Als u lijdt aan type II diabetes, is het vaak moeilijk om al uw dagelijkse taken te herinneren. Experts bieden aan hun patiënten te helpen een checklist zogenaamde "gezonde gewoonten" die deel uitmaken van de dagelijkse verzorging van diabetes is om gebruikt te worden tijdens de dag.
Controleer uw bloedsuiker
De meeste mensen met type II diabetes nodig om de bloedsuikerspiegel te controleren
Bloedsuikerspiegel - een van de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid
Die ook genoemd glucose, ten minste eenmaal per dag. Maar de frequentie van het testen is afhankelijk van uw behandelplan. Bijvoorbeeld, mensen die insuline
De principes van de werking van insuline - de wetenschap van sparen levens
viermaal daags, moet de bloedglucosespiegel vaker controleren, zoals voor elke maaltijd.
Poetsen en flossen twee keer per dag
Veel mensen niet over nadenken, maar het is echt belangrijk voor mensen met diabetes. Als u dentale ziekten of infecties zoals gomziekte, kan dit probleem bloedsuikerspiegel doen stijgen. Wanneer bloedsuiker hoog is ook hoog in speeksel en mond, waarbij de mond omgeving waar bacteriën vermenigvuldigen ongehinderd kan veroorzaken. Dit kan meer ontstekingen en tandvleesontsteking veroorzaken als u niet beschikt over een borstel te gebruiken en regelmatig flossen.
Kijk uit voor je voeten
Diabetes kan leiden tot wat benen minder gevoelig voor pijn is. Als je niet in de gaten een snee of een blaar op zijn voet, kunnen ze veranderen in zweren die moeilijk te behandelen zijn. Zorgvuldig te controleren op de aanwezigheid van mond blaren, snijwonden, schrammen, blauwe plekken, roodheid of zwelling. Als je problemen opmerkt, raadpleeg uw arts.
Toezien op de beschikbaarheid van geneesmiddelen
Als uw arts dat noodzakelijk acht, altijd een bron van koolhydraten te dragen naar een lage bloedsuikerspiegel te behandelen
Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator
. Zorg ervoor dat ze zijn gemakkelijk te bereiken, of glucose tabletten, dragees, snoep, jam of gelei, sap doos of gewone (niet dieet) frisdrank. Dagelijkse controle en zorg ervoor dat je alles wat je nodig hebt als je gebruik maakt van een insulinepomp.
Doe oefeningen
Idealiter zouden mensen met diabetes minstens 150 minuten van matige tot krachtige aërobe activiteit per week te ontvangen. Het beste is om de oefeningen en dergelijke belasting, die de hartslag verhoogt doen. Zelfs huishoudelijk werk en tuinieren kan u hierbij helpen.
Eet groenten en fruit
Uiteengezet om minstens twee porties van niet-zetmeelrijke groenten elke dag, vooral blad eten - spinazie, boerenkool, snijbiet, paksoi. Ze zijn zeer caloriearm, ze hebben een prachtige vitaminen, mineralen en antioxidantia
Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen
. Ook eten elke dag vers fruit. Het is een betere keuze dan gedroogd fruit of sap, die kan leiden tot de bloedsuikerspiegel te hoog oplopen.
Traktatie eten verantwoorde
Vraag jezelf af waarom je eet. Heb je honger, zenuwachtig, bezorgd, of je je verveelt? Of eet je omwille van puur plezier? In de meeste gevallen, als mensen stoppen en beseffen wat ze doen en waarom, dat is het halve werk. Bewustwording is erg belangrijk.