Thee al eeuwenlang gebruikt in de geneeskunde. De moderne wetenschap is nog maar net begonnen om te ontdekken wat is al lang bekend in China: thee is goed voor een persoon. De voordelen van groene en zwarte thee gezegd onvoldoende (hoewel het openen ervan niet al hun eigenschappen), en witte thee nog relatief weinig bekend. Intussen is de laagste graad van thee verwerking plaatsvindt, en bevat het hoogste bedrag van antioxidanten Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen . En dat het gebruik ervan is niet beperkt.

Antioxidanten witte thee

Antioxidanten - een nuttige stoffen die het lichaam tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Vrije radicalen kunnen aanzienlijke schade aan het lichaam, waaronder DNA-schade en versnellen het verouderingsproces. Antioxidanten neutraliseren de activiteit van vrije radicalen.

Cancer Prevention

Witte thee zouden bepaalde typen kanker, zoals kanker van de dikke darm, prostaat en maagkanker voorkomen. Flavonoïden, diverse antioxidanten het vermogen de groei van kankercellen te remmen en voorkomen van de ontwikkeling van nieuwe cellen.

Verlagen van de bloeddruk

Onderzoek heeft aangetoond dat witte thee bijdraagt ​​aan vloeibaar maken van bloed en verbeteren van de functie van de slagaders. Het helpt om de bloeddruk te normaliseren en onderhouden op een normaal niveau. Zo kan witte thee voorkomen sommige effecten van een beroerte.

Verlagen van het cholesterolgehalte

Catechinen, een verscheidenheid van anti-oxidanten zijn in staat om het verlagen van cholesterol - witte thee is vol met deze stoffen. Bovendien catechinen verminderen de mate van zogenaamde slechte of HDL-cholesterol; het rendement van het lichaam van cholesterol bleef vrijwel onveranderd. Dit voorkomt de vorming van cholesterol plaques in de slagaders en verschillende verwante complicaties overtredingen.

Bescherming van het hart

Verdunning van het bloed, verlagen van de bloeddruk, en het normaliseren cholesterol, witte thee beschermt tegen diverse aandoeningen van het hart en de gehele bloedsomloop. De onderzoekers vinden dat mensen die drinken twee of meer kopjes witte thee per dag, bijna 50% verminderd risico op overlijden door hartaanvallen.

Sterke botten

Veel deskundigen zijn van mening dat regelmatige consumptie van witte thee bevordert de botdichtheid en helpt het verouderingsproces vertragen, waarbij de botten brozer maakt. Witte thee kan ook nuttig zijn voor patiënten met artritis en osteoporose.

De antibacteriële en antivirale eigenschappen

Witte thee - een natuurlijke doder van bacteriën en virussen. Antioxidanten effectief toon van het immuunsysteem, die bescherming biedt tegen een verscheidenheid aan micro-organismen, en een breed scala van ziekten. Daarnaast, witte thee helpt verkoudheid en griep te voorkomen, en kan een aantal van de symptomen van een HIV-infectie te verlichten.

Gezonde tanden en tandvlees

De witte thee bevat een kleine hoeveelheid van fluoride en andere voedingsstoffen die helpen om uw tanden sterk en gezond. Verder doodt de bacteriën die de vorming van plaque, cariës en het uiterlijk van halitose veroorzaken.

Gezonde huid

Langdurige blootstelling aan de zon, stress en ongezonde voeding zijn voorkomende oorzaken van schade en vroegtijdige huidveroudering. Stoffen die rijk is aan groene thee zijn, verminderen van de impact van deze factoren en helpt permanent onderhouden van gezonde en stralende huid.

Andere handige functies

Witte thee heeft andere nuttige eigenschappen, maar het is niet allemaal ontvangen wetenschappelijke bevestiging. Zo draagt ​​het bij aan de bloedsuikerspiegel verlagen Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator , Verlichten van de symptomen van diabetes; Het helpt met stress Hoe om stress te verslaan? Een oase   en verlies van kracht.

Aangezien witte thee stimuleert de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet Het kan nuttig zijn voor het verliezen van gewicht zijn.

De meeste mensen eten en drinken elke dag, niet denken wat er in het lichaam na dat - afgezien van het feit dat de maag en darmen verwerken wat men eet. Echter, in werkelijkheid de spijsvertering - is slechts het begin, en de stofwisseling te normaliseren Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet Belangrijke maaltijd plan.

Wat kan ik eten?

De belangrijkste producten in de voeding moet zijn:

• Peulvruchten (bonen, erwten);
• Uien (uien, prei, sjalotten);
• Bessen;
• Vlees, eieren, vette vis;
• Groenten en fruit, waaronder vertegenwoordigers van kruisbloemige - broccoli, kool, kool bloemen;
• Greens (aanbevolen bij voorkeur bladgroenten donkergroen);
• Noten en zaden;
• Biologische zuivel producten met een vetgehalte;
• Volkoren granen.

Als het mogelijk is, moet je alleen biologisch vlees, zuivel en eieren eten. Het is gewenst, groenten, fruit en bessen waren ook biologisch.

Sluiten van het dieet bevattende transvetten, chemicaliën, gehydrogeneerde vetten, geraffineerde koolhydraten, een grote hoeveelheid maïssiroop, kunstmatige zoetstoffen, conserveringsmiddelen, kleurstoffen, glutamaten, en andere additieven.

Eet kleine hoeveelheden groenten die zetmeel, gedroogde vruchten, ingeblikt fruit, sojaproducten, alcohol, vette zuivelproducten, vet vlees, cafeïne en elke ingeblikt voedsel.

Plannen stroom voor één of twee weken van tevoren - het zal de aankoop van producten te vergemakkelijken, en helpt niet om iets extra te kopen.

Geschatte maaltijd plan voor een dag:

• Ontbijt: roerei blanken, geroosterde aardappelen en grapefruit.
• Lunch: salade met gekookte kip of zalm.
• Snack: oranje en een handvol walnoten.
• Diner: vis, gegrilde met aubergine, paprika en uien.

Hoe werkt dit

Vermogen plan voor de normalisering van de stofwisseling Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens   Het kan worden verdeeld in drie fasen. De eerste fase begint in de winkel waar u beslissen wat je zal hebben in de komende week. Idealiter moet de wagen alleen bruikbaar gezuiverd gemaakt en langs de halffabrikaten die hormonen beïnvloeden, zodat vaak leidt tot tragere stofwisseling en gewichtstoename. Het beste is om een ​​boodschappenlijstje te maken op voorhand en bewaar doelgericht zoeken alleen wat je nodig hebt.

De tweede fase - een levensmiddel direct gericht op het hebben om voedingsstoffen te ontvangen in optimale hoeveelheden en combinaties. Het feit dat het noodzakelijk is om in het dieet voor deze doeleinden hierboven beschreven.

De derde fase wordt de productie van de volgende gewoonten:

• Eet om de vier uur. Dieet moet bestaan ​​uit drie maaltijden en een snack. Niet eten na 09:00 (tenzij, natuurlijk, ga je niet naar bed om 05:00).
• Stoppen met eten als u tevreden voelt, maar niet na te beseffen dat overeaten.
• Bij elke maaltijd die je eet moet alle drie de grote groepen van voedingsstoffen bevatten - eiwitten, koolhydraten en vetten.

Naar aanleiding van dit plan zal de beste resultaten leveren als je 4-5 keer per week intensief sport, en de noodzaak om aandacht en cardio-training en kracht oefeningen te betalen.

Wat de experts zeggen

Deskundigen het erover eens dat een evenwichtige voeding, matige calorie-inname en regelmatige lichaamsbeweging echt helpen normaliseren van de stofwisseling Hoe de stofwisseling te normaliseren   en gewichtsbeheersing. Echter, een aantal andere van de bovenstaande aanbevelingen hebben geen wetenschappelijke bevestiging. Dus, de praktische "demonisering" van sommige producten is niet helemaal terecht. Inderdaad, is het beter te doen zonder iets dat transvetten, geraffineerde koolhydraten en anderen zijn niet de meest nuttige stoffen bevat, maar als je gewend bent aan dergelijke producten, een volledige verwerping van hen is waarschijnlijk leiden tot het feit dat je niet kunt volgen de beschreven plannen voeding. De meeste mensen hebben niet de wilskracht om te doen zonder lange favoriet, zelfs schadelijk, traktaties. Dus verwen jezelf van tijd tot tijd - een goede praktijk die ook moet krijgen in de gewoonte.

Bovendien zijn sommige producten doorgegeven zekere behandeling kan nuttig zijn - bijvoorbeeld, bevroren groenten en ingeblikte bonen. Zij moeten worden opgenomen in het dieet, hoe vaak helpen ze tijd besparen op bereiding van lunch en diner en geld.

Tot slot, 4-5 intensieve trainingen per week - het is goed, maar alleen voor degenen die al een goede fysieke voorbereiding. Als je lang bent vergeten de weg naar de sportschool en moe van het lopen uur, moet je beginnen met een lichte tot matige belastingen.