Vandaag bijzonder gewaardeerd geneeskrachtige planten, in staat een afslankend effect. Fennel volledig dergelijke eigenschappen, wordt het gebruikt als een instrument dat kan versnellen van de metabolische processen in het lichaam, waardoor als gevolg van gewichtsverlies.

Woning venkel veroorzaken een afslankend effect

Venkel of venkel Dille: voor- en nadelen van de geurige kruiden   Vandaag won enorme populariteit onder de mensen op zoek om gewicht te verliezen.

De samenstelling van venkel bevatten essentiële en vette oliën, vitamines (beta-caroteen, vitamine B, C, K, E), eenvoudige suikers, wax. Venkel is in staat om de stofwisseling te verhogen Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens   en leiden tot gewichtsverlies. Dit werd bekend door de oude, met name om het gewicht te verminderen van venkel toegepaste Hippocrates. Maar vandaag is het de mogelijkheid om gewicht te verliezen is bijzonder populair. Bovendien venkelzaden stomp eetlust, die ook een positieve invloed op de figuur. Aangename specifieke smaak van venkel in staat is om de consumptie van snoep, muffins, koffie, sterke thee, te kalmeren en te ontmoedigen om op de juiste manier.

Venkel bevrijdt ook het lichaam van metabole producten, en het bevat nuttige biologisch actieve stoffen zijn geweven in de biochemische processen die deel uitmaken van het metabolisme Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet Dat bevordert een snellere loop van deze processen.

De positieve feit is het feit dat deze plant heel zachtjes reinigt het lichaam, wordt gevraagd de interne reserves en energie. Bovendien, venkel heeft een lage calorische waarde, die hem in staat stelt om het even welk voedsel toe in grote hoeveelheden. Om ervoor te zorgen dat dit waar is, is het voldoende om een ​​paar venkelzaad kauwen, en onmiddellijk perehochetsya is, en dit is precies wat je nodig hebt om de moderne vrouwen die kijken naar hun gezondheid en figuur.

Venkel heeft een positief effect op de spijsverteringsorganen, herstel van hun werk. Verbeterde spijsverteringsprocessen, zwelling verdwijnt en de opeenhoping van gassen in het lichaam. Dit alles laat een juiste eiwitten, vetten en koolhydraten dat voor de normale werking van het lichaam metaboliseren en bevordert gewichtscorrectie.

Heeft venkel geen rekening met een overgevoeligheid voor de plant lichaam, neiging tot diarree, zwangere en zogende vrouwen.

Welke onderdelen van de venkel is het beter om te gebruiken om gewicht te verliezen

Biologisch werkzame stoffen die het metabolisme in alle delen van de plant kan stimuleren - de bladeren, stengels, wortels. Maar de meeste van hen zijn in de zaden van venkel. De grootste activiteit heeft venkel bollen met massief wit, groen elastiek bladeren en stengels en een sterk aroma. Het moet niet verwelkte bloemen. Eet venkel beter onmiddellijk na de aankoop van verse. Maar soms nuttig en gedroogde delen van de plant. De plant wordt gedroogd in een geventileerde ruimte, en vervolgens in een strakke papieren zakken.

Recepten met venkel voor afslanken

Hier zijn een paar recepten voor gewichtsverlies venkel:

• thee uit de bladeren van venkel: een theelepel gemalen gedroogde venkel bladeren, giet een glas kokend water gedurende vijftien minuten, stam en drinken door het toevoegen van honing (het is zelfs meer actieve uitwisseling processen) en citroen;
• afkooksel van venkelzaad: een eetlepel gemalen venkelzaad giet een glas kokend water en houd in een waterbad Sauna en gezondheid: de voordelen en nadelen van het bad procedures   vijf minuten, en dan dringen nog eens twintig minuten, stam en drinken als thee;
• afkooksel van venkel zaden en bladeren van de brandnetel: theelepel gemalen gedroogde venkelzaad en twee theelepels brandnetel bladeren giet drie kopjes heet water en laat op laag vuur een kwartier; daarna afkoelen, stam, boven op het oorspronkelijke niveau en neem een ​​eetlepel 3-4 keer per dag;
• om de eetlust te verminderen is het beste gewoon om venkelzaad kauwen; dus van invloed zijn vochtafdrijvend effect - u kunt zich te ontdoen van oedeem;
• voeg verse venkel bladeren en stengels van alle gerechten: soepen, borsjt, hoofdgerechten, salades en vlees- en visgerechten op de geplette venkelzaad toe te voegen;
• een salade van venkel wortel: wortel venkel in dunne ringen, breng op smaak met olijfolie en citroensap, breng op smaak met zout gesneden; salade is een low-calorie en perfect stimuleert de stofwisseling;
• om de zenuwen te kalmeren en in slaap vallen sneller, droog gemalen bladeren en stengels met gedroogde venkel shift paarden valeriaan, naai een kleine tas gemaakt van doek en in een kussen.

Fennel helpt om de kwaliteit en kwantiteit van voedsel in het geval dat een persoon op een dieet te verbeteren. Een kalmerend effect venkel zal het zenuwstelsel vorm en maakt gemakkelijk hechten aan de beginselen van het recht op voedsel.

Venkel - gras, bekend bij de oude, maar vandaag hebben we een nieuwe kwaliteit geopend.

Galina Romanenko

Het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten in het dieet - een van de beste manieren om gewicht te verminderen. Men gelooft dat dit eenvoudige (althans op het eerste gezicht) bewegen geleidelijk verzwakt de eetlust en automatisch leidt tot een vermindering van het gewicht zonder het tellen van calorieën en porties van controle over het volume en zonder de constante hongergevoel. Hoeveel koolhydraten je nodig hebt om gewicht te verliezen?

Waarom koolhydraten?

Tot voor kort, de meeste deskundigen over voeding hebben aanbevolen op zoek om gewicht te verliezen stok om een ​​caloriearm dieet en beperken vetinname. Ervaar zelf een dieet zal zich herinneren dat het niet bijzonder effectief. Degenen die in geslaagd om te verblijven op een vetarm dieet voor een lange tijd, immers, verloren gewicht, maar na het dieet al snel terug, en soms aan de voormalige gewicht voegt een paar extra kilo's. Een alternatief voor dit dieet is een low-carb dieet, dat de verwijdering van een groot deel van het menu koolhydraat voedsel (brood, pasta, suiker, etc.) omvat, in plaats bevelen eiwitten en gezonde vetten verbruikt.

Studies tonen aan dat een dergelijk dieet om u te helpen een betere controle van uw eetlust en gewicht te verliezen zonder inspanning, dat wanneer een vetarm dieet is nodig om de honger te onderdrukken. De resultaten zijn hetzelfde, zelfs wanneer de onderwerpen vast te houden aan een vetarm dieet, actief vermindering van de hoeveelheid verbruikte calorieën, en mensen die een koolhydraatarm dieet te volgen, alleen kijken naar de hoeveelheid koolhydraten en hoogwaardige eiwitten en vetten in de voeding.

Ook wordt opgemerkt dat mensen die lang genoeg hebben volg de koolhydraatarm dieet, verlaging van het LDL-cholesterol (het zogenaamde slechte cholesterol) en verhoogt de concentratie van high-density lipoproteïne. Dus, vanuit wetenschappelijk oogpunt nizkoulevodnaya dieet, in het algemeen, is veel gezonder dan de verscheidenheid van calorie-arm dieet, het beperken van vet inname.

Hoe weet je hoeveel koolhydraten je nodig hebt?

Normaal uit koolhydraten moet komen van 45% tot 65% van de calorieën die je verbruikt in een dag, maar in de low-carb dieet van koolhydraten onder 40-35%. Er is echter geen duidelijke definitie van wat een low-carb dieet, en dat zal dergelijk dieet voor een persoon kan heel normaal dieet voor een ander. De optimale hoeveelheid koolhydraten in het dieet - niet constant; het hangt af van iemands leeftijd, geslacht, de verhouding tussen spieren en vet, lichaamsbeweging, individuele voedingsvoorkeuren en stofwisseling.

De man die een actief leven leidt, en die groot genoeg spiermassa, kan eten meer koolhydraten, geen groter gewicht dan degenen die iets bewegen, en die het spierweefsel aanzienlijk minder dan vet. Metabolisme is ook speelt een zeer belangrijke rol. Als iemand ontwikkelt metabool syndroom, diabetes of obesitas, kan niet zonder sterke stijging gewicht en andere gezondheidseffecten koolhydraten zoveel verbruikt als hij kan veroorloven een gezond persoon. Sommige deskundigen voor dergelijke gevallen is de term "koolhydraat-intolerantie."

Aldus is de optimale hoeveelheid koolhydraten een normaal leven te handhaven, en de hoeveelheid die nodig is voor gewichtsverlies is heel individueel.

Aanbevelingen, die actief zijn in 90% van de gevallen

Deze aanbevelingen zullen de meerderheid van de gezonde mensen leidt matig actief of actief leven te helpen. Iedereen beter om te praten over hun normale inname van koolhydraten met uw arts.

Als je gewoon uit te sluiten van uw dieet koolhydraten schadelijk (dit vooral snelle koolhydraten), en vervang ze met nuttige, langzame koolhydraten, bent u al staan ​​op de weg naar een betere gezondheid en geleidelijk gewichtsverlies. Echter, om het ideale gewicht te bereiken geen paar jaar en een paar maanden moeten we meer drastische maatregelen.

100-150 gram koolhydraten per dag. De consumptie van koolhydraten zoals vergunningen matige low-carb dieet, geschikt voor mensen die niet het gewicht en die alleen maar willen om gezond te blijven en een gezond gewicht te behouden hoeft te verliezen. Gewicht te verliezen op dit dieet is ook mogelijk, maar voor deze moet je ofwel vermindering van de calorie-inname (niet meer dan 200-300 calorieën per dag) of meer te bewegen.

Met een dergelijk dieet maaltijd plan voor een dag kunnen de volgende bronnen van koolhydraten zijn:

• Elke groenten (behalve aardappelen en zoete aardappelen - ze worden hieronder besproken;
• Drie tot vier porties fruit;
• Een klein aantal producten met nuttige zetmelen, zoals aardappelen, zoete aardappelen, bruine rijst en haver.

50-100 gram koolhydraten per dag. Zo veel koolhydraten wordt aanbevolen om te gebruiken voor mensen die willen afvallen met relatief gemak, en zonder het opgeven van de koolhydraten eten. Een dergelijk dieet kan komen en mensen met een intolerantie voor koolhydraten, maar ze veranderen hun menu beter om te bespreken met de specialist.

In dit menu kunt u onder andere:

• Drie tot vier porties groenten (behalve aardappelen en yams) per dag;
• Twee of drie porties fruit;
• De minimale hoeveelheid koolhydraten rijk zijn aan zetmeel - is het beter om elke dag te eten, maar slechts twee of drie keer per week.

20-50 gram koolhydraten per dag. Een strikt low-carb dieet voor degenen die willen snel gewicht, maar ook voor mensen die problemen hebben met het metabolisme verliezen invloed op de verwerking van koolhydraten.

In een dergelijk dieet omvatten:

• Veel caloriearme groenten zoals kool, komkommer, selderij, enzovoort;
• Bessen (twee of drie per dag handvol), soms - met een kleine hoeveelheid van slagroom;
• Avocado's, noten en zaden - deze voedingsmiddelen bevatten zeer weinig koolhydraten, maar ze zijn rijk aan heilzame vetten en eiwitten, en bovendien perfect aan de honger.

Fruit moet worden gegeten met de nodige voorzichtigheid: kies de beste van hen zijn low-calorie (appels, peren, pruimen), en probeer niet meer dan een portie fruit per dag te eten. Elimineer vruchten die een grote hoeveelheid zetmeel in de eerste plaats - van bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid . Zodra u uw gewenste gewicht te bereiken, moet u terugkeren naar uw dieet fruit - ze veel voedingsstoffen, waaronder complexe koolhydraten, die in de toekomst zal helpen om een ​​gezond gewicht te houden bevatten.

Hoe zal het gewichtsverlies

Koolhydraatarm dieet is een geleidelijke verlaging van het niveau van insuline - het hormoon dat verantwoordelijk is voor de levering van glucose Glucose: De energiebron Afgeleid van koolhydraten in de cellen van het organisme. Een van de andere functies van insuline vet op te slaan. Veel deskundigen geloven dat de belangrijkste reden voor de effectiviteit van een low-carb dieet is de mogelijkheid om de concentratie van dit hormoon te beïnvloeden.

Bovendien, onder de werking van insuline De principes van de werking van insuline - de wetenschap van sparen levens   het lichaam begint te meer natrium te leggen. Het is vanwege dit dieet, rijk aan koolhydraten, leidt vaak tot de ophoping van water in de weefsels en de low-carb dieet en een afname van insuline stimuleert de terugtrekking van overtollige vloeistof. Daarom is in de eerste dagen na het begin van een dergelijk dieet, veel mensen snel afvallen door water; gebeurt het dat in één week iemands gewicht verminderd met 2-4 kg. Na de eerste week van gewichtsverlies vertraagt, maar nu een man begint te kilo's te verliezen door het verbranden van vet winkels.

Mensen die zich nooit beperkt koolhydraten, in de eerste dagen van de aanpassingsfase voeding passeert, waarbij het lichaam wordt gebruikt om energie te produceren, vooral uit vet en niet uit koolhydraten. Gedurende deze periode kan een persoon lichte ongemak, zwakte, hoofdpijn ervaren. Een paar dagen later geeft en veel mensen zeggen dat ze beginnen te energieker en krachtiger dan voorheen het dieet te voelen.