Onlangs is er veel gezegd en geschreven over gezond eten Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten . De meeste aandacht is gericht op de vruchten dieet en biologisch actieve additieven van natuurlijke oorsprong. Het feit dat vrijwel alle vruchten en bovendien de bessen een rijke bron van antioxidanten, vitaminen en mineralen en verschillende voedingsmiddelen, zowel plantaardige en dierlijke oorsprong, zoals bijvoorbeeld noten, honing, bonen, melk bevat ook heel veel mineralen en vitaminen. Daarom, als je een maaltijd van verschillende rationeel gekozen in de samenstelling van producten te maken, kun je nogal een doeltreffend instrument voor ziektepreventie en verbetering van de gezondheid te krijgen. Een van de meest interessante van de vitaminen en mineralen complex is een mix van ananas guave honing, die een echte helende eigenschappen heeft.

Hoe maak je een mengsel van honing en ananas guave koken

Allereerst moet je fruit schillen, dan wenden tot moes op welke manier en in gelijke delen gemengd met honing. Er zijn veel recepten die slechts verschillen op de samenstellingsverhouding van de componenten, maar het maakt niet uit voor "amateur" mengsel als honing is heel anders consistentie.

En oorsprong honing kan worden, in de meeste gevallen, boekweit, bloem of kalk.

Hoe nuttig

De feijoa is zeer rijk aan vitamine C, antioxidanten, enzymen, tannine, pectine en jodium. De honing groot aantal B-vitamines, die voornamelijk onderscheiden om zijn unieke effecten op de bloedvaten en het zenuwstelsel. Eten van honing in combinatie met vitaminen en sporenelementen feijoa zal therapeutische procedures gericht op het stabiliseren van de bloeddruk te presenteren, lagere bloedsuikerspiegel Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator , Vermindering van nervositeit, verbetert de slaap Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen . Ook honing is heel voedzaam, maar met een "langzame" suiker dat maakt de mix van voedzame en niet de alvleesklier overbelasten. De honing is voldoende mineralen die de opname van jodium in feijoa promoten. Feijoa met honing kunt u genieten van de exotische smaak en de juiste dosis vitamine C patiënt met een maagzweer. Het is ook voordelig om mix aangevuld met ijzer in elke honing in grote aantallen, dat het hemoglobine zal verbeteren.

Boekweithoning verbetert het maagdarmkanaal, reinigt het lichaam, is het ook een groot percentage van antioxidanten. Derhalve is een mengsel van pectine, in dit geval, zal bijdragen aan een stabiele toxine van het lichaam, de normalisatie van de lever en de nieren, verhogen immuniteit. In boekweithoning als in feijoa vele enzymen die enzymen die de spijsvertering bevorderen, versnellen celstofwisseling en metabolische processen in het lichaam. Met andere woorden, het mengsel zorgen groter effect op de productie van giftige stoffen uit het lichaam en het verbeteren van de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet .

Bloemenhoning is het meest rijk aan antioxidanten, vitamine C en mineralen. Tegelijkertijd, in de inhoud, is het in veel opzichten vergelijkbaar met de ananasguave. Daarom is het effect van het mengsel op het cardiovasculaire en endocriene systemen het meest effectief.

Linden honing heeft antibacteriële eigenschappen, aangevuld met jodium en enzymen feijoa, aanzienlijke versterking van het immuunsysteem, te verlichten koorts.

En als je creatief te zijn, kunt u een beetje citroen of walnoten toe te voegen. Nuttige eigenschappen zal alleen het verbeteren en het mengsel zal veranderen in een gezond dessert.

Het dieet is niet noodzakelijk om enige bijzondere voedingsmiddelen omvatten. Het dieet, dankzij welke je kan de status van een patiënt met diabetes te controleren Diabetes - dreigend en ongeneeslijke ziekte , Handig voor perfect gezonde mensen. Voordat u grote veranderingen in dieet, praten met uw arts of voedingsdeskundige. Hij zal je vertellen dat juist en nuttig voor u is en zal helpen om mogelijke fouten te vermijden.

Koolhydraten

Als u diabetes hebt, bent u niet per se volledig uitsluiten koolhydraten uit je dieet. In feite moeten ze worden geconsumeerd in redelijke hoeveelheden, om plotselinge veranderingen in de bloedsuikerspiegel te vermijden Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator . Plan maaltijden zodat de meeste van de voeding niet-zetmeelrijke groenten, en het is ook aanwezig, maar in kleinere hoeveelheden, zetmeelrijke voeding met complexe koolhydraten, zoals aardappelen, bruine rijst en bonen. Bovendien moet de voeding een eiwit - het aanwezig is, bijvoorbeeld in mager vlees. Het lichaam verteert complexe koolhydraten lang en voor rekening van de bloedsuikerspiegel wordt gehandhaafd in het normale bereik.

Over de grootte van de porties

Naast inhoud platen hebben dezelfde betekenis en portiegroottes. Voedingsdeskundigen hebben een zogenaamd "plaatmethode" om ontwikkeld te vergemakkelijken om alle spullen in de juiste verhouding. Producten die grote hoeveelheden koolhydraten en een kwart - - de helft van de plaat moet groenten, een kwart neemt eiwitten. Eiwit moet 80-90 gram per portie: het is bijvoorbeeld een stuk vlees ter grootte van een spel kaarten.

Gezonde vetten

In diabetes, een hoog risico op hart- en vaatziekten, dus kijk uit voor vetinname is niet minder belangrijk dan de hoeveelheid koolhydraten in de voeding. Proberen om meer enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten te eten - zij het cholesterolgehalte verlagen. Bak de groenten in olijfolie - het is zeer rijk aan deze vetten. Ze worden ook gevonden in noten en verrassend en avocado. Maar let op dat elke gram vet, zelfs de meest bruikbare, bevat 9 calorieën, dus vergeet niet over matiging.

Alle geplande

Voor diabetici, is het niet alleen belangrijk dat er sprake is en hoeveel, maar ook - en wanneer. Om effectief te reguleren bloedsuikerspiegel Bloedsuikerspiegel - een van de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid Vooral als u het nemen van medicijnen, en is het wenselijk om een ​​hapje elke dag op hetzelfde tijdstip. In de ochtend, moet je ten alle tijden om tijd te vinden voor een stevig ontbijt. Uw persoonlijke schema van de maaltijden zal afhangen van de toestand van de gezondheid en de geneesmiddelen die u gebruikt (indien aanvaard). Algemene regel: elke dag moeten drie volledige maaltijden en drie "bite" zijn.

Op wat zou moeten geven

Matiging - een van de belangrijkste regels van de voeding bij diabetes. Hoewel in het algemeen je eten is niet veel anders dan de gebruikelijke, sommige van de producten die u nodig heeft om helemaal op te geven. Trans-vetten uit voedingsmiddelen met gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten verhogen het risico op hart- en vaatziekten Hart-en vaatziekten en hartaanvallen: dat elke vrouw moet weten . Het vet zuivelproducten en rood vlees veel verzadigde vetten, die eveneens schadelijk voor het hart. Vermijd margarine. In plaats van rood vlees te eten kip of vis. Let op de hoeveelheid cholesterol en natrium in uw dieet.