Sommige vrouwen geloven dat zwanger is eenvoudig. Helaas, het is niet zo eenvoudig als het lijkt, en sommigen van ons hebben grote inspanningen om een ​​kind te verwekken maken. Het is noodzakelijk om rekening te houden met vele factoren die aanvankelijk verontrustend, vooral als u van plan bent om zwanger te worden voor de eerste keer. Maar toch, het beste wat je kan fysiek en mentaal voorbereid voor een dergelijk belangrijke gebeurtenis - de conceptie en geboorte van een kind.

Verhoog uw inname van foliumzuur

Foliumzuur is essentieel voor de gezondheid van potentiële moeders het helpt de kans op neurale buisdefecten bij pasgeborenen, zoals congenitale spinale hernia beperken. Verhoog uw inname van foliumzuur, helpt u uw ongeboren baby gezond om geboren te worden, zonder ernstige ziekten en aandoeningen.

Stoppen met de pil

Een paar maanden voor de geplande conceptie moet stoppen met anticonceptie Hoe de pil te nemen: lees aandachtig de instructies   geld en gaan naar andere methoden van anticonceptie Anticonceptiemethoden: Tien mythes over anticonceptie in de spiegel van de feiten . Het lichaam heeft tijd nodig om volledig, zonder voorbehoud, zich terug te trekken uit het systeem en deze chemie voor te bereiden voor de conceptie.

Ga naar gezond eten

Voeding speelt een belangrijke rol voor de conceptie, tijdens de zwangerschap en borstvoeding de baby, zodat de aanstaande moeder moet goed eten om voor zichzelf en het kind met de nodige vitaminen, mineralen en voedingsstoffen.

Neem een ​​volledig medisch onderzoek

Bij het plannen van een zwangerschap, moet je jezelf te beschermen tegen onaangename verrassingen, zodat een volledig medisch onderzoek in goede kliniek zal helpen de bestaande problemen op te sporen, en je kunt ze te verwijderen in de tijd.

Vermijd stress-

De afwezigheid van stress - een voorwaarde voor een succesvolle bevruchting en de zwangerschap van de zwangerschap. Helaas zijn de meeste vrouwen zijn op zichzelf, ze niet praten over hun problemen en zorgen in stilte, die een negatieve invloed hebben op hun emotionele toestand en maakt het moeilijk om zwanger te worden.

Ontspannen en genieten

Sommige vrouwen zijn geschikt voor het plannen van de zwangerschap als een serieuze werk, en het plegen van jezelf dagelijks lastiggevallen door het meten van de temperatuur van de vagina, het controleren van de ovulatie Ovulatie - Hoe zo nauwkeurig mogelijk te bepalen?   en dergelijke. Dit is een zekere manier om nerveuze uitputting, maar niet om zwanger te worden Conceptie, ovariële cyclus, bemesting en genetica van een kind . Ontspannen en genieten van het vrijen, ze niet om te zetten in een routine en niet stilstaan ​​bij mislukkingen - als u voorbestemd om zwanger te raken, zal het gebeuren!

Voordat je zwanger, na te denken over de verantwoordelijkheid die je draagt ​​voor zijn leven en gezondheid, en proberen ervoor te zorgen dat de zwangerschap, bevalling en uw toekomstige leven met een peuter eenvoudig en zonder problemen doorstaan.

Zwangerschap - een van de meest opwindende periodes in het leven van elke vrouw, vergezeld echter een flink aantal vervelende gezondheidsproblemen. Een van de meest voorkomende problemen - chronische vermoeidheid waarmee de meerderheid van de vrouwen in verschillende stadia van de zwangerschap, vooral tijdens de eerste en derde trimester.

Wat zijn de oorzaken van het gevoel van vermoeidheid tijdens de zwangerschap?

Het gevoel van vermoeidheid en uitputting tijdens het eerste trimester van de zwangerschap is absoluut normaal: als het lichaam van een vrouw is wennen aan de fysieke en emotionele veranderingen, epileptische aanvallen, vermoeidheid zal vrij regelmatig zijn. Tijdens de zwangerschap, het vrouwelijk lichaam krijgt een extra belasting - in feite binnen het vrouwelijk lichaam is geleidelijk aan het ontwikkelen van een nieuw leven. Hormonale veranderingen en de toename van niveaus van het hormoon progesteron Progesteron - norm en pathologie   veroorzaakt extra uitputting en vermoeidheid neemt toe als gevolg van ochtendmisselijkheid en kwalen die tijdens het eerste trimester is het ervaren van een absolute meerderheid van de vrouwen.

Meestal zijn deze symptomen beginnen te verdwijnen tegen het einde van de derde maand van de zwangerschap, en voor een korte periode van een vrouw ervaart emotionele en groei. Echter, er is een overschot aan energie lang - het begin van het derde trimester, het gevoel van vermoeidheid opnieuw verschijnt, ditmaal om verschillende redenen. Gedurende het derde trimester foetale gewicht verhoogt geleidelijk wordt het lichaam gedwongen om te gaan met de toenemende belasting, en een zwangere vrouw die lijdt aan slaapstoornissen Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen , Frequent urineren en andere gevolgen van de toegenomen omvang van de buik, die een gevoel van vermoeidheid veroorzaakt.

Het is belangrijk op te merken dat in sommige gevallen, wanneer de sensatie van chronische vermoeidheid Chronische vermoeidheid - als het leven is niet een aangename ervaring   blijft gedurende het tweede trimester van de zwangerschap, moet u uw arts te raadplegen. Het is mogelijk dat vermoeidheid - signaal gezondheidsproblemen: bijvoorbeeld, depressie Depressie - iets meer dan een slecht humeur   of bloedarmoede.

Hoe zich te ontdoen van vermoeidheid tijdens de zwangerschap

• Gezonde slaap: Tijdens de zwangerschap, een vrouw heeft een gezonde en voldoende slaap. Proberen te gaan vroeg naar bed en slapen ten minste negen uur. Gelukkig regelen uw lichaam regelmatige respijt: Na dommelen in slechts 10 minuten, kun je make-up voor de verloren energie door het lichaam.
• De juiste voeding. Een uitgebalanceerd dieet met normale gehalten aan groenten, fruit, melkproducten over een vrouwelijk lichaam extra calorieën en laten omgaan met vermoeidheid. In geen geval kan het gevoel van vermoeidheid dranken met cafeïne en vette voedingsmiddelen niet vechten - ze daarentegen veroorzaken een gevoel van lethargie. Het is belangrijk om voldoende te drinken om het lichaam heeft geen last van vochtverlies, en deel drie hoofdmaaltijden in meerdere kleine maaltijden gedurende de dag - dit zal helpen make-up voor verloren energie.
• Oefening: zelfs kleine fysieke activiteit - zoals eenvoudige oefeningen of zwemmen - verbetering van de bloedcirculatie, de stofwisseling en u toelaten om te gaan met vermoeidheid.

In het leven van elke vrouw zwangerschap is gerelateerd aan bepaalde ongemakken, maar de meeste problemen kan zeer eenvoudig worden opgelost. Rust, slaap, gezonde voeding en lichamelijke activiteit kan de vrouw om haar lichaam te controleren en voor te bereiden het lichaam voor de bevalling.