Wie van ons heeft niet gedroomd van de ideale houding? Wie heeft er niet besteed een droevige blik mooi model, waarvan de gladde gang trekt mannelijke aandacht meer luxe kleding? Wie droomt er niet van een slanke en welgevormde figuur? Droomde-all, maar de droom werkelijkheid is niet in staat om elke. En bedankt voor dit moet een favoriet, maar mijn moeder-luiheid dat we kwamen naar voren en alle activiteiten op het zelf is nu in de kiem gesmoord worden.
Maar beide zou graag een perfect figuur, en zelfs de rug hebben, om te gaan door het leven met gemak en vertrouwen, net als Kate Moss op de catwalk, maar helaas. Zelfs als we er in slagen de tijd om de rug recht en glad schouders herinneren, is een half-blok lopen en komen tot een hoofd enkele andere gedachten, naast de zware zak ... en nu al een model lopen in de afvoer.
Maar we gaven niet op en blijven dromen van een rechte rug en zelfs onszelf regelmatig herinneren: niet traag. Hier is het vaak niet voldoende. Figuur was slank en statige, om speciale oefeningen te doen en om een massage therapeut te bezoeken, zorg ervoor dat aan stoelen en fauteuils waren hoge rug en een slapende matras was orthopedische.
Nu, wanneer elke seconde schoolkind lijdt kromming in de nek en onderrug, vergezeld van hoofdpijn, wat te verwachten van volwassenen? Immers, als een kind, problemen met de wervelkolom en scoliose
Scoliose - wanneer de wervelkolom is gebogen
- De meeste cosmetische gebreken dan de ouder iemand wordt, hoe meer ziekten "kleeft" de kromming van de wervelkolom.
Dat de ruggengraat in zijn eigen manier, de as tussen de linker- en rechterhelft van het lichaam. Wanneer het wordt gebogen, leidt dit tot een ongelijkmatige druk op het lichaamsgewicht van de rechter- en linkerzijde. Verder: verhoogde slijtage van de gewrichten van de beschadigde hand verstoorde de bloedtoevoer en "nerveus" innervatie van de inwendige organen. Dan zijn er hoofdpijn en pijn in het hart, maag, pancreas
Diabetes en alvleesklier - de dingen die je moet weten
, Aandoeningen van de luchtwegen en urine-systemen.
Niet de meest optimistische prognose, is het niet? Het is evenwel niet noodzakelijk, verstoord, want als alle gewenste kunnen worden gecorrigeerd. Allereerst speciale oefeningen, en ten tweede, allemaal hetzelfde massage, derde, speciale orthopedische korsetten, die worden verkocht in een apotheek.
Om houding lijnen en bepalen het resultaat volstaat gymnastiek regelmatig te doen en speciale oefeningen "voor de rug." Een van de eenvoudigste en meest bekende is de dagelijkse dragen op zijn hoofd dikke boeken. In de ochtend, na het opladen je nodig hebt om op te stijgen de plank woordenboek of tenminste een volume van Tolstoj en zetten het op zijn hoofd, verontreinigen van de ene kant van de kamer naar de andere. En vice versa. En opnieuw. Begin met een opladen nodig is 5 minuten, geleidelijk verhogen van de lengte van de vijftien. In een maand je kunt dragen op je hoofd voor een lange tijd nogal gewichtige boekdelen en uw kamp zal veel rechtere zijn. Het feit dat het behoud van de goederen op zijn hoofd en loopt met hem, juiste houding en vormen een verklaring van het hoofd, dat is een uitstekende preventie scoliose en de gevolgen daarvan.
Een eenvoudige manier om houding te verbeteren aanbieden van oude Indiase yoga. Voor hem, je hoeft niet eens het boek nodig. Gewoon staan of zitten direct met een rechte rug, strek je armen naar de zijkanten op schouderhoogte en uitbreiden van beide handpalmen naar boven. Vanuit deze positie langzaam en rustig dompel beide handen via de zijkanten naar beneden zonder de palm van je hand. Zastynte voor een paar minuten, draai de handpalmen naar binnen. Herhaal de oefening 3-4 keer per dag. Als je constant moet werken op de computer, start een "minute yoga" elk uur.
U kunt steeds hun toevlucht nemen tot een van de volgende oefeningen en dan heel snel zal u vergeten over rugpijn en diverse vervormingen.
- Staan tegen een muur met zijn rug perfect recht. Stap naar voren, sparen de positie 2-3 seconden. Terug naar de beginpositie. Controleer uw houding. Herhaal 8-10 keer.
- Zittend op een stoel, breng je handen naar de zijkanten - en knijp het blad. In deze positie, buig je armen, legde zijn handen op de bladen zo laag mogelijk. Ellebogen maximale uit te breiden. Terug naar de beginpositie en herhaal 10-12 keer.
- Werk schouders op elke til ze door naar voren en naar achteren. Herhaal de oefening 10-15 keer.
- Blijf rechts: de rechterhand aan de bovenkant, links - vnizu.Zatem buig je ellebogen en proberen om de vingers van beide handen ineen achter haar terug naar het kasteel. Terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening, veranderende positie van de handen 6-8 keer.
- Staan op zijn knieën, op basis van zijn handen en boog zijn hoofd. Ten koste van de tijd - grot in, til je hoofd omhoog. Op de telling van twee - buig je terug en zet je nek naar beneden. Herhaal de oefening 10-15 keer.
Voor deze oefening, kunt u op maat gemaakte manuele therapie toe
Chiropractie: het belangrijkste ding - aan de bevoegde expert kiezen
, Massage en acupunctuur. Daarnaast zal het effect niet lang duren als u niet alleen de "Teach" de spieren om voortdurend in de juiste positie, en zal de juiste houding voortdurend te controleren
Houding - een paar handige tips voor degenen die willen lopen rechtdoor
.
Anastasia Krainer
