Aquarobics voor meerdere jaren, kwam uit de schaduw en heeft sindsdien veel fans van alle leeftijden, maten en niveaus van fitness aangetrokken. Mannen, vrouwen en kinderen zijn blij om te trainen in het water, het ontdekken van de mogelijkheid om het lichaam te ondersteunen in grote vorm, niet zweten in de sportschool. Er zijn 10 redenen waarom moet je ze mee.
10. Volg de trend
Water aerobics - is niet alleen nuttig, maar ook modieus. Vandaag de dag, bouwde meer sportfaciliteiten, vaak met meerdere zwembaden: ondiep - water aerobics die kunnen aangrijpen op de ouderen en kinderen, diep - voor meer "geavanceerde" en voor de normale zwemmen. Een conventionele zwembaden in bijna elk gebied van elke grote stad, en ze de neiging om dezelfde uren toegewezen voor aquarobics klassen. Methoden van de opleiding zijn voortdurend in ontwikkeling eisen aan onderwijs instructeurs worden steeds strenger. Er is een groeiende groep aquarobics
Aquarobics: Afvallen met plezier
En plaats ze leeg voor een korte periode - een van hen te nemen, u deelnemen aan een veelbelovende beweging die, blijkbaar, heeft een grote toekomst.
9. Gemengde belasting
Als u altijd op de gebruikelijke manier, zul je altijd dezelfde resultaten te krijgen. Dit geldt te oefenen. Als je wennen aan een soort van oefening, kreeg je lichaam aan gewend, kan de ontwikkeling te stoppen - doet, zul je alleen fit te blijven, maar niet verbeteren. In het ergste geval kan leiden tot schade vanwege de constante spanning op dezelfde spiergroepen. In het water, krijgt het lichaam een gemengde lading, welke functies van cardio-oefening en krachttraining combineert. Vind je het leuk om te draaien? Proberen om te draaien in diep water. Ik geniet van yoga-oefeningen? Neem water aerobics met verschillende weging en drijvende zones. Uw lichaam zal u dankbaar voor de diversiteit, dat is een uitstekende stimulans voor verdere ontwikkeling.
8. Gezonde slaap
Een van de eerste "bijwerkingen" aqua aerobics, merken dat de nieuwkomers - een aanzienlijke verbetering van de kwaliteit van de slaap
Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen
. Sport in het algemeen bevordert diepere, gezonde slaap, tijdens de training in het water, deze woning is nog meer uitgesproken. Water verbetert de doorbloeding, lichaamstemperatuur verandert, tonen de spieren en ontspannen - dit alles leidt tot het feit dat nadat het water aerobic
Aquarobics klassen - een geneesmiddel en een bron van plezier
veel volwassenen slapen als baby's.
7. Maak het iets dat niet werkt op de grond
De bijzondere eigenschappen van water maken het mogelijk om uit te voeren water aerobicslessen zijn oefeningen die niet werkt op de grond - in het water lichaam wordt soepeler en buigzaam. Bovendien, zelfs eenvoudige joggen, been liften en springt in het water te betrekken de spieren zijn niet zo op aarde - kunnen we intense druk komen, vrijwel zonder moe en zonder het risico van schade aan spierweefsel.
6. Haal het meeste uit van een training
Wat is er gebeurd met de vrije tijd en een term als "vrije tijd"? De meeste mensen zijn het erover eens dat er niet genoeg uren in de dag - soms zelfs niet genoeg tijd om ervoor te zorgen dat werknemers de tijd hebben om te gaan met de verantwoordelijkheden, niet om de sport en hobby te noemen
. Aquarobics kun je passen in een training alles wat je zou kunnen krijgen als uit voor een run, dan - in de sportschool, en dan nog - het zwembad
. Het vertegenwoordigt de optimale combinatie van cardio- en de capaciteit, en zorgt voor een relatief korte periode te werken bijna alle spiergroepen
. Bijvoorbeeld op de grond vouwen zijn handen alleen de biceps
. In het water wordt gebruikt voor dit biceps en triceps
. Bovendien, als je aan het doen zijn aquarobics, spieren krijgen meer zuurstof dan tijdens de training op de grond
. Aquarobics - grote keuze aan het behoud van spiertonus, en voor de preventie van ziekten van het cardiovasculair systeem
.
5. Train de spieren van het bovenlichaam
De bij deze worden ontwikkeld vanwege de buikspieren, maar vandaag artsen en coaches benadrukken dat de spieren van het hele lichaam te ontwikkelen - rug, schouders, borst buik. Water - een gunstig klimaat voor. Alleen in het water om het lichaam houden rechtop, gebruikt een groot deel van de spier van het bovenlichaam. Hen te voorzien van meer substantiële belasting, kunt u halters en drijvende riem gebruiken.
4. Sport in het water - het is leuk
Er zijn mensen die gewoon niet van om te sporten
. Psychologen weten dat als de persoon houdt niet van een activiteit, zal het de geringste excuus gebruiken om het te vermijden
. Aan de andere kant, voor wat een persoon vindt, kan het plan om de hand over de komende tijd werk te veranderen, en in het algemeen doen veel voor het belang van zijn hobby's
. Aquarobics - het is geweldig leuk! Scheutje water, in een poging om zijn evenwicht te bewaren, die kleurrijke drijvende plank en "worst" (lang zwemmen stokken), u tijdelijk vergeten hoe oud je bent, hoeveel kinderen heb je, welke positie je innemen - in het algemeen, de daling van de hele de ernst en de 'rijpheid' en laat je een te zijn
. De praktijk toont aan dat zelfs die mensen die het uiterst moeilijk om mezelf dwingen om naar een reguliere training in de sportschool, met plezier naar aquarobics meerdere keren per week
. Dus, als tot nu je dacht dat was te lui voor sport, proberen uit te oefenen in het water - misschien is dat precies wat je nodig hebt
.
3. zware inspanning
Ondanks de externe vrolijkheid en lichtheid, aquarobics voorziet het lichaam met een serieuze oefening. Bovendien is een dergelijke lading veilig is voor mensen van alle leeftijden, inclusief ouderen. Water ondersteunt de spieren, het voorkomen van stress en schade, en maakt het mogelijk mensen van alle fitness niveau om goede resultaten te behalen. Vandaag de dag, onder degenen die zich bezighouden met aquarobics wordt steeds meer en meer mannen - en de meeste van hen zijn, zoals u weet, zal geen tijd besteden aan oefeningen die zijn te makkelijk.
2. Vermindering van de belasting van de gewrichten
Artsen niet het water aerobics in ijdele mensen die lijden aan verschillende ziekten van de gewrichten te bevelen. Het water is niet alleen licht, maar ook matige en zware lasten zijn vrijwel onschadelijk voor de gewrichten. Als u oefenen, terwijl in het water tot aan zijn borst, in je lichaam beïnvloedt slechts 25-35% van het lichaamsgewicht. Wanneer ondergedompeld in water bij de schouders, kan het effect van het lichaamsgewicht lager dan 10%, wat betekent dat de voegen niet bijna elke lading te hebben.
1. Het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht
Ongeacht of je nodig hebt om gewicht te verliezen gewicht of op een bepaald niveau gewoon je te houden, aquarobics is een veilige en effectieve methode van het verbranden van calorieën. Wanneer u uit te oefenen in het zwembad, je hoeft niet te zweten en om te gaan met problemen zoals pijn in de spieren en gewrichten. Je gespaard vervelende herhaling van dezelfde oefeningen op de simulator, en de noodzaak om de oefeningen voor een grote spiegel in de aanwezigheid van een grote groep. In het water is alles makkelijker en interessant, maar niet minder effectief - water aerobics kan u helpen uw gewicht te beheersen met plezier.
Talloze mensen over de hele wereld hebben hun lichamen getransformeerd en hun gezondheid te verbeteren met de hulp van aqua aerobics. Zelfs zeer onsportieve mensen opeens ontdekken dat de opleiding een last kan zijn. Mensen die nooit serieus hebben die zich bezighouden met sport ineens beginnen te overhaast in het zwembad een paar keer per week om te genieten van de spanning in de spieren op hetzelfde moment de verbetering van de vorm en het aanpassen van de gezondheid. Water - inderdaad, de bron van leven.
