere vrouwen - het water zal altijd helpen
.
Wat is water aerobics en in welk stadium van de zwangerschap kunt u doen
Water aerobics - is de vervulling van lichamelijke oefeningen in het water. Het omvat een duik, duik in het water en je adem, voeren water beweging en ademhalingsoefeningen.
Dit alles geleidelijk stelt een vrouw voor het dragen van een kind in de late stadia van de zwangerschap en bevalling. Zoals bij elke oefening
Mythes over de oefening: niet geloven
Een verloskundige-gynaecoloog van vrouwelijke overleg met alle indicaties en contra -, Water aerobics kan een arts aan te wijzen.
Acquagym kan worden toegepast alleen in speciale pools, waarbij het water wordt gedesinfecteerd moderne methoden, zonder gebruik van chloor, het heeft een constante temperatuur (niet lager 29s) en een bus met speciale opleiding op aquaaerobics voor zwangere vrouwen. Onder dergelijke omstandigheden dit soort oefening, een gezonde zwangere vrouw kan worden ingezet in elke fase.
De impact aqua aerobics op bewegingsapparaat van de zwangere vrouw
Tijdens de zwangerschap, de ervaring van het skelet en de spieren van de vrouwen steeds groeiende belasting. Ongetrainde spieren terwijl niet omgaan met hun ondersteunende functie van het skelet en de inwendige organen in de juiste positie. Het eerste slachtoffer van de wervelkolom - het resultaat kan worden geperst en de inbreuk die uit de spinale zenuwwortels - pijn in de rug en taille.
Het versterken van de buikspieren en helpt om terug te corrigeren ondersteuning buik, neemt de lading van de interne organen en hen in staat stelt om te werken met een minimale inspanning.
Aquarobics versterkt het spierstelsel zonder zware lichamelijke inspanning - het lichaam in het water verliest zijn lading gewicht en dus beter getolereerd. Het versterken van de spieren van belang voor de voorbereiding van de bevalling, omdat het geleidelijk rekken van de spieren en ligamenten van het bekken bot, waardoor ze mobiel, wat erg belangrijk voor levering. Deze mobiliteit van het bekken tijdens de bevalling kan letsel aan het kind.
Invloed van water aerobics op het respiratoire en cardiovasculaire systeem van een zwangere vrouw
Status van de bloedsomloop en respiratoire systemen is van vitaal belang tijdens de zwangerschap. Elk van deze ziekten kunnen ernstige complicaties tijdens de zwangerschap en de bevalling veroorzaken.
Goede verloop van aqua aerobic gecoacht door deze systemen aan te passen aan de toenemende stress. De draad onderdompeling apneu en ademhalingsoefeningen in het water. Met het lichaam en de foetus-adem vrouw geleidelijk aan te passen aan het gebrek aan zuurstof en leert in de voorwaarden van hypoxie te leven. Dergelijke training kan leven en de gezondheid van het kind behalve bij acute hypoxie die kan optreden tijdens de bevalling, bijvoorbeeld door verplaatsing van de navelstreng slagader.
Terwijl water aerobicslessen en traint het cardiovasculaire systeem. De hartspier (myocardium) gewend raakt aan hoge belastingen en de wanden van de bloedvaten niet zo gevoelig voor diverse wijzigingen binnen en buiten het lichaam van de vrouw. Dit verwijdert het risico van een sterke daling of stijging van de bloeddruk en acute hart- falen.
Invloed van water aerobics op de spijsverteringsorganen van de zwangere vrouw
De belangrijkste klachten tijdens de zwangerschap zijn klachten van het maagdarmkanaal van brandend maagzuur en constipatie geassocieerd met veranderingen in hormonale niveaus. Om te verminderen moet deze onaangename verschijnselen meer bewegen. Beweging stimuleert de motiliteit van de maag, verbetert de beweging van voedsel massa op het maag-darmkanaal en constipatie verminderen. De snelle beweging van voedsel helpt ook verminderen het maagzuur.
Effect van aerobics op het centrale en perifere zenuwstelsel van de zwangere vrouw
Het positieve effect van waterbehandeling op het centrale zenuwstelsel is al lang bekend. Tijdens de zwangerschap, oefening in het water te kalmeren een vrouw, stress, angst, het bevorderen van de snelle daling in slaap en een goede nachtrust
Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen
night.
Getrainde spieren verlichten van de lasten voor het perifere zenuwstelsel - in opgeleide vrouwen zijn aanzienlijk minder waarschijnlijk ischias, intercostale neuralgie, pijn in de rug en onderrug.
Aquarobics als voorbereiding op de bevalling
Kijken in de prenatale kliniek, een zwangere vrouw passeert een school van de voorbereiding op de bevalling. Allereerst, in deze school correct leren ademen
Moderne en traditionele technieken - hoe correct te ademen
in verschillende stadia van arbeid. Het is veel gemakkelijker en leuker om deze wetenschap te beheersen in een zwembad, het doen van ademhalingsoefeningen in het water. Bereid bevalling vrouw draagt altijd lichter dan onvoorbereid.
Aquarobics - een nuttig ding, maar het kan alleen op recept worden uitgevoerd, met speciaal opgeleide coach en in het zwembad, waar alle noodzakelijke voorwaarden.
Galina Romanenko
