Probiotica of vriendelijke bacteriën, worden beschouwd als veilig als andere levensmiddelenadditieven Voedingssupplementen - basis indeling Maar vaak hebben ze schadelijke bijwerkingen.

Probiotische supplementen met levende micro-organismen, kan overbevolking darmbacteriën en dus infecties veroorzaken als een bijwerking. Het risico van dergelijke neveneffecten van probiotica aanwezig voor kinderen, ouderen en mensen met een ernstig aangetast immuunsysteem. Om deze vorm van infectie te genezen, moet je antibiotica nemen Antibiotica - of ze je zullen helpen in de nabije toekomst? . Bijgevolg worden grote hoeveelheden van probiotica voorzichtig worden gebruikt.

Gastro-intestinale stoornissen

Een van de meest voorkomende bijwerkingen van probiotica is een maagdarmstoornis. Aanvaarding van probiotica in grote hoeveelheden herstelt meestal het evenwicht van de darmflora, maar in sommige gevallen kan buikkramp en flatulentie veroorzaken. Naast grote doses van probiotica kunnen dergelijke problemen ook leiden tot biologisch aanpassingsproces. Problemen met de spijsvertering kunnen ontstaan ​​van tijd tot tijd. Ze gaan snel genoeg en uiteindelijk volledig te stoppen zorgwekkend.

Er is een mogelijkheid dat de inname van probiotica leiden tot ongebruikelijke veranderingen in het metabolisme, zoals vriendelijke bacteriën veroorzaakt lichte veranderingen in de activiteit van het colon. In sommige gevallen kan het soms worden waargenomen vertragen maaglediging tarief, in andere gevallen kan de drang te vaak voorkomen. Ook veranderen in de stofwisseling tijdens de ontvangst probiotica kan leiden tot gewichtstoename, gewichtsverlies en slechte opname van voedingsstoffen. Hoewel de meerderheid van degenen die probiotica alleen ervaren positieve veranderingen in de stofwisseling, zijn er gevallen waarin probiotica bijwerkingen geassocieerd met veranderingen in de stofwisseling Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens .

Het immuunsysteem

Andere bijwerkingen zijn overmatige stimulering van het immuunsysteem. In gevallen waarin het lichaam krijgt probiotica infectieuze agentia of buitenlandse organismen kan inspelen op hun verschijning op dezelfde wijze als het reageert op het optreden van infecties. Het resultaat kan een temperatuurverhoging, chronische vermoeidheid Chronische vermoeidheid - als het leven is niet een aangename ervaring   en verhoogde witte bloedcellen. Maar goed bestudeerde effecten van probiotica op mensen die lijden aan auto-immuunziekten. Hoewel probiotica kan helpen de behandeling van deze ziekten, is er een mogelijkheid van complicaties zeldzame of onbekende.

Diet - een complex begrip, dieet hangt niet alleen af ​​van het totaal aantal maaltijden gedurende één dag (bijvoorbeeld drie energiemodus) en de energiewaarde van elke maaltijd (de hoeveelheid verbruikte calorieën), maaltijd, en zelfs de lengte van elke ontvangst voedsel.

Goede voeding

Het maakt niet uit hoe groot de verscheidenheid aan factoren die niet waren opgenomen in het concept van het dieet, ze zijn onderworpen aan bepaalde regels - deze regels en definiëren zoiets als een juiste voeding. Goede voeding - het is een regime dat de meest efficiënte werking van het spijsverteringsstelsel van het lichaam bepaalt, bevordert de optimale stofwisseling Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens   en spijsvertering. Van een juiste voeding het hangt grotendeels af van het welzijn, maar de verkeerde voeding kan een aantal nogal onaangename gezondheidsproblemen veroorzaken - vooral het spijsverteringsstelsel. Verkeerde voeding leidt tot een verscheidenheid van spijsverteringsstoornissen, opgeblazen gevoel Opgeblazen gevoel - als je binnen bent barst , Onaangename gevoel van zwaarte in de maag, te veel eten, en over het algemeen een slechte gezondheid.

De meest geschikte voeding voor volwassenen wordt geacht driemaal daags, of vier maaltijden per dag, en het tijdsinterval tussen de maaltijden moet ten minste vier of vijf uur - dat tijdens deze periode de inhoud van de maag volledig verteren. Een andere variant van de normale energiestand - de drie maaltijden per dag en verschillende "snacks", in dergelijke gevallen, het tijdsinterval tussen maaltijden was 2-3 uur. Er is vaker dan twee uur, hebben voedingsdeskundigen raden, omdat een dergelijk dieet natuurlijke spijsvertering ritme kunnen verstoren.

Dieet en hoeveelheid voedsel

Dieet bepaalt, in het bijzonder en de hoeveelheid voedsel een persoon zou moeten eten in een keer. Goede voeding impliceert voldoende grootte porties - zij moeten niet te klein of, integendeel, te groot zijn. Te veel eten, eten in een keer, waardoor de capaciteit van de mens, het veroorzaken van een gevoel van slaperigheid, lethargie, niet toe te concentreren op het werk. Bijzondere aandacht moet worden besteed en de samenstelling van de gerechten: "zware" food - in het bijzonder, vet gefrituurd voedsel - langer en moeilijker te verteren, die meer van de maag.

Ontbijt, lunch en diner

Goede voeding is grotendeels afhankelijk van het soort voedsel dat mensen consumeren voor het ontbijt, lunch en diner .  Ontbijt, voorzien van een normaal dieet moet bestaan ​​uit producten die de maximale energie en een gevoel van verzadiging voor een voldoende lange periode .  Vanuit dit oogpunt is vooral nuttig groenten en fruit als een van de belangrijkste onderdelen van b: cellulose, die is gevonden in vers fruit en groente is niet alleen nuttig voor de gezondheid van het spijsverteringskanaal als geheel, maar geeft snel een gevoel van volheid en onderdrukt het hongergevoel lang .  Lunch - ongeveer 3 van de calorieën een persoon moet verbruiken overdag .  Voor de lunch, hebben geen invloed op de prestaties van het lunchmenu wordt aangeraden om slecht verteerd voedsel te elimineren .  Een diner menu moet niet de producten die het potentieel hebben om de spijsvertering en de normale slaap verstoren moeten omvatten Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen   - Dat wil maagzuur provoceren Brandend maagzuur - geen reden tot bezorgdheid? , Verhoogde productie van gassen, enzovoort. Daarom is voor het diner is het beter vet gefrituurd voedsel, rijk aan vezels niet te eten.

Dieet: een strikt individueel

Wat ook kan lijken strikte regels bepalen van de juiste voeding is eigenlijk een dieet voor elke persoon is individueel en moet worden afgestemd op de individuele omstandigheden. Op de voeding beïnvloeden verschillende factoren - van het gebouw (warm klimaat, bijvoorbeeld, onderdrukt de eetlust) het individuele menselijke bioritme. Als sommige van de verhoogde activiteit van het spijsverteringsstelsel wordt waargenomen in de eerste helft van de dag (zoals de mensen om te functioneren gedurende de dag behoefte aan een stevig ontbijt), dan andere mensen - in de namiddag, dus moeten ze een licht ontbijt en een stevig diner.