Gymnastiek chronische prostatitis de systematische vervulling een groot aantal problemen, evenals een uitstekend voorkomen. Met speciale oefeningen lang helpt om de bloedcirculatie in het bekkengebied en prostaat verbeteren, verbetert de uitstroom van secretie klieren, waardoor stagnatie verwijderen.

Wat is turnen bij chronische prostatitis

De ontwikkeling van chronische prostatitis is belangrijk stagnatie van bloed en lymfe in het bekken en bij prostaatkanker (prostaat). Dit draagt ​​bij aan een sedentaire levensstijl, constipatie, spataderen, en een aantal andere factoren.

Voor de behandeling van chronische prostatitis Behandeling van chronische prostatitis - geen probleem gemakkelijk   en preventie van exacerbaties, wordt aanbevolen om regelmatig voeren speciale oefeningen die de spieren van het perineum, bekken versterken en voorste buikwand.

Bovendien, het uitoefenen bij chronische prostatitis Prostatitis: hoe om te gaan met pijn   actieve invloed op de zenuwuiteinden in de spieren, waardoor ze ontspannen en compressie van de bloedvaten eindigen in het bekkengebied en prostaat. Aldus geactiveerd, de toevoer van arterieel bloed door de slagaders prostaatweefsel cellen, die zuurstof en voedingsstoffen (dit draagt ​​bij aan de verbetering van metabolisme) brengt en de uitstroom van het veneuze bloed (oedeem verwijderd Preventie en behandeling van oedeem - is het belangrijk om de oorzaak te begrijpen   en vermindert de ontsteking).

Maar een set van oefeningen voor patiënten met chronische prostatitis Chronische prostatitis - iedere man zou moeten weten zijn tekenen Indien kies de behandelende arts, rekening houdend met het stadium van de ziekte, de symptomen en de algemene conditie van de patiënt. Fysiotherapie (fysiotherapie) voor chronische prostatitis wordt pas uitgevoerd nadat voorbij de scherpe weergave van ontsteking en in remissie voor de preventie van exacerbaties. Een ander goed hulpmiddel in de strijd tegen een sedentaire levensstijl is een wandelende, chronische prostatitis, het stimuleert de bloedsomloop en activeert de functie van alle organen, met inbegrip van de prostaat.

Welke oefeningen voor chronische prostatitis urologen adviseren

Voor de behandeling en preventie van terugval van chronische prostatitis, de aanbevolen set van oefeningen:

• Uitgangspositie - liggend op zijn rug, benen gebogen, de handen op zijn buik; middenrif ademhaling Inademen buik uitstulpingen, terwijl uitademen - getekend, alle - 12/08 bewegingen;
• en de eerste positie - liggend op zijn rechterzijde, rechterarm onder zijn hoofd, rechterbeen gebogen. Hef de linker arm en een been - inademt, terug naar het en. . n - uitademt, herhaal 6-8 keer;
• beginpositie is hetzelfde; neem de linker been terug en arm naar voren - adem, flick linkervoet om vooruit te komen, en met de hand terug - uitademt, herhaal 6-8 keer.
• Uitgangspositie - liggend op zijn rechterzijde, rechter arm onder zijn hoofd, verliet - in de palm op de palm in de buurt van de borst, benen recht; hef je linkervoet - een adem, leunend op zijn linkerhand, en til je rechterbeen (een andere adem), terug naar de beginpositie - uitademen; herhaalde 4 - 6 keer, eerst aan één kant, dan de andere;
• Uitgangspositie - staande op zijn knieën; handen omhoog - inademen, zitten rechts op de mat - adem uit, terug naar de oorspronkelijke positie, zet je handen omhoog - inhaleren, neem de linker - adem uit; herhaal 4-6 maal in elke richting;
• Uitgangspositie - handen en knieën (knie-vuist); buigen zijn armen, zette zijn borst op de mat op hetzelfde moment je rechterbeen te verhogen recht omhoog - inademt, terug naar de beginpositie - uitademen; herhaal 4-6 keer, afwisselend het opheffen van zijn voeten;
• Uitgangspositie - hetzelfde; zitten op de linker hiel, het nemen van zijn rechterbeen rechte rug - inademen, het verplaatsen van vooruit naar de rechter voet vooruit tussen je handen, zet het op de voet - een uitademing; herhaal 4-6 keer met elk been;
• Uitgangspositie - staande op zijn knieën; handen omhoog - inademt, lagere hen neer versoepeld - uitademen; herhaal 3-4 keer;
• eindigend met een set van oefeningen, moet u de spieren van het lichaam te ontspannen en kalmeren uw adem wandelen in cirkels voor een minuut of twee ademhalingsoefeningen. Dan moet je op een stoel zitten, gestrekte benen, handen op de heupen. Vanuit deze uitgangspositie buig de rechter voet en linker hand. Daarna tegelijkertijd de positie van de voeten en handen wijzigen door deze 8-10 keer.

Zonder het opstaan ​​uit een stoel, te verdunnen bredere voeten, hief zijn handen aan de kant, neem een ​​adem en ontspannen lagere ze tussen de benen bij lange uitademing. Herhaal 3-4 keer.

Oefeningen tegen chronische prostatitis is het beste om eerst te doen in het ziekenhuis onder toezicht van een instructeur in de fysiotherapie. Pas na de uitvoering ervan absoluut correct zal zijn, kunnen ze thuis doen.

Galina Romanenko

In de loop der jaren, hebben de mensen wijzer geworden, maar verliest een deel van hun uiterlijke schoonheid, alsof het betalen voor de ervaring, en die jaren. Populaire gymnastiek Tibetaanse monniken "Oog revival" bestaat uit verschillende oefeningen beschikbaar voor mensen van alle leeftijden. Het belangrijkste voordeel van dit complex is dat met weinig inspanning, als gevolg van de normale dagelijkse oefening niet moeilijk man wordt krachtig en energiek terwijl de resterende "bevroren" in een tijd waarin de oefeningen begonnen. Verbluffende resultaten van de opleiding in de volle betekenis van het woord in het gezicht van vele Hollywood-acteurs, vertegenwoordigers van de Russische show business, beroemde politici en zakenlieden die zich aan een paar jaar van deze complexe oefening.

De geschiedenis van het complex oefeningen

Boek van Peter Kelder "Oog van de revival - de oude praktijk van de Tibetaanse lama's," onthult het geheim van de onuitputtelijke fontein van de jeugd, begint een opschrift door Jonathan Swift: "Iedereen wil graag een lang leven, maar niemand wil oud worden." Het boek werd gepubliceerd in 1939, maar in Rusland kwamen veel later, aan het begin van de eenentwintigste eeuw. Tibetaanse Lama bezit van geheime techniek, die de Europeanen zich niet eens bewust van de wereld hebben besloten om hun geheime kennis te openen. Blijkbaar is het tijd om hun eigen mogelijkheden om de mensheid en de reserves te vinden.

De essentie van gymnastiek Tibetaanse monniken is dat in ieder mens zijn energie bands die moeten wakker in de ochtend met de hulp van de ademhaling en beweging. De monniken zeggen dat alle processen in het menselijk lichaam in beweging met de klok mee. Met de leeftijd, zijn vitale energiestromen vertraagd, en met de hulp van deze complexe man geeft hen de acceleratie. Metabolisme bijgewerkt tegelijk, aangezien opbrengsten jeugd.

Vijf oefeningen terug jeugd

Alle oefeningen van een complex "opwekking Eye" elke dag worden uitgevoerd in de ochtend, het beste resultaat wordt bereikt door herhaling zelfs in de avond. In totaal, om 's ochtends oefeningen uit te voeren in minder dan twintig minuten. De hoofdregel - alle oefeningen die je kunt doen om te beginnen op elke leeftijd, is het niet te hard werken, werken in hun eigen tempo. Het moet beginnen met drie herhalingen van elke oefening, dagelijks toevoegen van een. Het maximum aantal herhalingen - 20-1. Dat wil zeggen elk van de vijf dagelijkse oefening 21 keer herhaald.

• De eerste oefening is het afwikkelen van het lichaam, handen schouderbreedte, begint snelle rotatie rond zijn as met de klok mee, terwijl het aantal volledige ronden nodig om nauwkeurig te tellen. In het begin zal er drie, de volgende dag - vier, etc. tot 20-1. Kunnen enigszins duizelig, is deze staat gehouden gedurende enkele seconden. Zo "overklokken draaikolken, het geven van hun rotatie snelheid en stabiliteit."
• De tweede oefening ", die de ether wervels met kracht vervult, het verhogen van hun snelheid en het geven van stabiliteit," doet op de vloer liggen op je rug liggen met je voeten omhoog. Het belangrijkste ding - niet de macht van de lading, maar de herhaling van ritmische ademhaling bewegingen. Beginnend oefeningen moet in volledige ontspanning, het verhogen van zijn hoofd op zijn borst, met zijn kin, haal diep adem, en de benen worden verhoogd tot 90 graden omhoog, armen liggen langs het lichaam. Dan is de kop en de poten worden neergelaten, is er een volledige uitademing. Hoe dieper de adem, hoe effectiever uitoefenen.
• De derde oefening te doen, geknield, met een volledige uitademing. Zijn hoofd naar voren valt, drukte zijn kin naar het borstbeen, toenmalige hoofd leunt terug - inademt, langzaam naar voren verlaagd - een volledige uitademing.
• De vierde oefening kan moeilijk op het eerste, maar na een paar dagen van de uitvoering ervan zal bekend zijn en voor iedereen toegankelijk zijn. U moet op de grond zitten, is het beter op de mat, benen naar voren gestrekt, rug recht, palm met gesloten vingers liggen aan weerszijden van de billen, hoofd naar beneden naar het borstbeen, diep te ademen. Dan moet je het hoofd achterover te kantelen, til het lichaam naar voren, leunend op handen en voeten, alsof de tafelpoten, adem diep en langzaam. Hangen voor een paar seconden in gekleed staat en adem langzaam terug naar de beginpositie.
• De vijfde oefening begint met een stop liegen, toegegeven, het lichaam rust op de handen en tenen, doe heupen en knieën niet de vloer, een volledige uitademing raken. Het hoofd gooit een back-up voor zover mogelijk, en het lichaam beweegt naar een positie die lijkt op een scherpe hoek met de top omhoog, zijn hoofd drukte tegen zijn kin naar het borstbeen. Het lichaam is als een gevouwen: de handen en het lichaam in hetzelfde vlak, benen recht. Dit resulteert in een langzame diepe ademhaling, terug naar de oorspronkelijke positie - de nadruk lag, toegegeven - een volledige uitademing.

Het is interessant

In feite, in het complex "Eye of the Renaissance" oefening, niet vijf en zes. Zesde, niet hard te oefenen, is het raadzaam om die mensen die sex volledig hebben gegeven. In het kader van de Tibetaanse kloosters in deze staat - een gangbare praktijk. Met de laatste oefening seksuele energie wordt gepompt in de energie van het leven. Vijf Lam praktijk soms aangeduid als gymnastiek Tibetaanse monniken genoemd etherisch aangezien zij bedoeld om zet de energiedraaikolken gezondheidseffecten mensen verliezen als gevolg van ziekte en leeftijd.

Lange levensduur, de eeuwige jeugd en een goede gezondheid - geen mythe. In het boek van Peter Kelder heeft een definitie van alle inwoners van het klooster, die werden 'bloeiende, sterk en winterhard, en alle van hen kan niet meer dan veertig jaar geven in uiterlijk. " Alle betrokkenen bij deze sportschool, ziet er veel jonger dan hun leeftijdsgenoten.

Jeanne Pyatirikova