De redenen voor de start van de klassen

Aquarobics helpt om de spieren te versterken en verbeteren van de flexibiliteit van het lichaam, te verminderen spierstijfheid in de ochtend. Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen zich te ontdoen van de pijn in de gewrichten Gewrichtspijn - hoe om te begrijpen wat er gaande is?   en spieren, bekend bij veel zwangere vrouwen.

De meeste deskundigen raden zwangere vrouwen tot matige fysieke activiteit, zoals het is:

• Het helpt een vrouw en haar ongeboren baby te krijgen genoeg gewicht;
• Het vermindert ongemak tijdens de zwangerschap, zoals rugpijn Rugpijn: Begin niet met het proces , Krampen, constipatie, opgeblazen gevoel Opgeblazen gevoel - als je binnen bent barst   en zwelling;
• Het vermindert de kans op zwangerschapsdiabetes (diabetes die het eerst wordt gedetecteerd in een vrouw tijdens zwangerschap);
• Het verbetert de stemming en geeft kracht;
• Verbetert de slaap Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen ;
• Het bevordert sneller en gemakkelijker bevalling;
• Het helpt om sneller na de bevalling te herstellen en weer een normaal gewicht.

Water aerobics is het beste voor een matige belasting voor zwangere vrouwen. Een reden hiervoor is dat het water achter de aanstaande moeder lichaamsgewicht tijdens de zwangerschap die aanzienlijk verhoogt en vermindert de druk op de rug en benen. Bovendien is er geen risico waterdruppel; bij zwangere vrouwen, vooral tijdens de late zwangerschap, vaak waargenomen problemen met het evenwicht en aerobics maakt actief leven bijna in alle negen maanden. Tijdens de training in het water ondersteund door de meest comfortabele lichaamstemperatuur waarmee aanstaande moeders om beter om te gaan met de belasting.

Sommige studies hebben aangetoond dat vrouwen die zich bezighouden met water aerobic tijdens de zwangerschap, de geboorte zelden vereist verdoving. Voorts werd gevonden dat water aerobic hulp vochtretentie na levering verminderen.

Echter, ondanks alle voordelen, alvorens aquarobics, is het noodzakelijk om te overleggen met uw arts.

Galina Romanenko

Wat is aquarobics en hoe het het lichaam van een zwangere vrouw beïnvloedt

Kan de zwangere vrouw om te zwemmen? Zodra zwangere vrouwen aangeraden meer dan liggen en lopen minder uitzicht vandaag over deze kwestie zijn drastisch veranderd. De moderne geneeskunde is van oordeel dat zwangere vrouwen moeten meer en niet slecht bewegen op alle, als het is om het te doen in het water (natuurlijk, als er zo'n mogelijkheid).

Aquarobics - een zwembad en oefening in het water. Water is altijd een gunstig effect op de gezondheid van zwangere vrouwen zijn geen uitzondering. Aangezien water persoon niet het gevoel het gewicht van zijn lichaam, kan het voldoende verdragen hoge belastingen.

Zwangere vrouwen zijn van vitaal belang om te bewegen. Immers wordt bij het goed functioneren van het hart en de bloedvaten, de belasting op dat bij elke nieuwe maand van de zwangerschap verhoogt. Tijdens de oefeningen in het water kan perfect zijn bereid het lichaam op de bevalling: om de spieren van de rug en de buik te versterken, leren om hun adem in te houden (het is erg handig tijdens de bevalling en pogingen).

Bovendien is zwemmen niet toe dat een vrouw om gewicht die zeker zal brengen haar tevredenheid en het verbeteren van de stemming te krijgen. Negatieve gevolgen Overgewicht moeder op kind, zodat het water aerobic is het voorkomen van dergelijke onaangename complicaties van zwangerschap, zoals foetale hypoxie (zuurstofgebrek afgegeven aan de weefsels van de foetus van de moeder). Bij zwangere vrouwen, herstellende slaap Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen Het passeert zwakte en prikkelbaarheid Prikkelbaarheid - je probeert om mijn humeur te controleren En verminderde de zwangerschap constant zijn metgezellen als brandend maagzuur, opgeblazen gevoel, aambeien en spataderen Spataderen - de operatie is onvermijdelijk? .

Het bleek dat vrouwen die zich bezighouden met aquarobics tijdens de zwangerschap, de bevalling zijn veel gemakkelijker, omdat de verworven spierelasticiteit helpt de baby te bewegen door het geboortekanaal.

Indicaties en contra-

Aquarobics kunnen worden beoefend in elk stadium van de zwangerschap als de vrouw heeft geen contra-indicaties voor dit. Het is om te kiezen van de juiste zwembad is beter als het water moet worden ontsmet zonder chloor, en de temperatuur is op 28-30˚.

Maar zwemlessen (evenals alle andere oefening) in ieder geval kan niet starten zonder het verkrijgen van de toestemming van de arts, omdat de vrouw misschien wel een aantal contra-indicaties uit te oefenen in het water. Dergelijke contra-indicaties zijn:

• de dreiging van beëindiging van de zwangerschap;
• moederkoekprevia (placenta onderaan de uterus, de cervix afsluiting) - in dit geval tijdens oefening kan de placenta verwonden;
• late toxicose van de zwangerschap (pre-eclampsie) - zwelling, hoge bloeddruk, eiwit in de urine Het eiwit in de urine - een teken van gevaar, die niet mag worden onderschat ;
• elke acute ziekte en verergering van chronische ziekten;
• eventuele "problemen" in het genitale gebied (bijvoorbeeld grote selectie) - is het noodzakelijk om uit te vinden van de oorzaak is;
• net als iedere andere persoon, kan een zwangere vrouw geen gebruik van het zwembad bij het lijden aan schimmelziekten van de huid.