Properties

Len - de plant is niet alleen erg mooi, met hemelsblauwe bloemen en slank dunne stengels, maar ook zeer nuttig. Als beddengoed worden erkend als een van de meest comfortabele, is een ander aspect van het gebruik van vlas bekende niet zo veel. En tevergeefs: voor een man bruikbaar voor vrijwel alles wat een elegant bloem schenkt, maar bijvoorbeeld lijnolie - een product van een belangrijke, noodzakelijke en, zonder twijfel, een genezing. En bijna universeel.

Lijnolie - plantaardige vette olie gewonnen uit lijnzaad. In de industrie wordt gebruikt voor de vervaardiging van lakken, vernissen olie, als basis voor een aantal emulsies.

In de volksgeneeskunde, is lijnzaadolie zeer gewaardeerd om zijn voedingseigenschappen en als een bron van essentiële vetzuren. Deze component ervan is zeer interessant, omdat deze zuren een persoon krijgt van alleen voedsel en niet in staat hun eigen synthetiseren. Echter, voor alle "nut" overleefd, olie moet worden voorbereid op een speciale manier, de ouderwetse manier - door koude persing, met alleen hoogwaardige zaden. De olie wordt gezuiverd, verduidelijkt en reukloos - nutteloos.

Voor de gezondheid

De belangrijkste componenten lijnzaadolie-vetzuren alfa-linoleenzuur - 60% (omega-3); linolzuur - 20% (omega-6); oliezuur - 10% (omega-9); andere verzadigde vetzuren - 10%.

Als omega-6 heeft naast lijnzaad in zonnebloem, sojaboon, koolzaad, mosterd, olijfolie, omega-3 aanwezig in voldoende hoeveelheid alleen in visolie Visolie - dus of het zinvol is om te denken?   en - in lijnolie.

Gebruik lijnzaad eetbare olie heeft geen bijwerkingen eigenschappen.

Essentiële vetzuren - lipolevaya en alfa-linoleenzuur of vitamine F - betrokken bij membraanprocessen, stoffen die nodig zijn in de accumulatie in de cel en de uitscheiding van schadelijke stoffen. Op basis van deze eigenschappen, lijnolie zuivert het bloed, verlaagt cholesterol, versterkt de hartspier en ondersteunt het immuunsysteem Het immuunsysteem - hoe het werkt? . Recente studies hebben aangetoond dat het gebruik van lijnolie in voedsel vermindert het risico op beroerte Beroerte - een ernstige hersenletsel   37%. Bovendien wordt lijnzaadolie aanbevolen voor diverse huidziekten Huidziekten - wat te doen bij het overtreden van de basisfuncties van de huid   (binnen en buiten) en gastro-intestinale ziekten. Bovendien, ondanks de onheilspellende woord "olie" het ergste van alles verliezen van gewicht, lijnolie normaliseert vetstofwisseling en daarom helpt om gewicht te verliezen, als je het nodig hebt. Externe olie kan worden gebruikt om wonden, brandwonden, herpes, kloven, diverse kneuzingen behandelen.

In cosmetica

Lijnzaadolie - een uitstekende aanvulling op het masker voor het gezicht en de hals, in het bijzonder voor de droge, ouder wordende huid. Bovendien guileless mix - lijnzaadolie en gemalen koffie - geeft uitstekende protivotsellyulitnye peeling, die ook goed toe te passen en geeft irritatie veroorzaken.

Een uitstekend resultaat geeft een "radicale" masker voor droge en beschadigde huid van de handen: een halve theelepel lijnzaadolie inhoud van een capsule van vitamine E, eigeel. Meng alles en zet op een goede dampende handen, handschoenen dragen schoonheid, staan ​​voor een half uur.

In voeding

Lijnzaadolie op zijn biologische waarde op de eerste plaats onder de eetbare oliën. Op het gehalte aan onverzadigde vetzuren lijnzaadolie goederen de gebruikelijke dieet, en slechts één of twee eetlepels is voldoende om de dagelijkse behoeften en vetten en vetzuren voldoen.

Verse lijnzaadolie kan worden gebruikt voor de bereiding van koude gerechten, maar de hitte - braden, frituren - niet waard.

Lijnolie wordt verkocht in zijn natuurlijke, vloeibare vorm of in ingekapselde vorm. De huidige en ook verse lijnzaadolie moet transparant, gelig, geurloos en troebelheid zijn. Bewaar het product moet in een kom van donker, goed gesloten, vermijd verlichte gebieden en te beschermen tegen zowel hoge als lage temperaturen. Herinner: als de olie wordt verslechterd, is het geschikt voor voedsel en voor gebruik in cosmetische doeleinden. Bedorven lijnolie wordt viskeuze, bewolkt, een kenmerkende geur van lijnolie en bitterheid.

  Glossy magazines overvloed met nieuwe stellaire dieet, dus roept de logische vraag: Is de traditionele benaderingen van gewichtsverlies is niet meer relevant? Is de goede oude methode van het tellen van calorieën verouderd? Helemaal niet. Met behulp van een calorieënteller - een bewezen en effectieve manier om gewicht te verliezen.

De basis van deze eenvoudige methode is gebaseerd op het principe van de energiebalans: het is noodzakelijk om een ​​dag consumeren niet meer energie (calorieën) dan noodzakelijk voor het leven. Dit impliceert dat de consumptie van calorieën moeten overeenkomen. Echter, in de meeste ontwikkelde landen, is er het probleem van inactiviteit - gebrek aan lichaamsbeweging en fysieke activiteit. We leiden een sedentaire levensstijl, maar geen haast om aanpassingen te maken in uw dieet, zodat het probleem van overgewicht en obesitas is het bereiken van epidemische proporties geleidelijk.

Te behouden de normale levensduur van de gemiddelde volwassene heeft ongeveer 1840 calorieën per dag Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt om gewicht te verliezen - iedereen heeft zijn eigen tempo   en meer dan 800-1200 calorieën tijdens het sporten. Als je minder calorieën dan je verbruikt verbruikt, verlies je gewicht, indien groter, daarentegen, zijn herstellende: ongebruikte calorieën opgeslagen als vet reserves. Dit principe is de basis van alle gewichtsverlies programma's, die in wezen neer op een gelijktijdige vermindering van het invoeren van het lichaam van calorieën en meer lichaamsbeweging.

Wat is een calorie teller?

Counter (of een rekenmachine) calorieën - is een computerprogramma met een database met 30 000 namen van voedingsmiddelen en dranken, waarmee u de energetische waarde van de gebruikte producten op basis van hun gewicht te berekenen. Calorie calculator kan gevonden worden op vele sites gewijd aan het dieet en gewichtsverlies; Er zijn ook gespecialiseerde applicaties voor mobiele telefoons, zodat u kunt altijd het nummer van het gebruik van calorieën. Dit is een zeer nuttig hulpmiddel waarmee niet alleen uw calorie-inname, maar ook individuele dieet met een minimale hoeveelheid koolhydraten en vetten vormen.

Zoals calorieënteller helpt om gewicht te verliezen?

Na het bepalen van het aantal calorieën die nodig zijn voor het leven is je lichaam, en het gebruik van een rekenmachine om calorieën in voedsel gegeten te tellen, kunt u aan te passen uw dieet om u te helpen gewicht te verliezen. De gemiddelde vrouw moet 2.000 calorieën per dag, en mannen - 2500 kcal. Tot 0, 5 kg per week resetten, is het noodzakelijk om de calorie-inname met ongeveer 500 kcal per dag. Om dit te doen, moet je minder eten en meer doen fitness, dat is om lichamelijke activiteit te verhogen. Het is de moeite waard om nog een andere nuttige eigenschap calculator calorieën te noemen - het kan worden gebruikt om dagelijkse oefening programma te maken, omdat het kunt u ook het aantal calorieën dat u per dag te besteden aan verschillende activiteiten te bepalen.

Met de calorieënteller en voedsel dagboek kunt u de calorie van voedsel geconsumeerd te leren, en blijven binnen de dagelijkse energiebehoefte. De calorie calculator kan ook uw geslacht, lengte en gewicht, die beter zal berekenen hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft voor het normale leven op te geven. U kunt de calorieën van uw dieet opgesplitst in afzonderlijke methoden van voedsel te berekenen, en je kunt eenvoudig te brengen het totaal voor de dag.

Echter, de calorieën niet onder 1000 calorieën per dag vallen. Vaak in de strijd voor een slank figuur Praktische tips voor een slank figuur   volgen we een zeer streng dieet, het verminderen van voeding tot 500 calorieën per dag. Deze snelle diëten zijn gericht op snelle resultaten en zijn ontworpen voor maximaal één of twee weken. Als je strikt aan de vereiste hoeveelheid calorieën en geleidelijk verhogen van de oefening, bent u zeker om gewicht te verliezen en je kunt bijna moeiteloos handhaven van een constant gewicht.