Hoe om de kans op bevruchting te verhogen: de eerste stappen om de reproductieve functie te verbeteren - Dieet voor conceptie

Dieet voor conceptie

Voeding - dit is de hoeksteen van een gezonde levensstijl. Maakt niet uit hoeveel je beweegt, en nemen alle medicijnen en supplementen - als u ondervoed, zullen al uw inspanningen vruchteloos zijn. Veel gezondheidsproblemen ontstaan ​​door een gebrek aan essentiële voedingsstoffen in onze voeding. Voedingstekorten kan leiden tot een volledige of gedeeltelijke onvruchtbaarheid.

Maar een overschot van kunstmatige (synthetische) vitamines en mineralen, met name die zich ophopen in het lichaam, bijvoorbeeld A en D, kunnen meer kwaad dan goed doen. Het is vooral belangrijk om grote hoeveelheden vitamine A te vermijden, aangezien het wordt geassocieerd met geboorteafwijkingen. Het niveau van vitamine A in het lichaam van de vrouwen die hormonen drugs steeg met 30-80%. Er zijn drie maanden het gehalte aan vitamine A weer normaal.

Hormonen

Hormonale anticonceptiva afbreuk doen aan de begrijpelijkheid van vitamine B. Als je zwanger wilt worden, volg dan de voeding om er zeker van dat je alle benodigde vitamines te krijgen. Zij worden in het rode vis, bruine rijst, walnoten, lever, pinda, tarwekorrels, volkoren producten, gist, melasse.

Vrouwen die gebruik maken van hormonale drugs zijn ook slecht absorberen vitamine C. Dit kan de absorptie van ijzer belemmeren en remmen de synthese van een aantal natuurlijke hormonen. De beste bron van vitamine C - vers fruit en rauwe groenten en aardappelen. Al de kruiden, zoals dille Dille: voor- en nadelen van de geurige kruiden Basilicum, peterselie, koriander, broccoli, paprika en citrusvruchten - is ook een goede bron.

Onverzadigde vetzuren zijn nodig voor een levend organisme cellen hun normale levensduur. Helaas heeft het lichaam produceert dergelijke zuren. Ze verminderen cholesterol, stimuleren het immuunsysteem en dragen bij aan de goede ontwikkeling van de foetus 'hersenen. Bovendien zijn deze vetzuren spelen een belangrijke rol bij de ovulatie, in het bijzonder het lossen van de eieren en klaar voor bevruchting. Het gewenste zuur in vis (met name op zee), plantaardige oliën van koude extractie, eieren, soja voedsel, rauwe noten en zaden.

Omega-3 vetzuren ondersteunen hormonale evenwicht en bijgevolg reguleren ovariële cyclus van de vrouw, die helpt bij het terugvinden voortplantingsfunctie. De beste bron van omega-3 vetzuren - noten (amandelen, walnoten en cashewnoten). Zelfs zaden, zoals pompoenpitten, die worden gebruikt in de keuken, bevatten grote hoeveelheden van omega-3 vetzuren. Zink, die reeds hierboven is gezegd, is het noodzakelijk om de normale menstruele cyclus te handhaven. De beste bronnen van zink zijn oesters.

Antioxidanten

Antioxidanten - universele stoffen die vrijwel elke gezondheidsproblemen te helpen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn nodig om beschadigde cellen te repareren. Antioxidanten zijn vooral nodig voor vrouwen van oudere leeftijd wordt voortplantingsfunctie verminderd. De bronnen van antioxidanten: mangosteen, frambozen, bosbessen Voordelen en nadelen van bosbessen: de gezondheid van het bos   en groene bladgroenten. Cafeïnevrije groene thee - een van de beste bronnen van antioxidanten.

Vitamine A, die is gevonden in kruisbloemige groenten (kool, bloemkool en broccoli), is betrokken bij het reguleren van het metabolisme van oestrogeen en voorkomt onregelmatige menstruatie. Het heeft antioxiderende eigenschappen, en vitamine A-tekort kan ernstige gevolgen hebben voor de ontwikkeling van zwangerschap, inclusief aangeboren afwijkingen en ziekten bij kinderen. Echter, vitamine A in de vorm van retinol (vitamine A van dierlijke oorsprong) in hoge dosis erg gevaarlijk zijn wanneer gedurende een lange tijd, kan meer dan 10 000 IU (internationale eenheden) per dag retinol foetale ontwikkeling verstoren. Maar beta-caroteen (vitamine A van plantaardige oorsprong) geheel onschadelijk is en geen bijwerkingen.

Folacine

Foliumzuur - onontbeerlijk voor een vrouw voedingsstof die, samen met vitamine C en B6, biedt reproductieve gezondheid. Iams bevat een voldoende hoeveelheid foliumzuur en andere vitaminen die regelmatige rijping van de eicel te bevorderen.

In uw dagelijkse voeding voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur: spinazie, zemelen, hele granen, gedroogde bonen van elk type van gist. Het is opgenomen in een van de producten uit volkoren, verse groenten, vooral erwten.

Eén van de beste bronnen van foliumzuur en vele andere vitaminen die nodig zijn tijdens de zwangerschap - een verse kruiden.

Foliumzuur in voldoende hoeveelheid is opgenomen in groene thee, pinda's (aardnoten), lever en nieren, gele en oranje fruit, verse sap van groenten (een uitstekende bron van foliumzuur en andere voedingsstoffen). Bijzondere aandacht van vitaminen en mineralen moet worden gegeven aan degenen die hormonen nemen, omdat het gebruik ervan in strijd is met het metabolisme Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet . Foliumzuur in het lichaam kan in dit geval worden verminderd. Soms nemen van hormonen is laag en magnesium niveaus. Magnesium wordt gevonden in melk, noten en volkoren producten.

Selenium

Selenium is bekend als het hoofdelement van vruchtbaarheid: het vermogen van mannen en vrouwen zwanger afhankelijk van de beschikbaarheid van het lichaam selenium. Selenium speelt een belangrijke rol in het behoud van vrouwen en de gezondheid van mannen in het bijzonder (bij mannen meer dan 50% van selenium gevonden in de testes en zaadstrengen), is uiterst belangrijk voor de zwangerschap en de geboorte van gezonde nakomelingen (bijv sudden death syndrome zuigelingen hebben weinig tekenen van selenium deficiëntie).

Stuifmeel

Stuifmeel heeft een tonicum en regenererende werking versterkt het immuunsysteem, regelt de menstruele cyclus, bij mensen verhoogt de productie van sperma. Het is rijk aan vitaminen, mineralen, nukleidnymi zuren, enzymen en steroïde hormonen. Propolis - dit is hetzelfde stuifmeel, maar verwerkt om de bijenkoningin te voeden. Propolis helpt bij koningin legt miljoenen eieren en veel langer dan een eenvoudige bijen leven. Het bevat dezelfde werkzame bestanddelen als stuifmeel, maar een veel grotere mate, en is lang gebruikt voor de behandeling van inflammatoire ziekten van vrouwen.

L-arginine

L-arginine is de belangrijkste component die hormonen gesynthetiseerd. Een tekort aan dit aminozuur kan leiden tot reproductieve stoornissen bij zowel mannen als vrouwen. Women L-arginine verhindert aandoeningen van het vrouwelijke voortplantingssysteem: vleesbomen, borst, polycystic eierstokken, poliepen, cysten, cervicale erosie, borstkanker Borstkanker: wat elke vrouw moet weten , Baarmoederkanker, bepaalde vormen van onvruchtbaarheid, vertraging in de puberteit; uitstelt vroege menopauze, dat verzacht de symptomen van de menopauze komen, menstruele cyclus stabiliseert, verhoogt de seksualiteit en de gevoeligheid van de vrouwen.

L-arginine helpt normaliseren van de functie Bartholin klieren die vet te produceren. Voortdurende actualisering van vet niet reproductie van micro-organismen mogelijk maken in de vagina, waardoor het voorkomen van ontlading (leucorrhoea, smeren, spruw), verdwijnt jeuk, onaangename geur. Bij mannen, L-arginine verhoogt het aantal actieve zaadcellen en verhoogt hun mobiliteit. Echter, L-arginine streng indiceerd bij mensen met hepatitis C, aangezien dit aminozuur stimuleert de ontwikkeling van het virus.

L-carnitine - een aminozuur, een natuurlijke stof, gerelateerd aan vitaminen B, het lichaam voert een aantal belangrijke functies, waaronder verzekert de normale werking van geslachtscellen. Hoe hoger het gehalte aan L-carnitine bij mannen, actiever, mobiele en beter sperma.

Om vruchtbaarheid te verhogen met veel succes gebruikt natuurlijke methoden. Dit komt door het feit dat de vruchtbaarheid hangt af van vele factoren, waardoor vruchtbaarheidsproblemen kan worden veroorzaakt door niet één maar meerdere redenen. Dus, volgens één studie, 80% van de koppels voor een lange tijd niet in staat om een ​​kind te verwekken, na een verandering in levensstijl en voeding heeft deze droom. Aangezien de kans op succes bij kunstmatige inseminatie slechts 20% moeten natuurlijke methoden niet worden verwaarloosd.

Behandelprogramma's zijn zeer divers natuurlijke hulpbronnen, dus ze moeten worden aangepast aan uw individuele behoeften. Houd in gedachten dat de rijping van onrijpe eieren (eicellen) vereist een minimum van drie maanden. Rond dezelfde tijd nodig is voor sperma vorming en voorbereiding van een bevruchte eicel. Dit betekent dat om te beginnen met het plannen van een zwangerschap moet ten minste vier maanden voor de vermeende conceptie.