Ondanks tal van studies, de precieze oorsprong van buikdansen is onduidelijk. Duidelijk, maar een - was de buikdans lang geleden geboren, ten minste 2000 jaar geleden, maar het meest waarschijnlijk, het veel eerder gebeurd.

Er is steeds meer bewijs dat sommige van de bewegingen die kenmerkend zijn voor buikdans zijn, verscheen in de Neolithische periode - ze beoefend binnen de religieuze sekten. Buik wordt beschouwd als de bakermat van het leven in vele culturen van de wereld en hadden ze dansen een heilige waarde.

Het is bekend dat in de afgelopen eeuwen, werd buikdansen gebruikt voor entertainment, voorbereiding op de bevalling, voor rituele doeleinden, alsmede voor algemene fysieke ontwikkeling.

Gezondheid Voordelen

Vandaag buikdansen wordt steeds populairder over de hele wereld, waaronder in de westerse cultuur. De reden hiervoor is niet alleen de schoonheid van bewegingen (ook klachten), maar de bruikbaarheid van deze dansgezondheid. In tegenstelling tot bijvoorbeeld de ballet, wat kan leiden tot skeletafwijkingen en in ieder geval een persoon van grote offers, en vele andere soorten dans, die voornamelijk zijn gericht op het overwinnen van de "bepalingen" van het lichaam, buikdans gebaseerd op bewegingen die normaal voor zijn het vrouwelijk lichaam. Dit zorgt ervoor dat degenen die bij buikdansen, niet alleen uiterlijke schoonheid en plasticiteit bewegingen, maar ook de gezondheid van de inwendige organen.

• Verbeterde houding Houding - een paar handige tips voor degenen die willen lopen rechtdoor   en spierspanning

De ruggengraat is botten en ligamenten dan in een ander deel van het lichaam. 33 wervels vormen de ruggengraat; Zij worden vergezeld door kraakbeen platen en ligamenten, en bijna elke beweging van het lichaam hangt af van de flexibiliteit en functionaliteit van de wervelkolom. Groepen van spieren die zijn bevestigd aan de wervels en ligamenten, kunt u de romp en de dij te bewegen. Buikdans toning deze spieren en voorziet hen van flexibiliteit, en het stelt u in staat om dit te doen op een veilige en efficiënte manier.

Beweging van de heupen, uitgevoerd in de uitoefening van de buikdans, een zogenaamde gemeten, repetitieve bewegingen van de spieren van de taille en heupen, wat resulteert in verbeterde huidige gewrichtsvloeistof (de natuurlijke smeermiddel) in de betreffende gewrichten.

Buikdansen helpt verlichten spanning in de rugspieren, het verminderen van de impact van de nagenoeg constante compressie van de tussenwervelschijf, die vooral wordt uitgesproken bij mensen die leiding geven aan een sedentaire levensstijl.

• Toenemende spierspanning rug en dijen verbeteren van je houding en helpen voorkomen dat pijn in de rug

Bovendien wordt aangenomen dat de buik versterkt de botten en voorkomt osteoporose Osteoporose - hij je bedreigt? . Het risico op letsel bij het beoefenen van buikdansen is minimaal; is geschikt voor vrouwen van alle leeftijden. Mannen en kinderen kunnen ook deelnemen aan buikdans met groot voordeel voor zichzelf.

• Gewichtsreductie

Buikdansen helpt verbranden gemiddeld 300 calorieën per uur. Dit cijfer, natuurlijk, kan sterk variëren, afhankelijk van hoe zwaar je dansen, evenals uw gewicht en conditie. In combinatie met een gezond dieet Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten   Buikdans kan dienen als een uitstekend hulpmiddel om gewicht te verliezen.

• De voorbereiding op de bevalling

Beweging van buikdansen helpt om de spieren die worden gebruikt in het proces van voortplanting versterken. Bovendien, tijdens de dansvrouw leert de juiste beweging van de heupen bij de geboorte - op het juiste moment, zal het lichaam kunnen de vaardigheden. Buikdansen lessen in een gematigd regime zal helpen om sneller te herstellen na de bevalling.

• Spanning

Repeterende bewegingen en de concentratie die nodig is voor de uitvoering ervan, het helpen van de geest van de dagelijkse beslommeringen uit te schakelen en te ontspannen, naar aanleiding van de bewegingen van zijn lichaam. Daarnaast, buikdans neemt "clips" in de spieren veroorzaakt door stress Hoe om stress te verslaan? Een oase Waarin een persoon wordt blootgesteld aan in de wereld van vandaag bijna constant.

• Het versterken van de spieren in de armen

Mensen die net beginnen om deel te nemen in buikdans zijn vaak verrast door hoeveel ze moeten de spieren van de armen te gebruiken. Inderdaad, terwijl het dansen handen lang verhoogd houden en spieren moeten goed ontwikkeld om de vereiste beweging langzaam en sierlijk voeren.

• Betere spijsvertering

Het is waar - de beweging van het lichaam geproduceerd tijdens de dans en helpen bewegen voedsel door de slokdarm. Een training in verschillende mate, stimuleert de spijsvertering, maar buikdansen in dit verband is bijzonder effectief.

  Platte buik - is de droom van vele vrouwen, die voor velen blijft ongrijpbaar. Niet het minst reden hiervoor is dat niet alle in staat zijn de werkelijke vermogen van het organisme nuchter beoordelen, en ook begrijpen dat je niet kunt afvallen slechts een deel van het lichaam. In feite, maakt je buik plat en bewaar het zo constant is heel simpel. We moeten alleen niet vergeten dat we niet moeten proberen te zijn als de modellen in tijdschriften (op het einde, is er een groot verschil tussen de flat en gezonken buik), en volg de eenvoudige regels.

Calorieën

Een van de grootste fouten die vrouwen die om een ​​platte buik te krijgen - strenge beperkingen calorie-inname. Dit betekent niet goede resultaten eerste plaats geven, want vaak na honger storingen optreden, en ten tweede omdat honger als een bedreiging voor het organisme, het begint te accumuleren vet in plaats van verbranden. Daarom moet u kleine maaltijden te eten 5-6 keer per dag.

Vetten, eiwitten en koolhydraten

Eet gezonde vetten, magere eiwitten en complexe koolhydraten. Een andere veel voorkomende fout: om zich te ontdoen van buikvet te krijgen, moet je vet was niet op de plaat. In werkelijkheid is het nodig allereerst transvetten, die speciaal zijn veel fast food, gebakken voedsel, en vele halffabrikaten voorkomen. Echter, gezonde vetten, zoals die gevonden in vis en plantaardige oliën, nodig zijn voor normale werking van alle systemen van het menselijk lichaam.

Water

Drink 1,5 liter water per dag. Water niet alleen spoelt de gifstoffen uit het lichaam, maar helpt ook langer te voelen verzadigd.

Sport-

Oefenen regelmatig. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, draaien - niet de meest efficiënte manier om een ​​platte buik te krijgen. Loopt - een van de meest effectieve manieren om een ​​perfect platte buik te maken. Tijdens het uitvoeren van alle spiergroepen eerst de belasting, zoals buikspieren, de intensiteit van deze belasting is significant beter dan de traditionele twist. Daarnaast, goed ontwikkelen buikspieren oefeningen verhogen voeten vanuit een buikligging, opstaan, en zelfs beter - in de bankschroef op de bar. Laatste niet iedereen in staat om de eerste keer uit te voeren zal zijn, maar het is echt heel effectief. In aanvulling op een platte buik is het nuttiger geworden om kraakpanden te voeren met kleine halters. De buikspieren zijn betrokken bij bijna alle bewegingen van het lichaam, en tijdens de sit-ups, terwijl je ontwikkelt beenspieren, rug en druk die op een bepaald doorzettingsvermogen zal u met een mooi cijfer.

Eiwitten

Na een training, zorg ervoor dat eiwitrijk voedsel te eten. Eiwitten helpen om spiermassa en spiermassa te vergroten, zelfs in rust verbrandt aanzienlijk meer calorieën dan vetweefsel.

Veggies

Eet zo veel groenten - verse, gebakken, gekookt en gegrilde. Groenten - is de low-calorie bron van vezels (in de meeste vruchten aanzienlijk meer calorieën). Een uitzondering is de aardappel - het heeft veel calorieën, maar deze de noodzakelijke menselijke voeding, zodat het te verlaten is niet noodzakelijk.

Beluchting

Vermijd frisdranken. Absoluut. Vergeet niet, dit is niet overdreven: ze - de echte vijand is niet alleen een platte buik, maar uw algehele gezondheid. Een fles van de drank met smaak wat wat fruit of bessen bevatten grote hoeveelheden suiker. Het gebruik ervan leidt tot dramatische veranderingen in de bloedsuikerspiegel Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator Die uiteindelijk kan leiden tot diabetes.

Juiste motivatie

Geen behoefte om te zeggen tegen jezelf: "Ik wil niet te dik zijn," of "Ik wil niet die verschrikkelijke rimpels op zijn buik te zien." Het is veel efficiënter om te willen worden "nog mooier en slanker." Te beginnen met het feit dat je nu op zoek bent slecht, en dan zal het er goed uitzien, je zelf vrijwel ontkennen in het heden en je ontnemen van je eigen zelf-liefde. Zo bereidt u zich voor nierfalen, die zal leiden tot overeten, stopzetting van de training en ga zo maar door. Waarom is dat? Omdat de man die zichzelf zegt dat "hij is zo slecht", veroorloven dergelijk gedrag hebben meer kans dan degenen die "nu goed is en nog beter zal zijn." In het laatste geval je gewoon jezelf niet laten beneden, die ze zelf hebben ingesteld voor onszelf.