Het feit dat de grapefruit dieet is zeer behulpzaam, weet waarschijnlijk iedereen die ooit heeft geprobeerd om te gaan met de extra (of niet geheel overbodig) kilogram. Veel mensen hebben dit al lang gezien als een axioma, hoewel de studies die hebben geleid tot de gefundeerde conclusies die grapefruit kan echt helpen om gewicht te verliezen, zijn uitgevoerd een paar jaar geleden.
De eerste voeding, die kan worden gecategoriseerd als grapefruitdieet, verschenen in 1930 in de Verenigde Staten - toen het zogenaamde Hollywood dieet. Er zijn twee varianten van het voor een periode van zeven dagen en 21 dagen. Beide diëten waren zeer lage calorie: een persoon die dit dieet heeft gekozen kan dan zwarte koffie en grapefruit slechts een paar producten te eten - bijvoorbeeld verse groenten en een beetje vlees zonder zichtbare vet. De resultaten van dergelijke diëten zijn niet toegestaan om onroerend goed grapefruit dieet onthullen - mensen die een dergelijk rigide eetprogramma houden, gewicht te verliezen in het geval zou zijn als, in plaats van grapefruits ze aten appels, sinaasappels en andere vruchten.
Voeding van de Grote Depressie
Depressie - iets meer dan een slecht humeur
Het draagt weinig gelijkenis met de moderne grapefruit dieet - bijvoorbeeld het feit dat nu doen ze niet het gebruik van onbeperkt koffie te betrekken.
Hoe nuttig grapefruit dieet?
Ten eerste is het noodzakelijk om een wijdverbreid en verleidelijk mythe over het vermogen van grapefruit vetophopingen weg te branden. In feite is de grapefruit niet vet te verbranden, dus je moet niet alleen vertrouwen op het verliezen van gewicht op hem.
Ten tweede, kan hij nog steeds bijdragen tot gewichtsverlies, hetgeen werd bevestigd door de resultaten van verscheidene studies. In 2004, werd een experiment uitgevoerd, waarvan 12 weken duurde. Het werd bijgewoond door 91 mensen; Onderzoekers proefpersonen willekeurig verdeeld in vier groepen. De leden van de eerste groep in de gehele studie voor elke maaltijd nam een placebo capsule
Placebo - een doeltreffend instrument voor zelf-hypnose
En dronk 200 gram appelsap, de leden van de tweede groep kreeg capsules met een extract van de zaden en schil van een grapefruit, en weggespoeld met hen 200 gram appelsap, de leden van de derde groep nam een placebo en dronk 230 gram grapefruitsap voor de maaltijd, en de onderwerpen van de vierde groep kreeg een placebo en aten een halve verse grapefruit. Tegen het einde van de twaalfde week van de onderwerpen die op een of andere manier heeft grapefruit, werd opgemerkt een aanzienlijke gewichtsbesparing dan een placebo en dronk appelsap. Tevens daalde de gewicht die vóór de maaltijd aten verse grapefruit. Tijdens de studie, hadden patiënten hun dieet te veranderen, maar ze hadden een half uur lopen maken, tenminste driemaal per week.
Er zijn andere studies, waarbij werd bevestigd dat grapefruit helpt afvallen geweest. Maar hoe werkt het? De meeste onderzoekers zijn van mening dat de samenstelling van grapefruit hebben unieke chemische verbindingen die het niveau van insuline in het bloed. De relatie tussen het insulinegehalte en obesitas is complex, veelzijdig en, waarschijnlijk, hebben wetenschappers nog leren er veel over.
Volgens recente gegevens, verhoogde insulinespiegel
De principes van de werking van insuline - de wetenschap van sparen levens
Ten eerste kan het betekenen dat het lichaam niet effectief gebruikt suiker als energiebron, waardoor de kans groter dat hij zal worden uitgesteld "reserve" zoals spek. Ten tweede omdat het hoge niveaus van insuline honger komt sneller en krachtiger dan mensen met normale niveaus van het hormoon. Tenslotte verhoogde insuline vertraagt lipolyse. Putting al deze factoren samen, is het gemakkelijk te begrijpen waarom de verlaging van insuline bevordert gewichtsverlies. Het is echter niet bekend welke stoffen in grapefruit stimuleert gewichtsverlies, en op dit punt zijn vermogen om het niveau van insuline beïnvloeden - slechts één van de meest waarschijnlijke theorieën.
�
Het is veelzeggend dat terwijl experts niet overhaast de grapefruit bevelen als middel voor de preventie van diabetes en de verlichting van symptomen van de ziekte, die zou worden verwacht wanneer het vermogen om invloed op de productie van insuline is aangetoond. Integendeel, ze waarschuwen tegen voorbarig en al te optimistische conclusies.
�
Tevens zijn er meningen die grapefruit helpt om gewicht alleen maar omdat het een veel water en vezels bevat verliezen, en tegelijkertijd - zeer weinig calorieën. Na het eten van een halve grapefruit of voor een maaltijd, een persoon gedeeltelijk verzadigde, als gevolg - minder eten en daardoor afvallen. Dit wordt vaak 's nachts te verklaren door de doeltreffendheid en de populariteit in de recente aanbeveling eet grapefruit dieet. Het is duidelijk dat hij niet verbrandt vet, terwijl de persoon slaapt, maar het helpt tot matige eetlust en 's nachts, die overigens leidt tot overgewicht sneller dan een stevig ontbijt en lunch te vermijden calorierijke snacks.
Zijn dat ook zij, ook al is er geen magische in grapefruit stoffen die insuline te verlagen, de ervaring van duizenden mensen bevestigd in de loop van het wetenschappelijk onderzoek toont aan dat grapefruit dieet effectiever is dan hetzelfde dieet zonder grapefruit.
Voorzorgsmaatregelen
Die plannen niet alleen onder grapefruit in uw normale voeding, en voor enige tijd om zich te houden aan de grapefruit dieet wordt aanbevolen om een arts te raadplegen. Dit is vooral belangrijk voor jongeren, mensen met een lever- of nierziekte, eetstoornissen, mensen die onlangs geopereerd, en al degenen die behoefte hebben om gewicht te verliezen voor meer dan veertien kilogram.
Ook moet worden bedacht dat, zoals blijkt uit verschillende studies, kan grapefruitsap interageren met bepaalde medicijnen. Mensen die een van de volgende medicijnen te nemen, moet u met uw arts te raadplegen voordat in welke vorm om grapefruit in uw maaltijd plan omvat.
Geneesmiddelen die kunnen communiceren met grapefruit:
- Calciumantagonisten (gebruikt voor de behandeling van hypertensie);
- Immunosuppressiva;
- Statines (medicijnen om cholesterol te verlagen);
- Antiretrovirale geneesmiddelen;
- Antihistaminica;
- Antiarrhythmic agenten;
- Sedativa, hypnotica en tranquillizers;
- Anticonceptiepillen;
- De drugs gebruikt om impotentie te behandelen
Impotentie - een vrouwelijk perspectief op het probleem
;
- Selectieve serotonine heropname remmers;
- Sommige geneesmiddelen die worden gebruikt om de symptomen van migraine te verlichten.
