Hoe te verbeteren van de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet - Snelle

Snel metabolisme: de oorzaak van de snelle vergrijzing?

Het over de stofwisseling, bedoelen we meestal de hoeveelheid energie (calorieën) die het lichaam verbrandt op een dagelijkse basis met de normale werking van alle organen waarborgen. De meeste mensen denken dat het sneller hun metabolisme werkt beter, omdat het betekent dat er meer calorieën te verbranden en gewicht te verliezen, of als u, of als het gewicht dat je vertrouwd bent, doe extra gewicht niet te winnen. Mensen die een metabolisme vertraagd, automatisch voorspellen obesitas, vooral omdat de omgeving waarin we leven vandaag de dag, het helpt echt. Echter, de snelle stofwisseling heeft niet al te aantrekkelijk nadelen; Daarnaast is er een hoge stofwisseling is geen garantie voor een succesvolle gewichtsverlies.

Mensen met een zeer snelle stofwisseling kan meestal niet herstellen, omdat alles wat ze eten, verteerd voordat de tijd om zich te vestigen in de vorm van vet. Iemand snelle stofwisseling lijkt misschien een echte geschenk van de natuur, dat beschermt tegen gemeenschappelijke vandaag, het probleem van overgewicht. Maar sommige mensen zijn echt te dun (dit is niet altijd schadelijk voor de gezondheid, maar heeft een waarde in termen van visuele aantrekkingskracht), en een hoog niveau van metabolisme hen verhindert om het te repareren.

Oorzaken

In de regel, de redenen voor de snelle stofwisseling geworteld in de menselijke genetica. Meestal mensen met een zeer hoog niveau van metabolisme zijn ectomorphic lichaam type: ze hebben weinig lichaamsvet en het opbouwen van spierweefsel is traag. Vaak ektomorfof smalle schouders, lange benen en een vrij korte lichaam.

In sommige gevallen wordt het metabolisme versneld vanwege hyperthyroïdie - schildklierziekte Schildklier ziekte - vrouwen in gevaar Onder wie de symptomen - snel gewichtsverlies en een verhoogde hartslag.

Soms metabolisme kan versnellen als gevolg van roken of blootstelling aan ernstige stress Hoe om stress te verslaan? Een oase . In dergelijke gevallen, op zoek naar het gewicht te verhogen moet stoppen met roken en technieken om stress onder controle te leren. Als dit niet werkt, waarschijnlijk de stofwisseling bij de mens is meer afhankelijk van de genetica dan door externe factoren, en verander de aangeboren kenmerken is uiterst moeilijk. Om het metabolisme van deze mensen te vertragen kunnen worden geadviseerd om de inname van gefrituurd voedsel, gebak en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten te verhogen. Echter, als je begint te misbruiken hen is er het risico van ernstige schade aan de gezondheid, dus voordat u uw dieet te veranderen, is het noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen.

De toxische bijproducten van metabolisme en biologische veroudering

In normale chemische reacties die plaatsvinden dagelijks in het menselijk lichaam, zijn er bijproducten. Vooral voor de energieproductie in de cellen van reactieve zuurstofsoorten gevormd, die DNA, eiwitten en vetten kunnen beschadigen. Ze kunnen schadelijk zijn, hoewel dat we zo'n natuurlijke remedie als antioxidanten - vooral als we niet genoeg antioxidanten krijgen Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen   samen met voedsel. Oxidatieve schade versnelt het verouderingsproces.

Door veroudering betekent hier biologische veroudering - progressief verlies van efficiëntie van de fysiologische functies. Dit leidt tot schade aan weefsels en organen, verhoogt het risico op chronische ziekte en sterfte. Waarom het menselijk lichaam veroudert? Dit wordt beïnvloed door vele factoren. Een van hen - oxidatieve schade, die we al hebben genoemd. Een andere factor - het leven zelf, die geleidelijk verslijt de cellulaire mechanismen, dus hoe sneller het lichaam, hoe sneller het verslijt.

Onlangs hebben onderzoekers begonnen de conclusie dat de trage stofwisseling levensduur te verhogen komen. Deze conclusie wordt ondersteund door alle nieuwe onderzoek.

Hoe kan ik de controle van de stofwisseling?

De stofwisseling wordt grotendeels bepaald door erfelijkheid, maar het aantal verbruikte calorieën oefent ook zijn invloed. Het verminderen van de hoeveelheid calorieën en bijdragen aan een negatieve energiebalans verlaging stofwisseling, terwijl verbetert overeten. Tijdens dierproeven werd waargenomen dat de beperking van calorie-inname verhoogt de levensduur van ongeveer 60% van de dieren. Verder werd gevonden dat het gebruik van optimale hoeveelheden microvoedingsstoffen vermindert de noodzaak voor calorische en verlaagt de lichaamstemperatuur en het aantal witte bloedcellen.

Als je besluit dat je moet vertragen uw stofwisseling, verander de voeding en levensstijl in het algemeen langzaam. Het is niet nodig en hun dieet zelfs schadelijk eenmaal sterk beperken. We moeten ernaar streven om zo veel voedingsstoffen te eten - dan is de honger zal zelden de moeite en je zult minder calorieën te eten zonder het gevoel alsof je naar een deel van het slachtoffer.

Geneesmiddelen en stofwisseling

• Hormonale behandelingen

Metabole controle veel hormonen en neurotransmitters. U kunt de snelheid van het metabolisme veranderen door de hoeveelheden van deze stoffen in het lichaam. Uiterst belangrijke rol bij het metabolisme van schildklierhormonen. Hoe hoger de niveaus van deze hormonen (thyroxine en triiodothyronine), hoe sneller de stofwisseling. Om het niveau van schildklierhormonen verminderen, en - tegelijkertijd - metabolisme, kan de arts voorschrijven inname van geneesmiddelen zoals propylthiouracil en methimazol. Ze verminderen de activiteit van de schildklier, en als gevolg daarvan wordt de stofwisseling geleidelijk verminderd.

• Bètablokkers adrenaline

Adrenaline verhoogt de stofwisseling, maar het overschot kan overmatige prikkelbaarheid veroorzaken. Bètablokkers zoals propranolol, kunnen de effecten van epinefrine regelen. Geneesmiddelen van dit type niet noodzakelijkerwijs het bedrag van adrenaline door het lichaam; ze kunnen de effectiviteit verminderen, waardoor vertragen de stofwisseling.

• Cortisol

Cortisol - is een ander hormoon dat zowel kan versnellen de stofwisseling en langzaam naar beneden, wat leidt tot gewichtstoename. Hoewel kortdurende verhoging van cortisol verhoogt de stofwisseling en geeft de hersenen met veel energie, constant verhoogde niveaus van dit hormoon stimuleert vetafzetting, vooral in de taille. Aminoglutethimide kan verlagen cortisol niveaus, maar dit medicijn kan ernstige bijwerkingen hebben.

• Niet zelfmedicatie

Bovengenoemde drugs, kunnen worden gekocht alleen op recept. Ze zijn geïndiceerd voor de behandeling van ziekten die de versnelling of vertraging van de stofwisseling in plaats van gewichtsverlies of gewichtstoename. Als u met een van deze medicijnen, neem deze dan volgens de instructies van de arts, en in geen geval moet je proberen om de dosis te verhogen om de effecten van de stofwisseling verbeteren. Overmatige reductie van cortisol niveaus is bijzonder gevaarlijk en kan leiden tot de dood van de patiënt.

Vier soorten producten die het metabolisme remmen

• Geraffineerde koolhydraten

Voedingsmiddelen, zoals wit brood, rijst en pasta zijn gemakkelijk in het lichaam afgebroken na de behandeling, omdat ze waren alleen enkelvoudige koolhydraten. Dit betekent dat het lichaam niet te veel moeite om een ​​maaltijd te verteren uitoefenen en metabolisme trager. Geraffineerde koolhydraten nog steeds grote hoeveelheden voedingsstoffen bevatten, worden ze best vermeden in het voordeel van volkoren brood en pasta, en bruine rijst. Recycle deze producten is veel ingewikkelder, en het lichaam moet versnellen de stofwisseling.

• Suiker

Suiker verhoogt snel het niveau van glucose in het bloed, en snel geabsorbeerd. En dan, en nog vertraagt ​​metabolisme. Het beste is om volledig te laten vallen de traditionele zoetigheden, maar zelfs je gewoon knippen hun consumptie, en zal zo nu en verwen uzelf zwakheden, het zal helpen om hun gewicht efficiënter te controleren. In plaats van snoep, chocolade en ijs te eten vers fruit of gedroogd fruit - ze blussen hunkeren, en helpen om sterke schommelingen in de bloedsuikerspiegel te vermijden Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator .

• Vet voedsel

Producten met veel vet kan gemakkelijk trage stofwisseling. Het is niet dat de vetten worden verteerd te gemakkelijk; hun overvloed aan voedsel ontstaat een situatie waarin het lichaam enige tijd niet beslissen wat te doen met de ontvangen vetten. Metabolisme vertraagt ​​en het lichaam begint om vetreserves te leggen voor de toekomst. Het resultaat is niet alleen een verminderde stofwisseling en de verhoging van de vette weide. Het wordt daarom aanbevolen om gefrituurd voedsel en fast food te vermijden, maar in plaats daarvan vaak eet vis, gekookt of geroosterd mager vlees, en desserts met een vetgehalte.

• Producten die pesticiden

Volgens de recente wetenschappelijke gegevens, kan de oorzaak van de trage stofwisseling worden gevonden in sommige groenten en fruit pesticiden die de vetverbranding kan remmen. Sommige pesticiden zelfs bevorderen gewichtstoename. Om dergelijke problemen te vermijden, indien mogelijk, te kopen biologische groenten en fruit. Anorganische moet zeer zorgvuldig worden gewassen en gereinigd vóór gebruik op de huid. Deze maatregelen kan je niet volledig te beschermen tegen pesticiden, maar hun invloed aanzienlijk verminderen.